172 дня за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. Минздрав озвучил свежую статистику по коронавирусу в стране
  2. «Заходишь в город, а там стоит плач и кругом сотни гробов». История 95-летнего ветерана ВОВ
  3. Уборка, поминальная трапеза и цветы. Радуница на маленьких кладбищах Минска
  4. Очереди в пункт вакцинации «Экспобела» были такие длинные, что ввели предварительную регистрацию
  5. Будет учтено «все происходящее в стране»: представитель ЕС рассказал, когда ждать четвертый пакет санкций
  6. Эндокринолог — о том, почему сахарным диабетом болеет все больше людей
  7. Лаевский: Максиму Знаку предъявили окончательное обвинение. Его дело скоро передадут в суд
  8. В Беларуси не хватает почти 84 тысяч работников. Какие кадры в дефиците
  9. Парень, который выжил. История 23-летнего Антона, который после ДТП 43 дня провел в коме и выкарабкался
  10. «Всех разобрали, а я стою. Ну, думаю, теперь точно расстреляют». История остарбайтера Анны, которая потеряла в войну всех
  11. Эксперт поделился секретами, как легко и эффективно можно почистить газовую плиту
  12. «Баявая сяброўка». Як украінка набыла танк, вызваляла на ім Беларусь ад фашыстаў і помсціла за мужа
  13. Какую из вакцин от ковида, которыми прививают в Беларуси, одобрил ВОЗ? Главное о здоровье за неделю
  14. Стрельба в школе в Казани: погибли 9 человек
  15. Арина Соболенко поднялась на рекордное четвертое место в рейтинге WTA
  16. Сколько стоит новый кроссовер в Беларуси и у ближайших соседей. Сравнили цены — и вот результат
  17. Население Китая уже почти не растет, его вот-вот обгонит Индия
  18. «Мама горевала, что не дождалась Ивана». Спустя 80 лет семья узнала о судьбе брата, пропавшего в 1941-м
  19. «Спасите семью от развода». Подборка самых необычных объявлений о продаже авто
  20. Один из лидеров минского «Динамо» покинул команду
  21. Декрет «о коллективном президенте». Объясняем, о чем он — коротко
  22. В Индии люди, переболевшие COVID-19, начали заражаться редким «черным грибком»
  23. В Будславе горел знаменитый костел, повреждена часть крыши
  24. «Общество заточено на «откаты». Откровенный разговор с архитектором о строительстве частных домов
  25. «Пленные взбунтовались — врача похоронили с оркестром». История и артефакты из лагеря в Масюковщине
  26. Автозадачка на выходные. Загадка про легендарный автомобиль эпохи 70-х
  27. Пяць палацаў, якія можна купіць у Беларусі (ёсць і за нуль рублёў)
  28. «Восстановление костела — вызов для всех белорусов». Как Будслав пережил пожар в своей главной святыне
  29. Как приготовить рассыпчатый рис? Шеф-повар делится своими секретами
  30. Остаться одному после 67 лет брака. Поговорили с героем, чья история любви год назад восхитила читателей


фото
girlpoint.ru

Фитнес – дело тонкое. Наличие усердия и силы воли, увы, еще не гарантирует желаемых результатов. Мы проанализировали самые распространенные фитнес-ошибки, которые мешают нам достичь идеальной формы.

Монотонность

Повторяя из раза в раз одинаковый комплекс упражнений, вы нагружаете одни и те же группы мышц. В итоге они не успевают восстанавливаться и, соответственно, становиться сильнее. Поэтому не забывайте: регулярный отдых необходим не только вашему мозгу, но и телу.

Боязнь гантелей

Многие из нас всячески игнорируют разного рода утяжелители, опасаясь со временем превратиться в стероидную культуристку. Что очень зря, между прочим. Ведь именно силовые тренировки помогают выстроить точеную и привлекательную фигуру. А трансформироваться в мужеподобную груду мышц для женщины – задача практически неосуществимая.

фото
tancor.com.ua

Обезвоживание

Питье в недостаточных количествах приводит к далеко не самым приятным последствиям, среди которых – усталость, повреждения суставов, замедленный обмен веществ и интоксикация. Поэтому не забывайте своевременно пополнять запасы влаги, даже при кажущемся отсутствии жажды.

Тренировки на голодный желудок

"Меньше ем – быстрее худею", – вот еще одно опасное заблуждение относительно фитнеса. Тренировки на голодный желудок – занятие не только вредное для здоровья, но и бесполезное с точки зрения похудения.

Игнорирование растяжки

Растяжка – обязательная часть продуманной фитнес-программы. Во-первых, она защищает ваши мышцы от травм, а, во-вторых, делает тело тоньше и изящнее. Ведь именного такого эффекта вы добиваетесь?

фото
zanogy.net

Перегрузка пресса

Многие женщины, желая сделать талию тоньше, выполняют бешеное количество упражнений на пресс. Забывая, что таким образом не решают проблему жировых накоплений. Напоминаем: "сделать талию" помогает здоровая диета и кардиотренировки. А всевозможные скручивания только придают форму вашему животу – не более того.

Зацикленность на кардиотренировках

Непомерные кардионагрузки увеличивают уровень кортизола в организме. А это, в свою очередь, провоцирует стремительное разрушение мышечной ткани. Чем меньше мышечная масса, тем хуже обмен веществ. Помните об этом, записываясь на очередную кардиотренировку.

Посторонние мысли во время тренировки

Преображая собственное тело, вы должны думать только о нем, а не о работе или о бытовых проблемах. Максимальная сосредоточенность на каждом движении – вот залог успешного фитнеса. Приучите себя оставлять проблемы за порогом спортивного центра. И тогда фитнес станет незаменимой составляющей вашего образа жизни.

-10%
-25%
-50%
-20%
-5%
-25%
-10%