Подпишитесь на нашу ежедневную рассылку с новыми материалами

Делай тело


Вы когда-нибудь пытались сравнить свою фигуру с той, что была, скажем, у вашей бабушки? Если так, то, наверняка, заметили: силуэт современной женщины изменился. Да так, что дал повод дополнить классическую цепочку "яблоко-груша-песочные часы" новыми типами фигур. Какими? Рассказываем вместе с экспертами.

Исследователи признали привычную классификацию фигур "яблоко-груша-песочные часы" устаревшей.
Исследователи признали привычную классификацию фигур "яблоко-груша-песочные часы" устаревшей.

Одно из основных отличий современных женщин от дам эпохи Греты Гарбо – рост: по данным международных исследований мы стали выше примерно на 10–12 см, "вытянувшись" от 155 см, считавшихся средним показателем прошлого века. Это отразилось на нашем телосложении. "Последнее изучение параметров человеческого тела, проводившееся в России в начале 2000-х, выявило, что у молодых женщин стали более длинные руки, ноги, более высокий уровень линии талии, более широкие плечи при той же величине туловища", – объясняет Анна Фарамазова, врач-диетолог, руководитель направления фитнес-тестирования федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.

Что стало с талией

К еще более интересным выводам пришли ученые из Университета Северной Каролины. Проанализировав фигуры нескольких тысяч женщин, они выяснили, что талия у современных дам стала более широкой, поэтому классический вариант силуэта "песочные часы" (пышные бюст и бедра при сравнительно маленьком обхвате средней части тела, как было, скажем, у Мэрилин Монро или Софи Лорен) стал большой редкостью. Он встречается всего у 8% женщин.

Почему так произошло? Эксперты называют несколько причин. Во-первых, несколько трансформировался наш гормональный фон, который, к слову, и определяет пропорции тела. "За то, каким будет силуэт женщины, отвечает эстроген. От его уровня в организме зависит формирование груди, распределение подкожной жировой ткани, состояние костей и, конечно же, стройность талии. Его у современных дам стало немного меньше", – говорит Ольга Бояркина, врач-эндокринолог Медицинского центра "Атлас".

Во-вторых, изменился и наш образ жизни. Кроме очевидной малоподвижности современной женщины исследователи отмечают также и сокращение количества сна: мы спим примерно на 20% меньше, чем дамы прошлого века, проводившие в постели в среднем 8 часов. "Добавьте сюда также изменения в питании, уровне медицины, социальной моды. В конце концов все это может привести к существенной перестройке внешнего вида большинства женщин. Это уже происходило не один раз: в средневековье ценились полные женщины, во второй половине XX века – стройные, теперь фастфуд берет свое, и опять идет укрупнение габаритов", – говорит Станислав Дробышевский, кандидат биологических наук, доцент кафедры антропологии биологического факультета МГУ им. М.В. Ломоносова.

От "груши" к "баклажану" и "брокколи"

Все эти данные позволили британским физиологам пересмотреть привычную типологию женских силуэтов и дополнить ее несколькими новыми типами фигур. И хотя в целом она кажется немного забавной, рациональное зерно в ней все-таки есть: она действительно отражает изменения, которые произошли с нами за последние 80 лет. Итак, в новой типологии выделяются:

"Мускатная тыква": у женщин с таким типом фигуры, как правило, объем бюста и бедер совпадает, а обхват талии меньше этой цифры на 20–24 см. Но не стоит путать "тыкву" с "песочными часами" – у них этот показатель составляет 27–35 сантиметров. "Тыкв" среди современных звезд довольно много: Ева Мендес, Скарлетт Йоханссон, Ким Кардашьян.

Скарлетт Йоханссон знает об особенностях своей фигуры и умело подчеркивает их приталенными нарядами
Скарлетт Йоханссон знает об особенностях своей фигуры и умело подчеркивает их приталенными нарядами

Как сбалансировать силуэт? Женщинам с таким типом фигуры стоит тренироваться по той же схеме, что и "песочным часам". Наиболее подходящая программа – функциональный тренинг, который поможет укрепить основные группы мышц.

"Груша": самая объемная часть этого силуэта – бедра. Они у обладательниц этого типа фигуры по обхвату больше, чем талия, примерно на 20–25 см. Но в отличие от "мускатной тыквы" объем груди у "груши" заметно меньше бедер минимум на 7–12 см. К "грушам" можно отнести Дженнифер Лопес и Бейонсе.

