• Тело
  • Вкус жизни
  • Отношения
  • Стиль
  • Карьера
  • Звезды
  • Вдохновение
  • Еда
  • Анонсы
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
  1. Захарова: Запад хотел «перекрыть» информацию о готовящемся в Беларуси перевороте заявлениями Праги
  2. От выстрелов под Лиозно до погреба в Гомельской области. Как «покушались» на Лукашенко
  3. Почему начало глаукомы легко пропустить? Врач рассказывает про опасное заболевание глаз
  4. «Шахтер» выдал абсолютно лучший старт в чемпионате Беларуси по футболу за свою историю
  5. Свежая статистика по COVID-19 в стране: сколько новых случаев коронавируса за сутки
  6. Врач объясняет, когда выпивать два дня — это уже запой и как быстро человек может спиться
  7. В Беларуси рванули цены на курицу, свинину, картошку, сладости, пиломатериалы и туристические услуги
  8. В прокате — «Чернобыль» Данилы Козловского. Что с ним не так?
  9. Мы вам — факт о стране, а вы нам ее называете. Тест: Беларусь, Туркменистан, КНДР или США?
  10. «Врач говорил: «Вам лучше второго ребенка родить». История Юрия, воспитывающего ребенка с аутизмом
  11. Как власть услышала народ — и решила отомстить, суетливо и неразборчиво. Мнение
  12. Школьный друг Виктора Бабарико уже 10 месяцев в СИЗО КГБ. Вот что рассказывает об этом его брат
  13. «Переболел COVID-19 и вернулся». История 92-летнего фельдшера, без которого в деревне никак
  14. Автозадачка на выходные. Попробуйте разгадать секрет тайного знака японских водителей
  15. «Свое надо есть, из нашей земли, а не какое-то заморское». Лукашенко порассуждал о борьбе с вирусами
  16. На «Гомсельмаше» рассказали про 400 вакансий, приглашение россиян на работу и зарплаты выше 3600 рублей
  17. Как вовремя заметить предвестники алкоголизма? Главное о здоровье за неделю
  18. «Банк умыл руки». Помните историю с изъятием ценностей из ячеек Белгазпромбанка? Спросили, вернули ли их
  19. «Нормализация отношений невозможна, пока не прекратится насилие». Макей встретился с послами Германии и Франции
  20. Мужчина, который попал на видео с медвежонком, о случившемся: «Хотел как лучше, а вышло, что виноват»
  21. Где в Беларуси численность населения падала, а где росла? Посмотрели статистику по регионам
  22. В ФСБ России рассказали подробности «дела о планировавшемся в Беларуси перевороте»
  23. Что происходит с ИП, которым хотят поднять налоги и взносы: теряют рынок, падает товарооборот
  24. Не до покупок. В Беларуси заметно сократился розничный товарооборот
  25. Госдеп назвал ложными заявления о причастности США к попыткам устранения Лукашенко
  26. Белорусская и российская стороны высказались о задержании Зенковича и Федуты. Какие вопросы остались
  27. «Два раза смотрел потом». Лукашенко прокомментировал «шпионский» фильм «Манкурты»
  28. Склепы с останками ребенка и взрослого обнаружили при прокладке теплотрассы в центре Могилева
  29. Тима Белорусских о дочери: «Она скрывалась ради образа мальчика с разбитым сердцем»
  30. Лукашенко обвинил американские спецслужбы в подготовке покушения на него и сыновей


Зима – самое суровое испытание для нашего организма. Нехватка витаминов и минералов, низкая активность – все это приводит к тому, что именно зимой большинство из нас подвержены усталости, авитаминозу и набору лишнего веса. Двадцать советов помогут вам научиться держать себя в форме, стать здоровыми, полными сил и энергии и преобразиться к весеннему сезону.

фото

Ежедневно гуляйте или занимайтесь спортом не менее 30 минут в день. Ежедневная прогулка на свежем воздухе, а еще лучше – занятия спортом не только насытят ваш организм необходимым ему кислородом, но и поспособствуют улучшению самочувствия и настроения.

