107 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. «Очень сожалею, что я тренируюсь не на «Аисте». Посмотрели, на каких велосипедах ездит семья Лукашенко
  2. «Парень выдержал полгода». История мотоциклистки, которая в 25 лет стала жертвой страшной аварии
  3. Не с того начали. Бизнес-союз резко ответил на предложение МНС побороться с зарплатами в конвертах
  4. Лукашенко рассказал, что сделал бы, «если бы в стране была настоящая диктатура» и о своем «дворце»
  5. «Вместо 25 рублей — 129». Банк повысил предпринимателю плату за обслуживание в 5 раз из-за овердрафта
  6. У кого больше? Подсчитали, сколько абонентов у A1, МТС и life:)
  7. «Прошло минут 30, и началось маски-шоу». Задержанные на студенческом мероприятии о том, как это было
  8. Генпрокуратура возбудила уголовное дело против BYPOL
  9. Насколько хорошо вы понимаете логику приговоров. Попробуйте себя в роли судьи. Игра
  10. На воскресенье объявлен оранжевый уровень опасности
  11. Надпись в книге, провластные автопробеги и акции солидарности. Что происходит в стране 6 марта
  12. Оперная певица, которая троллит чиновников и силовиков. Кто такая Маргарита Левчук?
  13. Госконтроль заинтересовался банками: не навязывают ли допуслуги, хватает ли банкоматов, нет ли очередей
  14. Где поесть утром? Фудблогеры советуют самые красивые завтраки в городе
  15. Оловянное войско. Как учитель из Гродно преподает школьникам историю с солдатиками и солидами
  16. «Кошмар любого организатора». Большой фестиваль современного искусства отменили за сутки до начала
  17. Стачка — за разрыв договора, профсоюзы — против. Что сейчас происходит вокруг «Беларуськалия» и Yara
  18. На ЧМ эту биатлонистку хейтили и отправляли домой, а вчера она затащила белорусок на пьедестал
  19. «Хлеба купить не могу». Работники колхоза говорят, что они еще не получили зарплату за декабрь
  20. «Танцуем, а мое лицо прямо напротив ее груди». История семьи, где жена выше мужа (намного!)
  21. МАРТ — ЕЭК: Беларусь не нарушает своих обязательств по применению ассортиментных перечней товаров
  22. Минздрав сообщил свежую статистику по коронавирусу в стране
  23. «Скорее ад замерзнет». В МИД Литвы отреагировали на требование о выдаче Тихановской
  24. На 1000 мужчин приходится 1163 женщины. Что о белорусках рассказали в Белстате
  25. Динаре Алимбековой не хватило секунды, чтобы выиграть медаль в спринте на КМ по биатлону
  26. Лукашенко: КГБ вам в ближайшее время расскажет, сколько сюда тротила завезли. И даже пластита
  27. Кто стоит за BYPOL — инициативой, которая публикует громкие расследования и телефонные сливы
  28. Что критики пишут о фильме про белорусский протест, показанном на кинофестивале в Берлине?
  29. Стильно и минималистично. В ЦУМе появились необычные витрины из декоративных панелей
  30. Минское «Динамо» проводит третий матч Кубка Гагарина против СКА. Онлайн


фото
porjati.ru

Последний месяц зимы нужно максимально эффективно использовать для укрепления здоровья. Это поможет вам встретить весну здоровой и бодрой, с подтянутой фигурой и сияющей кожей.

На пути к стройности

Не стоит увлекаться зимой жесткими диетами, если вы хотите сбросить всего лишь два-три килограмма. Чтобы избавиться от них, нужно провести небольшой детокс, и никакие диеты вам не понадобятся.

Вместо привычного мясного супа на обед или спагетти на ужин готовьте печеные фрукты или овощи, богатые клетчаткой и пектином. Если каждый день вы не можете питаться по такой системе, выделяйте выходной день для "интенсивной чистки". Рацион в такой день можно не ограничивать количеством блюд и калорий, однако придется сделать выбор только в пользу овощей и фруктов с пектином. Оптимальный набор продуктов для такого дня: печеная тыква и яблоки, салаты из свежей свеклы, моркови с лимонным соком, а также небольшая порция квашеной капусты. Медики советуют проводить такие разгрузки минимум один раз в неделю. Никакого вреда здоровью они не принесут, наоборот, укрепят иммунитет, будут способствовать улучшению обменных процессов, избавят от запоров.

