Стиль
Вкус жизни
Отношения
Карьера
Звезды
Вдохновение
Еда
Анонсы

Тесты
Сонник
Гадание онлайн
  • Архив новостей
  • Архив новостей
    ПНВТСР ЧТПТСБ ВС
    303112345
    6789101112
    13141516171819
    20212223242526
    272812345
реклама
реклама
реклама

Делай тело


Думаю, вы уже неоднократно читали и слышали о питании и его значении самые разные гипотезы. Возможно, уже придерживаетесь какой-нибудь системы, ведете подсчет калорий или питаетесь раздельно. Но сегодня речь пойдет не про очередную модную диету, а про роль питания в нашей жизни.

Несмотря на огромный поток информации, мало кто представляет, как пища влияет на здоровье и что делать, чтобы его улучшить. Как снизить вес и повысить уровень энергии, при этом не навредив своему организму и не разрушив его хрупкое равновесие?

Проработав много лет в данной области, я могу сказать, что, к сожалению, даже врачи не осознают роль питания в нашей жизни, хотя существует масса исследований о связи питания и здоровья, пропаганда, информационная доступность... Но почему тогда, придя на прием к врачу, мы видим перед собой человека с лишним весом и, как правило, сопутствующими болезнями?

Изучая вопросы питания и работая в данной теме, я могу сказать, что многие представления о еде недооценены. 

А значит:

1. Твой врач, скорее всего, не знает, что тебе нужно делать, чтобы достичь наилучшего для тебя состояния здоровья.

2. Правильное и сбалансированное питание намного эффективней в долгосрочной перспективе, чем витамины и БАДы.

3. Гены не главный фактор в развитии заболевания.

4. Питание способно помочь пациентам, страдающим от различных недугов (сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, рака), а также предотвратить их (образование камней, например).

5. Польза молочных продуктов сильно преувеличена (например, молоко способно увеличить риск возникновения рака простаты).

6. Антиоксиданты, содержащиеся в овощах и фруктах, защищают нас от развития различных заболеваний.

7. Есть доказательства взаимосвязи между детским питанием и развитием различных заболеваний, например, сахарный диабет первого типа.

Можно перечислить еще массу фактов, но вы, вполне возможно, уже задались вопросом: что такое здоровое питание? 

И будете правы, подумав об овощах, фруктах. Но это еще не все: существуют цельные злаки, бобовые, водоросли и целый список полезных продуктов, а точнее, качественные жиры, белки и сложные углеводы.

Однако это не значит, что стоит прямо сейчас бежать в магазин и закупать овощи, фрукты и каши – ведь все индивидуально.

Но, к сожалению, для нашей медицины узкий и специализированный подход – это не только благо, но и серьезный минус, так как каждый специалист отвечает только за свою область. Назначив тебе лекарство, например, от аллергии, врач вряд ли тебе расскажет, как оно повлияет на твой организм в целом, какие системы и органы будут задействованы и как это отразится на них. Для этого, мол, существуют инструкции – иди и читай.

Так и с питанием: кто-то может кушать картофель тоннами, а для кого-то это просто опасно. И дело здесь совсем не в аллергии и пестицидах, и даже не в количестве, а в нюансах и особенностях взаимодействия твоего организма и продукта. Нет абсолютно полезной и абсолютно вредной пищи – все индивидуально. Ведь и газированные напитки могут быть полезны в определенных обстоятельствах (например, очистить засор в водосточной трубе).

Помните: вы уникальны и индивидуальны, не ищите универсальных средств. 

Но вот несколько простых шагов, которые гарантированно помогут улучшить качество твоего питания и, соответственно, здоровья:

1. Измените отношение к питанию – это наиболее доступное лекарство для вас.

2. Измените цели: снижение веса не главное, важнее – улучшить здоровье, повысить уровень энергии, качество жизни и даже изменить эмоциональное состояние. Вот увидите: вес тоже будет приходить в норму.

3. Употребляйте в пищу масла только холодного отжима.

4. Выбирайте качественную морскую или гималайскую соль.

5. Ограничьте поступление в свой организм красителей, консервантов, ароматизаторов, других химических добавок и продуктов, их содержащих.

6. Не употребляйте газированные напитки и готовые соки.

7. Откажитесь от рафинированного сахара, лучше используйте кленовый сироп или стевию.

8. Исключите полуфабрикаты из своего рациона.

9. Выбирайте цельный рис, крупы, муку.

10. Замените молоко, например, на рисовое.

Начните с малого, а в следующий раз мы продолжим путь к крепкому здоровью и хорошей фигуре разговором о сбалансированном питании – углеводах, белках и жирах.

Будьте здоровыми и красивыми!