• Тело
  • Вкус жизни
  • Отношения
  • Стиль
  • Карьера
  • Звезды
  • Вдохновение
  • Еда
  • Анонсы
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
  1. Выброшенные на лед в Шклове освежеванные трупы животных оказались лисьими. Их проверяют на бешенство
  2. Минчане пришли поставить подпись под обращением к депутату — и получили от 30 базовых до 15 суток
  3. Звезда белорусской оперы сказал три слова на видео, его уволили «за аморальный проступок» — и суд с этим согласился
  4. 10 лет по делу о выстреле в Бресте. Что рассказывают родные осужденных и адвокат
  5. «Куплен новым в 1981 году в Германии». История 40-летнего Opel Rekord с пробегом 40 тысяч, который продается в Минске
  6. Виктора Лукашенко уволят с должности помощника президента
  7. «Из-за анорексии попал в реанимацию». История пары, где у одного психическое расстройство
  8. Рынок лекарств штормит. Посмотрели, как изменились цены на одни и те же препараты с конца 2020-го
  9. «Оправдания не принимаются». Лукашенко заявил, что на Олимпиаду надо отправить «боеспособный десант»
  10. Байкеры пытались отбить товарища у неизвестных у ТЦ «Европа». Ими оказались силовики, парней отправили в колонию
  11. Сейчас плюс даже ночью, а какими будут выходные: синоптики о погоде на конец февраля — начало марта
  12. «Когда Володя готовит, в доме все замирает». Макей и Полякова — о секретах брака, быте, Латушко и политике
  13. Экс-директору отделения Белгазпромбанка в Могилеве Сергею Кармызову вынесли приговор
  14. «Теряю 2500 рублей». Работники требуют, чтобы «плюшки» были не только членам провластного профсоюза
  15. «Магазины опустеют? Скоро девальвация?» Экономисты объяснили, что значит и к чему ведет заморозка цен
  16. «Фантастика какая-то». В Гродно начали судить водителя Тихановского, который молчал все следствие
  17. Могилев лишился двух уникальных имиджевых объектов — башенных часов и горниста (и все из-за политики). Что дальше?
  18. По Мстиславлю уже 5 месяцев гуляет стадо оленей. Жители говорят, что олениха с детенышем ранена
  19. Жила в приюте для нищих, спаслась после теракта в США. Женщина, которая перевернула российскую «фигурку»
  20. Бывший офицер: «В августе понимал, что рано или поздно дело коснется меня и я не смогу на это пойти»
  21. Александр Лукашенко — больше не президент Национального олимпийского комитета
  22. Белорус опубликовал информацию обо всех известных захоронениях соотечественников в Чехии и Словакии
  23. В Беларуси выпустили пробную серию российской вакцины от коронавируса
  24. Новый глава НОК, возможные санкции Украины, суды и приговоры. Что происходило 26 февраля
  25. «Ситуация, похоже, только ухудшилась». Представитель Верховного комиссара ООН — о правах человека в Беларуси
  26. Под угрозой даже универсам «Центральный». Что происходит в магазинах «Домашний» из-за проблем сети
  27. «Любой поставщик должен закладывать в цену риск принятия судом такого решения». Кредиторы БМЗ в печали
  28. «За 5−10 тысяч можно взять дом». Белорус переехал из Минска за 90 километров «у мястэчка» и возрождает его
  29. Политолог: Россия устала играть в кошки-мышки с Лукашенко, но не видит альтернативы
  30. Требования дать «план победы» — это вообще несерьезно. Ответ Чалого разочарованным


фото
favim.com

В жизни примерно каждого третьего человека рано или поздно наступает момент, когда собственное невнятное отражение в зеркале зажигает в мозгу маячок, тревожно сигналящий: "Так больше нельзя! Надо срочно менять образ жизни! С понедельника – диеты, спортзал, бассейн!". Во всем этом мыслительном потоке ключевым словом, к сожалению, является "с понедельника".

И дался нам этот понедельник!.. Особенно когда к вечеру этого самого пресловутого понедельника, почти валясь с ног от усталости после рабочего дня, мы все-таки находим силы накинуться на несчастный холодильник с такой страстью, какой позавидует и пылкий любовник. А затем… О, это чувство вины от осознания того, что "перезагрузка" не состоялась! Каким безжалостным кинжалом оно пронзает нашу душу (правда, после того как мы благополучно нарушили собственные планы о диете, пробежке и т.д.). И тут же мы находим тысячу причин, оправдывающих наше позорное отступление: и времени-то нет, и спортзал-то слишком далеко и дорого, а диеты вообще съедают всю зарплату. При этом мы не перестаем удивляться, а порой и завидовать тем, кто все-таки умудряется вести здоровый образ жизни, о котором мы всего лишь мечтаем, и как бы немым укором маячит перед нами, доказывая своей правильностью, что мы ой как неправы.

Давайте разберемся, во что нам обойдется хорошее здоровье и так ли это хлопотно и дорого – вести здоровый образ жизни.

Как считают эксперты ВОЗ, главными факторами, влияющими на здоровье человека, являются:

  • образ жизни (50%)
  • внешняя среда (20%)
  • генетика (20%)
  • медицинское обслуживание (10%).

О чем говорят эти цифры? Да о том, что на 70% наше здоровье зависит от нас самих, и в большей степени именно от образа жизни, выбранного нами. То есть главным фактором, влияющим на состояние здоровья, является то, как человек живет. Вот тут многие могут сказать, что человеку, чтобы быть здоровым и жить хорошо, нужно много денег. Попробуем разобраться, так ли это на самом деле, оставив в стороне генетические "награды" предков, как фактор, от нас не зависящий, и рассмотрим остальные три составляющие здоровья.

