Поддержать TUT.BY
65 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. Пять лучших сериалов о сексе, от которых точно кайфанут зумеры
  2. «Условия крайней необходимости». СК отказался возбуждать дело на милиционера, который в Жодино ударил женщину в лицо
  3. Минск лишили права проведения чемпионата мира по современному пятиборью
  4. Новый КоАП вводит правило «первого раза» для водителей: за какие нарушения сначала не будет штрафа
  5. В Совбезе ООН выступили Тихановская и Латушко — напомнили о репрессиях. Постпред Беларуси спросил о свободе слова
  6. Акции протеста, самоподжог на площади, Тихановская в Совбез ООН. Что происходило в Беларуси 22 января
  7. Выросла на ферме и вышла замуж за парня, с которым встречалась 10 лет. Лучшая биатлонистка прямо сейчас
  8. История врача, который два раза переболел ковидом и четыре раза был задержан — но не теряет оптимизма
  9. «Не уверен, что он сам в этот колодец бы прыгнул». Родители о гибели 10-летнего мальчика в Пуховичском районе
  10. «Даже взгляд сфокусировать не мог». Поговорили с родными ученика, который после школы с ЧМТ попал в больницу
  11. В России ищут 80 вагонов для поставки бронетранспортеров БТР-80 в Беларусь. Разбираемся, в чем дело
  12. «Муж старше моей мамы на два года». История пары с большой разницей в возрасте
  13. В ТЦ «Пассаж» конфликт: предприниматели остались без света, работать не пускают охранники
  14. Норвежская компания Yara отреагировала на заявления «Беларуськалия» по возврату уволенных работников
  15. Двое детей, с женой в разводе. Кто тот минчанин, который поджег себя на площади Независимости
  16. 18-летней Софии, которая расписала щиты военных, дали два года колонии. Ее другу — полтора
  17. Условия, отношение и распорядок. Что пишут о жизни в колонии и СИЗО фигуранты «политических» дел
  18. «В акциях участвует немногочисленное количество человек». Столичная милиция сообщила о 100 задержанных
  19. Послы Польши и Литвы так и не вернулись в Минск после отзыва в свои столицы осенью. Это надолго?
  20. Цепи солидарности, около 100 задержанных. Что происходило в Беларуси 23 января
  21. «Леха, выходи». В России на акциях в поддержку Навального рекордное число задержаний за 10 лет
  22. Умер Ларри Кинг
  23. Московский суд арестовал белорусского бойца Алексея Кудина на два месяца
  24. «Поток ринувшихся к границе превратил окраину Бреста в «прифронтовую полосу». Как нашим уже пытались запретить выезд
  25. В Беларуси с начала пандемии — 235 859 человек с COVID-19. Сколько новых случаев обнаружили за сутки
  26. ТВ-горки и стенки канули в прошлое. Дизайнеры рассказали, какие полки и TV-тумбы в тренде
  27. Милиция так и не смогла найти, кто повредил мотоцикл байкера, который лихо уходил от погони ГАИ во время протестов
  28. В Борисове горел дом: погибли четыре человека
  29. Опасный прецедент. Во что нам может обойтись отказ Yara от контракта с «Беларуськалием» (и почему все это важно)
  30. В Беларуси произошли массовые прорывы теплосетей. Неужели все так плохо?


фото
citymama.com.ua

Иногда нам так не хватает поддержки любимого человека, когда мы хотим похудеть. Ведь находясь один на один с мыслями о запретах на вкусности, мы чаще всего срываемся. Предложите своей второй половинке худеть вместе с вами.

Будьте не одиноки в своем стремлении

Когда вы точно решили, что будете бороться с лишними килограммами вместе, у каждого из вас появится больше мотивации. Самое важное – чтобы это решение было добровольным, а не вы "втянули" своего любимого человека в эту авантюру.

Определитесь с целями

Теперь необходимо определиться, на сколько вы хотите похудеть, и поставить для себя реалистичные цели. Например: "Хочу сбросить 4 кг за 2 недели". Начинайте с малого – не будьте излишне требовательны к себе с самого начала, иначе, если вы не получите намеченный результат, у вас пропадет вся мотивация.

фото
kak-pohudet10.ru

Хорошо подготовьтесь

Теперь вам нужно узнать, какие продукты пойдут на пользу, а какие во вред. Вам обоим также следует учесть особенности вашего организма, а также возможные "неполадки" со здоровьем.

Не забывайте о половых различиях

Как ни крути, но женский и мужской организм устроены по-разному, то же самое касается похудения. Женщинам часто требуется намного меньше пищи, чем они себе позволяют, чтобы поддерживать вес в норме. Но кормить своего мужчину 2 ложками салата с 1 хлебцом – в корне неправильно. Поэтому вы должны определиться как с порциями, так и с рационом. Если женщине можно полностью отказаться от сладкого, то мужчинам этого не рекомендуют.

Отправьтесь вместе за продуктами

Когда все цели определены, пора отправляться за полезной едой для диеты. Делая покупки вместе, вы делаете совместный выбор в пользу здорового питания, что еще больше объединяет и мотивирует не купить ненароком пакетик чипсов, пока любимая не видит.

Откажитесь от алкоголя

Чтобы результаты дали о себе знать как можно скорей, исключите алкоголь, ведь это пустые калории, которые откладываются на ваших проблемных зонах.

Готовьте вместе низкокалорийные блюда

Вовлеките партнера в процесс приготовления блюд, и вскоре вы оба поймете, сколько вкусного и полезного можно приготовить из "здоровых" продуктов. К тому же это станет вашим совместным ритуалом и не даст сорваться.

фото
vk.com

Занимайтесь спортом вместе

Особенно хорошо мотивирует наличие некого духа соревнования. Но вам тоже следует учесть, что выносливость мужчины гораздо выше, чем у женщины. Устраивайте совместные пробежки по вечерам вместо посиделок перед телевизором или берите напрокат по выходным велосипеды и устройте велопробег.

Хвалите друг друга

Лучшим вдохновением на дальнейшее поддержание себя в форме будет похвала любимого человека. Не забывайте о комплиментах друг другу и искренней радости за партнера, когда ему удалось сбросить каждый лишний килограмм.

Худея в паре, вы не только сможете достичь хороших результатов, но и укрепить ваши отношения. А правильное питание и спорт станут вашим стилем жизни.

-10%
-10%
-25%
-20%
-10%
-10%
-25%
-25%