173 дня за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. Дерматолог — о влиянии гель-лака на кожу и ногти, тревожных симптомах и противопоказаниях
  2. «Боялись последствий со стороны банка». Что говорят в суде над топами Белгазпромбанка взяткодатели
  3. Многие известные люди поддержали перемены и осудили насилие. Что с ними теперь?
  4. В чем секрет храма в Будславе и что о нем надо знать. Вопросы и ответы о костеле, пережившем пожар
  5. Один из лучших минских спектаклей этого сезона. Почему надо посмотреть «Записки юного врача»
  6. Журналиста TUT.BY Катерину Борисевич перевели из Жодино в СИЗО Могилева
  7. Семье Ромы, который спас брата из горящего дома, выделили арендное жилье
  8. «Парни, подкатывая, просят посоветовать пилу». История лесоруба Вики
  9. Самое лютое соперничество в женской «фигурке» закончилось нападением. В Голливуде об этом даже сняли кино
  10. Прогноз погоды на короткую рабочую неделю
  11. Остаться одному после 67 лет брака. Поговорили с героем, чья история любви год назад восхитила читателей
  12. Эксперт поделился секретами, как легко и эффективно можно почистить газовую плиту
  13. «Таких цен никогда не было». Древесина ставит рекорды по стоимости во всем мире. А что у нас?
  14. В Беларуси не хватает почти 84 тысяч работников. Какие кадры в дефиците
  15. Выходец из БРСМ стал новым директором Оперного театра
  16. С 13 мая снова дорожает автомобильное топливо
  17. В Могилеве начался суд над Павлом Северинцем и другими, он закрытый. Всех пришедших поддержать выгнали из здания
  18. Дело Тихановского и Статкевича будет рассматривать Гомельский областной суд
  19. Против беззакония и насилия. Девушки в белом гуляют по Минску уже девять месяцев
  20. «Общество заточено на «откаты». Откровенный разговор с архитектором о строительстве частных домов
  21. Мэр израильского Лода заявил о полной потере контроля над городом. Нетаньяху ввел режим ЧП
  22. Белорусские сигареты почти на 2 млн долларов задержали в Польше
  23. Стрельба в школе в Казани: погибли 9 человек
  24. Парень, который выжил. История 23-летнего Антона, который после ДТП 43 дня провел в коме и выкарабкался
  25. В Беларуси — сильная геомагнитная буря
  26. В Green City открывается фудкорт. Первым там заработает «МакДональдс», будет и новый для Минска бренд
  27. «С большой вероятностью после Лукашенко не будет преемственности». Эксперты о знаковом декрете
  28. Между израильтянами и палестинцами опять война? Разбираем очередное обострение на Ближнем Востоке
  29. Трехкратный восходитель на Эверест — о рисках, очередях к вершине и коронавирусе на такой высоте
  30. «До переезда я думал, что это типичный Техас с перекати-поле». Белорусы — о жизни в Остине


фото

Еще древние греки говорили: “Если хочешь быть сильным – бегай, хочешь быть красивым – бегай, хочешь быть умным – бегай”. И были правы.

Понятно, что сам по себе бег не является лекарством от всех болезней, но его положительный эффект на организм неоспорим. Это идеальный и бесплатный способ выглядеть хорошо. Он не требует специального снаряжения или места для занятий. И это уже прекрасный повод для того, чтобы начать бегать.

А вот еще девять:

  1. Бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности.
  2. Повышается кислородная емкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объем крови, чем нетренированное. Увеличился кровоток – увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащенной кислородом и питательными веществами.
  3. Отличное средство борьбы против нервного напряжения. Стресс и усталость накапливают в организме в течение дня продукты распада – это и есть причина усталости. Чтобы избавиться от усталости, нужно как следует попотеть, и бег отлично справляется с этой задачей.
  4. Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается особый гормон – эндорфин. Этот гормон еще называют “гормон счастья”. И не зря. Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает легкое чувство эйфории. Депрессия улетучивается.
  5. Повышается умственная активность. Во время пробежки часто само собой приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи. Кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ, вследствие этого более активно функционирует центральная нервная система, а значит, и мозг.
  6. Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета за счет увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина. В процессе беговых нагрузок снижается холестерин в крови, уменьшается чувство голода, улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ все это приводит к нормализации массы тела.
  7. Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня – вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном.
  8. Исследования ученых показывают, что происходит частичная регенерация ткани печени. Происходит положительное влияние на почки: во время бега с них снимается нагрузка, что приводит к их лучшему функционированию.
  9. Регулярные беговые нагрузки также оказывают положительное влияние на опорно-двигательный аппарат. Для людей пожилого возраста подобные тренировки особенно полезны, так как они препятствуют дегенеративным изменениям в суставах и мышечных тканях.
-5%
-30%
-20%
-20%
-20%
-50%
-50%
-28%
-15%
-10%
-50%