Мы едим, чтобы жить

фото
favim.com

Одним из главных компонентов образа жизни является питание: мы едим, чтобы жить. Другое дело, что мы едим и как. Не секрет, что львиная доля затрат на питание уходит на полуфабрикаты, копченые продукты, колбасные изделия, сыры, сладости. Вреда от такой пищи больше, чем пользы. Диетологи же призывают отдавать предпочтение натуральным продуктам, овощам, фруктам, рыбе – то есть пище, полезность которой проверена веками. Однако, что греха таить, многие из нас убеждены, что полезная пища –  невкусная (ну конечно, ведь в ней нет консервантов, красителей, ароматизаторов и еще кучи вредных компонентов, отнюдь не благотворно влияющих на наше здоровье!).

Кроме того, бытует мнение, что полезная пища не всем по карману, так как она стоит дороже. Возможно, это справедливо в отношении каких-то особых новомодных диет, но что касается просто правильного питания, это такое же заблуждение, как и "невкусность" здоровой пищи. Сомневаетесь в правильности доводов диетологов? Не ждите понедельника – начните питаться полезной пищей уже сегодня и сравните свои расходы. Нет сомнения, что самым лучшим доказательством в пользу здоровой пищи станет хорошее самочувствие – ваше и вашего кошелька.

Движение – это жизнь, а жизнь – это движение

фото
favim.com

Технический прогресс существенно облегчил жизнь человека: автоматизация, механизация, компьютеризация – все эти прорывы науки и техники привели к тому, что человеческий организм стал испытывать дефицит двигательной активности, по-научному названный красивым словом "гиподинамия". Но природа создала наше тело таким, что ему просто необходимо движение, а иначе многие системы и органы претерпевают патологические изменения. Да, нам не надо топать в лес за дровами для очага, нам не надо на своих двоих добираться от одного города до другого, нам даже не надо подниматься пешочком до своего 9-го этажа – за нас все это сделает техника, но… За все эти "удовольствия" легкой жизни мы расплачиваемся самым дорогим – здоровьем. Конечно, мы все – люди начитанные, знаем, что это неправильно, что надо больше двигаться, надо поддерживать физическую форму. И все же, когда оказываемся перед закрытой дверью неработающего лифта, мы забываем обо всем этом и начинаем возмущенно клясть нерадивых лифтеров. Знакомая картинка, не правда ли?

Скажи мне, доктор…

Ну кто не знает, что болезнь легче предупредить, чем лечить?! И тем не менее, как часто мы обращаемся к врачам не тогда, когда грянул гром, а просто для того, чтобы убедиться, что с нами все в порядке? Медики тщетно призывают нас (таких занятых и вечно спешащих по очень важным делам, которым не видно конца и краю) один раз в год проходить профилактическое обследование вовсе не потому, что соскучились. Ведь порой один такой поход к врачу может спасти жизнь, если какой-то недуг уже застолбил свой участок в нашем драгоценном организме. Подумайте об этом, когда отправляете свой автомобиль на профилактику. Неужели вы оцениваете свою жизнь дешевле, чем стоимость вашего автомобиля?!

Ах, эти милые вредные привычки!

Образ жизни – это наш выбор, выбор быть здоровым или больным. Отдельного упоминания стоят наши привычки, не всегда полезные, а чаще всего – вредные, такие, как курение и неумеренное потребление алкоголя. Ну кто не знает, что курение – это вредно? Знают все, а курят многие. Конечно, человечество бесконечно благодарно Колумбу за открытие Нового Света, но вряд ли простит за знакомство остального мира с табаком и табакокурением, грозящим накрыть "дымным тазиком" добрую половину населения Земли. Ведь на сегодняшний день от курения ежегодно в мире умирает более 5 млн человек. Помните об этом, протягивая руку к очередной сигарете.

фото
favim.com

Алкоголь – еще один камень преткновения и предмет споров, так как считается, что умеренное потребление алкоголя даже полезно для здоровья. Тем не менее, пить или не пить – почти гамлетовский вопрос, мучающий время от времени определенное количество людей. В Древней Греции эта дилемма решалась просто: дабы отвратить молодежь от неумеренного возлияния, там было принято спаивать рабов неразбавленным вином, чтобы наглядно продемонстрировать всю пагубность влияния алкоголя на человека. Причем грекам еще повезло, что они не знали о крепких напитках, злоупотребление которыми сегодня приобретает форму своего рода эпидемии. Ну а нам остается только решить – не пить вовсе или пить умеренно.

Жизнь 2.0 – а вам слабо?

Все вышесказанное можно, конечно, отнести к расхожим банальностям, но впереди новый понедельник. Почему бы не попробовать сделать "перезагрузку" своей жизни и чуть-чуть позаботиться о себе любимых, хотя бы на месяц. Заодно и выяснить, насколько "дорого и хлопотно" вести здоровый образ жизни, то есть:

  • питаться натуральными продуктами, позабыв фастфуд;
  • шагать пешком пару километров совершенно бесплатно (если уж тренажерный зал не по карману);
  • отказаться от сигарет (одна англичанка за 50 лет сэкономила на этом полмиллиона фунтов);
  • перейти на "вы" в своих отношениях с алкоголем;
  • не бояться регулярных походов к медикам;
  • просто радоваться настоящей жизни, а не виртуальной.

Доброго вам пути на дороге к себе, обновленному.

фото

Zdravo.by
Приведи здоровье в порядок!

– Контроль образа жизни
– Анализ состояния здоровья
– Мониторинг физической формы
– Оценка фигуры
– Поиск медицинских услуг
– Составление плана обследований

-15%
-70%
-70%
-30%
-30%
-20%
-40%
-30%
-20%
-50%
0072142