Стиль
Вкус жизни
Отношения
Карьера
Звезды
Вдохновение
Еда
Анонсы

Леди Босс
Наши за границей
Моя жизнь
Мех дня
СуперМама
Советы адвоката

Тесты
Сонник
Гадание онлайн
реклама
реклама
реклама

Делай тело


Вы когда-нибудь пытались сравнить свою фигуру с той, что была, скажем, у вашей бабушки? Если так, то, наверняка, заметили: силуэт современной женщины изменился. Да так, что дал повод дополнить классическую цепочку "яблоко-груша-песочные часы" новыми типами фигур. Какими? Рассказываем вместе с экспертами.

Исследователи признали привычную классификацию фигур "яблоко-груша-песочные часы" устаревшей.
Исследователи признали привычную классификацию фигур "яблоко-груша-песочные часы" устаревшей.

Одно из основных отличий современных женщин от дам эпохи Греты Гарбо – рост: по данным международных исследований мы стали выше примерно на 10–12 см, "вытянувшись" от 155 см, считавшихся средним показателем прошлого века. Это отразилось на нашем телосложении. "Последнее изучение параметров человеческого тела, проводившееся в России в начале 2000-х, выявило, что у молодых женщин стали более длинные руки, ноги, более высокий уровень линии талии, более широкие плечи при той же величине туловища", – объясняет Анна Фарамазова, врач-диетолог, руководитель направления фитнес-тестирования федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.

Что стало с талией

К еще более интересным выводам пришли ученые из Университета Северной Каролины. Проанализировав фигуры нескольких тысяч женщин, они выяснили, что талия у современных дам стала более широкой, поэтому классический вариант силуэта "песочные часы" (пышные бюст и бедра при сравнительно маленьком обхвате средней части тела, как было, скажем, у Мэрилин Монро или Софи Лорен) стал большой редкостью. Он встречается всего у 8% женщин.

Почему так произошло? Эксперты называют несколько причин. Во-первых, несколько трансформировался наш гормональный фон, который, к слову, и определяет пропорции тела. "За то, каким будет силуэт женщины, отвечает эстроген. От его уровня в организме зависит формирование груди, распределение подкожной жировой ткани, состояние костей и, конечно же, стройность талии. Его у современных дам стало немного меньше", – говорит Ольга Бояркина, врач-эндокринолог Медицинского центра "Атлас".

Во-вторых, изменился и наш образ жизни. Кроме очевидной малоподвижности современной женщины исследователи отмечают также и сокращение количества сна: мы спим примерно на 20% меньше, чем дамы прошлого века, проводившие в постели в среднем 8 часов. "Добавьте сюда также изменения в питании, уровне медицины, социальной моды. В конце концов все это может привести к существенной перестройке внешнего вида большинства женщин. Это уже происходило не один раз: в средневековье ценились полные женщины, во второй половине XX века – стройные, теперь фастфуд берет свое, и опять идет укрупнение габаритов", – говорит Станислав Дробышевский, кандидат биологических наук, доцент кафедры антропологии биологического факультета МГУ им. М.В. Ломоносова.

От "груши" к "баклажану" и "брокколи"

Все эти данные позволили британским физиологам пересмотреть привычную типологию женских силуэтов и дополнить ее несколькими новыми типами фигур. И хотя в целом она кажется немного забавной, рациональное зерно в ней все-таки есть: она действительно отражает изменения, которые произошли с нами за последние 80 лет. Итак, в новой типологии выделяются:

"Мускатная тыква": у женщин с таким типом фигуры, как правило, объем бюста и бедер совпадает, а обхват талии меньше этой цифры на 20–24 см. Но не стоит путать "тыкву" с "песочными часами" – у них этот показатель составляет 27–35 сантиметров. "Тыкв" среди современных звезд довольно много: Ева Мендес, Скарлетт Йоханссон, Ким Кардашьян.

Скарлетт Йоханссон знает об особенностях своей фигуры и умело подчеркивает их приталенными нарядами
Скарлетт Йоханссон знает об особенностях своей фигуры и умело подчеркивает их приталенными нарядами

Как сбалансировать силуэт? Женщинам с таким типом фигуры стоит тренироваться по той же схеме, что и "песочным часам". Наиболее подходящая программа – функциональный тренинг, который поможет укрепить основные группы мышц.

