• Тело
  • Вкус жизни
  • Отношения
  • Стиль
  • Карьера
  • Звезды
  • Вдохновение
  • Еда
  • Анонсы
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
  1. До 25 лет лишения свободы. Начался суд над водителем, который прокатил на капоте гаишника
  2. «Магазины опустеют? Скоро девальвация?» Экономисты объяснили, что значит и к чему ведет заморозка цен
  3. Как сложилась судьба участников групп, известных в 1990-е и 2000-е? Оказалось, очень по-разному
  4. «Стояла такая тишина, что можно было услышать жужжанье мухи». Как Хрущев развенчал культ Сталина
  5. В Бресте вынесли приговор первой десятке обвиняемых по делу о «протестном хороводе»
  6. «Гнездования» не случилось. Что будет весной с ценами на квартиры в Минске
  7. Освежеванные трупы собак двое суток лежали на виду у всех на льду в Шклове. Местные вызвали милицию
  8. Голосование на сайте ВНС и обвинительный приговор Шутову. Что происходит в стране 25 февраля
  9. Требования дать «план победы» — это вообще несерьезно. Ответ Чалого разочарованным
  10. Помните дом на Хоружей, где был магазин «Звездочка»? Там капремонт, вот как теперь выглядит фасад
  11. У кого на стопе появляется «шишка»? Врач — о вальгусной деформации первого пальца
  12. «Оставила их, а они уже грустят, вздыхают». О чем из СИЗО пишет Катерина Борисевич
  13. Поставщики сообщили о сложностях у еще одной торговой сети
  14. В Беларуси начинают делать особые тесты, чтобы проверить иммунитет после вакцины от COVID-19
  15. «Хватали всех подряд». Появилось полное видео действий силовиков 11 августа в магазине на Притыцкого
  16. Гинеколог и уролог называют типичные ошибки пациентов на приеме. Проверьте, не совершаете ли вы их
  17. «Политических на зоне уважают». Поговорили с освободившимся после 6,5-летнего срока политзаключенным
  18. В деревне под Гомелем люди нашли в мусорке собаку в мешке. Теперь псу ищут дом
  19. Нацбанк ввел изменения для желающих открыть счета за границей, купить недвижимость или ценные бумаги
  20. Погибшего Шутова признали виновным, Кордюкову дали 10 лет. По делу о выстреле в Бресте огласили приговор
  21. Жила в приюте для нищих, спаслась после теракта в США. Женщина, которая перевернула российскую «фигурку»
  22. Биатлонистка Блашко рассказала, как ей живется в Украине и что думает о ситуации в Беларуси
  23. В Беларуси признали экстремистским телеграм-канал NEXTA-Live. Авторы поменяли название, а суд снова запретил
  24. Врачи назвали самые типичные ошибки пациентов на приеме. Проверьте, не допускаете ли их вы
  25. Экономист: Есть ощущение, что сменись Лукашенко даже на силовика, часть людей вернется в Беларусь
  26. Что сулит Беларуси арест украинской «трубы», которую в 2019 году купил Воробей?
  27. «Произойдет скачок доллара — часть продуктов может исчезнуть». Вопросы про ограничения в торговле
  28. В Гомеле снова осудили водителя, который пьяным насмерть сбил детей, отсидел, выпил — и снова насмерть сбил
  29. «Меры жесткие». В МАРТ прокомментировали введенные ограничения по торговле
  30. Проверка слуха: Виктора Бабарико отпустили под домашний арест? Адвокат не подтверждает


/

фото

Общая картина смертности граждан РБ не меняется из года в год. Болезни системы кровообращения по-прежнему уносят десятки тысяч жизней. Второе место в этом грустном рейтинге занимают злокачественные новообразования. Весомый вклад в печальную статистику вносят внешние причины – случайные отравления алкоголем, самоубийства и транспортные травмы.

Но есть и хорошие новости. Люди трудоспособного возраста стали жить дольше: в 2013 г. их доля в общей структуре смертности снизилась до 21,7%. Уменьшилось и количество людей, умерших от внешних причин. За 2013 г. в данную рубрику попали 1 415 человек. Стало меньше смертей от туберкулеза. Заболевание встречалось на 27,5% реже, чем в предыдущем году.

Улучшается ранняя диагностика, а вместе с ней подрастает и первичная заболеваемость злокачественными новообразованиями.