Снимайте раздражительность

Увы, но зимние месяцы отрицательно сказываются на психике и работоспособности каждого человека. Большую роль в снижении тонуса, энергии и иммунитета играет такой орган, как печень, а не нервная система. К сожалению, обильные застолья в новогодние праздники, длинные каникулы и малоподвижный образ жизни отрицательно воздействуют на работу печени очень долгое время. Даже если вы не злоупотребляли спиртными напитками в праздники, здоровье печени будет подорвано жирной и соленой пищей.

фото
womenworld.com.ua

Чтобы улучшить самочувствие и "запустить" основные механизмы одного из самых важных органов, придется сесть на специальную диету, о чем говорится в первом совете. Помимо овощей и фруктов, которых должно быть много в ежедневном меню, необходимо выпивать несколько чашек зеленого чая, а также отвара из калины, земляники, ромашки, брусники, мяты и можжевельника. Лучшим лекарством для чистки печени считается отвар бессмертника. Заправляйте блюда растительными маслами, а не майонезом и тяжелыми соусами. Хотя бы на месяц откажитесь от белого хлеба, сала, маринадов, кофе, консервов.

Восполняйте запасы витаминов

Совсем необязательно скупать все свежие фрукты и овощи в магазине. Восполнить дефицит витаминов помогут замороженные фрукты и ягоды, которые сохраняют свои полезные свойства. Из ягод можно варить кисель или морс, добавлять их в десерты, кашу и творог.

Еще один проверенный способ запастись витаминами – приготовить взвар. Различные сухофрукты нужно промыть, залить водой и довести до кипения, после чего сразу снять с огня. В такой вкусный и полезный напиток можно добавить мед. Пополнить организм витаминами поможет орехово-масляная смесь: мед, орехи и топленое масло. Однако употреблять такое лакомство можно лишь с утра – смесь высококалорийная.

Постепенно перейдите на легкую пищу

Организм нужно подготавливать к теплому времени года заранее. Легкая еда заставит работать пищеварительную систему намного быстрее, избавит от запоров и поможет вывести накопившиеся токсины и шлаки. Однако ваш ежедневный рацион должен оставаться калорийным и питательным – в морозы организму требуется много пищи. Лучшим подспорьем для метаболизма станут супы-пюре, каши на воде, запеченные и тушеные овощи. Не следует отказываться от нежирной кисломолочной продукции, сыра, индейки, утки и курицы. О бобовых и рыбе также не стоит забывать – это отдельный источник полезного белка.

фото
gcook.ru

Помимо разгрузочных дней на овощах и фруктах, время от времени устраивайте вегетарианские дни. Полностью откажитесь от яиц, рыбы, мяса и молочной продукции.

Снимайте усталость

Врачи всегда советуют заниматься спортом в зимние месяцы. Но далеко не у каждой женщины есть силы, время и финансовая возможность посещать бассейн или тренажерный зал. Выход из этой ситуации есть: каждый день по утрам перед работой или вечером перед сном совершайте тридцатиминутные прогулки. Пройдя пешком всего один километр, вы избавитесь от бессонницы и укрепите нервную систему, а также различные группы мышц. Такие прогулки особенно подойдут тем, кто работает в офисе и ведет малоподвижный образ жизни. Снять усталость и напряжение помогут тонизирующие отвары и чай. Их лучше выпивать на завтрак. Для этого хорошо подойдут лепестки роз, девясил, аир, калган и тысячелистник.

Не забывайте о том, что нервное напряжение и усталость возрастают и накапливаются в том случае, если человек не высыпается. Если вас преследует бессонница, не бойтесь принимать такие успокоительные препараты, как пустырник и валериана.

-30%
-20%
-30%
-50%
-10%
-23%
-10%
-15%
-5%
-10%