179 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. Культурная революция в Китае: как школьники вырезали интеллигентов в рамках «классовой борьбы»
  2. Генпрокурор: «Установлены сведения о еще живых нацистских преступниках. Из литовских батальонов СС и Армии Крайовой»
  3. «Он работает с онкобольными, а потом приходит на сеанс и плачет». Кто и как помогает психологу
  4. В Беларуси сокращается количество банкоматов, инфокиосков и платежных терминалов
  5. Очевидцы сообщили о задержании ОМОНом велосипедистов на Цнянке
  6. Вот какие права и льготы Лукашенко дал арабам для застройки 10 квадратных километров Минска
  7. Помните пса с пробитой головой и оторванным носом? Узнали, что сейчас с ним и ищут ли живодера
  8. Журналистку TUT.BY Катерину Борисевич перевели в гомельскую женскую колонию
  9. Врач — об опасности домашней пыли и том, как часто нужно делать уборку
  10. «Открыл нам неограниченный кредит и разрешил тратить, сколько хотим». Меценат Юрий Зиссер
  11. Сколько белорусы возмещают за коммунальные услуги и проезд в общественном транспорте
  12. Смена внешности и запрет на съемку. Лукашенко подписал законы о госзащите и нацбезопасности
  13. Свидетель слышал все происходящее в зале, но суд это не смутило. Журналистке TUT.BY Касперович дали 15 суток
  14. Посмотрели цены на рынке «Валерьяново», куда приезжал Лукашенко, и сравнили с Комаровкой
  15. Врач рассказывает про анализ, который помогает проверить, все ли у вас в порядке с запасом железа
  16. Инженер-программист и профессиональная модель. Вот какая девушка стала «Мисс Вселенная»
  17. В полвторого ночи написал явку с повинной. О какой «взятке» 12-летней давности говорят в суде над Бабарико
  18. Минская поликлиника начинает выдавать сертификаты привитым от COVID-19
  19. По деньгам выходит дешевле, чем отели. Путешествие на автодоме по Полесью
  20. Беларусь лишили права проведения этапа Кубка мира по биатлону
  21. Погода на неделю: дожди и грозы, но тепло
  22. Курс доллара упал почти до пятимесячного минимума. Что произошло и что будет дальше
  23. «Дорогое удовольствие для государства». Минтруда — о сокращении декрета и пересмотре размера пособий
  24. Зуд и гнойные корочки. Врач называет симптомы чесотки и рассказывает о лечении
  25. Белорусские каналы не будут показывать «Евровидение». Белтелерадиокомпания объяснила причину
  26. Ваш народ от рук отбился. Почему у власти уже сбоит система распознавания «свой-чужой»
  27. «За попытку скрыться». Задержали работника «Белоруснефти», который записал видео против насилия
  28. Деньги, предназначенные для страхования вкладов физлиц, используют для новой модернизации?
  29. «Не представляет, как будет жить дальше». Поговорили с супругой военного, которому дали 18 лет колонии за госизмену
  30. Йоханнес Бё души не чает в жене и ребенке. Только взгляните на их семейную идиллию


Думаю, вы уже неоднократно читали и слышали о питании и его значении самые разные гипотезы. Возможно, уже придерживаетесь какой-нибудь системы, ведете подсчет калорий или питаетесь раздельно. Но сегодня речь пойдет не про очередную модную диету, а про роль питания в нашей жизни.

Несмотря на огромный поток информации, мало кто представляет, как пища влияет на здоровье и что делать, чтобы его улучшить. Как снизить вес и повысить уровень энергии, при этом не навредив своему организму и не разрушив его хрупкое равновесие?

Проработав много лет в данной области, я могу сказать, что, к сожалению, даже врачи не осознают роль питания в нашей жизни, хотя существует масса исследований о связи питания и здоровья, пропаганда, информационная доступность... Но почему тогда, придя на прием к врачу, мы видим перед собой человека с лишним весом и, как правило, сопутствующими болезнями?

Изучая вопросы питания и работая в данной теме, я могу сказать, что многие представления о еде недооценены. 

А значит:

1. Твой врач, скорее всего, не знает, что тебе нужно делать, чтобы достичь наилучшего для тебя состояния здоровья.

2. Правильное и сбалансированное питание намного эффективней в долгосрочной перспективе, чем витамины и БАДы.

3. Гены не главный фактор в развитии заболевания.

4. Питание способно помочь пациентам, страдающим от различных недугов (сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, рака), а также предотвратить их (образование камней, например).

5. Польза молочных продуктов сильно преувеличена (например, молоко способно увеличить риск возникновения рака простаты).

6. Антиоксиданты, содержащиеся в овощах и фруктах, защищают нас от развития различных заболеваний.

7. Есть доказательства взаимосвязи между детским питанием и развитием различных заболеваний, например, сахарный диабет первого типа.

Можно перечислить еще массу фактов, но вы, вполне возможно, уже задались вопросом: что такое здоровое питание? 

И будете правы, подумав об овощах, фруктах. Но это еще не все: существуют цельные злаки, бобовые, водоросли и целый список полезных продуктов, а точнее, качественные жиры, белки и сложные углеводы.

Однако это не значит, что стоит прямо сейчас бежать в магазин и закупать овощи, фрукты и каши – ведь все индивидуально.

Но, к сожалению, для нашей медицины узкий и специализированный подход – это не только благо, но и серьезный минус, так как каждый специалист отвечает только за свою область. Назначив тебе лекарство, например, от аллергии, врач вряд ли тебе расскажет, как оно повлияет на твой организм в целом, какие системы и органы будут задействованы и как это отразится на них. Для этого, мол, существуют инструкции – иди и читай.

Так и с питанием: кто-то может кушать картофель тоннами, а для кого-то это просто опасно. И дело здесь совсем не в аллергии и пестицидах, и даже не в количестве, а в нюансах и особенностях взаимодействия твоего организма и продукта. Нет абсолютно полезной и абсолютно вредной пищи – все индивидуально. Ведь и газированные напитки могут быть полезны в определенных обстоятельствах (например, очистить засор в водосточной трубе).

Помните: вы уникальны и индивидуальны, не ищите универсальных средств. 

Но вот несколько простых шагов, которые гарантированно помогут улучшить качество твоего питания и, соответственно, здоровья:

1. Измените отношение к питанию – это наиболее доступное лекарство для вас.

2. Измените цели: снижение веса не главное, важнее – улучшить здоровье, повысить уровень энергии, качество жизни и даже изменить эмоциональное состояние. Вот увидите: вес тоже будет приходить в норму.

3. Употребляйте в пищу масла только холодного отжима.

4. Выбирайте качественную морскую или гималайскую соль.

5. Ограничьте поступление в свой организм красителей, консервантов, ароматизаторов, других химических добавок и продуктов, их содержащих.

6. Не употребляйте газированные напитки и готовые соки.

7. Откажитесь от рафинированного сахара, лучше используйте кленовый сироп или стевию.

8. Исключите полуфабрикаты из своего рациона.

9. Выбирайте цельный рис, крупы, муку.

10. Замените молоко, например, на рисовое.

Начните с малого, а в следующий раз мы продолжим путь к крепкому здоровью и хорошей фигуре разговором о сбалансированном питании – углеводах, белках и жирах.

Будьте здоровыми и красивыми!

 

 

-15%
-30%
-25%
-10%
-10%
-5%
-20%
-10%
-50%