171 день за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. Лукашенко подписал декрет о переходе власти в случае его гибели
  2. Декрет «о коллективном президенте». Объясняем, о чем он — коротко
  3. Освободилась белорусская «рекордсменка» по «суткам» за протесты. Она отбыла в изоляторе 105 суток
  4. В Минске все-таки запустили в небо тысячи красных и зеленых шариков, против которых подписывали петицию
  5. Лукашенко: «Давайте прекратим это не нужное никому противостояние»
  6. Сколько людей пришло в ТЦ «Экспобел», где бесплатно вакцинируют от коронавируса
  7. Эндокринолог — о том, почему сахарным диабетом болеет все больше людей
  8. Год назад стартовала, возможно, главная избирательная кампания независимой Беларуси. Как это было
  9. «Хочу проехать по тем местам». Актер Алексей Кравченко — об «Иди и смотри» и съемках в Беларуси
  10. «Всех разобрали, а я стою. Ну, думаю, теперь точно расстреляют». История остарбайтера Анны, которая потеряла в войну всех
  11. «Шахтер» обыграл БАТЭ благодаря шикарному голу Дарбо. Чемпионская интрига убита?
  12. Сколько стоит новый кроссовер в Беларуси и у ближайших соседей. Сравнили цены — и вот результат
  13. Арина Соболенко поднялась на рекордное четвертое место в рейтинге WTA
  14. «Поняли, у собаки непростая судьба». Минчане искали брошенному псу дом и узнали, что он знаменит
  15. Что происходило в Минске в День Победы: Лукашенко с сыновьями, очередь за кашей и досмотры
  16. Колючая проволока и бронетранспортер. Каким получился «Забег отважных» в парке Победы
  17. «Мама горевала, что не дождалась Ивана». Спустя 80 лет семья узнала о судьбе брата, пропавшего в 1941-м
  18. Бабарико, Тихановская и Цепкало о том, как для них началась избирательная кампания в прошлом году
  19. Лаевский: Максиму Знаку предъявили окончательное обвинение. Его дело скоро передадут в суд
  20. Какую из вакцин от ковида, которыми прививают в Беларуси, одобрил ВОЗ? Главное о здоровье за неделю
  21. День Победы в Минске завершили концертом и фейерверком. Посмотрели, как это было
  22. «Пленные взбунтовались — врача похоронили с оркестром». История и артефакты из лагеря в Масюковщине
  23. «Общество заточено на «откаты». Откровенный разговор с архитектором о строительстве частных домов
  24. 76 лет назад закончилась Великая Отечественная война. В Беларуси празднуют День Победы
  25. В Индии люди, переболевшие COVID-19, начали заражаться редким «черным грибком»
  26. В Лиде заметили странную очередь, в которой раздавали деньги. В исполкоме говорят о возможной провокации
  27. Пяць палацаў, якія можна купіць у Беларусі (ёсць і за нуль рублёў)
  28. «Ці баяўся? Канешне, баяўся». Дзесяць цытат Васіля Быкава пра Вялікую Айчынную вайну
  29. «Заходишь в город, а там стоит плач и кругом сотни гробов». История 95-летнего ветерана ВОВ
  30. «Баявая сяброўка». Як украінка набыла танк, вызваляла на ім Беларусь ад фашыстаў і помсціла за мужа


фото
brunet-ka.ru

Пожалуй, вы неоднократно слышали об опасностях, связанных с быстрым похудением. В основном все они связаны с тем, что сброс веса осуществляется за счета жидкости или мышечной массы. Сегодня мы расскажем о том, за счет чего случается резкая потеря веса, и последующий такой же резкий его набор на различных диетах.

Аткинс, Дюкан, чаи для похудения

Итак, если...

  • посидеть на белковой или низкоуглеводной диете (кремлевка, Аткинса, Дюкана, протасовка);
  • походить в штанишках или поясе с "эффектом сауны", активно посещать парные;
  • попить похудательные чаи, сесть на рисовую, бессолевую или диету с изрядным количеством кофе (более 400 мл в день);
  • попринимать таблетки для похудения с кофеином, гуараной, женьшенем и прочим, активизирующим работу сердца, сосудов и тем самым почек…

...то потерять удастся лишь воду.

Скорость снижения веса больше, чем на 1 кг в неделю, – примета потери воды. Хорошо, если эксперимент был краткосрочным и вместе с жидкостью не утекло нечто большее. Ведь от обезвоживания очень страдает кожа – она теряет тонус, покрывается морщинками, шелушится. Сгущается кровь, из-за чего ухудшается питание внутренних органов, в том числе мозга, и мы себя плохо чувствуем. Замедляется обмен веществ и вывод токсинов, что отзывается опять же плохим самочувствием, набором жира и "разрастанием" целлюлита. А самое обидное – мы отнимаем у организма катализатор, необходимый для сжигания жира. Без воды эта реакция не происходит. Поэтому-то при похудении и рекомендуют выпивать в день 1,5-2 л обычной питьевой, негазированной воды.

фото
irecommend.ru

Углеводы хранятся в организме в "мокром виде". Когда кончаются углеводы, становится ненужной вода, с которой они были связаны, и она "утекает". Поэтому безуглеводные диеты и дают такой быстрый результат – от них теряется жидкость.

Усиленное голодание и тренировки "как в последний раз"

Если...

  • поголодать;
  • посидеть на рационе 1200 ккал в сутки;
  • перестать двигаться;
  • усиленно тренироваться в аэробном режиме более 3-4 часов подряд…

...то теряются мышцы, а это похудением не считается!

Кожа становится вялой, тело – дряблым, целлюлит – более заметным, волосы – слабыми, ногти – ломкими. Слабеет иммунитет, ведь его клетки строятся из белков. Не хватает ферментов, а они участвуют не только в пищеварении. Массу веществ для своих внутренних нужд наш организм производит сам, и как раз с помощью ферментов. Главная неприятность – замедляется обмен веществ. Теперь избавиться от жира будет еще труднее. Он же сгорал в мышечной ткани, а ее стало меньше. Из-за каждого потерянного килограмма мышц обмен веществ замедляется в среднем на 10% от существующего до похудения. И мы усиленнее начинаем копить жир.

Если тренировка в аэробном режиме длится 3-4 часа, организму начинает не хватать глюкозы. Но он же умница! Он умеет производить ее из аминокислот. И он разбирает на аминокислоты белок мышечной ткани. Вот так из-за аэробных "марафонов" и теряются мышцы.

фото
caltech.edu

Правильное питание и сбалансированные тренировки

Если...

  • правильно питаться (дробно, маложирной едой, избегая сладкого);
  • каждый день (именно каждый день, а не раз в неделю) много двигаться; заниматься сбалансированными тренировками;
  • быть в хорошем настроении, избегать негатива…

...то терять вы будет только жир!

Кожа, волосы, ногти в допохудательном состоянии. Наши мышцы остаются с нами, а их даже у нетренированной женщины должно быть около 30%. Все системы и органы тела работают великолепно, мы чувствуем себя отлично. Достигнутый новый вес будет легче удерживать.

Реально можно избавиться максимум от 150 г жира в сутки. Стандартный, хороший результат – потеря 1 кг веса в неделю. Большая потеря веса дает повод для сомнений: может, уходят вода и мышцы?

Помните! При неправильном похудении вес уходит, а объемы остаются.

-50%
-15%
-20%
-10%
-23%
-20%
-20%