Поддержать TUT.BY
67 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. Лукашенко чиновникам про биометрические паспорта: Даже двойки нельзя вам поставить по защите персональных данных
  2. Погода на неделю: циклон «Ларс» принесет в Беларусь снег, мокрый снег и дождь
  3. Тайна, которую хранили 30 лет. Минчанка узнала, что мать всю жизнь скрывала: она ей не родная
  4. «Скучно, девочки». Путин прокомментировал расследование ФБК о дворце в Геленджике
  5. 555 долларов за «квадрат». Под Минском построили частный дом из мапидовских панелей. Вот он какой
  6. В Беларуси готовятся нанести удар по коррупции. Что хотят изменить
  7. История о том, как простой парень спас семью из пожара, получил медаль «За отвагу» — и как сложились их судьбы
  8. На вторник и среду синоптики объявили оранжевый уровень опасности
  9. Предложения по Конституции: Утверждать результаты президентских выборов будет Всебелорусское собрание
  10. И ездить не стыдно, и налог платить не надо. Подборка крутых автомобилей старше 1991 года выпуска
  11. Минское «Динамо» обыграло дома «Северсталь». Это третья подряд победа «зубров»
  12. Максим Знак остается в СИЗО, Игорь Лосик прекратил голодовку. Что происходило в Беларуси 25 января
  13. Холдинги создали. На очереди — госкорпорации. В чем суть смены вывесок?
  14. Провели неделю с Samsung Galaxy S21 Ultra за 3849 рублей и вот какие плюсы и минусы мы заметили
  15. Провалы в памяти и догадки свидетелей. В Могилеве продолжают судить главу отделения Белгазпромбанка
  16. А протесты — врозь. Почему Путин не будет гулять с автоматом и в России не запретят синие трусы
  17. Без жестких диет. Совет Елены, которая много раз пробовала похудеть и наконец сбросила 21 кг
  18. Судят соратников Тихановского, но его самого в суд не вызывают. Чем это грозит политзаключенному?
  19. Чиновники придумали, как законодательно «закрепить статус» Всебелорусского народного собрания
  20. Британские СМИ о подробностях крупной аферы: подозреваемый бежал через Минск, за бизнес-джет платил наличными
  21. «Людей лишают «плюшек». Официальные профсоюзы придумали, как удержать работников и «наказать» тех, кто вышел
  22. В 2020 году — семилетний антирекорд по покупке квартир. Эксперты рассказали, что происходит
  23. Поддержать TUT.BY может каждый. Вот простой и полезный способ
  24. «В весе 115 кг я перестала выходить из дома». История девушки, похудевшей на 55 килограммов
  25. История врача, который два раза переболел ковидом и четыре раза был задержан — но не теряет оптимизма
  26. Игорь Лосик остановил голодовку после более чем 40 дней
  27. ВНС как «торжество демократии», Путин — о дворце и протестах, чудо пенсионера и минус 55 кг — все за вчера
  28. Студента БГУИР, которому суд дал 114 суток ареста за марши, отчислили из университета
  29. Помните, как ЦИК забросали жалобами на нерегистрацию Бабарико? Теперь хотят ввести изменения по обращениям
  30. «Силовики противостоят спонсируемой из-за рубежа революции». Эксперты о протестах у нас и в РФ


1. Делаем запасы

фото
favim.com

В меню на эти дни должны входить: орехи, паста из овощей и бобовых, свежие фрукты, безалкогольные напитки, легкие салаты, супчики, хлеб из цельнозерновой муки (храните его в морозилке, а при подаче на стол разогрейте в микроволновке, так он всегда будет свежим и вкусным).

2. Отрываемся от внешнего мира

Отключите телефон, телевизор, даже не подходите близко к компьютеру, не проверяйте почту. Предварительно предупредите родных и близких, что будете "вне зоны доступа".

3. Устраиваем атмосферу SPA

Пусть стол на кухне, в гостиной превратится в атрибут SPA салона: создайте на нем особую эстетику. Например, на кухонном можно красиво разложить любимую коллекцию чая. А в гостиной поставить кувшин с водой, бросив туда ломтики лимона и огурца. Дополнительный эффект релаксации обеспечит приятная спокойная музыка.

фото
favim.com

4. Думаем о хорошем

Не стоит сразу вскакивать с постели, проснувшись утром. Несколько минут проведите со своим возлюбленным или наедине с приятными воспоминаниями.

5. Нежимся в ванне

Ванная с ароматическими маслами при приглушенном свете с бокалом вина и любимым мужчиной рядом – то, что нужно. Не спешите и наслаждайтесь моментом столько, сколько хочется.

6. Больше двигаемся

Не выбирайтесь далеко от дома. Можно прогуляться пешком или на велосипеде в ближайшем парке. Заняться пилатесом или йогой, поплавать в бассейне. Выбраться на природу с собакой, бутербродами и термосом с чаем.

фото
favim.com

7. Пишем письмо

Выходные можно использовать для проработки какой-то проблемы, на которую всегда нет времени. Напишите себе письмо, описав в нем все тревожащие чувства и мысли. А потом торжественно его сожгите.

фото
favim.com

8. Чаще улыбаемся

Удивительный факт: человек способен улыбаться до 400 раз в сутки. Однако эта простая возможность улучшения самочувствия используется нами очень редко. В среднем человек улыбается не более 15-20 раз в день. А ведь улыбка расслабляет мышцы, продлевает жизнь, укрепляя иммунитет.

9. Не забываем про массаж

Зарядиться энергий, снять напряжение поможет легкий массаж головы в течение 10 секунд. Сочетайте его с глубоким дыханием.

фото
favim.com

10. Говорим "спасибо"

Доказано: слово "спасибо" обладает целительной силой – как для того, кому оно адресовано, так и для того, кто его произносит. Благодарите не только людей, но и природу, жизнь за прекрасные мгновения, которая она преподносит каждый день.

11. Общаемся с животными

Время, потраченное на общение с животными, не потрачено зря. Они прекрасно снимают напряжение и стресс.

Отдыхайте. И пусть эта статья будет последней, что вы прочитали из новостного хаоса сегодня.

-80%
-10%
-23%
-10%
-20%
-30%
-25%