• Делай тело
  • Вкус жизни
  • Отношения
  • Стиль
  • Карьера
  • Вдохновение
  • Еда
  • Звезды
  • Анонсы
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
Подпишитесь на нашу ежедневную рассылку с новыми материалами

Делай тело


фото
citymama.com.ua

Иногда нам так не хватает поддержки любимого человека, когда мы хотим похудеть. Ведь находясь один на один с мыслями о запретах на вкусности, мы чаще всего срываемся. Предложите своей второй половинке худеть вместе с вами.

Будьте не одиноки в своем стремлении

Когда вы точно решили, что будете бороться с лишними килограммами вместе, у каждого из вас появится больше мотивации. Самое важное – чтобы это решение было добровольным, а не вы "втянули" своего любимого человека в эту авантюру.

Определитесь с целями

Теперь необходимо определиться, на сколько вы хотите похудеть, и поставить для себя реалистичные цели. Например: "Хочу сбросить 4 кг за 2 недели". Начинайте с малого – не будьте излишне требовательны к себе с самого начала, иначе, если вы не получите намеченный результат, у вас пропадет вся мотивация.

фото
kak-pohudet10.ru

Хорошо подготовьтесь

Теперь вам нужно узнать, какие продукты пойдут на пользу, а какие во вред. Вам обоим также следует учесть особенности вашего организма, а также возможные "неполадки" со здоровьем.

Не забывайте о половых различиях

Как ни крути, но женский и мужской организм устроены по-разному, то же самое касается похудения. Женщинам часто требуется намного меньше пищи, чем они себе позволяют, чтобы поддерживать вес в норме. Но кормить своего мужчину 2 ложками салата с 1 хлебцом – в корне неправильно. Поэтому вы должны определиться как с порциями, так и с рационом. Если женщине можно полностью отказаться от сладкого, то мужчинам этого не рекомендуют.

Отправьтесь вместе за продуктами

Когда все цели определены, пора отправляться за полезной едой для диеты. Делая покупки вместе, вы делаете совместный выбор в пользу здорового питания, что еще больше объединяет и мотивирует не купить ненароком пакетик чипсов, пока любимая не видит.

Откажитесь от алкоголя

Чтобы результаты дали о себе знать как можно скорей, исключите алкоголь, ведь это пустые калории, которые откладываются на ваших проблемных зонах.

Готовьте вместе низкокалорийные блюда

Вовлеките партнера в процесс приготовления блюд, и вскоре вы оба поймете, сколько вкусного и полезного можно приготовить из "здоровых" продуктов. К тому же это станет вашим совместным ритуалом и не даст сорваться.

фото
vk.com

Занимайтесь спортом вместе

Особенно хорошо мотивирует наличие некого духа соревнования. Но вам тоже следует учесть, что выносливость мужчины гораздо выше, чем у женщины. Устраивайте совместные пробежки по вечерам вместо посиделок перед телевизором или берите напрокат по выходным велосипеды и устройте велопробег.

Хвалите друг друга

Лучшим вдохновением на дальнейшее поддержание себя в форме будет похвала любимого человека. Не забывайте о комплиментах друг другу и искренней радости за партнера, когда ему удалось сбросить каждый лишний килограмм.

Худея в паре, вы не только сможете достичь хороших результатов, но и укрепить ваши отношения. А правильное питание и спорт станут вашим стилем жизни.

Нужные услуги в нужный момент
-20%
-50%
-35%
-20%
-50%
-10%
-10%
-10%
-30%
20170626