177 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. Какая боль в шее особенно опасна и что при этом делать нельзя
  2. «Расходы превышают доходы, нужно еще 10−15 млн». Олексин может выкупить торговый центр «Валерьяново»
  3. «Шахтер» добыл волевую победу над «Неманом» и установил новый рекорд чемпионата. БАТЭ сражается с «Рухом»
  4. Надежды нет? Прикинули, ждать ли белорусам тепла этим летом
  5. Фура и микроавтобус столкнулись под Смоленском — пострадали 13 белорусов, один в крайне тяжелом состоянии
  6. Лукашенко говорил, что «несогласных» студентов нужно отчислить, а парней отправить в армию. Где эти ребята сейчас?
  7. Мангал под навесом уже не в тренде. Вот как круто белорусы обустраивают свои террасы и беседки
  8. Рост ВВП, долгов и заветные «по пятьсот». Кратко о том, как развивалась экономика в последние 10 лет
  9. Депрессия и 20 лишних кг почти похоронили ее карьеру. Фигуристка, которая была одной из лучших в мире
  10. Тысячи человек пришли на первый за 30 лет концерт «Кино» в Москве. Показываем, как это было
  11. Лукашенко подписал законы о недопущении реабилитации нацизма и противодействии экстремизму. Что изменится?
  12. «Одна из нас умерла от отека мозга». История девушки, которая с друзьями отравилась мухоморами
  13. По центру Минска ранним утром гулял бобр. Рассказываем, что с ним приключилось
  14. «Молодежи здесь заняться нечем». История о вынужденном переселении в деревню — по распределению
  15. В программе белорусских каналов на следующую неделю нет «Евровидения». Попробовали разобраться, что это значит
  16. «Все средства будут использованы». Сколько денег белорусы уже собрали на восстановление костела в Будславе
  17. В обвинении по «делу студентов» прокуроры говорят о санкциях ЕС и США
  18. Медики больше не будут прививать от ковида всех желающих в ТЦ «Экспобел»
  19. ГПК: сбор за выезд за границу на машине надо будет оплачивать с 1 июня
  20. Что сейчас происходит в Индии, которая шокирует мир смертностью от COVID-19? Рассказывают белоруски
  21. Суд по делу задержанной журналистки TUT.BY Любови Касперович не состоялся. Она остается на Окрестина
  22. В Гомеле из-за вылетевшего на тротуар авто погибла девочка. Поговорили с экспертами и ГАИ, как защитить пешеходов в таких ДТП
  23. Белорусы «без государства ни черта не сделают»? Собрали примеры, которые доказывают, что это не так
  24. Плюс 1363 пациента за сутки. Минздрав опубликовал свежие цифры по коронавирусу
  25. «С такой болезнью живут до 30 лет». История Кати и ее сына Вани с миопатией Дюшенна
  26. Проект указа: садовые товарищества могут стать населенными пунктами. Но не сразу
  27. Матч между хоккейными сборными Беларуси и Казахстана отменен
  28. «50% клещей заражены». Врач — о клещевом боррелиозе и первой помощи при укусе
  29. Ваш народ от рук отбился. Почему у власти уже сбоит система распознавания «свой-чужой». Мнение
  30. Открыли TikTok-парк, в планах — расчетно-справочный центр. Как пробуют «оживить» торговый центр «Столица»


фото
medweb.ru

Дискуссии о лишнем весе чаще всего приходят к эстетическому знаменателю: целлюлит – это форменное безобразие, выпирающие "булки" над поясом брюк изуродуют кого угодно, короткая юбка при 50 размере – преступление против моды.  И всегда объявится кто-то, кто скажет: "А я толстая и красивая, и все вы просто завидуете моему цветущему виду". По поводу каждого из этих утверждений можно спорить до полного изнеможения, но толку от этого не будет, потому что эстетика – вещь абстрактная: одному противны три лишних килограмма, осевшие на модельном теле после отдыха, а другому и кустодиевские барышни кажутся субтильными.

Можно ли быть толстой и при этом красивой? Да. Можно ли быть очень худой и при этом красивой? Да. Можно ли быть толстой или чрезмерно худой и при этом здоровой? Нет!

