• Тело
  • Вкус жизни
  • Отношения
  • Стиль
  • Карьера
  • Звезды
  • Вдохновение
  • Еда
  • Анонсы
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
  1. Лукашенко запретил продажу жилья через облигации. И что теперь будет с ценами на квартиры?
  2. Lada Vesta больше не лидер продаж, Rapid тоже нашли замену: какие машины сейчас покупают белорусы
  3. До +26°С! Прогноз погоды на длинные выходные
  4. Главный скандал «фигурки»: россияне выиграли золото Игр, но через 5 дней его вручили и канадцам. Как так?
  5. «Жена разбудила и говорит: «Слушай, ты уже не подполковник». Поговорили с лишенными званий экс-силовиками
  6. Участвовавший в испытании «Спутника V» минчанин спустя полгода проверил, что ему вкололи
  7. Паша «Мясной король». Как популярный гродненский блогер занялся мясным мини-бизнесом, который вдруг «выстрелил»
  8. Нацбанк не аттестовал двух топ-менеджеров Альфа-Банка, в том числе председателя правления. Что говорят в банке
  9. «Новые отношения меня не пугают». Одно утро с Юлией Курьян
  10. «На 19 мая у него был обратный билет в Норильск». Что известно о докторе, которого задержали в Борисове
  11. Ведущий химиотерапевт — о причинах рака у белорусов, влиянии ковида и о том, сколько фруктов есть в день
  12. Участников канала «Армия с народом» приговорили к большим тюремным срокам
  13. Как белорусские сигареты оказываются в опломбированных вагонах с удобрениями? Попытались найти ответ
  14. «Не доводите ногти до такого». Эти специалисты работают со стопами и показывают видео не для слабонервных
  15. Эксперт рассказал, что можно сажать рядом с помидорами, а что — нельзя
  16. «Вы звоните в такое горячее время». Так получат ветераны ВОВ единовременные выплаты к 9 Мая или нет?
  17. Привьют всех желающих. Стало известно, когда в ТЦ «Экспобел» откроется пункт вакцинации
  18. В Польше задержали самую крупную в истории партию контрабандных сигарет из Беларуси
  19. Лукашенко о заявлении на него в прокуратуру Германии: Не наследникам фашизма меня судить
  20. Эксперт рассказал, что можно посадить в длинные выходные, а что еще рано сажать
  21. В какие страны пустят белорусов, привившихся непризнанными ЕС «Спутником V» или вакциной от китайской Sinopharm
  22. «Он меня слышит, реагирует на голос». Что сейчас с Ромой, который вынес из огня брата
  23. Старинные усадьбы и парки, храмы и марсианские пейзажи. Маршрут на длинные выходные
  24. Лукашенко пообещал «ягодки» по «делу о госперевороте» и вспомнил «убийства друзей-президентов»
  25. 22 года назад пропал бывший глава МВД и оппозиционный политик Юрий Захаренко
  26. «Когда войну ведут те, кто уже проиграл». Чалый объясняет «красные линии» и угрозы Лукашенко
  27. Нарколог рассказала, почему стоит обращать внимание на состав алкоголя
  28. Семья минчан построила дом в дачном поселке и живет там круглый год. Вот как там все устроено
  29. Гинеколог объясняет, почему может пропасть менструация и какие симптомы должны особенно насторожить
  30. Почему появляются родинки? Онколог объясняет простыми словами


Покупать весной абонемент в спортзал – классика жанра. Но ударные тренировки с первого дня – это не просто бесполезно, но и вредно, и начисто убивает мотивацию. Если вы только слезли с дивана, у вас ПМС, беременность, проблемы со спиной, ногами, настроением, временем, местом для занятий (нужное подчеркнуть), то хорошо будет просто начать двигаться. Есть приятные и безболезненные пути оставаться активной, которые не грозят вывихами, огромной болью во всем теле, большими растратами и слезами о своем несовершенстве.

Главное – это не 100-килограммовая штанга раз в месяц, главное – регулярность и постепенное наращивание нагрузок. Поэтому сегодня можно начать с этих приятных и ненавязчивых способов держать себя в форме, заодно – оздоровить свое меню. А там, глядишь, и до штанги дорастете. Причем поднимать вы ее пойдете подготовленной, с удовольствием и без грустных последствий.

1. Танцы

Наушники, пустая комната, что-то из зажигательной музыки – и вперед. Представляйте, что вы на Кубе, на пляже, на шикарной вечеринке, и танцуйте в свое удовольствие. Минус калории, плюс радость в глазах.

2. Классики, скакалка и все что душе угодно

Помните, как вы любили весь этот набор в детстве? Коврик-классики, скакалка – заниматься этим весело, просто, и можно под любимую музыку или сериал.

фото

3. Не слезая с дивана

У американцев есть даже специальные определенные для таких "высокоактивных" обитателей диванов – диванная картошка. Если все болит, а мотивация стремится к нулю, парочку упражнений вроде поднятия ног и легких гантелек можно сделать прямо в подушках.

фото

4. Игры

Любые игры вроде танцевального коврика или твистера – это тоже проявления активности.

фото

5. Медитация

С медитацией не похудеешь, но привести свое настроение и душевный настрой в порядок – запросто. Расслабляющая медитация с правильным дыханием и под специальную музыку станет хорошим шагом навстречу весне и новым начинаниям.

фото

6. Боулинг

Берите друзей и веселитесь! Полезен не только бег с тяжелым шаром наперевес, но и сам процесс сбивания кеглей. Некоторые психологи утверждают, что это оказывает терапевтическое действие, помогает бороться с проблемами и повышает настроение.

фото

7. Упражнения с фитболом

Легко, эффективно и результативно. Особенно полезно для тех, у кого проблемы со спиной, что-то болит или велика опасность что-то сломать. Must-have всех тренировок.

фото

8. Плавание

Однозначно, да.

фото

9. Инь-йога

Эта медленная, медитативная практика помогает расслабиться, успокаивает и растягивает даже самые жесткие мышцы. В основе – долгое пассивное пребывание в специальных асанах. Для специалистов в области йоги эта ее разновидность может показаться скучной и слишком простой, но для начинающих – это лучшее, с чего можно начать занятие йогой.

фото

10. Хулахуп

Найдите специальные упражнения или просто крутите хулахуп так, как будто вас никто не видит и вам снова 10 лет. Обладатели собственного дома могут наслаждаться свежим воздухом и крутить его на улице, обитатели квартир – перед телевизором или под зажигательную музыку.

фото

11. Разбудите своего внутреннего ребенка

Проведите время с дочерью, сыном, братом, сестрой, крестником за активными веселыми играми и сами не заметите, как осчастливите сразу 2 стороны – и ребенка, и себя.

фото

12. Велосипед

Даже если это ленивая, медленная прогулка в магазин за конфетами – велосипед и свежий воздух способны творить чудеса.

фото

13. Заведите четвероногого друга

Маленький дружелюбный щенок способен изменить ваш мир – хорошее настроение, новые заботы, приливы умиления, радости и ежедневные прогулки обеспечены.

фото
-10%
-25%
-50%
-10%
-30%
-20%
-10%
-30%
-10%
-50%
0073029