• Тело
  • Вкус жизни
  • Отношения
  • Стиль
  • Карьера
  • Звезды
  • Вдохновение
  • Еда
  • Анонсы
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
  1. Судьба ставки рефинансирования, обновленный КоАП, дедлайн по налогам, заморозка цен. Изменения марта
  2. «Усе зразумелi: вірус існуе, ад яго можна памерці». Год, как в Беларусь пришел COVID: поговорили со вдовой первой жертвы
  3. Показываем, как выглядит часть зданий БПЦ на улице Освобождения, ради которых снесли объекты ИКЦ
  4. Защитник Бабарико и Колесниковой подал жалобу в суд на лишение его лицензии, но ему отказали
  5. «Теряю 2500 рублей». Работники требуют, чтобы «плюшки» были не только членам провластного профсоюза
  6. Коронавирус в Беларуси: данные Минздрава за последние сутки
  7. Год назад в Беларусь пришел коронавирус. Рассказываем про эти 12 месяцев в цифрах и фактах
  8. «Пышка не дороже жетона». Минчане делают бизнес на продукте, за которым в Питере стоят очереди
  9. Экс-директору отделения Белгазпромбанка в Могилеве Сергею Кармызову вынесли приговор
  10. Минское «Динамо» проиграло в гостях питерскому СКА
  11. Во всех районах Беларуси упали зарплаты, в некоторых — больше чем на 300 рублей
  12. Акции солидарности и бойкот футбольных фанатов. Что происходит в Беларуси 28 февраля
  13. Один из почетных консулов Беларуси в Италии подал в отставку из-за несогласия с происходящим после выборов
  14. «Врачи нас готовили к смерти Саши». История Марии, у чьей дочери пищевод не соединялся с желудком
  15. «Бэушка» из США против «бэушки» из Европы: разобрали, какой вариант выгоднее, на конкретных примерах
  16. Год назад в Беларуси выявили первый случай COVID-19. Что сделано за год, а что — нет
  17. Минздрав рассказал, сколько пациентов инфицировано COVID-19 за последние сутки и сколько умерло
  18. Фанаты белорусских футбольных клубов массово объявляют о бойкоте матчей
  19. Минчане пришли поставить подпись под обращением к депутату — и получили от 30 базовых до 15 суток
  20. На 1 марта в Беларуси объявлен желтый уровень опасности из-за гололедицы
  21. Могилев лишился двух уникальных имиджевых объектов — башенных часов и горниста (и все из-за политики). Что дальше?
  22. «Куплен новым в 1981 году в Германии». История 40-летнего Opel Rekord с пробегом 40 тысяч, который продается в Минске
  23. «Будет готов за три-четыре месяца». Частные дома с «завода» — сколько они стоят и как выглядят
  24. Пенсионерка из электрички — о задержании и Окрестина: «Нам сказали, что лучше бы мы носки вязали»
  25. Байкеры пытались отбить товарища у неизвестных у ТЦ «Европа». Ими оказались силовики, парней отправили в колонию
  26. Чиновники придумали, что сделать, чтобы белорусы покупали больше отечественных продуктов
  27. «Ситуация, похоже, только ухудшилась». Представитель Верховного комиссара ООН — о правах человека в Беларуси
  28. Секс-символ биатлона развелась и снялась для Playboy (но уже закрутила роман с близким другом)
  29. Белоруска едет на престижнейший конкурс красоты. И покажет дорогое платье, аналогов которому нет
  30. 57-летняя белоруска выиграла международный конкурс красоты. Помогли уверенность и советы Хижинковой


фото
girlpoint.ru

Фитнес – дело тонкое. Наличие усердия и силы воли, увы, еще не гарантирует желаемых результатов. Мы проанализировали самые распространенные фитнес-ошибки, которые мешают нам достичь идеальной формы.

Монотонность

Повторяя из раза в раз одинаковый комплекс упражнений, вы нагружаете одни и те же группы мышц. В итоге они не успевают восстанавливаться и, соответственно, становиться сильнее. Поэтому не забывайте: регулярный отдых необходим не только вашему мозгу, но и телу.

Боязнь гантелей

Многие из нас всячески игнорируют разного рода утяжелители, опасаясь со временем превратиться в стероидную культуристку. Что очень зря, между прочим. Ведь именно силовые тренировки помогают выстроить точеную и привлекательную фигуру. А трансформироваться в мужеподобную груду мышц для женщины – задача практически неосуществимая.

фото
tancor.com.ua

Обезвоживание

Питье в недостаточных количествах приводит к далеко не самым приятным последствиям, среди которых – усталость, повреждения суставов, замедленный обмен веществ и интоксикация. Поэтому не забывайте своевременно пополнять запасы влаги, даже при кажущемся отсутствии жажды.

Тренировки на голодный желудок

"Меньше ем – быстрее худею", – вот еще одно опасное заблуждение относительно фитнеса. Тренировки на голодный желудок – занятие не только вредное для здоровья, но и бесполезное с точки зрения похудения.

Игнорирование растяжки

Растяжка – обязательная часть продуманной фитнес-программы. Во-первых, она защищает ваши мышцы от травм, а, во-вторых, делает тело тоньше и изящнее. Ведь именного такого эффекта вы добиваетесь?

фото
zanogy.net

Перегрузка пресса

Многие женщины, желая сделать талию тоньше, выполняют бешеное количество упражнений на пресс. Забывая, что таким образом не решают проблему жировых накоплений. Напоминаем: "сделать талию" помогает здоровая диета и кардиотренировки. А всевозможные скручивания только придают форму вашему животу – не более того.

Зацикленность на кардиотренировках

Непомерные кардионагрузки увеличивают уровень кортизола в организме. А это, в свою очередь, провоцирует стремительное разрушение мышечной ткани. Чем меньше мышечная масса, тем хуже обмен веществ. Помните об этом, записываясь на очередную кардиотренировку.

Посторонние мысли во время тренировки

Преображая собственное тело, вы должны думать только о нем, а не о работе или о бытовых проблемах. Максимальная сосредоточенность на каждом движении – вот залог успешного фитнеса. Приучите себя оставлять проблемы за порогом спортивного центра. И тогда фитнес станет незаменимой составляющей вашего образа жизни.

-11%
-5%
-50%
-40%
-19%
-10%
-20%
-10%
0072142