• Тело
  • Вкус жизни
  • Отношения
  • Стиль
  • Карьера
  • Звезды
  • Вдохновение
  • Еда
  • Анонсы
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
  1. «Ситуация, похоже, только ухудшилась». Представитель Верховного комиссара ООН — о правах человека в Беларуси
  2. «Усе зразумелi: вірус існуе, ад яго можна памерці». Год, как в Беларусь пришел COVID: поговорили со вдовой первой жертвы
  3. Белоруска едет на престижнейший конкурс красоты. И покажет дорогое платье, аналогов которому нет
  4. Могилев лишился двух уникальных имиджевых объектов — башенных часов и горниста (и все из-за политики). Что дальше?
  5. Секс-символ биатлона развелась и снялась для Playboy (но уже закрутила роман с близким другом)
  6. «Бэушка» из США против «бэушки» из Европы: разобрали, какой вариант выгоднее на конкретных примерах
  7. «Из-за анорексии попал в реанимацию». История пары, где у одного психическое расстройство
  8. Экс-директору отделения Белгазпромбанка в Могилеве Сергею Кармызову вынесли приговор
  9. Виктора Лукашенко уволят с должности помощника президента
  10. «Оправдания не принимаются». Лукашенко заявил, что на Олимпиаду надо отправить «боеспособный десант»
  11. Биатлонистка Блашко рассказала, как ей живется в Украине и что думает о ситуации в Беларуси
  12. «За 5−10 тысяч можно взять дом». Белорус переехал из Минска за 90 километров «у мястэчка» и возрождает его
  13. По Мстиславлю уже 5 месяцев гуляет стадо оленей. Жители говорят, что олениха с детенышем ранена
  14. Что происходит в стране в последнюю субботу этой зимы
  15. «Фантастика какая-то». В Гродно начали судить водителя Тихановского, который молчал все следствие
  16. «Врачи нас готовили к смерти Саши». История Марии, у чьей дочери пищевод не соединялся с желудком
  17. Звезда белорусской оперы сказал три слова на видео, его уволили «за аморальный проступок» — и суд с этим согласился
  18. Сейчас плюс даже ночью, а какими будут выходные: синоптики о погоде на конец февраля — начало марта
  19. «Когда Володя готовит, в доме все замирает». Макей и Полякова — о секретах брака, быте, Латушко и политике
  20. Рынок лекарств штормит. Посмотрели, как изменились цены на одни и те же препараты с конца 2020-го
  21. «Куплен новым в 1981 году в Германии». История 40-летнего Opel Rekord с пробегом 40 тысяч, который продается в Минске
  22. Год назад в Беларуси выявили первый случай COVID-19. Что сделано за год, а что — нет
  23. Минчане пришли поставить подпись под обращением к депутату — и получили от 30 базовых до 15 суток
  24. Александр Лукашенко — больше не президент Национального олимпийского комитета
  25. Под угрозой даже универсам «Центральный». Что происходит в магазинах «Домашний» из-за проблем сети
  26. Байкеры пытались отбить товарища у неизвестных у ТЦ «Европа». Ими оказались силовики, парней отправили в колонию
  27. Новый глава НОК, возможные санкции Украины, суды и приговоры. Что происходило 26 февраля
  28. В Беларуси выпустили пробную серию российской вакцины от коронавируса
  29. «Магазины опустеют? Скоро девальвация?» Экономисты объяснили, что значит и к чему ведет заморозка цен
  30. «Теряю 2500 рублей». Работники требуют, чтобы «плюшки» были не только членам провластного профсоюза


фото
touringo.ru

Несколько месяцев вы сидели на диетах, и вот добились идеального веса. Однако впереди ваш ждет отпуск, в котором, по статистике, 60% людей набирают вес снова. Вот несколько советов, которые помогут вам остаться в форме.

“Все включено”

Это, как говорят специалисты, самый опасный вид отдыха. Чтобы удержаться от соблазна попробовать все блюда, придерживайтесь нескольких простых советов. На отдыхе пейте очень много воды, желательно незадолго до трапезы. Вам необходимо пополнять запасы влаги в жару, и, помимо этого, вы никогда не спутаете жажду с голодом. Дневной зной будет переноситься легче, а килограммы не вернутся после диет лишь в том случае, если хотя бы один раз в два дня вы будете заменять полноценный обед большой порцией овощей или фруктов. Если собираетесь поужинать, возьмите только один гарнир и порцию курицы или рыбы. Никогда не смешивайте несколько блюд. Если решаете попробовать всего по чуть-чуть, делайте это только в утренние часы. Не забывайте много двигаться. Самое подходящее для этого место – пляж. Если не занимаетесь активными видами спорта, старайтесь больше плавать.

фото
xa-xa.org

В автомобиле

Еще один вид отдыха, который опасен для фигуры. Дорога всегда веселее с пакетиком чипсов и со сладкой шипучкой. Однако каждая остановка с покупкой фастфуда может закончиться печально!

Чтобы дорога не превратилась в дегустацию “химии”, возьмите в поездку полезные закуски. Это могут быть батончики мюсли, яблоки, бананы, морковь и орехи, а также питьевая вода. Составляя план поездки на автомобиле, обязательно выделите несколько часов для “разминок”. Обязательно останавливайтесь в интересных населенных пунктах и совершайте получасовые пешие прогулки. Такие остановки помогут сжечь калории и снять тяжесть в ногах.

Остаться в городе

Если вы остаетесь отдыхать в городе. Отпуск дома – вещь скучная и утомительная, поэтому с трудом ушедшие килограммы могут вернуться вновь, ведь от безделья вы начнете часто ходить к холодильнику. То же самое касается экскурсионных поездок. Если вы путешествуете по разным городам и только осматриваете достопримечательности, риск набрать лишний вес существует. В такой ситуации энергией нужно запасаться в утренние часы – иначе к обеду вы съедите все, что вам будет предложено. За настоящий и сытный завтрак бутерброды и круассаны принимать не нужно! Плотный завтрак – это овсяная каша с фруктами и орехами, омлет с овощами или большая порция кисломолочной продукции с добавлением ягод и зелени. Не забывайте ходить пешком, прокатиться на общественном транспорте вы еще успеете, когда закончится отпуск и вам придется каждый день ездить на работу.

-10%
-20%
-20%
-50%
-15%
-20%
-50%
-5%
-40%
-20%
0072143