105 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. Медики написали открытое письмо главе профсоюза: «Мог ли врач промолчать и позволить опорочить имя убитого?»
  2. Две машины в Андорру, пять — в Эстонию, 121 — в Германию. Интересные факты об экспорте авто из Беларуси
  3. Белорусские биатлонистки стали вторыми в эстафете, проиграв одну секунду
  4. Беларусбанк начал выдавать потребительские кредиты. Какую сумму дадут при зарплате в 1000 рублей
  5. Казакевич озвучил социальный портрет «преступника», «связанного с протестной активностью»
  6. Как Беларусь зарабатывает на реэкспорте цветов в Россию
  7. По зарплатам «в конвертах» ввели новшество. Оно касается как работников, так и нанимателей
  8. Уволился декан ФМО БГУ Виктор Шадурский. Он возглавлял факультет больше 12 лет
  9. Эксперт рассказал, как правильно посеять семена и что делать, чтобы они взошли
  10. Носкевич: Уголовное дело Тихановского до конца месяца будет передано прокурору для направления в суд
  11. На продукты рванули цены. Где сейчас выгоднее закупаться — на рынках, в гипермаркетах, дискаунтерах?
  12. Все магазины Bigzz и «Копилка» не работают. Компания ушла в ликвидацию
  13. «Осторожно, тут могут быть бэчебэшники». Как в Купаловском прошел первый спектакль после президентских выборов
  14. Инициатива BYPOL выложила напутственную речь якобы экс-главы МВД по случаю его ухода с должности
  15. Год с коронавирусом. В какие страны сейчас могут слетать белорусы и что для этого нужно
  16. Итоги ажиотажа: за два месяца техосмотр прошло столько машин, сколько раньше за полгода
  17. «Малышке был месяц, они ее очень ждали». Что известно о троих погибших в страшной аварии под Волковыском
  18. «В школе думали, что приводит бабушка». История Даши, у которой разница в возрасте с мамой 45 лет
  19. Как перекладывают «по карманам» долги госсектора и чем это чревато
  20. Новый декан у ФМО БГУ и большой красно-зеленый флаг в Новой Боровой. Что происходило в Беларуси 4 марта
  21. Белорусов атаковали банковские мошенники. Откуда у них данные, почему их сложно найти, как защититься
  22. Служит в армии и копит на дом в деревне. В женском биатлоне — новая звезда (и она невероятно милая)
  23. «Мы с вами не допустили гражданского раскола». Лукашенко и Кубраков поздравили милиционеров
  24. «Вместо 25 рублей — 129». Банк повысил предпринимателю плату за обслуживание в 5 раз из-за овердрафта
  25. «За полтора месяца мое душевное рвение ушло в минус». Минчанка продала квартиру и купила синагогу
  26. «Парень выдержал полгода». История мотоциклистки, которая в 25 лет стала жертвой страшной аварии
  27. В Витебске увольняют Владимира Мартова — реаниматолога, который первым в Беларуси честно говорил о ковиде
  28. ЕЭК предложила Беларуси избавиться от обязательного перечня белорусских товаров в магазинах
  29. Нет ни документов, ни авто. В правительстве объяснили, как снять с учета такую машину, чтобы не платить налог
  30. Минское «Динамо» снова проиграло питерскому СКА в Кубке Гагарина


фото
gastronom.ru

Осталось совсем немного  до главного праздника года. Что ж, самое время позаботиться не о подарках, а о своей внешности. Успеем ли мы стать стройнее? С предпраздничной диетой лучше не затягивать, а начинать ее следует не позднее чем за 30 дней до самого "дня Х".

Иначе вы сможете не только навредить своему организму экспресс-похудением, но и быстро наберете потерянный вес обратно. Ведь избежать оливье и бутербродов с красной икрой в праздничные дни удается единицам!

Для начала объективно оцените себя: какова ваша конечная цель? Если вам нужно сбросить около пяти килограммов, то месяца будет более чем достаточно. Итак, вот несколько несложных советов, которые помогут вам чувствовать себя уверенно на празднике.

16 советов худеющим к Новому году

  1. Не начинайте резко терять вес, изнуряя себя голоданием.
  2. Быстрые диеты – быстрое возвращение лишних килограммов.
  3. Главные продукты во время похудения – овсянка, отруби, зеленые яблоки, нежирный творог, яичные белки, куриные грудки, рыба.
  4. Откажитесь от макаронных изделий, сдобы, сладостей, картофеля и кукурузы. Из фруктов не рекомендуются бананы и виноград.
фото
ladyscontent.com
  1. Соблюдайте режим дня! Поговорка "Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу" – актуальна как никогда.
  2. Не переедайте, но и не мучайте себя голодом. Если желание есть становится невыносимым, перекусите яблоком, выпейте кефира или травяного чая с небольшим добавлением сахара или меда, которые снизят чувство голода.
  3. В начале диеты снизьте ежедневное потребление калорий до 1500 ккал/сутки. Каждую неделю снижайте уровень калорий по такой схеме:

1 неделя – 1500 ккал/сутки;

2 неделя – 1300 ккал/сутки;

3 неделя – 1100 ккал/сутки;

4 неделя – 900 ккал/ сутки.

  1. Кашу, хлебцы и цельнозерновой хлеб старайтесь употреблять в пищу до 14.00. После обеда переходите на овощи, нежирные молочные продукты, диетическое мясо курицы и рыбы.
  2. Снизьте потребление сахара. Не стоит заменять его фруктозой и другими "диетическими" аналогами, а о вреде сахарозаменителей мы уже рассказывали вам. В качестве десертов употребляйте грейпфруты, яблоки.
  3. Меньше солите пищу, благодаря этому вы потеряете так называемые "водные" килограммы. В качестве приправы используйте лимонный сок.
  4. Холодное время года располагает к посещению сауны и бани. Регулярные процедуры помогут держать тело в хорошей форме!
  5. Займитесь спортом. Это могут быть зимние виды спорта – беговые и горные лыжи, катание на коньках, а могут и традиционные – фитнес, аэробика, пилатес, йога, пробежки. Тренажерный зал и утренняя зарядка также помогут в достижении цели.
фото
strana-krasoty.ru
  1. На праздниках, которые обязательно будут предшествовать Новому году, не злоупотребляйте алкоголем. Максимум, который вы можете себе позволить – это пара бокалов легкого вина. Не стоит пить коктейли – большинство из них содержит сладкие газированные напитки, подсахаренные соки, да и сам алкоголь достаточно калориен.
  2. Если испытываете сильные приступы голода, можете есть классическую "зимнюю" еду – квашеную капусту. Она утоляет голод и почти не содержит калорий.
  3. Стимулируйте себя! Думайте о том, как вы прекрасно будете смотреться на празднике в новом платье, как будут восхищены ваши друзья и близкие! Если вы воспримете диету как подготовку к празднику, а не как мучительное наказание, результат будет гораздо лучше.
  4. И помните: диета перед Новым годом – это не повод объедаться все последующие праздники! Держите себя в руках, иначе все ваши усилия пойдут насмарку за несколько дней.
-10%
-15%
-25%
-10%
-35%
-30%
-10%
-80%