Подпишитесь на нашу ежедневную рассылку с новыми материалами

Делай тело


Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – это образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. Сама идея здорового образа жизни, безусловно, хороша. Кому не хочется быть как можно больше времени молодым, здоровым, полным сил и энергии? Однако и в таком здоровом побуждении есть "подводные камни".

Откуда они берутся? Основных причин "подводных камней" в вопросе укрепления здоровья два – страх смерти (завуалированно проявляется в виде страха старости и болезней) и такой защитный механизм человеческой психики, как бессознательное ощущение человека, что он способен всё контролировать, и чувство вины в случае, если что-то выходит из-под контроля.

фото
vk.com

В современном мире с его идеологией вечной молодости, красоты и здоровья этот страх подпитывают множеством фильмов, рекламных роликов и плакатов, журналов – везде есть и являются главными действующими лицами молодые здоровые и красивые люди, а больных, старых и некрасивых как будто бы нет или же они выступают в качестве "фона" и не могут ни на что влиять, вести активный образ жизни. Таким образом, подпитывается желание человека быть успешным, способным заявить о себе и достойным счастья, а не только "доживания", что вполне может привести к неврозу и уже вполне конкретным "подводным камням", на которые можно напороться. Таким, как:

1. Нервная орторексия

Страдающие орторексией стремятся как можно больше отказаться от "вредных" продуктов. Почему в кавычках? Дело в том, что для орторексиков характерно "черно-белое" мышление, каждый продукт воспринимается или как полезный, который есть можно, или как однозначно вредный, который есть нельзя никогда и ни в коем случае.

фото
onfit.ru

Обычно они не употребляют алкоголь, кофеин, сладкое, соленое, жирное, крахмал, клейковину и дрожжи. Часто к этому списку добавляются мясные и молочные продукты, рыба. Также много внимания уделяется способу приготовления разрешенных продуктов – чаще всего жареное исключается, иногда исключается вообще любая термическая обработка. Зачастую орторексики отказываются даже от единичного приема "вредной" пищи, даже если очень голодны.

2. Излишне частое мытье с применением антибактериальных средств

Это касается и ухода за телом, и ухода за лицом, и ухода за волосами. В чем тут ошибка? Дело в том, что одна из "черт характера" человеческого организма – лень. То есть если что-то можно не делать, то человеческий организм делать и не будет. К примеру, если длительное время (больше месяца) человеческие мышцы не работают (например, будучи зафиксированными в гипс при переломе), то они дряхлеют, и нужно долгое время их специально разрабатывать, чтоб они пришли в норму. Если человек долго не ест мяса или не пьет молока, то от одной отбивной или кружки молока ему станет плохо. То же происходит и с самоочищением организма.

фото
telegraf.com.ua

Чем чаще человек моет голову, тем быстрее она "жирнеет", чем чаще делает разнообразные очищающие маски для лица – аналогично. На поверхности здоровой кожи находится естественный жировой защитный слой, предохраняющий кожу от опасных бактерий, в случае нарушения которого есть неиллюзорный риск развития экземы и атопического дерматита. Человеческая кожа в состоянии без каких-либо последствий перенести мытье с мылом раз в несколько дней, ежедневно желательно мыться без мыла.

3. Излишне интенсивные физические нагрузки

Сейчас многие изнуряют себя разными типами нагрузок, посещая несколько видов тренировок сразу с целью похудения или прорисовки мышечного рельефа. Сейчас наиболее популярны фитнес и бег. Популярный бег "от инфаркта" зачастую оказывается бегом "к инфаркту", а излишне налегая на фитнес, можно приобрести растяжения связок, межпозвоночные грыжи и периартрит. Также интенсивные длительные тренировки плохо отражаются на иммунитете человека и могут вызвать обострение практически всех хронических заболеваний.

фото
megamedportal.ru

Продолжительность и интенсивность физических нагрузок должна зависеть от состояния организма, не нужно ожесточенно бороться с собственным телом, важно учитывать свои ощущения и не допускать головокружения, болей в сердце, головных болей, тахикардии и вообще чувства сильного дискомфорта. В принципе, приносит пользу практически любой вид физической активности, если заниматься им умеренно. Да, и не обязательно именно тренироваться, вместо этого можно заниматься, к примеру, пешими, лыжными или велопрогулками, спортивными играми.

4. Позитивное мышление

Зачастую позитивное мышление и оптимизм относят к аспектам здорового образа жизни, мотивируя это тем, что это положительно влияет на иммунитет человека и противостоит развитию состояния выученной беспомощности. Однако поскольку метод позитивного мышления основывается на том, что качество жизни человека можно улучить просто при помощи визуализирования успеха и произнесения аффирмаций, то он создает иллюзию всеобъемлющего контроля человека над своей жизнью и фактически является самообманом, крайняя степень которого выражается в убеждении, что человек в состоянии изменить мир вокруг себя своими мыслями.

фото
catholichurch.net

Таким образом, когда подобные иллюзии разбиваются о реальность, человек, согласно уже упомянутому защитному механизму психики, начинает винить во всем себя, что вполне может привести к развитию клинической депрессии у впечатлительных людей. Хотя позитивное мышление обычно противопоставляется негативному, единственной работающей альтернативой является реалистичный взгляд на мир.

5. Асоциальность

Которая возникает в связи с предыдущими четырьмя "подводными камнями" как последствие зацикленности на "здоровом образе жизни", поскольку человек начинает считать, что те, кто следует заветам ЗОЖ, заслуживают большего уважения, чем остальные, и таким образом отторгает свой старый круг общения, не всегда находя при этом новый, что может привести к потере самоуважения и депрессии.

Как говорится, кто предупрежден – тот вооружен.

Нужные услуги в нужный момент
-13%
-80%
-10%
-20%
-20%
-20%
-10%
-10%
-50%
-47%
-15%