У каждого из лидеров печальных исходов – болезни системы кровообращения, онкология, отравления алкоголем – свои причины, определенное течение заболевания, специфическое лечение, индивидуальный прогноз… На первый взгляд, масса отличий и ничего общего. Но все же любое заболевание легче предупредить, чем вылечить. Другое дело, что белорусы, как правило, не особо задумываются о своем здоровье до прихода болезни. А рекомендации по здоровому питанию, физической активности, профилактическим медосмотрам считают назойливыми советами.

Если мы хотя бы один день понаблюдаем за работой врача-эндокринолога, кардиолога, онколога, пульмонолога, сосудистого хирурга, участкового терапевта, то заметим интересную особенность. Очень многие посетители данных кабинетов начинают свое лечение с изменения образа жизни. И это не лишено смысла. Именно образ жизни на 60% определяет наше состояние здоровья, только 10% приходится на медицину. Остальные 40% поровну между собой разделяют состояние окружающей среды и наследственность.

фото

Выходит, что "спасение утопающих – дело рук самих утопающих". Если вам не хочется дожидаться, пока болезнь придет в дом, следуйте нехитрым рекомендациям по здоровому образу жизни и не пренебрегайте профилактическими осмотрами.

Онкологи, кардиологи, кардиохирурги, пульмонологи, эндокринологи дружным хором просят белорусов отказаться от вредных привычек, особенно от курения. Не секрет, что 80-90% мужчин и 70% курящих женщин рискуют заболеть раком легкого. Рак пищевода и мочевого пузыря чаще встречается именно у фанатов сигарет.

Крепкие спиртные напитки также вносят свой вклад в неутешительную статистику. Постоянство – это хорошее качество, но не в плане вредных привычек. Систематично принимая 120 г и более чистого алкоголя в день, человек увеличивает риск заболеть раком пищевода в 101 раз, в сравнении с "несистемным" товарищем. При коллекционировании вредных привычек риск возникновения онкологических заболеваний приумножается.

фото

Те же рекомендации можно услышать и в отношении правильного питания.

Приветствуются: разнообразие в пище, фрукты и овощи, цельные зерна злаков и хлеб, нежирные молочные продукты, нежирное мясо, рыба.

Не менее 400 г или 5 порций фруктов в день: 1 порция = 1 яблоко/1банан/1апельсин/1груша/2киви/2сливы/1 столовая ложка сухофруктов/1 большой ломтик дыни или ананаса/1 стакан сока. Количество вареных или свежих овощей в пищевом рационе должно быть не менее 400 г. (2 чашки).

Ограничиваются: жирные сорта мяса, сало, сливочное масло, сметана, яичные желтки, сыр. Колбасы и сосиски, субпродукты не просто ограничиваем, а лучше забываем об их существовании.

Жирам можно выделить не более 30% общего энергетического состава всей пищи, причем не более 1/3 всех употребляемых жиров – доля насыщенных жиров. У потребляемого холестерина тоже есть свой регламент: менее чем 300 мг/сут.

Заменяется: животный жир растительным.

Польза растительных жиров – в полиненасыщенных жирных кислотах, которые входят в их состав, и отсутствии вредного холестерина. Но, несмотря на все полезные свойства, не стоит забывать о высокой калорийности продукта.

Чтобы быть здоровым, вовсе не обязательно мучить свой организм многочасовыми тренировками в спортивном зале. 30 – 45 мин 4-5 раз в неделю привычной физической активности с достижением частоты сокращений сердца до 60-75% от максимальной вполне достаточно.

Задуматься о расставании с несколькими лишними килограммами имеет смысл, если ваш индекс массы тела находится в пределах более 25 и менее 30 кг/м2. А также если вы мужчина с окружностью талии более 102 см или женщина с аналогичным параметром более 88 см.

В современном мире с его бешеным ритмом очень сложно жить в гармонии с внешним и внутренним миром. Однако если вы хотите болеть как можно меньше, а также жить долго и счастливо, имеет смысл оградить себя от ненужных волнений и потрясений.

Быть здоровым несложно!

фото

Zdravo.by
Приведи здоровье в порядок!

– Контроль образа жизни
– Анализ состояния здоровья
– Мониторинг физической формы
– Оценка фигуры
– Поиск медицинских услуг
– Составление плана обследований

-20%
-50%
-25%
-20%
-10%
-40%
0072143