• Делай тело
  • Вкус жизни
  • Отношения
  • Стиль
  • Карьера
  • Вдохновение
  • Еда
  • Звезды
  • Анонсы
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
Подпишитесь на нашу ежедневную рассылку с новыми материалами

Делай тело


Всем хорошо известна комбинация, которая работает для всех желающих похудеть: правильное питание и регулярные физические нагрузки. Но даже зная об этом, мы находим тысячу и еще одну причину сидеть на странных диетах, голодать, но никогда и ни за что не ходить в спортзал. Правда в том, что вы никогда не похудеете, ссылаясь на эти "веские причины".

Причина 1

"Какой там фитнес – времени нет совсем! Мне доверили новый проект, а там еще и конь не валялся, придется сидеть на работе допоздна. А дома еще муж, дети, кот, рыбки…"

На самом деле. Да, времени катастрофически ни на что не хватает. Только если полчасика полистать странички в социальных сетях да написать там же пост-другой. Посмотреть очередную серию нового ситкома, перезвонить подружкам по мобильному… Ну правда, стоит только беспристрастно оценить свой график, как в нем обнаружатся "черные дыры", в которые утекает ваше время.

Поэтому дефицит свободных минут – это чаще всего просто иллюзия.

Кстати, очень занятые деловые бизнес-леди легко находят час-другой в неделю на занятия. В чем секрет? В привычке четко планировать и организовывать расписание.

Последуем их примеру. Напишите свое примерное расписание и выделите всего два часа в неделю на фитнес – для начала этого будет вполне достаточно. И муж, и дети, и рыбки от вашего хорошего настроения только выиграют.

Причина №2

"Сейчас, как назло, совсем нет денег на абонемент. А еще ведь нужно купить приличную форму, кроссовки…"

На самом деле. Абонемент в элитном фитнес-центре, безусловно, стоит больших денег, но на выручку приходят небольшие спортклубы среднего класса. Трудно выделить даже такую сумму? Тогда воспользуйтесь просторами ближайшего парка или беговыми дорожками соседнего стадиона – они находятся в вашем распоряжении совершенно бесплатно. В конце концов, заниматься можно и дома. Сейчас не составит труда найти целые youtube-каналы с комплексами тренировок разного уровня сложности. А для любителей классики – видео с тренировками от Синди Кроуфорд или Клаудии Шиффер.

ppe.pl

Причина №3

"У меня по вечерам нет сил даже на книгу или кино – с ног валюсь. Какие могут быть после работы танцы или аэробика?!"

На самом деле. Как ни странно, но ощущение "с ног валюсь" снимается активным задействованием этих самых ног. И рук, и всего тела. Откуда взять силы? Из смены деятельности – она сама по себе отдых, поэтому гарантирует прилив сил. И потом, активные физические упражнения запускают в организме целую цепь химических реакций – усиливается кровообращение, ускоряются обменные процессы, и главное – в кровь выбрасываются гормоны, ответственные за наше бодрое настроение.

Причина №4

"Хотелось бы, конечно, позаниматься, но как-то не до того. Возможно, когда-нибудь и получится…"

На самом деле. Если эта отговорка всех роднее, пожалуй, ваш конек – прокрастинация (мания откладывать все на потом).

Парадокс в том, что постоянное откладывание дел не облегчает вам жизнь, а, напротив, – приводит к бессмысленной суете.

dailymail.co.uk

Причина №5

"С моей спиной (ногами, руками, глазами – нужное подчеркнуть) прямая дорога к доктору, а не к тренеру…"

На самом деле. Да, безусловно, если есть проблемы со здоровьем, следует в первую очередь обратиться к врачу. И он наверняка пропишет вам наряду с терапией активный образ жизни. Кстати, если вас беспокоят какие-то специфические проблемы, все равно не отказывайтесь от тренировок. Просто проконсультируйтесь у специалиста-медика в фитнес-клубе – вам просто подберут подходящий вариант занятий и определят оптимальные нагрузки, что в целом непременно улучшит ваше самочувствие.

