• Тело
  • Вкус жизни
  • Отношения
  • Стиль
  • Карьера
  • Звезды
  • Вдохновение
  • Еда
  • Анонсы
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
  1. Экс-директору отделения Белгазпромбанка в Могилеве Сергею Кармызову вынесли приговор
  2. Могилев лишился двух уникальных имиджевых объектов — башенных часов и горниста (и все из-за политики). Что дальше?
  3. Виктора Лукашенко уволят с должности помощника президента
  4. Александр Лукашенко — больше не президент Национального олимпийского комитета
  5. Под угрозой даже универсам «Центральный». Что происходит в магазинах «Домашний» из-за проблем сети
  6. Год назад в Беларуси выявили первый случай COVID-19. Что сделано за год, а что — нет
  7. «Куплен новым в 1981 году в Германии». История 40-летнего Opel Rekord с пробегом 40 тысяч, который продается в Минске
  8. Звезда белорусской оперы сказал три слова на видео, его уволили «за аморальный проступок» — и суд с этим согласился
  9. Биатлонистка Блашко рассказала, как ей живется в Украине и что думает о ситуации в Беларуси
  10. «Магазины опустеют? Скоро девальвация?» Экономисты объяснили, что значит и к чему ведет заморозка цен
  11. «Когда Володя готовит, в доме все замирает». Макей и Полякова — о секретах брака, быте, Латушко и политике
  12. В Беларуси выпустили пробную серию российской вакцины от коронавируса
  13. Минчане пришли поставить подпись под обращением к депутату — и получили от 30 базовых до 15 суток
  14. Сейчас плюс даже ночью, а какими будут выходные: синоптики о погоде на конец февраля — начало марта
  15. Рынок лекарств штормит. Посмотрели, как изменились цены на одни и те же препараты с конца 2020-го
  16. По Мстиславлю уже 5 месяцев гуляет стадо оленей. Жители говорят, что олениха с детенышем ранена
  17. Что происходит в стране в последнюю субботу этой зимы
  18. Белоруска едет на престижнейший конкурс красоты. И покажет дорогое платье, аналогов которому нет
  19. Новый глава НОК, возможные санкции Украины, суды и приговоры. Что происходило 26 февраля
  20. «Из-за анорексии попал в реанимацию». История пары, где у одного психическое расстройство
  21. «Оправдания не принимаются». Лукашенко заявил, что на Олимпиаду надо отправить «боеспособный десант»
  22. Байкеры пытались отбить товарища у неизвестных у ТЦ «Европа». Ими оказались силовики, парней отправили в колонию
  23. «За 5−10 тысяч можно взять дом». Белорус переехал из Минска за 90 километров «у мястэчка» и возрождает его
  24. «Бэушка» из США против «бэушки» из Европы: разобрали, какой вариант выгоднее на конкретных примерах
  25. «Усе зразумелi: вірус існуе, ад яго можна памерці». Год, как в Беларусь пришел COVID: поговорили со вдовой первой жертвы
  26. Секс-символ биатлона развелась и снялась для Playboy (но уже закрутила роман с близким другом)
  27. «Врачи нас готовили к смерти Саши». История Марии, у чьей дочери пищевод не соединялся с желудком
  28. «Теряю 2500 рублей». Работники требуют, чтобы «плюшки» были не только членам провластного профсоюза
  29. «Ситуация, похоже, только ухудшилась». Представитель Верховного комиссара ООН — о правах человека в Беларуси
  30. «Фантастика какая-то». В Гродно начали судить водителя Тихановского, который молчал все следствие


фото

Как ни крути, а череда праздников здорово расслабляет и выбивает из привычной жизненной колеи. Ладно, если отдыхать вам довелось всего-то два денечка – тогда вернуться в рабочее русло особого труда не составит. Хотя даже в этом случае за Новым годом последует Рождество, а там и до Старого Нового года рукой подать – от гуляний все равно не отвертеться.

А уж если вам посчастливилось уйти на настоящие двухнедельные зимние каникулы, то возвращение к рабочим будням станет настоящим стрессом. Да, обильные застолья, изобилующие тяжелыми блюдами, спиртные напитки в не всегда разумных количествах, бессонные ночи с танцами до упаду сказываются на организме далеко не лучшим образом. И результат, как говорится, налицо. Пора принимать меры.

