104 дня за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. «Утром ломились в подъезд». Что известно о массовых задержаниях блогеров и админов телеграм-чатов в Минске
  2. Протестировали, как работает оплата проезда в метро по лицу, и рассказываем, что из этого вышло
  3. «Осторожно, тут могут быть бэчебэшники». Как в Купаловском прошел первый спектакль после президентских выборов
  4. «В школе думали, что приводит бабушка». История Даши, у которой разница в возрасте с мамой 45 лет
  5. «Наш пессимизм не оправдался». Что сейчас происходит со стартап-сообществом в Беларуси
  6. Инициатива BYPOL выложила напутственную речь якобы экс-главы МВД по случаю его ухода с должности
  7. Две машины в Андорру, пять — в Эстонию, 121 — в Германию. Интересные факты об экспорте авто из Беларуси
  8. На продукты рванули цены. Где сейчас выгоднее закупаться — на рынках, в гипермаркетах, дискаунтерах?
  9. «Вместо 25 рублей — 129». Банк повысил предпринимателю плату за обслуживание в 5 раз из-за овердрафта
  10. Эксперт рассказал, как правильно посеять семена и что делать, чтобы они взошли
  11. Нет ни документов, ни авто. В правительстве объяснили, как снять с учета такую машину, чтобы не платить налог
  12. Как перекладывают «по карманам» долги госсектора и чем это чревато
  13. Уволился декан ФМО БГУ Виктор Шадурский. Он возглавлял факультет больше 12 лет
  14. Приговор по делу о «ноль промилле»: полгода колонии журналистке TUT.BY и два года с отсрочкой врачу
  15. Перенес жуткое сотрясение, но вернулся и выиграл два Кубка Стэнли. Хоккеист, которым восхищается весь мир
  16. «Парень выдержал полгода». История мотоциклистки, которая в 25 лет стала жертвой страшной аварии
  17. «Предложили снять, я отказался». Житель «Пирса» повесил на балконе БЧБ-флаг, а его авто забрал эвакуатор
  18. Что происходит в Беларуси 4 марта
  19. «Малышке был месяц, они ее очень ждали». Что известно о троих погибших в страшной аварии под Волковыском
  20. Медики написали открытое письмо главе профсоюза: «Мог ли врач промолчать и позволить опорочить имя убитого?»
  21. Родители не пускали дочь на учебу из-за ковида — и ее отчислили. Колледж: все законно
  22. «Мы с вами не допустили гражданского раскола». Лукашенко и Кубраков поздравили милиционеров
  23. Для водителя, который прокатил на капоте гаишника, запросили 11 лет колонии усиленного режима
  24. В Viber появилась функция, которая должна защитить белорусов от звонков мошенников
  25. «За полтора месяца мое душевное рвение ушло в минус». Минчанка продала квартиру и купила синагогу
  26. Все магазины Bigzz и «Копилка» не работают. Компания ушла в ликвидацию
  27. Беларусбанк начал выдавать потребительские кредиты. Какую сумму дадут при зарплате в 1000 рублей
  28. Двухлетний ребенок полгода не видел папу. Посмотрите, как сын встречает политзаключенного
  29. Носкевич: Уголовное дело Тихановского до конца месяца будет передано прокурору для направления в суд
  30. Ловите весну. Как выглядит Минск в первые дни марта


фото
7ya.ru

Некоторые женщины, строго контролирующие свой вес и соблюдающие правила здорового питания в дневное время, с наступлением ночи оказываются не в состоянии преодолеть приступы ночного обжорства. Почему это происходит и каким образом можно обуздать ночной аппетит?

Распространенной причиной переедания в ночное время является сидение на строгой диете. Женщины, ограничивающие свой дневной рацион, зачастую не могут отказаться от обильного ужина или ночных набегов на холодильник, которые возмещают дневной дискомфорт. Помимо чисто физиологического желания утолить пережитые голодные мучения, имеет значение и психологический настрой, который свойственен вечерам. Обычно это время служит для отдыха от работы и дневных хлопот. В результате вместе с телом расслабляется и сила воли, из-за чего становится гораздо труднее удержаться от желания побаловать себя чем-то вкусным.

Многие женщины, страдающие от ночного обжорства, страдают и от проблем с лишним весом. Причем дело вовсе не в том, что калории, полученные в результате ночного переедания, сильнее влияют на вес. Данное утверждение во многом успело потерять свою актуальность, и все больше диетологов высказывают мнение, что набор лишнего веса не зависит от времени приема пищи.

фото
blogspot.com

Просто ночью сонному человеку сложнее понять, что он уже сыт. Помимо этого, еда, наскоро потребляемая перед сном или во время ночных пробуждений, обычно состоит из простых углеводов. К примеру, популярными продуктами для ночных перекусов являются всевозможные шоколадки, печенье, чипсы и т.п.

Желающим навсегда обуздать ночной аппетит следует придерживаться следующих правил:

1. Планируйте количество еды. Около 2/3 калорий съедайте в течение дня. Если вы весь день проведете в полуголодном состоянии, то к вечеру разыграется по-настоящему зверский аппетит.

2. Чтобы исключить ночные пробуждения для перекусов, непосредственно перед сном съешьте что-то низкокалорийное. Например, банан или натуральный йогурт без сахара. Также хорошо избавляет от чувства голода стакан кефира.

3. Во время ужина старайтесь сконцентрироваться на еде, а не на чтении и просмотре телепередач. Так вы быстрее поймете, что насытились.

фото
blogspot.com

4. Откажитесь от употребления спиртных напитков. Они содержат много калорий, и к тому же усиливают аппетит.

5. По пути домой не заходите в кондитерские магазины. Это поможет избежать ненужных соблазнов.

6. Если переедание является для вас способом справиться со стрессом, попробуйте найти какой-нибудь альтернативный метод. Можно, к примеру, принять расслабляющую ванну перед сном.

Понравилась статья? Пусть и другие порадуются – жми на кнопку любимой соцсети и делись интересными новостями с друзьями! А мы напоминаем, что будем счастливы видеть тебя в наших группах, где каждый день публикуем не только полезное, но и смешное. Присоединяйся: мы Вконтакте, сети Facebook и Twitter.

-50%
-40%
-12%
-10%
-20%
-50%
-50%
-25%
-35%