Это не значит, что вы, набрав 5-10 кг, моментально заболеете чем-то страшным и неизлечимым, потому что, во-первых, существует порог избыточности веса, при достижении которого лишнее начинает действительно вредить вам, и во-вторых, переизбыток или недостаток веса – не столько коренная причина развития серьезных заболеваний, сколько фактор риска.

Что это означает? То, что, набирая значительный лишний вес или чрезмерно худея, вы оказываетесь в группе риска сразу целого списка всевозможных заболеваний и нарушений, вес становится для вас фактором риска, тем, что угрожает вашему здоровью. Вы можете и не заболеть, но вероятность негативного развития событий для вас увеличивается, причем риск этот повышается по мере набора все новых килограммов и увеличения вашего "стажа".

Лишний вес как фактор риска

Заболевания и нарушения, в развитии которых большую роль играет лишний вес:

  • сахарный диабет;
  • ишемическая болезнь сердца;
  • сосудистые нарушения (варикозное расширение вен, инсульт);
  • артериальная гипертензия;
  • болезни суставов;
  • гормональные нарушения.
фото
fitness-doma.com

Дефицит веса как фактор риска

Заболевания и нарушения, в развитии которых большую роль играет недостаток веса:

  • репродуктивные нарушения (высокая вероятность выкидыша, аменорея);
  • слабый иммунитет;
  • гипотония, слабость;
  • низкая плотность костной ткани, остеопороз;
  • сердечно-сосудистые заболевания.

Но, как мы уже выяснили, эстетические нормы и мода – не помощники в деле определения истинного избытка и дефицита веса. Как понять, что граница нормы осталась позади? Какие показатели могут подать сигнал SOS в спорной ситуации, когда, например, все вокруг называют вас костлявой анорексичкой, а вы уверены, что с вами все хорошо, или когда подруге кажется, что вам давно пора сбросить килограммов 20, а вы отлично себя чувствуете?

Первый показатель – классический Индекс Массы Тела.

ИМТ = вес (кг) / рост2 (м)

Например, при росте 170 см и весе 60 кг ИМТ = 60/2,89 = 20,8

Нормальный ИМТ – от 18,5 до 25. То есть, если ваш ИМТ, как в примере, около 21, то вы вписываетесь в норму.

Важно: очень желательно, чтобы ИМТ был подальше от экстремумов, в пределах 19-24, а не на самой границе нормы.

ИМТ <18,5 – дефицит веса. Даже если вам очень нравится то, что вы видите в зеркале, при ИМТ 15-17 недостаток веса уже является фактором риска!

ИМТ >25 – избыточный вес. Если ИМТ превышает 30, то речь уже идет об ожирении. То есть лишний вес причиняет вашему здоровью вред уже при ИМТ = 26, но чем выше показатель после этих значений, тем серьезнее проблема.

фото
dietaideal.ru

Второй контрольный показатель – обхват талии.

Важность этого показателя базируется на том факте, что чрезмерно большой обхват талии сигнализирует о развившемся у человека абдоминальном ожирении, которое характеризуется откладыванием жира преимущественно в области живота. Абдоминальное ожирение – наиболее опасная с точки зрения здоровья разновидность ожирения, так как оно чаще всего бывает висцеральным (жир не только располагается под кожей, но и окутывает органы брюшной полости). Абдоминальное висцеральное ожирение – серьезный фактор риска развития сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, гормональных нарушений; именно поэтому и мужской "пивной живот" считается очень вредным для здоровья явлением, и женская фигура типа "яблоко".

С определением обхвата талии все просто: измерьте ее сантиметровой лентой и сравните ваши параметры с нормой. Вам нужно начинать волноваться, если обхват вашей талии больше 80 см (для женщин) и 94 см (для мужчин). Если ваши значения находятся где-то близко к этому, это повод задуматься о своем физическом состоянии.

Итак, чтобы достоверно определить, достаточно ли "здоровый" у вас вес, рассчитайте свой ИМТ и измерьте обхват талии. Если и то, и другое в норме, можете смело прикрываться эстетическими разночтениями в любых спорах на тему вашей фигуры.

фото

Zdravo.by  – сайт о здоровье и здоровом образе жизни
Онлайн-контроль:
образа жизни
фигуры
физической формы 

 
-5%
-7%
-20%
-38%
-20%
-25%
-30%
-20%
-99%
-35%