"Груша": самая объемная часть этого силуэта – бедра. Они у обладательниц этого типа фигуры по обхвату больше, чем талия, примерно на 20–25 см. Но в отличие от "мускатной тыквы" объем груди у "груши" заметно меньше бедер минимум на 7–12 см. К "грушам" можно отнести Дженнифер Лопес и Бейонсе.

Бейонсе обладает фигурой типа "Груша" в ее классическом варианте
Бейонсе обладает фигурой типа "Груша" в ее классическом варианте

Как сбалансировать силуэт? Уделяйте достаточное количество кардионагрузкам (бег, аэробика, занятия на элипсоиде) и силовым упражнениям на верхнюю часть тела. Если любите танцы, попробуйте booty-dance, которые помогут укрепить ягодицы.

"Баклажан": этот силуэт немного похож на предыдущий: у женщин с таким типом фигуры бедра – самая объемная часть корпуса, а самая небольшая – грудь. Верхняя часть ног у женщин с таким силуэтом тоже отличается большим объемом. А вот талия, как правило, выражена неявно и намного шире, чем у "груш". "Баклажанными" формами обладают Адель и Опра Уинфри.

Платье Адель – отличный вариант для силуэта типа "баклажан": объемные рукава отвлекают внимание от нижней части фигуры
Платье Адель – отличный вариант для силуэта типа "баклажан": объемные рукава отвлекают внимание от нижней части фигуры

Как сбалансировать силуэт? "Женщинам с фигурой типа "баклажан" стоит заниматься силовым тренингом с периодичностью 2–3 раза в неделю: одно занятие отводите на проработку нижней части тела и два – верхней. Такие занятия помогут подтянуть все тело, а если добавите к этому аэробную нагрузку хотя бы раз в неделю – сможете быстрее похудеть", – советует Руслан Панов, координатор групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.

"Яблоко": обладательницы этого типа фигуры отличаются сравнительно худыми бедрами, небольшим бюстом и довольно объемным животом, который по обхвату может даже несколько превышать другие части корпуса. К числу "яблочных" барышень относятся Мэрайя Кэрри и Кейт Уинслет.

Мэрайя Кэрри нарушила один из главных "яблочных" запретов – надела обтягивающее платье. Более приемлемый вариант – наряды с мягкими драпировками
Мэрайя Кэрри нарушила один из главных "яблочных" запретов – надела обтягивающее платье. Более приемлемый вариант – наряды с мягкими драпировками

Как сбалансировать силуэт? "Яблокам" показаны кардионагрузки, функциональный тренинг и пилатес, которые помогут сделать среднюю часть тела более рельефной.

"Морковь": женщины с этим силуэтом отличаются небольшим размером груди, узкими бедрами и невыраженной талией, которая всего на 10–12 см меньше обхвата бюста. Типичные "морковки" – Кира Найтли, Робин Райт, Николь Кидман.

Платье Николь Кидман – наглядный пример того, что дизайнеры "прописывают" всем обладательницам фигуры типа "морковь" – наряды с ярким декором в верхней части и расклешенные юбки
Платье Николь Кидман – наглядный пример того, что дизайнеры "прописывают" всем обладательницам фигуры типа "морковь" – наряды с ярким декором в верхней части и расклешенные юбки

Как сбалансировать силуэт? Уделяйте достаточное количество времени силовым тренировкам и выполняйте упражнения на основные группы мышц, уделяя особое внимание проработке мускулатуры груди и бедер. Другой вариант – займитесь йогой.

"Брокколи": отличительная черта этого типа фигуры – объемный бюст при сравнительно узких бедрах и невыраженной талии. В природе он встречается довольно редко, куда чаще в "брокколи" худеньких "морковок" превращают пластические хирурги, добавляющие объема небольшому бюсту. Самый яркий пример этого силуэта – Анджелина Джоли.

Анджелина Джоли обладает довольно редким типом силуэта: большой бюст при сравнительно узких плечах. Куда чаще встречается вариант широкоплечих "брокколи"
Анджелина Джоли обладает довольно редким типом силуэта: большой бюст при сравнительно узких плечах. Куда чаще встречается вариант широкоплечих "брокколи"

Как сбалансировать силуэт? Тренировки женщин с этим типом фигуры должны решать 2 задачи – во-первых, укреплять мышцы спины и груди (это улучшит состояние бюста и осанку), во-вторых, "прокачивать" мускулатуру ног и бедер. Если силовой тренинг вам не по душе, отдайте предпочтение силовым видам йоги или пилатесу.