Вкус жизни
Отношения
Стиль
Карьера
Звезды
Вдохновение
Еда
Анонсы

Леди Босс
Наши за границей
Моя жизнь
Мех дня
СуперМама
Советы адвоката

Тесты
Сонник
Гадание онлайн
реклама
реклама
реклама

Делай тело


фото
porjati.ru

Последний месяц зимы нужно максимально эффективно использовать для укрепления здоровья. Это поможет вам встретить весну здоровой и бодрой, с подтянутой фигурой и сияющей кожей.

На пути к стройности

Не стоит увлекаться зимой жесткими диетами, если вы хотите сбросить всего лишь два-три килограмма. Чтобы избавиться от них, нужно провести небольшой детокс, и никакие диеты вам не понадобятся.

Вместо привычного мясного супа на обед или спагетти на ужин готовьте печеные фрукты или овощи, богатые клетчаткой и пектином. Если каждый день вы не можете питаться по такой системе, выделяйте выходной день для "интенсивной чистки". Рацион в такой день можно не ограничивать количеством блюд и калорий, однако придется сделать выбор только в пользу овощей и фруктов с пектином. Оптимальный набор продуктов для такого дня: печеная тыква и яблоки, салаты из свежей свеклы, моркови с лимонным соком, а также небольшая порция квашеной капусты. Медики советуют проводить такие разгрузки минимум один раз в неделю. Никакого вреда здоровью они не принесут, наоборот, укрепят иммунитет, будут способствовать улучшению обменных процессов, избавят от запоров.

Снимайте раздражительность

Увы, но зимние месяцы отрицательно сказываются на психике и работоспособности каждого человека. Большую роль в снижении тонуса, энергии и иммунитета играет такой орган, как печень, а не нервная система. К сожалению, обильные застолья в новогодние праздники, длинные каникулы и малоподвижный образ жизни отрицательно воздействуют на работу печени очень долгое время. Даже если вы не злоупотребляли спиртными напитками в праздники, здоровье печени будет подорвано жирной и соленой пищей.

фото
womenworld.com.ua

Чтобы улучшить самочувствие и "запустить" основные механизмы одного из самых важных органов, придется сесть на специальную диету, о чем говорится в первом совете. Помимо овощей и фруктов, которых должно быть много в ежедневном меню, необходимо выпивать несколько чашек зеленого чая, а также отвара из калины, земляники, ромашки, брусники, мяты и можжевельника. Лучшим лекарством для чистки печени считается отвар бессмертника. Заправляйте блюда растительными маслами, а не майонезом и тяжелыми соусами. Хотя бы на месяц откажитесь от белого хлеба, сала, маринадов, кофе, консервов.

Восполняйте запасы витаминов

Совсем необязательно скупать все свежие фрукты и овощи в магазине. Восполнить дефицит витаминов помогут замороженные фрукты и ягоды, которые сохраняют свои полезные свойства. Из ягод можно варить кисель или морс, добавлять их в десерты, кашу и творог.

Еще один проверенный способ запастись витаминами – приготовить взвар. Различные сухофрукты нужно промыть, залить водой и довести до кипения, после чего сразу снять с огня. В такой вкусный и полезный напиток можно добавить мед. Пополнить организм витаминами поможет орехово-масляная смесь: мед, орехи и топленое масло. Однако употреблять такое лакомство можно лишь с утра – смесь высококалорийная.

Постепенно перейдите на легкую пищу

Организм нужно подготавливать к теплому времени года заранее. Легкая еда заставит работать пищеварительную систему намного быстрее, избавит от запоров и поможет вывести накопившиеся токсины и шлаки. Однако ваш ежедневный рацион должен оставаться калорийным и питательным – в морозы организму требуется много пищи. Лучшим подспорьем для метаболизма станут супы-пюре, каши на воде, запеченные и тушеные овощи. Не следует отказываться от нежирной кисломолочной продукции, сыра, индейки, утки и курицы. О бобовых и рыбе также не стоит забывать – это отдельный источник полезного белка.

фото
gcook.ru

Помимо разгрузочных дней на овощах и фруктах, время от времени устраивайте вегетарианские дни. Полностью откажитесь от яиц, рыбы, мяса и молочной продукции.

Снимайте усталость

Врачи всегда советуют заниматься спортом в зимние месяцы. Но далеко не у каждой женщины есть силы, время и финансовая возможность посещать бассейн или тренажерный зал. Выход из этой ситуации есть: каждый день по утрам перед работой или вечером перед сном совершайте тридцатиминутные прогулки. Пройдя пешком всего один километр, вы избавитесь от бессонницы и укрепите нервную систему, а также различные группы мышц. Такие прогулки особенно подойдут тем, кто работает в офисе и ведет малоподвижный образ жизни. Снять усталость и напряжение помогут тонизирующие отвары и чай. Их лучше выпивать на завтрак. Для этого хорошо подойдут лепестки роз, девясил, аир, калган и тысячелистник.

Не забывайте о том, что нервное напряжение и усталость возрастают и накапливаются в том случае, если человек не высыпается. Если вас преследует бессонница, не бойтесь принимать такие успокоительные препараты, как пустырник и валериана.