• Тело
  • Вкус жизни
  • Отношения
  • Стиль
  • Карьера
  • Звезды
  • Вдохновение
  • Еда
  • Анонсы
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
  1. Куда съездить в выходные? 10 необычных экскурсий по Беларуси для любопытных туристов
  2. Паша «Мясной король». Как популярный гродненский блогер занялся мясным мини-бизнесом, который вдруг «выстрелил»
  3. Помните айтишника с БЧБ-флагом на балконе, у которого забрали машину? Узнали, что с авто сейчас
  4. Что в ВОЗ ответили на слова Лукашенко о том, что Беларуси ничем не помогли в борьбе с COVID-19
  5. Школьница написала на асфальте «Жыве» и попала в РУВД за пикет. Рассказываем, чем все закончилось
  6. «Мы с Колей жили в этом домике». Показываем, где находится «любимый дворец» Лукашенко
  7. «Зимой мы здесь живем совершенно одни». История пары, которая переехала из города в деревню
  8. «Мировой тренд — „толерантное“ топливо». Старший вице-президент ТВЭЛ — про топливо для БелАЭС
  9. Скардино рассказала, как живет в Швейцарии и планирует ли возвращаться в Беларусь
  10. «Не было у него умысла». Наехавшего на пятерых силовиков водителя BMW начали судить повторно
  11. Почему появляются родинки? Онколог объясняет простыми словами
  12. «Органы внутренних дел не дадут омрачить великий праздник». Милиция рассказала, как будет работать 9 мая
  13. «Мы этого не ждали. Ты знаешь нашу Беларусь. Вообще на ровном месте». Лукашенко встретился с Додоном
  14. Страны «Большой семерки» призвали власти Беларуси провести новые выборы
  15. В Беларуси готовят указ по банковскому мошенничеству. Что планируют изменить
  16. Опубликован список экс-силовиков, которых Лукашенко лишил званий
  17. Одежду и аксессуары с лого TUT.BY теперь можно купить онлайн. Рассказываем как
  18. В прокуратуру Германии подали заявление на Александра Лукашенко. Юрист объясняет, что это значит
  19. Почему на лице появляются пигментные пятна и как от них избавиться. Комментирует дерматолог
  20. В День Победы над Минском пролетят самолеты и вертолеты всего двух моделей. Рассказываем почему
  21. Теперь официально: ветераны ВОВ не получат в этом году единовременные выплаты к 9 Мая
  22. Лукашенко: Нам нужны действительно государственные люди
  23. Не дошла до дома несколько метров. Что известно об аварии в Гомеле, где погибла девочка
  24. Семья минчан построила дом в дачном поселке и живет там круглый год. Вот как там все устроено
  25. Отец задержанного жителя «двора перемен» Степана Латыпова — о сыне, обвинении и выборах в реанимации
  26. Из-за длинных майских выходных скорректировали график выплаты пенсий и пособий
  27. Юрий Мельничек: «Когда наступит Беларусь 2.0, все отыграет назад достаточно быстро»
  28. «Рома чернел у меня на руках». История Кати и ее сына, который проглотил средство для очистки труб
  29. Эксперт рассказал, что можно сажать рядом с помидорами, а что — нельзя
  30. Белоруса посадили на 30 суток, а он все равно гуляет по Минску и даже путешествует. Все благодаря идее жены и ее подруги


Дорогие читатели, в предпраздничные и праздничные дни мы предлагаем вам вспомнить лучшие материалы LADY в уходящем году. Приятного вам неспешного чтения.

фото
vrbiz.ru

 

Всем хочется быть тонкими и звонкими. В погоне за изящной фигурой и в преддверии Нового года, отпуска или вечера встречи выпускников многих из нас начинают посещать мысли о том, что надо бы похудеть. И вроде все правильно делается: едим поменьше и пищу низкокалорийную, а весы предательски показывают одну и ту же ненавистную цифру или того хуже – стрелка уверенно ползет вправо. С этой ситуацией можно смириться: мол, обмен веществ такой, ничего уж не попишешь. А можно попробовать найти свою ошибку.

1. Количество потребляемых калорий можно сократить за счет пропущенного приема пищи

Казалось бы, логично: раз вы не поели, значит и калории не поступили в организм. Но проблема в том, что голодному человеку сложнее контролировать свой аппетит, и в следующий раз вы съедите гораздо больше, чем планировали. Куда пойдут излишки? Правильно, на талию, бока и ягодицы.

Как показали многочисленные исследования, самый негативный эффект вызывает пропуск завтрака. Именно полноценная утренняя еда, состоящая из белков и сложных углеводов, дает нам энергию на весь день и надолго притупляет чувство голода. Если же на завтрак была в лучшем случае чашечка кофе, то уже через пару часов захочется перекусить. Сил устоять перед соблазном в виде печенья, шоколадок и прочих вкусностей скорее всего не хватит. Ведь для сил и энергии в течение всего дня нужен завтрак, а его-то мы и пропустили.

