104 дня за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. Родители не пускали дочь на учебу из-за ковида — и ее отчислили. Колледж: все законно
  2. Какой будет погода весной и стоит ли прятать теплые пуховики в марте
  3. Жуткое ДТП в Волковысском районе: погибли три человека, в том числе новорожденный ребенок
  4. На продукты рванули цены. Где сейчас выгоднее закупаться — на рынках, в гипермаркетах, дискаунтерах?
  5. «Готовились к захвату зданий в Гомеле». СК — об экстрадиции Тихановской и деле в отношении ее доверенных лиц
  6. Для водителя, который прокатил на капоте гаишника, запросили 11 лет колонии усиленного режима
  7. Тихановский о приговорах журналистам и активистам: Ложь и несправедливость порождают озлобленность
  8. Был боссом Дудя, построил крутой бизнес в России, а сейчас помогает пострадавшим за позицию в Беларуси
  9. «Малышке был месяц, они ее очень ждали». Что известно о троих погибших в страшной аварии под Волковыском
  10. «Утром ломились в подъезд». Что известно о массовых задержаниях блогеров и админов телеграм-чатов в Минске
  11. Нет ни документов, ни авто. В правительстве объяснили, как снять с учета такую машину, чтобы не платить налог
  12. Кирилл Рудый — о жизни после госслужбы и проектах с Китаем. «Cперва кажется, ничего нельзя, а оказывается — все можно»
  13. Перенес жуткое сотрясение, но вернулся и выиграл два Кубка Стэнли. Хоккеист, которым восхищается весь мир
  14. Светлана Тихановская прокомментировала видео СК по ее делу
  15. Беларусбанк начал выдавать потребительские кредиты. Какую сумму дадут при зарплате в 1000 рублей
  16. «За полтора месяца мое душевное рвение ушло в минус». Минчанка продала квартиру и купила синагогу
  17. Все магазины Bigzz и «Копилка» не работают. Компания ушла в ликвидацию
  18. «Желающих помочь белорусам в их „хлопотном дельце“ много». Чем заняты «Народные посольства» за границей
  19. Лукашенко рассказал о подробностях переговоров с Путиным
  20. «Деревня умирает! Здесь живут 4 человека — и все». История Анатолия, который работает в автолавке
  21. Как Беларусь зарабатывает на реэкспорте цветов в Россию
  22. Кризис и волны релокейта не помеха? Резидент ПВТ пошел развивать технологические проекты в регионах
  23. «Пары начинались в 3 утра». Белорусы, которые учатся в Китае, не могут вернуться в вуз
  24. Приговор по делу о «ноль промилле»: полгода колонии журналистке TUT.BY и два года с отсрочкой врачу
  25. «Осторожно, тут могут быть бэчебэшники». Как в Купаловском прошел первый спектакль после президентских выборов
  26. В Витебске увольняют Владимира Мартова — реаниматолога, который первым в Беларуси честно говорил о ковиде
  27. Суд за надпись «3%» и пять лет колонии за «изготовление ежей». Что происходило в Беларуси 3 марта
  28. «Предложили снять, я отказался». Житель «Пирса» повесил на балконе БЧБ-флаг, а его авто забрал эвакуатор
  29. Протестировали, как работает оплата проезда в метро по лицу, и рассказываем, что из этого вышло
  30. Двухлетний ребенок полгода не видел папу. Посмотрите, как сын встречает политзаключенного


Если вы беспокоитесь о своей фигуре, но ненавидите диеты, у нас есть для вас хорошие новости.

Вместо того чтобы дать вам рецепт "вкусного" блюда, состоящего из лебеды, бурых водорослей и мюслей, мы предлагаем вам ознакомиться с простыми правилами, которые позволят вам регулировать метаболические процессы своего организма. Вы будете лучше питаться, меньше есть и сжигать калории в течение всего дня, даже во время проверки своей электронной почты.

Привычный режим питания

1. Смазывайте сковородку оливковым маслом. Оно содержит на двадцать девять меньше калорий, чем соответствующий по размерам кусочек сливочного масла. Если вы сделаете так один раз, то особого эффекта не заметите. Но если будете готовить таким способом целых 7 дней…

Количество сэкономленных калорий за одну неделю: 290.

