176 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. «По приказу премировали людей». В лидском стройтресте рассказали, зачем раздавали деньги на 9 Мая
  2. Как под Барановичами спасают дворец Радзивиллов — копию итальянской виллы на озере Комо (нет, не той что Соловьева)
  3. Лукашенко говорил, что «несогласных» студентов нужно отчислить, а парней отправить в армию. Где эти ребята сейчас?
  4. Лукашенко подписал указ о застройке 10 квадратных километров на севере Минска
  5. Белорус принял участие в «спецоперации» и лишился более 200 тысяч долларов
  6. Уволенному директору Оперного театра нашли новую работу
  7. Надежды нет? Прикинули, ждать ли белорусам тепла этим летом
  8. Мангал под навесом уже не в тренде. Вот как круто белорусы обустраивают свои террасы и беседки
  9. Экс-капитана Генштаба за фото документа «польскому телеграм-каналу» приговорили к 18 годам за госизмену
  10. Флаги везде, «супермитинги» и «неотданная любимая». Как власть отвечала на идеи оппонентов
  11. Срок действия справок и других документов продлили еще на полгода
  12. Стартовала выставка-конвент Unicon & Game Expo. Вот как выглядят ее гости и участники
  13. В Минске рассматривают большое «дело студентов». К зданию суда пришли более ста человек, прошли задержания
  14. В программе белорусских каналов на следующую неделю нет «Евровидения». Попробовали разобраться, что это значит
  15. Личный опыт. Как в Беларуси стартовало бесплатное исследование иммунитета против COVID-19
  16. Стоматолог понятно объясняет, нужны ли вам брекеты и что о них важно знать
  17. «Одна из нас умерла от отека мозга». История девушки, которая с друзьями отправилась за мухоморами
  18. Израиль начал в секторе Газа военную операцию. Рассказываем обо всех предыдущих попытках
  19. Лукашенко — о восстановлении горевшего костела в Будславе: Без государства ни черта не сделают все равно
  20. Возле Дома правосудия в Минске задержана журналист TUT.BY. В РУВД к ней не пускают адвоката
  21. Что сейчас происходит в Индии, которая шокирует мир смертностью от COVID-19? Рассказывают белоруски
  22. «Мы, иностранцы, с ума сходим». Белоруска уехала за мужем в сектор Газа и теперь вынуждена жить на войне
  23. После заявления Минтруда, что ветераны не получат выплаты к 9 мая, BYSOL запустил сбор. Сколько собрали
  24. Биолог рассказал, как вырастить богатый урожай капусты. Вот пять правил
  25. В Израиле в результате ракетной атаки погибла уроженка Беларуси
  26. Фоторепортаж. На Куйбышева открылась «Песочница» — площадка с уличной едой, которую любят минчане
  27. Виновен посмертно. Верховный суд рассмотрел апелляцию по делу застреленного силовиками Шутова и его друга
  28. Суарес почти 20 лет счастлив с одной женщиной (встретил ее в 15 и влюбился с первого взгляда)
  29. Открыли TikTok-парк, в планах — расчетно-кассовый центр. Как пробуют «оживить» торговый центр «Столица»
  30. «Родителям сказал, что пойду пожить к другу». Студент отсидел три месяца, услышал приговор и сбежал за границу


фото
citymama.com.ua

Иногда нам так не хватает поддержки любимого человека, когда мы хотим похудеть. Ведь находясь один на один с мыслями о запретах на вкусности, мы чаще всего срываемся. Предложите своей второй половинке худеть вместе с вами.

Будьте не одиноки в своем стремлении

Когда вы точно решили, что будете бороться с лишними килограммами вместе, у каждого из вас появится больше мотивации. Самое важное – чтобы это решение было добровольным, а не вы "втянули" своего любимого человека в эту авантюру.

Определитесь с целями

Теперь необходимо определиться, на сколько вы хотите похудеть, и поставить для себя реалистичные цели. Например: "Хочу сбросить 4 кг за 2 недели". Начинайте с малого – не будьте излишне требовательны к себе с самого начала, иначе, если вы не получите намеченный результат, у вас пропадет вся мотивация.

фото
kak-pohudet10.ru

Хорошо подготовьтесь

Теперь вам нужно узнать, какие продукты пойдут на пользу, а какие во вред. Вам обоим также следует учесть особенности вашего организма, а также возможные "неполадки" со здоровьем.

Не забывайте о половых различиях

Как ни крути, но женский и мужской организм устроены по-разному, то же самое касается похудения. Женщинам часто требуется намного меньше пищи, чем они себе позволяют, чтобы поддерживать вес в норме. Но кормить своего мужчину 2 ложками салата с 1 хлебцом – в корне неправильно. Поэтому вы должны определиться как с порциями, так и с рационом. Если женщине можно полностью отказаться от сладкого, то мужчинам этого не рекомендуют.

Отправьтесь вместе за продуктами

Когда все цели определены, пора отправляться за полезной едой для диеты. Делая покупки вместе, вы делаете совместный выбор в пользу здорового питания, что еще больше объединяет и мотивирует не купить ненароком пакетик чипсов, пока любимая не видит.

Откажитесь от алкоголя

Чтобы результаты дали о себе знать как можно скорей, исключите алкоголь, ведь это пустые калории, которые откладываются на ваших проблемных зонах.

Готовьте вместе низкокалорийные блюда

Вовлеките партнера в процесс приготовления блюд, и вскоре вы оба поймете, сколько вкусного и полезного можно приготовить из "здоровых" продуктов. К тому же это станет вашим совместным ритуалом и не даст сорваться.

фото
vk.com

Занимайтесь спортом вместе

Особенно хорошо мотивирует наличие некого духа соревнования. Но вам тоже следует учесть, что выносливость мужчины гораздо выше, чем у женщины. Устраивайте совместные пробежки по вечерам вместо посиделок перед телевизором или берите напрокат по выходным велосипеды и устройте велопробег.

Хвалите друг друга

Лучшим вдохновением на дальнейшее поддержание себя в форме будет похвала любимого человека. Не забывайте о комплиментах друг другу и искренней радости за партнера, когда ему удалось сбросить каждый лишний килограмм.

Худея в паре, вы не только сможете достичь хороших результатов, но и укрепить ваши отношения. А правильное питание и спорт станут вашим стилем жизни.

-5%
-10%
-10%
-20%
-12%
-35%
-25%