Стиль
Вкус жизни
Отношения
Карьера
Звезды
Вдохновение
Еда
Анонсы

Тесты
Сонник
Гадание онлайн
реклама
реклама
реклама

Делай тело


Август на исходе. За лето многие так и не набрались сил, а организм уже перестраивается на другой ритм работы, готовится к изменениям погоды, светового, температурного режима, режима питания. Осень – пора обострения болезней - выявляет слабые места организма. Почему так происходит?

фото

Ведь все привыкли считать, что летом есть все для здоровья: отдых, солнце, воздух, вода, витамины. Но каждый год медикам приходится наблюдать, что после летних отпусков большая часть населения не становится здоровее, а наоборот, летний отдых сопровождается проблемами со здоровьем.

В отпусках мало кто задумывается о том, что организм подвергается огромному количеству нагрузок, большую часть которых берет на себя печень. Это гастрономические, алкогольные излишества, запыленный воздух, дым от лесных пожаров, использование репеллентов. Ультрафиолет дает человеку красивый и модный загар, но при неумелом его использовании ослабляет иммунитет. Перемещение по миру в короткие сроки – хорошая разрядка для психики, но серьезная нагрузка на тело, генетически природа не готовила человека летать по небу и мчаться по земле с такой скоростью. Отдыхать мы не умеем. Даже если в отпуске человек никуда не выезжает, все равно меняет режим и распорядок дня не в пользу здоровья. О питании даже страшно говорить. В отпускной период употребляется немало вредной пищи, причем в огромных количествах.

Повышение температуры окружающего воздуха ускоряет обменные процессы, протекающие в организме, потребность в пище снижается, и мы не получаем достаточного количества витаминов и микроэлементов. Поэтому составьте для себя план осенних мероприятий по оздоровлению и строго ему следуйте.

Если вы продержитесь больше 20 дней (испытательный срок), то следовать ему для вас станет полезной привычкой.

фото
  • Осень – время, чтобы укрепить иммунитет перед зимними холодами. Высокими показателями повышения иммунитета, по последним данным ученых, обладает черника. Северные ягоды (клюква, брусника, морошка) гораздо полезнее, чем заморские киви и лимон.
  • Пейте чай с добавлением высушенных трав, цветов, ягод. Такие чаи полезны для профилактики различных недомоганий.
  • В суточном рационе должно быть достаточное количество витаминов, которые в соответствии с физиологическими потребностями организма должны поступать ежедневно, нельзя запастись ими впрок, лишние витамины не усваиваются.
  • Особое внимание уделите питанию. Пища должна быть сытной, но не тяжелой для желудка.
  • Осенью организму нужны полезные калории, а при их недостатке появляется сонливость, снижаются защитные силы организма. Хрен, лук, чеснок обязаны быть на вашем столе. Не забывайте о кисло-молочных продуктах.
  • Употребляйте больше овощей и фруктов.
  • Необходимо включать в рацион продукты, улучшающие настроение. Ведь хорошее настроение – лучшее лекарство для иммунитета.
фото

Шотландские ученые выяснили, что пасмурная погода ведет к тому, что люди набирают лишний вес, потому что организм не получает достаточно витамина D. Его нехватка уменьшает выработку гормона, который сигнализирует мозгу о насыщении, и человек переедает.

Советы ученых:

– есть больше пищи, богатой витамином D (яйца, рыбу);

– больше двигаться, гулять на свежем воздухе;

– устраивать себе отпуск;

– вставать и ложиться всегда в одно и то же время;

– высыпаться и не переутомляться;

– не забывать о правилах личной гигиены.

Живите в гармонии с природой. Любуйтесь пейзажами осени, с красотой которых не могут сравниться другие времена года. Не хандрите! Помните, что болезни формируются на уровне эмоций и мыслей. Соблюдая простые осенние правила, вы заложите крепкий фундамент своего здоровья.