174 дня за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. Иностранные инвестиции выросли. Но в игру вступили политика, неопределенность и обещания контрсанкций
  2. Стрельба в школе в Казани: погибли 9 человек
  3. «До переезда я думал, что это типичный Техас с перекати-поле». Белорусы — о жизни в Остине
  4. С 13 мая снова дорожает автомобильное топливо
  5. Многие известные люди поддержали перемены и осудили насилие. Что с ними теперь?
  6. «Боялись последствий со стороны банка». Что говорят в суде над топами Белгазпромбанка взяткодатели
  7. Самое лютое соперничество в женской «фигурке» закончилось нападением. В Голливуде об этом даже сняли кино
  8. В чем секрет храма в Будславе и что о нем надо знать. Вопросы и ответы о костеле, пережившем пожар
  9. Парень, который выжил. История 23-летнего Антона, который после ДТП 43 дня провел в коме и выкарабкался
  10. В Могилеве начался суд над Павлом Северинцем и другими, он закрытый. Всех пришедших поддержать выгнали из здания
  11. В Беларуси не хватает почти 84 тысяч работников. Какие кадры в дефиците
  12. Трехкратный восходитель на Эверест — о рисках, очередях к вершине и коронавирусе на такой высоте
  13. Мэр израильского Лода заявил о полной потере контроля над городом. Нетаньяху ввел режим ЧП
  14. Один из лучших минских спектаклей этого сезона. Почему надо посмотреть «Записки юного врача»
  15. Остаться одному после 67 лет брака. Поговорили с героем, чья история любви год назад восхитила читателей
  16. Прогноз погоды на короткую рабочую неделю
  17. «Таких цен никогда не было». Древесина ставит рекорды по стоимости во всем мире. А что у нас?
  18. Эксперт поделился секретами, как легко и эффективно можно почистить газовую плиту
  19. Сколько стоит новый кроссовер в Беларуси и у ближайших соседей. Сравнили цены — и вот результат
  20. Между израильтянами и палестинцами опять война? Разбираем очередное обострение на Ближнем Востоке
  21. В Green City открывается фудкорт. Первым там заработает «МакДональдс», будет и новый для Минска бренд
  22. Белорусские сигареты почти на 2 млн долларов задержали в Польше
  23. Семье Ромы, который спас брата из горящего дома, выделили арендное жилье
  24. Выходец из БРСМ стал новым директором Оперного театра
  25. «Общество заточено на «откаты». Откровенный разговор с архитектором о строительстве частных домов
  26. Против беззакония и насилия. Девушки в белом гуляют по Минску уже девять месяцев
  27. «С большой вероятностью после Лукашенко не будет преемственности». Эксперты о знаковом декрете
  28. Дерматолог — о влиянии гель-лака на кожу и ногти, тревожных симптомах и противопоказаниях
  29. Дело Тихановского и Статкевича будет рассматривать Гомельский областной суд
  30. В Беларуси — сильная геомагнитная буря


фото
7ya.ru

Некоторые женщины, строго контролирующие свой вес и соблюдающие правила здорового питания в дневное время, с наступлением ночи оказываются не в состоянии преодолеть приступы ночного обжорства. Почему это происходит и каким образом можно обуздать ночной аппетит?

Распространенной причиной переедания в ночное время является сидение на строгой диете. Женщины, ограничивающие свой дневной рацион, зачастую не могут отказаться от обильного ужина или ночных набегов на холодильник, которые возмещают дневной дискомфорт. Помимо чисто физиологического желания утолить пережитые голодные мучения, имеет значение и психологический настрой, который свойственен вечерам. Обычно это время служит для отдыха от работы и дневных хлопот. В результате вместе с телом расслабляется и сила воли, из-за чего становится гораздо труднее удержаться от желания побаловать себя чем-то вкусным.

Многие женщины, страдающие от ночного обжорства, страдают и от проблем с лишним весом. Причем дело вовсе не в том, что калории, полученные в результате ночного переедания, сильнее влияют на вес. Данное утверждение во многом успело потерять свою актуальность, и все больше диетологов высказывают мнение, что набор лишнего веса не зависит от времени приема пищи.

фото
blogspot.com

Просто ночью сонному человеку сложнее понять, что он уже сыт. Помимо этого, еда, наскоро потребляемая перед сном или во время ночных пробуждений, обычно состоит из простых углеводов. К примеру, популярными продуктами для ночных перекусов являются всевозможные шоколадки, печенье, чипсы и т.п.

Желающим навсегда обуздать ночной аппетит следует придерживаться следующих правил:

1. Планируйте количество еды. Около 2/3 калорий съедайте в течение дня. Если вы весь день проведете в полуголодном состоянии, то к вечеру разыграется по-настоящему зверский аппетит.

2. Чтобы исключить ночные пробуждения для перекусов, непосредственно перед сном съешьте что-то низкокалорийное. Например, банан или натуральный йогурт без сахара. Также хорошо избавляет от чувства голода стакан кефира.

3. Во время ужина старайтесь сконцентрироваться на еде, а не на чтении и просмотре телепередач. Так вы быстрее поймете, что насытились.

фото
blogspot.com

4. Откажитесь от употребления спиртных напитков. Они содержат много калорий, и к тому же усиливают аппетит.

5. По пути домой не заходите в кондитерские магазины. Это поможет избежать ненужных соблазнов.

6. Если переедание является для вас способом справиться со стрессом, попробуйте найти какой-нибудь альтернативный метод. Можно, к примеру, принять расслабляющую ванну перед сном.

Понравилась статья? Пусть и другие порадуются – жми на кнопку любимой соцсети и делись интересными новостями с друзьями! А мы напоминаем, что будем счастливы видеть тебя в наших группах, где каждый день публикуем не только полезное, но и смешное. Присоединяйся: мы Вконтакте, сети Facebook и Twitter.

-5%
-20%
-20%
-30%
-10%
-10%
-15%
-21%
-20%
-10%