Разгрузись по полной

Длительные праздничные застолья в первую очередь сказываются на нашем режиме питания. За несколько дней до дня икс начинается стандартная предновогодняя суета. Крутясь, как белка в колесе, закупая продукты, выбирая подарки и примеряя наряды, мы зачастую не можем выкроить время на полноценные завтраки, обеды и ужины. А кое-кто в течение последней недели и вовсе сидел на строгой диете, чтобы влезть в платье, целый год пылившееся в ожидании корпоратива.

31-го декабря в течение всего дня традиционно вообще никто не ест – все заняты исключительно приготовлениями, и за стол садятся только тогда, когда приходит пора провожать старый год. Дождались. Налетай.

Организм ответит вам благодарностью, если после обильных застолий вы устроите ему пару-тройку разгрузочных дней. В течение этого времени основу вашего рациона должны составлять овощи – сырые, отварные или приготовленные на пару, рыба, молочные и кисломолочные продукты – творог, кефир, йогурты, а также фрукты, например яблоки. Особое внимание следует уделить достаточному поступлению в организм жидкости: не менее двух литров в сутки. Отдайте предпочтение питьевой негазированной воде, травяным чаям.

фото
woman.ru

Кстати, 3-го января можно смело выбрасывать все, что осталось после новогоднего застолья – не вздумайте в течение недели доедать салаты, особенно с майонезной заправкой!

Бодрое утро

Встреча Нового года вносит свои коррективы и в наши биоритмы. Только дай волю – и организм быстренько привыкает засыпать ближе к утру и просыпаться ближе к обеду.

Только вот скоро нужно будет выходить на работу и весь день клевать носом, создавая видимость бурной деятельности.

Бороться с этой напастью непросто – ну в самом деле, не ложиться же спать едва пробьют куранты! Как же быть? 1-го января позвольте себе отоспаться, а вот 2-го придется встать пораньше. Дело в том, что режим сна и бодрствования регулируется не часом отхода ко сну, а часом подъема. То есть для того чтобы наладить режим, важно не столько то, во сколько вы легли, как то, во сколько встали. Хотя бы за один день до выхода на работу заставьте себя проснуться пораньше, и биоритмы войдут в норму. Понятное дело, сказать проще, чем сделать. Как говорится, сколько овец ни считай… Уснув под утро, непросто проснуться по будильнику. Как же наладить сон? Специалисты советуют старые, как мир, методики. Например, попробуйте проводить как можно больше времени на свежем воздухе: переизбыток кислорода вкупе с ранним подъемом – и будете спать, как младенец, а утром встанете как огурчик. Можно включить в вечерний рацион продукты, содержащие триптофан, который ускоряет выработку мелатонина – гормона сна. Богаты триптофаном бананы, яйца, кунжут. Если ничего не помогает, можно прибегнуть к помощи успокоительных средств растительного происхождения, например травяным сборам или настойке пустырника.

фото

Движение – жизнь

Предпраздничные дни мы провели в беготне, кто-то даже отправился в бассейн и фитнес-клуб, а лифту и эскалатору предпочел ходьбу по лестнице, помня про пресловутое платье, ожидающее корпоратива.

Но длительные выходные очень расслабляют. Проведя несколько дней на диване перед телевизором, да еще и с тарелкой пирожных, мы здорово обленились. Что ж, чем больше мы будем вести такой образ жизни, тем больше будем втягиваться в него. К хорошему привыкаешь быстро. Шутка. В общем, поднимайте себя с дивана и пинками гоните из дома. Отличным времяпрепровождением, способствующим избавлению от токсинов и восстановлению сил, станет посещение бани или сауны. Собирайте друзей, запасайтесь липовым чаем и березовым веником – и айда приводить себя в форму. Главное правило – никакого алкоголя. Если у вас есть дети, отрывайте их от компьютеров и идите вместе лепить снеговика, снежную крепость или играть в снежки. Сходите на каток, в конце концов! Проведите хотя бы один день активно, и окажется, что не так страшен выход на работу, как его малюют.

0072144