Бейонсе обладает фигурой типа "Груша" в ее классическом варианте
Бейонсе обладает фигурой типа "Груша" в ее классическом варианте

Как сбалансировать силуэт? Уделяйте достаточное количество кардионагрузкам (бег, аэробика, занятия на элипсоиде) и силовым упражнениям на верхнюю часть тела. Если любите танцы, попробуйте booty-dance, которые помогут укрепить ягодицы.

"Баклажан": этот силуэт немного похож на предыдущий: у женщин с таким типом фигуры бедра – самая объемная часть корпуса, а самая небольшая – грудь. Верхняя часть ног у женщин с таким силуэтом тоже отличается большим объемом. А вот талия, как правило, выражена неявно и намного шире, чем у "груш". "Баклажанными" формами обладают Адель и Опра Уинфри.

Платье Адель – отличный вариант для силуэта типа "баклажан": объемные рукава отвлекают внимание от нижней части фигуры
Платье Адель – отличный вариант для силуэта типа "баклажан": объемные рукава отвлекают внимание от нижней части фигуры

Как сбалансировать силуэт? "Женщинам с фигурой типа "баклажан" стоит заниматься силовым тренингом с периодичностью 2–3 раза в неделю: одно занятие отводите на проработку нижней части тела и два – верхней. Такие занятия помогут подтянуть все тело, а если добавите к этому аэробную нагрузку хотя бы раз в неделю – сможете быстрее похудеть", – советует Руслан Панов, координатор групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.

"Яблоко": обладательницы этого типа фигуры отличаются сравнительно худыми бедрами, небольшим бюстом и довольно объемным животом, который по обхвату может даже несколько превышать другие части корпуса. К числу "яблочных" барышень относятся Мэрайя Кэрри и Кейт Уинслет.

Мэрайя Кэрри нарушила один из главных "яблочных" запретов – надела обтягивающее платье. Более приемлемый вариант – наряды с мягкими драпировками
Мэрайя Кэрри нарушила один из главных "яблочных" запретов – надела обтягивающее платье. Более приемлемый вариант – наряды с мягкими драпировками

Как сбалансировать силуэт? "Яблокам" показаны кардионагрузки, функциональный тренинг и пилатес, которые помогут сделать среднюю часть тела более рельефной.

"Морковь": женщины с этим силуэтом отличаются небольшим размером груди, узкими бедрами и невыраженной талией, которая всего на 10–12 см меньше обхвата бюста. Типичные "морковки" – Кира Найтли, Робин Райт, Николь Кидман.

Платье Николь Кидман – наглядный пример того, что дизайнеры "прописывают" всем обладательницам фигуры типа "морковь" – наряды с ярким декором в верхней части и расклешенные юбки
Платье Николь Кидман – наглядный пример того, что дизайнеры "прописывают" всем обладательницам фигуры типа "морковь" – наряды с ярким декором в верхней части и расклешенные юбки

Как сбалансировать силуэт? Уделяйте достаточное количество времени силовым тренировкам и выполняйте упражнения на основные группы мышц, уделяя особое внимание проработке мускулатуры груди и бедер. Другой вариант – займитесь йогой.

"Брокколи": отличительная черта этого типа фигуры – объемный бюст при сравнительно узких бедрах и невыраженной талии. В природе он встречается довольно редко, куда чаще в "брокколи" худеньких "морковок" превращают пластические хирурги, добавляющие объема небольшому бюсту. Самый яркий пример этого силуэта – Анджелина Джоли.

Анджелина Джоли обладает довольно редким типом силуэта: большой бюст при сравнительно узких плечах. Куда чаще встречается вариант широкоплечих "брокколи"
Анджелина Джоли обладает довольно редким типом силуэта: большой бюст при сравнительно узких плечах. Куда чаще встречается вариант широкоплечих "брокколи"

Как сбалансировать силуэт? Тренировки женщин с этим типом фигуры должны решать 2 задачи – во-первых, укреплять мышцы спины и груди (это улучшит состояние бюста и осанку), во-вторых, "прокачивать" мускулатуру ног и бедер. Если силовой тренинг вам не по душе, отдайте предпочтение силовым видам йоги или пилатесу.

Нужные услуги в нужный момент
-20%
-50%
-20%
-10%
-28%