фото
miss-wellness.ru

2. Используйте маленькие тарелки. Лучше синего цвета. Маленькие тарелки способны обмануть ваш мозг, позволяя ему думать, что вы едите больше. К тому же исследования показали, что голубые предметы подавляют аппетит, поэтому вы и не видите обилия синих продуктов.

Количество сэкономленных калорий за одну неделю: 500.

3. Выпивайте стакан воды перед каждым приемом пищи. Это запускает сложную метаболическую реакцию, которую диетологи называют "заполните ваш желудок, и вы уже не сможете много съесть". Ведь это правда: употребление питьевой воды в течение дня означает, что ваш организм будет усваивать на 9 процентов меньше калорий.

Количество сэкономленных калорий за одну неделю: 1358.

4. Во время приготовления пищи используйте вместо соусов специи. Соусы содержат тонны калорий (только в столовой ложке майонеза содержится 90 ккал), а специи – нет. Кроме того, острые приправы и перец помогут ускорить обменные процессы и заставят вас есть медленнее, поскольку во рту у вас будет жечь.

Количество сэкономленных калорий за одну неделю: 500.

Питейные привычки

5. Даже не надейтесь достичь результата, пока не откажетесь от газированных напитков. Только одна банка газировки содержит 150 калорий. И для чего они вообще?

Количество сэкономленных калорий за одну неделю: 1350.

6. Вылейте ваши сливки для кофе в умывальник. Черный кофе имеет практически нулевое количество калорий. Выбросьте сиропы, сливки и даже молоко, которые предназначены для простофиль, желающих набирать лишние килограммы.

фото
gurmania.uz

Количество сэкономленных калорий за одну неделю: 360.

7. Относитесь к пиву так, как будто это скотч. Чем более сложный состав напитка, тем больше в нем калорий. Поэтому, если вы хотите выпить какое-то пиво просто для того, чтобы охладиться, остановите свой выбор только на одном бокале светлого пива. Хмелевое пиво пейте в небольшом количестве по особым случаям, таким, как день рождения или успешное слушание в суде относительно условно-досрочного освобождения.

Количество сэкономленных калорий за одну неделю: 288.

Привычки на работе

8. Работайте стоя или просто чаще вставайте и ходите. Постоянное сидение делает вас полным, портит осанку и медленно вас убивает. Согласно науке, уже через час сидения, ваш организм замедляет выработку жиросжигающих ферментов на целых 90 процентов. У людей, которые сидят как минимум половину рабочего дня, на 54 процента больше шансов умереть от сердечного приступа.

Количество сэкономленных калорий за одну неделю: 828.

9. Делайте уборку в доме самостоятельно. Так вы улучшите свой дом и параллельно выполните ряд физический упражнений, не прибегая к зарядке.

Итого, всех вместе сожженных калорий будет 1168.

Привычки во время прогулок

10. Одна из самых лучших вещей, которые вы можете сделать для вашего тела – это выйти на прогулку с малышом, который только учится ходить. Ходьба помогает предотвратить диабет и инсульт, повышает половое влечение и улучшает деятельность мозга.

фото
hochusobaku.ru

Купите шагомер и стремитесь сделать за один день 10 000 шагов. Возьмите с собой собаку. В реальном исследовании, проведенном в Миссурийском университете, люди, выгуливающие своих собак по двадцать минут в день похудели в среднем на шесть килограммов в год.

"Люди, прогуливающиеся с друзьями, не добиваются таких же успехов, – говорит автор исследования Ребекка Джонсон. – А все потому, что они отбивают у них желание много ходить пешком".

Задумайтесь, когда в последний раз было такое, чтобы собака отговаривала вас от чего-либо?

Количество сожженных калорий за неделю: 3500.

Итак, в целом, следуя этим советам, вы можете сократить недельное потребление на 10 142 калорий.

-60%
-15%
-10%
-30%
-20%
-30%
-10%
-5%