• Делай тело
  • Вкус жизни
  • Отношения
  • Стиль
  • Карьера
  • Вдохновение
  • Еда
  • Звезды
  • Анонсы
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
Подпишитесь на нашу ежедневную рассылку с новыми материалами

Делай тело


фото

Как ни крути, а череда праздников здорово расслабляет и выбивает из привычной жизненной колеи. Ладно, если отдыхать вам довелось всего-то два денечка – тогда вернуться в рабочее русло особого труда не составит. Хотя даже в этом случае за Новым годом последует Рождество, а там и до Старого Нового года рукой подать – от гуляний все равно не отвертеться.

А уж если вам посчастливилось уйти на настоящие двухнедельные зимние каникулы, то возвращение к рабочим будням станет настоящим стрессом. Да, обильные застолья, изобилующие тяжелыми блюдами, спиртные напитки в не всегда разумных количествах, бессонные ночи с танцами до упаду сказываются на организме далеко не лучшим образом. И результат, как говорится, налицо. Пора принимать меры.

Разгрузись по полной

Длительные праздничные застолья в первую очередь сказываются на нашем режиме питания. За несколько дней до дня икс начинается стандартная предновогодняя суета. Крутясь, как белка в колесе, закупая продукты, выбирая подарки и примеряя наряды, мы зачастую не можем выкроить время на полноценные завтраки, обеды и ужины. А кое-кто в течение последней недели и вовсе сидел на строгой диете, чтобы влезть в платье, целый год пылившееся в ожидании корпоратива.

31-го декабря в течение всего дня традиционно вообще никто не ест – все заняты исключительно приготовлениями, и за стол садятся только тогда, когда приходит пора провожать старый год. Дождались. Налетай.

Организм ответит вам благодарностью, если после обильных застолий вы устроите ему пару-тройку разгрузочных дней. В течение этого времени основу вашего рациона должны составлять овощи – сырые, отварные или приготовленные на пару, рыба, молочные и кисломолочные продукты – творог, кефир, йогурты, а также фрукты, например яблоки. Особое внимание следует уделить достаточному поступлению в организм жидкости: не менее двух литров в сутки. Отдайте предпочтение питьевой негазированной воде, травяным чаям.

фото
woman.ru

Кстати, 3-го января можно смело выбрасывать все, что осталось после новогоднего застолья – не вздумайте в течение недели доедать салаты, особенно с майонезной заправкой!

Бодрое утро

Встреча Нового года вносит свои коррективы и в наши биоритмы. Только дай волю – и организм быстренько привыкает засыпать ближе к утру и просыпаться ближе к обеду.

Только вот скоро нужно будет выходить на работу и весь день клевать носом, создавая видимость бурной деятельности.

Бороться с этой напастью непросто – ну в самом деле, не ложиться же спать едва пробьют куранты! Как же быть? 1-го января позвольте себе отоспаться, а вот 2-го придется встать пораньше. Дело в том, что режим сна и бодрствования регулируется не часом отхода ко сну, а часом подъема. То есть для того чтобы наладить режим, важно не столько то, во сколько вы легли, как то, во сколько встали. Хотя бы за один день до выхода на работу заставьте себя проснуться пораньше, и биоритмы войдут в норму. Понятное дело, сказать проще, чем сделать. Как говорится, сколько овец ни считай… Уснув под утро, непросто проснуться по будильнику. Как же наладить сон? Специалисты советуют старые, как мир, методики. Например, попробуйте проводить как можно больше времени на свежем воздухе: переизбыток кислорода вкупе с ранним подъемом – и будете спать, как младенец, а утром встанете как огурчик. Можно включить в вечерний рацион продукты, содержащие триптофан, который ускоряет выработку мелатонина – гормона сна. Богаты триптофаном бананы, яйца, кунжут. Если ничего не помогает, можно прибегнуть к помощи успокоительных средств растительного происхождения, например травяным сборам или настойке пустырника.

фото

Движение – жизнь

Предпраздничные дни мы провели в беготне, кто-то даже отправился в бассейн и фитнес-клуб, а лифту и эскалатору предпочел ходьбу по лестнице, помня про пресловутое платье, ожидающее корпоратива.

Но длительные выходные очень расслабляют. Проведя несколько дней на диване перед телевизором, да еще и с тарелкой пирожных, мы здорово обленились. Что ж, чем больше мы будем вести такой образ жизни, тем больше будем втягиваться в него. К хорошему привыкаешь быстро. Шутка. В общем, поднимайте себя с дивана и пинками гоните из дома. Отличным времяпрепровождением, способствующим избавлению от токсинов и восстановлению сил, станет посещение бани или сауны. Собирайте друзей, запасайтесь липовым чаем и березовым веником – и айда приводить себя в форму. Главное правило – никакого алкоголя. Если у вас есть дети, отрывайте их от компьютеров и идите вместе лепить снеговика, снежную крепость или играть в снежки. Сходите на каток, в конце концов! Проведите хотя бы один день активно, и окажется, что не так страшен выход на работу, как его малюют.

Нужные услуги в нужный момент
-20%
-30%
-15%
-20%
-12%
-10%
-50%
0057345