Причина №6

"Куда уже мне йога и пилатес… В моем возрасте начинать тренировки – верх легкомыслия"

На самом деле. Любопытно, что такая отговорка приходит в голову дамам самого разного возраста – и в 50, и в 25. Оснований для подобного вердикта – ноль, вредоносности для организма и внешности – уйма. Нужны доказательства? Пожалуйста. Избегая физических нагрузок, мы рано или поздно "отучаем" свой организм от эффективного использования ресурсов – он начинает работать вполсилы, а потом то и дело сбоит. Ухудшается кровообращение, замедляется обмен веществ, появляется излишняя полнота, отечность, одышка – то есть процессы старения во всей своей красе.

Чтобы излучать свежесть и продлить время своей привлекательности, необходимы тренировки. Почувствовав непривычное напряжение, организм мобилизуется – а вслед за этим уйдет лишний "балласт", заблестят глаза, кожа станет упругой.

Причина №7

"Фитнес – это так ску-у-учно!"

На самом деле. Если в кислый лимонный сок добавить сахар – получится вкусный лимонад. Так и с фитнесом. Если вам скучно и утомительно, нужно что-то изменить с прицелом на удовольствие. Не вдохновляют "железки" в тренажерном зале? Смените гантели на латину, беллиданс или энергичный степ. Любите водные процедуры – добро пожаловать на аквааэробику и акварайд (крутить педали тренажера в воде легче и увлекательнее). Не нравится прыгать под музыку – занимайтесь в тренажерном зале, но не одна, а с подругой, сестрой или мужем.

pinterest.com

Причина №8

"Я целый месяц занималась, а результатов – ноль. Получается, только деньги потратила…"

На самом деле. Вы ходили в спортцентр целый месяц, а ушел только один килограмм веса? Или не считали преступлением полакомиться пирожным после напряженной тренировки? Тогда ваше разочарование понятно. К сожалению, многие барышни уверены, что фитнес – это временная мера по улучшению фигуры. На самом деле это образ жизни, такое же важное занятие, как работа или учеба. Фитнес – это не только физкультура, но и здоровое питание, уход за собой, светлые мысли о себе – красивой, привлекательной, сияющей. Но не ждите, что через пару недель после начала занятий вы станете походить на Анджелину Джоли – просто тренируйтесь, и результат придет сам собой.

Причина №9

"Все равно я уже пропустила тренировку – начну все заново уже в следующий понедельник. Или в среду. Может быть…"

На самом деле. Как иногда бывает: ходили на тренировки, усердно занимались, но какое-то обстоятельство выбило вас из привычной колеи, и вы уже привыкаете к мысли: "Все было зря". Оказывается, здесь срабатывают те же механизмы, что и с диетами.

Вы целую неделю стараетесь не выходить за рамки положенных калорий, но потом съедаете пирожное и решаете – увы и ах! – вся диета пошла насмарку. На самом деле одна пропущенная тренировка, как и одно пирожное, – это не катастрофа. А винить себя и давать обещания сделать что-то с понедельника, следующего месяца, нового года – значит угодить в психологическую ловушку. Достаточно на следующий же день возобновить диету или занятия.

closetconfections.com

Причина №10

"Ой, там наверняка все барышни щеголяют параметрами 90−60−90, а тут я со своими жуткими складками. Нет уж, увольте – не хочу быть всеобщим посмешищем!"

На самом деле. Пожалуй, эта отговорка могла бы занять первое место в нашем хит-параде. Откуда у нее растут ноги?

Свою лепту в страх оказаться "неэталоном" внесли глянцевые журналы, пропагандирующие подиумные стандарты, граничащие с симптомами анорексии. Оттого-то многим кажется, что фитнес-клубы заполнены худосочными фотомоделями, с презрением взирающими на обремененных целлюлитом и лишними килограммами простых смертных. На самом деле 90% посетительниц спортивных центров – обычные женщины, которые так же, как и вы, хотят решить те или иные эстетические проблемы.

Если вам все равно трудно избавиться от своего страха, представьте, что ужасного может случиться, если вы перешагнете порог зала.

На вас начнут показывать пальцем? Раздастся хохот или крики ужаса? Конечно же, нет. И потом, все – и идеально сложенные красавицы – когда-то были новичками и испытывали стресс от первого шага. Грамотный инструктор поможет вам расслабиться, адаптироваться к ритму занятий – и уже спустя пару тренировок вы забудете о своей неидеальности.

Нужные услуги в нужный момент
-20%
-15%
-20%
-50%
-30%
-10%
-10%
-20%
20170619