Стиль
Вкус жизни
Отношения
Карьера
Звезды
Вдохновение
Еда
Анонсы

Тесты
Сонник
Гадание онлайн
реклама
{statistic}
реклама
реклама

Делай тело


Диета должна быть интересной – ведь радость должен приносить нам и сам процесс похудения, а не только отражение в зеркале и стрелка весов, стремящаяся к нулю. Это мнение высказывают многие диетологи, и нужно признать, что небезосновательно.

Из списка цветастых диет выбирайте ту, что вам по душе, и начинайте худеть с удовольствием.

Белая молочная диета

фото
picship.com

Продолжительность: 5-6 дней.

Список продуктов: молоко, кефир, простокваша, ряженка, сыры всех сортов, творог.

Принцип. Молочная диета насыщает организм полезными микроэлементами и кальцием, улучшает внешний вид кожи и не является голодной за счет того, что молочные продукты дают хорошее чувство насыщения. На завтрак вы должны ежедневно употреблять кашу, сваренную на молоке (лучше геркулесовую – в ней больше витаминов). На ужин – выпивать чашку горячего молока с медом. В течение дня рекомендуется есть не меньше пяти раз небольшими порциями любые молочные продукты, а в качестве перекусов выпивать стакан кефира со свежей зеленью.

Диета на черном чае

фото
picship.com

Продолжительность: до 14 дней.

Список продуктов: черный чай без добавок, овощи, крупы, яйца.

Принцип. Эта диета не является строгой и ориентирована на продолжительный срок. Диетологи обнаружили, что черный чай без сахара и ароматизаторов является важным источником теарубигина – микроэлемента, который препятствует всасыванию жира. На завтрак при такой диете рекомендуется выпивать большую чашку крепко заваренного чая с кусочком зернового хлеба, на обед – съедать овощной суп и любую крупу, приготовленную без соли (но разрешаются натуральные приправы), на ужин – снова большую чашку чая и яичный белок, который восстановит недостаток кальция в организме. Примечательно, что принимать пищу вы можете в любое удобное для вас время, но только в заданной последовательности.

Красная диета

фото
picship.com

Продолжительность: 5-6 дней

Список продуктов: красные ягоды (малина, черешня, клубника, смородина) и фрукты (яблоки, нектарин), помидоры, красный перец, креветки, красная рыба, икра.

Принцип. Перечисленные продукты можно употреблять в любое время и в любом количестве. Исключение составляет красная рыба, которую диетологи рекомендуют есть в первой половине дня (чтобы она успела усвоиться), и помидоры, которые предпочтительнее оставить на вторую половину (чтобы насытить организм в случае вечернего голода с минимальной калорийностью). Пить можно томатный сок, минеральную воду, а также красное вино – но не больше одного бокала за обедом или ужином.

Оранжевая витаминная диета

фото
picship.com

Продолжительность: 3-4 дня.

Список продуктов: апельсины, мандарины, лимоны, помело, груши, морковь, помидоры, капуста, рыба, сыр, кофе.

Принцип. Диета является довольно жесткой, но витаминной. Цитрусовые содержат очень много витамина С, который не только обеспечит вас энергией на целый день, но также улучшит цвет кожи за пару дней. На завтрак вы должны выпивать чашку кофе с небольшим ломтиком сыра, на обед – есть рыбу с овощами, приготовленную на пару, а на ужин – фрукты и овощи из разрешенного списка (но не больше, чем три штуки). Перекусывать можно фруктами, морковью или сухариками из подсушенного зернового хлеба.

Зеленая диета

фото
picship.com

Продолжительность: 10-12 дней.

Список продуктов: все овощи, за исключением картофеля, зеленые яблоки, киви, виноградный сок (но не виноград!), зеленый чай, гречневая каша без соли, отварная курица.

Принцип. Зеленый чай выводит токсины из организма, зеленые овощи – самые низкокалорийные из всех овощей, а зеленые яблоки содержат больше витаминов, чем красные, и быстрее расщепляют жиры. Комбинировать предложенные продукты вы можете по своему усмотрению. Следует учитывать только, что греча лучше усвоится, если вы употребите ее на обед, а сладкий виноградный сок полезнее выпить за завтраком, чем за ужином. Также не рекомендуется есть после 20.00, но эту цифру диетологи советуют менять в зависимости от вашего режима сна.

Фиолетовая диета

фото
picship.com

Продолжительность: 3 дня.

Список продуктов: баклажаны, кабачки, сливы, темный виноград, черника, морепродукты.

Принцип. Фиолетовые продукты улучшают функционирование сердечно-сосудистой системы и замедляют процесс обмена веществ в организме, что способствует похудению. Это, скорее, даже не полноценная диета, а несколько разгрузочных дней, потому что калорийность представленных продуктов очень маленькая. Для приготовления кабачков и баклажанов разрешается использовать соль, но лишь до 16.00, в остальное время рекомендуется есть морепродукты и фрукты (впрочем, виноград диетологи советуют также употреблять в первой половине дня). Радость для сладкоежек: на десерт здесь разрешено мороженое. Правда, исключительно фруктовый лед и не больше чем две порции в день.

Очищающая диета на коричневом рисе

фото
picship.com

Продолжительность: до 10 дней.

Список продуктов: коричневый (бурый) рис, сухофрукты, овощи, травяной чай, оливковое масло, зеленые яблоки или жесткие груши.

Принцип. Сразу после пробуждения нужно выпить стакан чая или минеральной воды. На завтрак можно съесть яблоко или овощной салат. В день вы должны обязательно потреблять 200 г коричневого риса (сухой вес), две горсти сухофруктов (их хорошо использовать для перекусов), столовую ложку оливкового масла (можете заправить ею утренний салат или добавить в рис на обед). Меню можете формировать по своему усмотрению и предпочтениям, не забывая о заданном количестве потребляемых продуктов. В качестве заправки к салату допустим также бальзамический уксус. Последний прием пищи должен произойти за два часа до сна, и лучше, если это будет небольшая миска овощного супа – рекомендуют диетологи.