Сон должен быть для вас в приоритете. Здоровый сон способствует хорошему самочувствию, а также потере веса. Так что не забывайте, что спать, в идеале, вы должны 7-9 часов в сутки.

фото

Пейте воду. Ученые утверждают, что, выпивая 2 литра воды в день, вы не просто становитесь более энергичными, но и сжигаете лишние калории.

Ешьте вдумчиво. Старайтесь как можно медленнее есть, тщательно пережевывая пищу. Вы должны наслаждаться самим процессом. К тому же медленное поглощение пищи приведет к быстрому насыщению, и вы съедите меньше.

Считайте ваши шаги. Вы сможете отслеживать ваши шаги с помощью специальных приложений. Попробуйте поставить себе цель, например в 11 000 шагов, и преодолейте ее!

фото

Добавьте немного зеленых овощей в ваш рацион, ведь именно они содержат так необходимые нашему организму витамины, а вероятность поправиться от таких продуктов равна нулю.

Мыслите позитивно. Негативные эмоции окружают нас повсюду, абстрагируйтесь от них ровно на час, подумайте о чем-то хорошем.

Научитесь такому прекрасному упражнению, как "планка". Его можно выполнять абсолютно в любом месте, и оно не требует спортивного оборудования. Всего 30-60 секунд в день, и через несколько недель ваше тело станет более упругим.

фото

Хорошая растяжка по утрам обязательно придаст вам сил на весь день, а также поможет мышцам быть в тонусе.

Силовые тренировки помогут вам "разогнать" метаболизм, укрепить мышцы и сжечь калории. Обязательно подберите гантели, подходящие вам по весу, и начните заниматься с удовольствием.

Орехи идеальны для перекуса. Небольшая горсть орехов, содержащая большое количество полезных элементов, поможет утолить чувство голода надолго.

фото

Тренируйтесь интенсивнее. Доказано, что интенсивная 7-минутная тренировка способна понизить холестерин, да и в целом благотворно влияет на здоровье. Поэтому обязательно выделите себе несколько минут в день, чтобы позаниматься.

Меньше сидите, больше стойте. Это поможет вам снизить риск ранних заболеваний, а также сохранить в норме давление.

Избавьтесь от вредной пищи. Вы – это то, что вы едите. Чтобы чувствовать и выглядеть хорошо, вам стоит отказаться от нездоровой пищи, полностью изъяв ее из холодильника. Таким образом, вы избавитесь от соблазна лишний раз съесть то, что может нанести урон вашему здоровью и фигуре.

фото

Диетические газированные напитки способны навредить как фигуре, так и организму в целом. Стоит постепенно отучить себя от вредной газировки, заменяя ее обычной водой.

Расслабьтесь. Отвлекитесь от компьютера, почитайте интересную книгу или послушайте расслабляющую музыку. Дайте отдых себе и своему телу.

Подготовьте себе перекус. Перед рабочими буднями обязательно приготовьте себе полезную закуску из овощей или фруктов, нарезав их на маленькие кусочки. Такой перекус поможет вам надолго утолить чувство голода и не прибавить лишних сантиметров в талии.

фото

Правило 80/20. Полезная еда должна составлять 80% вашего дня. Остальная часть приходится на всеми любимые жареные и сладкие блюда. Такой режим питания позволит вам оставаться в форме круглый год.

Готовьте сами. Откажитесь от ресторанов и кафе в пользу еды, которую приготовите самостоятельно. Это будет намного вкуснее и полезнее ресторанного питания.

Обед поделите с другом, ужин отдайте врагу. Ни в коем случае не стоит ограничивать себя в том, что едите. Но старайтесь уменьшать порции. Так, например, заказав блюдо в ресторане, поделитесь им с другом или коллегой. Таким образом вы убережете себя от ненужных килограммов.

-20%
-15%
-40%
-15%
-20%
-30%
-25%
-30%
-15%
0073062