Вкус жизни
Отношения
Стиль
Карьера
Звезды
Вдохновение
Еда
Анонсы

Леди Босс
Наши за границей
Моя жизнь
Мех дня
СуперМама
Советы адвоката

Тесты
Сонник
Гадание онлайн
реклама
реклама
реклама

Делай тело


/

Все мы любим давать себе несбыточные обещания "с понедельника": начать уделять себе больше времени, бегать по утрам, сесть на диету. Как правило, итог один – не получив сколько-нибудь быстрого результата, мы бросаем это дело. Но есть люди, которые на своем примере доказывают, что добиться можно чего угодно, и чем скорее начать, тем скорее будет виден результат.

Наша героиня Екатерина Слижук – успешный фотограф. Ее жизнь изменилась, когда после беременности она стала набирать вес, и изменилась еще раз, когда Катерина решила положить этому конец.

О том, как успешно она справилась с проблемой многих женщин – читайте в сегодняшнем материале.

– Когда я окончила гимназию и поступила в институт, мой вес был 50 кг при росте 158 см. За время беременности я набрала очень много. Беременность проходила тяжело, я постоянно находилась под капельницами и наблюдением врачей. Из девяти месяцев порядка пяти я лежала на сохранении, и после родов вес продолжал расти. Вот так я приблизилась к весу почти 100 кг. Сейчас мой вес 60 кг (минус 38 кг).

День, когда я решила худеть, помню прекрасно. 18 мая 2013 года, в день рождения папы. После душевного разговора с ним я приняла решение, что с понедельника берусь серьезно и активно за себя, свое здоровье и свой внешний вид. Мне было ужасно неприятно смотреть на свои фотографии, свое отражение в зеркале, ходить по магазинам за одеждой. Найти что-то красивое на большой размер – огромная проблема. Все, что я носила до беременности и родов, я не раздавала и не выкидывала. Мне безумно хотелось похудеть и вновь надеть эти красивые вещи, которые казались мне даже миниатюрными. И я поставила себе цель сбросить вес.

Мое похудение началось с кабинета врача. Я обследовалась. Сначала решила вопросы и проблемы со здоровьем. Затем пересмотрела питание, составила себе меню. Отказалась от жареного, жирного, мучного, отказалась от сладких газированных вод, алкоголя. Перешла на вареное, тушеное, пареное, начала кушать каши, которые никогда не любила. Составила себе программу тренировок с учетом моих желаний и возможностей. Я начала работать над собой 24 часа в сутки, семь дней в неделю. Фитнес, тренажерный зал, аэробика, степ, шейпинг, пилатес, йога, хулахуп, бег, скакалка, массажи, баня.

Постоянство – важнейшая составляющая на пути к желаемому результату. Тренировки и питание – это прекрасно, но без постоянной основы они не стоят и ломаного гроша. Усилить результаты тренировок помог мне грамотно построенный режим питания, восстановления и сна. Это не только закрепляет результат стараний в зале, но и улучшает здоровье! Не стоит забывать и про то, что во всем должна быть мера.

Первые результаты не заставили себя долго ждать, уже через неделю вес начал уходить. Но периодически вес застаивался, я тренировалась как всегда, питалась, но вес стоял. В таких ситуациях самое главное не паниковать, потому что это нормально. Главное не давать себе слабинку и продолжать работать.

– Я стала себя чувствовать гораздо легче, приятнее, удобнее. Раз в неделю мы с друзьями выбираемся поиграть в лазертаг. Два часа бега по лесу мне приносят огромное удовольствие. У меня нет одышки, на следующий день тело не ноет, не ломит. Я в прекрасном расположении духа. Смотря на результаты, естественно, я радуюсь. Еще больше удовольствия доставляет то, что я этого добилась без хирургического вмешательства, а при помощи правильного питания, физических нагрузок, режима дня.

Моя конечная цель – добиться того результата, который бы приносил удовольствие. Думаю, еще 5-7 кг будет достаточно скинуть.

У меня были не только попытки голодания, но и сейчас я это периодически практикую. Единственное, что употребляю во время голодовки – это кофе с молоком. Эта моя слабость, от которой я не могу отказаться. Голодание – это естественный способ очищения организма. В процессе голодания вся жизненная энергия, которая раннее использовалась для усвоения пищи, начинает тратиться на выведение из организма шлаков и токсинов. После голодания улучшается общее самочувствие, нормализуется артериальное давление, понижается нагрузка на сердце, улучшается работа желудочно-кишечного тракта, повышается настроение.

А вот срывов у меня не было. Я по знаку зодиака Телец: упертый бык. Наибольшими достоинствами Тельцов являются стабильность, верность и твердая целеустремленность. Если я что-то и решила, то буду стоять на своем как скала и не сдвинусь. Если чего-то и хочу, то своим упорством (а может, даже и упрямством) добьюсь. Если и идти, то до конца.

Я стала чувствовать себя гораздо увереннее, получать знаки внимания от мужчин. Но у всех нас, девушек, были, есть и будут комплексы. Мне, как и любой девушке, конечно, гораздо приятнее сейчас смотреть на себя. Я знаю, сколько проделано работы, сколько приложено усилий, и от этого приятно вдвойне. Если раньше я в основном носила брюки, то сейчас я отдаю предпочтение платьям, юбкам.

– Я настолько привыкла к образу жизни по уменьшению веса, улучшению своего внешнего вида, что уже и не представляю свою жизнь как-то иначе.

О моем личном опыте похудения я постоянно получаю огромное количество вопросов. Поэтому в ближайшем будущем решила для желающих провести семинар, на котором поделюсь своими секретами, изюминками, программами.

Питание должно быть здоровым. Продукты с высоким содержанием жиров следует заменить на те, в которых жира мало: фрукты, овощи, молочные продукты. Следует пересмотреть размер порций. Для похудения необходимо употреблять не жиры и углеводы, а белки: рыба, диетическое мясо (кролик, индейка, курица, телятина), яйца. Сыр, йогурт и мягкий сыр низкой жирности – важные источником кальция, белка и витаминов.

Чипсы, сливочные крема, конфеты, пирожные, печенье, шоколад и другие жирные и сладкие продукты, а также алкоголь и напитки с высоким содержанием сахара обладают повышенной калорийностью и относительно низким содержанием витаминов и минералов, следовательно, их стоит исключить. Это касается и алкоголя, соли.

Насчет того, чем можно объедаться, я бы выделила грейпфрут. Данный фрукт – король среди фруктов-жиросжигателей. Он содержит мало калорий, но при этом такой цитрусовый волшебник, который способен отбить аппетит. Можно заменить свежевыжатым грейпфрутовым соком.