Поддержать TUT.BY
66 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. Белорусские биатлонистки финишировали пятыми в эстафете
  2. Милиция так и не смогла найти, кто повредил мотоцикл байкера, который лихо уходил от погони ГАИ во время протестов
  3. Перед жительницей Петербурга, получившей удар в живот, извинились — и руководство полиции, и сам полицейский
  4. «Муж старше моей мамы на два года». История пары с большой разницей в возрасте
  5. В России ищут 80 вагонов для поставки бронетранспортеров БТР-80 в Беларусь. Разбираемся, в чем дело
  6. «Куды ідзеш, Беларусь?» Тадеуш Кондрусевич провел «прощальную службу» в Минске. Как это было
  7. История врача, который два раза переболел ковидом и четыре раза был задержан — но не теряет оптимизма
  8. История о том, как простой парень спас семью из пожара, получил медаль «За отвагу» — и как сложились их судьбы
  9. Порье нокаутировал Конора Макгрегора
  10. «Ответила: «Да». Ролик, где минчанин делает предложение, набрал около семи миллионов просмотров
  11. В Беларуси произошли массовые прорывы теплосетей. Неужели все так плохо?
  12. Умер Ларри Кинг
  13. Прощальная служба Кондрусевича, акции и «экскурсия под конвоем». Что происходит 24 января
  14. «Поток ринувшихся к границе превратил окраину Бреста в «прифронтовую полосу». Как нашим уже пытались запретить выезд
  15. «В акциях участвует немногочисленное количество человек». Милиция сообщила о 100 задержанных в субботу в Минске
  16. Синоптики предупреждают о туманах в воскресенье и понедельник
  17. И ездить не стыдно, и налог платить не надо. Подборка крутых автомобилей старше 1991 года выпуска
  18. На продукты, лекарства и детские товары подняли НДС. Рассказываем, что может заметно подорожать
  19. За восемь дней задержали более 500 человек: по БТ показали «социально-возрастной портрет» протестующих
  20. «Леха, выходи». В России на акциях в поддержку Навального рекордное число задержаний за 10 лет
  21. 18-летней Софии, которая расписала щиты военных, дали два года колонии. Ее другу — полтора
  22. ТВ-горки и стенки канули в прошлое. Дизайнеры рассказали, какие полки и TV-тумбы в тренде
  23. В 2020-м году — семилетний антирекорд по покупке квартир. Эксперты рассказали, что происходит
  24. В Беларуси готовятся нанести удар по коррупции. Что хотят изменить
  25. В квартирах хотят запретить держать некоторых животных. В планах — и ограничения по контактным зоопаркам
  26. 555 долларов за «квадрат». Под Минском построили частный дом из мапидовских панелей. Вот он какой
  27. За сутки умерли 10 пациентов с коронавирусом. Минздрав озвучил последние цифры о COVID-19
  28. «Не уверен, что он сам в этот колодец бы прыгнул». Родители о гибели 10-летнего мальчика в Пуховичском районе
  29. Без жестких диет. Совет Елены, которая много раз пробовала похудеть и наконец сбросила 21 кг
  30. Новый КоАП вводит правило «первого раза» для водителей: за какие нарушения сначала не будет штрафа


фото
altervista.org

Если вы – офисный сотрудник и большую часть рабочего времени проводите за компьютером, обратите внимание на несколько советов о том, как всегда оставаться в форме.

1. Раз в час нужно делать небольшую разминку, для этого можно хотя бы подняться вверх по ступенькам и спуститься вниз. Офисный работник в день проходит 2 тыс. шагов, еще 2 тыс. вы обязаны наверстать в перерывах.

2. На протяжении рабочего дня три-четыре раза заварите себе натуральный зеленый чай без добавок. Он имеет свойство бодрить, в нем нет калорий, он также отлично выводит шлаки.

3. Ходите на обед с мужчинами – вы гарантированно съедите меньше, чем вы бы "поглотили" в компании женщин-коллег.

4. Не голодайте в течение дня, это ведет к замедлению метаболизма и снижению уровня гемоглобина в крови, а от всего этого вы точно не похудеете.

фото
liveinternet.ru

5. Записывайте все, что вы едите. Согласно исследованиям, когда этот список находится постоянно перед глазами, то потребность в высококалорийной пище уменьшается на 15%.

6. Чаще делайте перекусы, например, сырыми орехами и овощами.

7. Делитесь своей едой с сотрудниками – так вы съедите меньше и будете слыть щедрым человеком.

8. Старайтесь носить еду с собой. Если на работе негде есть, тогда ходите в ближайшие заведения, но желательно в одиночку или с мужчинами, как уже было сказано выше.

-20%
-28%
-10%
-20%
-90%
-40%
-20%
-10%
-12%