178 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. Что сейчас происходит в Индии, которая шокирует мир смертностью от COVID-19? Рассказывают белоруски
  2. Йоханнес Бё души не чает в жене и ребенке. Только взгляните на их семейную идиллию
  3. «С такой болезнью живут до 30 лет». История Кати и ее сына Вани с миопатией Дюшенна
  4. В «Песочнице» засадили овощами новые грядки, теперь полить и прополоть лучок может любой минчанин
  5. Какая боль в шее особенно опасна и что при этом делать нельзя
  6. «Все средства будут использованы». Сколько денег белорусы уже собрали на восстановление костела в Будславе
  7. С чем полезнее съесть шашлык: с майонезом или кетчупом? Главное о здоровье за неделю
  8. «Среди стран Европы хуже только в Молдове и Албании». Изучили статистику по белорусской науке
  9. Проект указа: садовые товарищества могут стать населенными пунктами. Но не сразу
  10. Беларусь лишили права проведения этапа Кубка мира по биатлону
  11. Генпрокурор: «Установлены сведения о еще живых нацистских преступниках. Из литовских батальонов СС и Армии Крайовой»
  12. В обвинении по «делу студентов» прокуроры говорят о санкциях ЕС и США
  13. По центру Минска ранним утром гулял бобр. Рассказываем, что с ним приключилось
  14. Тысячи человек пришли на первый за 30 лет концерт «Кино» в Москве. Показываем, как это было
  15. «За попытку скрыться». Задержали работника «Белоруснефти», который записал видео против насилия
  16. И снова умерли 10 человек. Минздрав выдал свежую суточную статистику по коронавирусу в Беларуси
  17. «Здесь очень скучно». История Марии и Максима, которых по распределению отправили в агрогородок
  18. Посмотрели цены на рынке «Валерьяново», куда приезжал Лукашенко, и сравнили с Комаровкой
  19. Замначальника Генштаба рассказал о возможной отработке нанесения авиаударов НАТО по Беларуси и России
  20. «Скинул 20 кг за 5 месяцев». Белорус рассказывает, как похудел, а потом набрал мышечную массу
  21. Культурная революция в Китае: как школьники вырезали интеллигентов в рамках «классовой борьбы»
  22. Очевидцы сообщили о задержании ОМОНом велосипедистов на Цнянке
  23. Депрессия и 20 лишних кг почти похоронили ее карьеру. Фигуристка, которая была одной из лучших в мире
  24. Белорусы «без государства ни черта не сделают»? Собрали примеры, которые доказывают, что это не так
  25. ГПК: сбор за выезд за границу на машине надо будет оплачивать с 1 июня
  26. В Гомеле из-за вылетевшего на тротуар авто погибла девочка. Поговорили с экспертами и ГАИ, как защитить пешеходов в таких ДТП
  27. «Белавиа» отменила сегодняшний рейс в Тель-Авив. Полетят ли туда самолеты на следующей неделе?
  28. Медики больше не будут прививать от ковида всех желающих в ТЦ «Экспобел»
  29. Ваш народ от рук отбился. Почему у власти уже сбоит система распознавания «свой-чужой»
  30. По деньгам выходит дешевле, чем отели. Путешествие на автодоме по Полесью


Упражнения, которые предусматривают движения вверх-вниз, такие, как прыжки со скакалкой, помогают справляться с чувством голода лучше всего – к такому выводу пришли японские исследователи. Эксперименты показали, что такие упражнения способны на короткое время подавить аппетит.

gorod.lv

Авторы исследования предположили, что движение, которое происходит в пищеварительном тракте во время прыжков, приводит к попеременному смещению центра тяжести вверх и вниз и изменению уровня таких гормонов, как грелин, который высвобождается, когда мы голодны.

Исследования показали, что бег помогает справляться с голодом лучше, чем езда на велосипеде, однако из всех видов физических нагрузок лучше всего подавляют аппетит прыжки со скакалкой, когда все тело движется вверх-вниз.

В эксперименте приняли участие 15 здоровых мужчин, средний возраст которых составлял 24 года. В отдельные дни испытуемые либо прыгали со скакалкой в течение 30 минут, либо занимались на велотренажере, либо просто отдыхали. Специалисты позаботились о том, чтобы количество энергии, расходуемое во время прыжков и занятий на тренажере, было примерно одинаковым.

В разные моменты во время и после упражнений исследователи просили участников оценить степень своего голода, сколько и какой еды они бы хотели съесть – соленой, сладкой, кислой или жирной.

В результате мужчины, которые прыгали и занимались на тренажере, чувствовали меньший голод, чем те, что отдыхали. Чувство голода не возвращалось в течение 15 минут после окончания тренировки. Причем те, кто прыгал, оказались менее голодными, чем те, кто ездил на велосипеде.

Та же тенденция наблюдалась относительно желания есть жирную пищу – занимавшиеся на велотренажере испытывали меньшее желание есть жирное, чем те, кто не занимался совсем, а у прыгавших этого желания было еще меньше.

Более того, через некоторое время после тренировки у занимавшихся на велотренажере возникало более сильное чувство голода, чем до тренировки – организм требовал компенсации за потраченные калории. Удивительно, но с теми, кто прыгал, ничего подобного не происходило. Тем не менее, уровень гормонов желудочно-кишечного тракта после разных видов упражнений был примерно одинаковым.

"Результаты наших исследований дают основание полагать, что определенные виды физических упражнений, такие, как прыжки со скакалкой, могут снизить желание питаться жирной пищей и помочь человеку развить привычку к здоровому питанию", – заключили ученые.

-58%
-10%
-10%
-20%
-10%
-20%
-20%
-50%