Что делать, если с утра еда никак не лезет? Можно, например, попробовать утренние пробежки и после получаса на свежем воздухе вам, скорее всего, захочется слона съесть.

2. Нельзя есть после 18.00

Эта аксиома похудения последнее время подвергается серьезной критике со стороны диетологов и врачей. Данная модель питания хороша, если вы отправляетесь спать около 9 часов вечера. Иначе к полуночи вас гарантировано настигнет дикий голод, который будет уговаривать тот час же съесть все содержимое холодильника. И даже если вы не уступили и, стиснув зубы, улеглись спать под урчание пустого желудка – вы все равно проиграли. Организм не простит вам голодного стресса и постарается в будущем сделать побольше запасов. Конечно же, это не означает, что нужно уплетать перед сном любимые пирожные. Оптимальным будет вечерний перекус в виде стакана кефира или небольшого количества творога.

фото
pikabu.ru

3. Низкокалорийные продукты можно есть в неограниченных количествах

Низкокалорийные – не значит совсем без калорий. Очень часто энергетическая ценность обеда из диетических продуктов превышает калорийность обычного, благодаря съеденному объему пищи, который нас совершенно не беспокоит – это ведь здоровые продукты. И все-таки, если ваша цель сохранить стройность, даже правильную еду не стоит есть в неограниченных количествах. Кстати, надпись "низкокалорийный" или "легкий" на упаковке совершенно ничего не гарантирует и никак не регламентируется, так что лучше лишний раз проверить энергетическую ценность "легкого" кекса или йогурта.

4. Нужно выбирать продукты с минимальным содержанием жира

Всеобщая тенденция обретения стройности не могла не сказаться на коммерции. Нам предлагают огромный выбор обезжиренных продуктов, обещая легкость и тонкость нашей фигуре. И действительно молоко, йогурт и творог без добавок и с низким содержанием жиров прекрасно подходят для правильного питания. Но зачастую для сохранения товарного вида и вкусовых качеств продукта, лишенного жира, в него щедро добавляются эмульгаторы, стабилизаторы, подсластители и другие достижения химической промышленности, которые негативно влияют на обменные процессы в организме.

5. Диетические напитки не вредят фигуре

Напитки, содержащие сахарозаменители, бывают очень коварны. Их высокая сладость достигается за счет химических веществ: аспартама, цикламата и др. Производители не лукавят – в них действительно фактически 0 ккал. Но почему же, согласно медицинским исследованиям, люди, пьющие напитки с сахарозаменителями, больше склонны к полноте? Все дело в том, что рецепторы языка сигнализируют мозгу о сладости, а он отдает команду вырабатывать инсулин, чтобы предотвратить резкий подъем уровня глюкозы в крови. Но сахар-то в кровь не поступил. И в результате резкого падения его содержания в крови просыпается зверский, фактически неконтролируемый аппетит.

фото
vk.com

6. Нельзя перекусывать между основной едой

Для оптимального функционирования и высокой скорости метаболизма организму необходимо поступление пищи каждые 3-4 часа. Исследования показали, что люди, принимающие низкокалорийную пищу несколько раз в день, легче контролируют чувство голода и успешнее теряют вес. Фрукты, несладкий йогурт или нежирный сыр с цельнозерновыми хлебцами дадут ощущение сытости, при этом быстро переварятся и не перегрузят желудок. А вот строгое воздержание от перекусов, несмотря на голод, ведет к тому, что в обед или ужин вы съедите больше обычного, и организм постарается припасти эти излишки на черный день.

7. Чтобы легко похудеть, нужно отказаться от мяса и жиров

Отказ от мяса и жиров приведет к нарушению обмена веществ, постоянному чувству голода и перееданию углеводной пищей, что, конечно же, не замедлит сказаться на вашей фигуре. Несбалансированное питание может и сдвинет стрелку весов влево, но произойдет это за счет сокращения мышечной массы, а не жировых отложений. Если вы решили отказаться от мяса, попробуйте заменить его рыбой, и обязательно введите в рацион высококалорийные источники белка и жиров, например, орехи.

8. Если активно заниматься спортом, можно не беспокоиться о диете

Конечно, занятия спортом являются важнейшей составляющей процесса похудения и здорового образа жизни в целом. Физическая активность способствует повышению уровня метаболизма и более устойчивым результатам похудения. Однако не стоит переоценивать ее эффективность и надеяться, что посещение спортзала дает вам карт-бланш в еде. Как показали проведенные в США исследования, успешное похудение на 80% зависит от правильного и сбалансированного питания и только на 20% от физических нагрузок.

Будьте внимательны, прислушивайтесь к себе, питайтесь сбалансированно и ведите здоровый образ жизни.

-10%
-15%
-21%
-15%
-70%
-40%
-10%
-7%
-10%
-30%
0073029