• Тело
  • Вкус жизни
  • Отношения
  • Стиль
  • Карьера
  • Звезды
  • Вдохновение
  • Еда
  • Анонсы
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
  1. Эксперт рассказал, что можно сажать рядом с помидорами, а что — нельзя
  2. Участвовавший в испытании «Спутника V» минчанин спустя полгода проверил, что ему вкололи
  3. Как белорусские сигареты оказываются в опломбированных вагонах с удобрениями? Попытались найти ответ
  4. 22 года назад пропал бывший глава МВД и оппозиционный политик Юрий Захаренко
  5. Нарколог рассказала, почему стоит обращать внимание на состав алкоголя
  6. «Новые отношения меня не пугают». Одно утро с Юлией Курьян
  7. Главный скандал «фигурки»: россияне выиграли золото Игр, но через 5 дней его вручили и канадцам. Как так?
  8. Семья минчан построила дом в дачном поселке и живет там круглый год. Вот как там все устроено
  9. «Жена разбудила и говорит: «Слушай, ты уже не подполковник». Поговорили с лишенными званий экс-силовиками
  10. «Вы звоните в такое горячее время». Так получат ветераны ВОВ единовременные выплаты к 9 Мая или нет?
  11. Старинные усадьбы и парки, храмы и марсианские пейзажи. Маршрут на длинные выходные
  12. Лукашенко запретил продажу жилья через облигации. И что теперь будет с ценами на квартиры?
  13. «На 19 мая у него был обратный билет в Норильск». Что известно о докторе, которого задержали в Борисове
  14. Лукашенко пообещал «ягодки» по «делу о госперевороте» и вспомнил «убийства друзей-президентов»
  15. «Не доводите ногти до такого». Эти специалисты работают со стопами и показывают видео не для слабонервных
  16. «Когда войну ведут те, кто уже проиграл». Чалый объясняет «красные линии» и угрозы Лукашенко
  17. До +26°С! Прогноз погоды на длинные выходные
  18. Ведущий химиотерапевт — о причинах рака у белорусов, влиянии ковида и о том, сколько фруктов есть в день
  19. «Среди покупателей есть и обычные пенсионеры». В Минске переоткрылась ремесленная пекарня Lёn
  20. Паша «Мясной король». Как популярный гродненский блогер занялся мясным мини-бизнесом, который вдруг «выстрелил»
  21. Участников канала «Армия с народом» приговорили к большим тюремным срокам
  22. Lada Vesta больше не лидер продаж, Rapid тоже нашли замену: какие машины сейчас покупают белорусы
  23. Эксперт рассказал, что можно посадить в длинные выходные, а что еще рано сажать
  24. Нацбанк не аттестовал двух топ-менеджеров Альфа-Банка, в том числе председателя правления. Что говорят в банке
  25. Лукашенко о заявлении на него в прокуратуру Германии: Не наследникам фашизма меня судить
  26. Привьют всех желающих. Стало известно, когда в ТЦ «Экспобел» откроется пункт вакцинации
  27. В Польше задержали самую крупную в истории партию контрабандных сигарет из Беларуси
  28. «Он меня слышит, реагирует на голос». Что сейчас с Ромой, который вынес из огня брата
  29. Год назад стартовала, возможно, главная избирательная кампания независимой Беларуси. Как это было
  30. В какие страны пустят белорусов, привившихся непризнанными ЕС «Спутником V» или вакциной от китайской Sinopharm


фото
vk.com

У некоторых женщин в предменструальные дни может возникать так называемый ПМС – синдром, который выражается не только быстрой сменой настроений, чрезмерной раздражительностью и капризностью, но и повышенной тягой к определенной пище, особенно сладкой или соленой, как пирожные и чипсы. 

Специалисты утверждают, что не следует поддаваться искушению и налегать на эти продукты, поскольку они могут только ухудшить самочувствие. По словам Эми Джемерсон-Петоник, представителя Академии питания и диетологии в Кливленде, вместо сладких и соленых продуктов в период ПМС следует включить в меню продукты, которые помогают управлять общими симптомами предменструального синдрома.

О каких продуктах идет речь.

Индейка

Триптофан, который содержится в мясе этой птицы, помогает регулировать уровень серотонина – гормона, влияющего на наше настроение. Также индейка содержит витамин В6, повышающий уровень дофамина, нейромедиатора, который облегчает гнев, депрессию и болезненность груди.

Хлеб из цельного зерна

Комплекс сложных углеводов и витаминов, содержащийся в хлебе из цельного зерна помогает бороться с усталостью. А если ты добавишь к хлебу такие богатые белком продукты, как миндальное масло или поджаренная куриная грудка, ты обеспечишь себе энергию на весь оставшийся день.

фото
vitaportal.ru

Льняное семя

Добавив утром 1-2 столовые ложки семян льна в овсянку или смузи, ты поспособствуешь снижению вероятности развития судорог и/или уменьшишь их тяжесть. К тому же семена льна богаты омега-3 жирными кислотами, которые уменьшают воспаление и подавляют выработку простагландинов, химических веществ, которые могут активизировать мышечные сокращения.

Шпинат

Всего одна чашка шпината, добавленная в салат или смузи, снабдит тебя 156 мг магния. Этот минерал помогает устранять лишнюю жидкость из клеток, что, снимая отечность, поможет тебе чувствовать себя комфортнее.

-10%
-8%
-50%
-10%
-10%
-25%
-35%
0073029