• Тело
  • Вкус жизни
  • Отношения
  • Стиль
  • Карьера
  • Звезды
  • Вдохновение
  • Еда
  • Анонсы
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
  1. Минтруда: ветераны получат единовременные выплаты до 9 мая
  2. «Вы звоните в такое горячее время». Так получат ветераны ВОВ единовременные выплаты к 9 Мая или нет?
  3. Привьют всех желающих. Стало известно, когда в ТЦ «Экспобел» откроется пункт вакцинации
  4. До +26°С! Прогноз погоды на длинные выходные
  5. Участвовавший в испытании «Спутника V» минчанин спустя полгода проверил, что ему вкололи
  6. Инфекционист — о поставках в Беларусь вакцины от Pfizer и BioNTech и реакциях на прививку от COVID-19
  7. Ведущий химиотерапевт — о причинах рака у белорусов, влиянии ковида и о том, сколько фруктов есть в день
  8. Как белорусские сигареты оказываются в опломбированных вагонах с удобрениями? Попытались найти ответ
  9. Год назад стартовала, возможно, главная избирательная кампания независимой Беларуси. Как это было
  10. «Жена разбудила и говорит: «Слушай, ты уже не подполковник». Поговорили с лишенными званий экс-силовиками
  11. Лукашенко запретил продажу жилья через облигации. И что теперь будет с ценами на квартиры?
  12. Нарколог рассказала, почему стоит обращать внимание на состав алкоголя
  13. «Не доводите ногти до такого». Эти специалисты работают со стопами и показывают видео не для слабонервных
  14. Lada Vesta больше не лидер продаж, Rapid тоже нашли замену: какие машины сейчас покупают белорусы
  15. Участников канала «Армия с народом» приговорили к большим тюремным срокам
  16. «Хочу проехать по тем местам». Актер Алексей Кравченко — об «Иди и смотри» и съемках в Беларуси
  17. Бабарико, Тихановская и Цепкало о том, как для них началась избирательная кампания в прошлом году
  18. «1700 рублей, СМС о зачислении пришла ночью». Какие выплаты в этом году к 9 Мая получают ветераны
  19. «Он меня слышит, реагирует на голос». Что сейчас с Ромой, который вынес из огня брата
  20. В какие страны пустят белорусов, привившихся непризнанными ЕС «Спутником V» или вакциной от китайской Sinopharm
  21. Властям в апреле удалось пополнить резервы валютой. Белорусы отвернулись от доллара?
  22. Главный скандал «фигурки»: россияне выиграли золото Игр, но через 5 дней его вручили и канадцам. Как так?
  23. Эксперт рассказал, что можно посадить в длинные выходные, а что еще рано сажать
  24. Лукашенко о заявлении на него в прокуратуру Германии: Не наследникам фашизма меня судить
  25. «Поняли, у собаки непростая судьба». Минчане искали брошенному псу дом и узнали, что он знаменит
  26. Соседние страны выявляют все больше контрабандных белорусских сигарет. Какие партии были самыми крупными?
  27. Позывной «Птица». Удивительная история разведчицы Базановой, которая создала в оккупированном Бресте свою резидентуру
  28. Эксперт рассказал, что можно сажать рядом с помидорами, а что — нельзя
  29. «Когда войну ведут те, кто уже проиграл». Чалый объясняет «красные линии» и угрозы Лукашенко
  30. Лукашенко пообещал «ягодки» по «делу о госперевороте» и вспомнил «убийства друзей-президентов»


фото
touringo.ru

Несколько месяцев вы сидели на диетах, и вот добились идеального веса. Однако впереди ваш ждет отпуск, в котором, по статистике, 60% людей набирают вес снова. Вот несколько советов, которые помогут вам остаться в форме.

“Все включено”

Это, как говорят специалисты, самый опасный вид отдыха. Чтобы удержаться от соблазна попробовать все блюда, придерживайтесь нескольких простых советов. На отдыхе пейте очень много воды, желательно незадолго до трапезы. Вам необходимо пополнять запасы влаги в жару, и, помимо этого, вы никогда не спутаете жажду с голодом. Дневной зной будет переноситься легче, а килограммы не вернутся после диет лишь в том случае, если хотя бы один раз в два дня вы будете заменять полноценный обед большой порцией овощей или фруктов. Если собираетесь поужинать, возьмите только один гарнир и порцию курицы или рыбы. Никогда не смешивайте несколько блюд. Если решаете попробовать всего по чуть-чуть, делайте это только в утренние часы. Не забывайте много двигаться. Самое подходящее для этого место – пляж. Если не занимаетесь активными видами спорта, старайтесь больше плавать.

фото
xa-xa.org

В автомобиле

Еще один вид отдыха, который опасен для фигуры. Дорога всегда веселее с пакетиком чипсов и со сладкой шипучкой. Однако каждая остановка с покупкой фастфуда может закончиться печально!

Чтобы дорога не превратилась в дегустацию “химии”, возьмите в поездку полезные закуски. Это могут быть батончики мюсли, яблоки, бананы, морковь и орехи, а также питьевая вода. Составляя план поездки на автомобиле, обязательно выделите несколько часов для “разминок”. Обязательно останавливайтесь в интересных населенных пунктах и совершайте получасовые пешие прогулки. Такие остановки помогут сжечь калории и снять тяжесть в ногах.

Остаться в городе

Если вы остаетесь отдыхать в городе. Отпуск дома – вещь скучная и утомительная, поэтому с трудом ушедшие килограммы могут вернуться вновь, ведь от безделья вы начнете часто ходить к холодильнику. То же самое касается экскурсионных поездок. Если вы путешествуете по разным городам и только осматриваете достопримечательности, риск набрать лишний вес существует. В такой ситуации энергией нужно запасаться в утренние часы – иначе к обеду вы съедите все, что вам будет предложено. За настоящий и сытный завтрак бутерброды и круассаны принимать не нужно! Плотный завтрак – это овсяная каша с фруктами и орехами, омлет с овощами или большая порция кисломолочной продукции с добавлением ягод и зелени. Не забывайте ходить пешком, прокатиться на общественном транспорте вы еще успеете, когда закончится отпуск и вам придется каждый день ездить на работу.

-10%
-40%
-20%
-50%
-20%
-7%
-20%
-10%
-21%
-23%
0073029