• Тело
  • Вкус жизни
  • Отношения
  • Стиль
  • Карьера
  • Звезды
  • Вдохновение
  • Еда
  • Анонсы
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
  1. «Фантастика какая-то». В Гродно начали судить водителя Тихановского, который молчал все следствие
  2. «Когда Володя готовит, в доме все замирает». Макей и Полякова — о секретах брака, быте, Латушко и политике
  3. Секс-символ биатлона развелась и снялась для Playboy (но уже закрутила роман с близким другом)
  4. Сейчас плюс даже ночью, а какими будут выходные: синоптики о погоде на конец февраля — начало марта
  5. «Ситуация, похоже, только ухудшилась». Представитель Верховного комиссара ООН — о правах человека в Беларуси
  6. «За 5−10 тысяч можно взять дом». Белорус переехал из Минска за 90 километров «у мястэчка» и возрождает его
  7. «Оправдания не принимаются». Лукашенко заявил, что на Олимпиаду надо отправить «боеспособный десант»
  8. Биатлонистка Блашко рассказала, как ей живется в Украине и что думает о ситуации в Беларуси
  9. Белоруска едет на престижнейший конкурс красоты. И покажет дорогое платье, аналогов которому нет
  10. Минчане пришли поставить подпись под обращением к депутату — и получили от 30 базовых до 15 суток
  11. «Теряю 2500 рублей». Работники требуют, чтобы «плюшки» были не только членам провластного профсоюза
  12. Новый глава НОК, возможные санкции Украины, суды и приговоры. Что происходило 26 февраля
  13. «Магазины опустеют? Скоро девальвация?» Экономисты объяснили, что значит и к чему ведет заморозка цен
  14. Рынок лекарств штормит. Посмотрели, как изменились цены на одни и те же препараты с конца 2020-го
  15. «Бэушка» из США против «бэушки» из Европы: разобрали, какой вариант выгоднее на конкретных примерах
  16. «Врачи нас готовили к смерти Саши». История Марии, у чьей дочери пищевод не соединялся с желудком
  17. Год назад в Беларуси выявили первый случай COVID-19. Что сделано за год, а что — нет
  18. По Мстиславлю уже 5 месяцев гуляет стадо оленей. Жители говорят, что олениха с детенышем ранена
  19. «Куплен новым в 1981 году в Германии». История 40-летнего Opel Rekord с пробегом 40 тысяч, который продается в Минске
  20. В Беларуси выпустили пробную серию российской вакцины от коронавируса
  21. Звезда белорусской оперы сказал три слова на видео, его уволили «за аморальный проступок» — и суд с этим согласился
  22. Экс-директору отделения Белгазпромбанка в Могилеве Сергею Кармызову вынесли приговор
  23. Байкеры пытались отбить товарища у неизвестных у ТЦ «Европа». Ими оказались силовики, парней отправили в колонию
  24. «Из-за анорексии попал в реанимацию». История пары, где у одного психическое расстройство
  25. Александр Лукашенко — больше не президент Национального олимпийского комитета
  26. Виктора Лукашенко уволят с должности помощника президента
  27. Под угрозой даже универсам «Центральный». Что происходит в магазинах «Домашний» из-за проблем сети
  28. Могилев лишился двух уникальных имиджевых объектов — башенных часов и горниста (и все из-за политики). Что дальше?
  29. Что происходит в стране в последнюю субботу этой зимы
  30. «Усе зразумелi: вірус існуе, ад яго можна памерці». Год, как в Беларусь пришел COVID: поговорили со вдовой первой жертвы


фото
vk.com

У некоторых женщин в предменструальные дни может возникать так называемый ПМС – синдром, который выражается не только быстрой сменой настроений, чрезмерной раздражительностью и капризностью, но и повышенной тягой к определенной пище, особенно сладкой или соленой, как пирожные и чипсы. 

Специалисты утверждают, что не следует поддаваться искушению и налегать на эти продукты, поскольку они могут только ухудшить самочувствие. По словам Эми Джемерсон-Петоник, представителя Академии питания и диетологии в Кливленде, вместо сладких и соленых продуктов в период ПМС следует включить в меню продукты, которые помогают управлять общими симптомами предменструального синдрома.

О каких продуктах идет речь.

Индейка

Триптофан, который содержится в мясе этой птицы, помогает регулировать уровень серотонина – гормона, влияющего на наше настроение. Также индейка содержит витамин В6, повышающий уровень дофамина, нейромедиатора, который облегчает гнев, депрессию и болезненность груди.

Хлеб из цельного зерна

Комплекс сложных углеводов и витаминов, содержащийся в хлебе из цельного зерна помогает бороться с усталостью. А если ты добавишь к хлебу такие богатые белком продукты, как миндальное масло или поджаренная куриная грудка, ты обеспечишь себе энергию на весь оставшийся день.

фото
vitaportal.ru

Льняное семя

Добавив утром 1-2 столовые ложки семян льна в овсянку или смузи, ты поспособствуешь снижению вероятности развития судорог и/или уменьшишь их тяжесть. К тому же семена льна богаты омега-3 жирными кислотами, которые уменьшают воспаление и подавляют выработку простагландинов, химических веществ, которые могут активизировать мышечные сокращения.

Шпинат

Всего одна чашка шпината, добавленная в салат или смузи, снабдит тебя 156 мг магния. Этот минерал помогает устранять лишнюю жидкость из клеток, что, снимая отечность, поможет тебе чувствовать себя комфортнее.

-23%
-40%
-12%
-20%
-20%
-50%
-40%
-15%
-30%
0072144