Стиль
Вкус жизни
Отношения
Карьера
Звезды
Вдохновение
Еда
Анонсы

Леди Босс
Наши за границей
Моя жизнь
Мех дня
СуперМама
Советы адвоката

Тесты
Сонник
Гадание онлайн
реклама
реклама
реклама

Делай тело


Кофе занимает большое и значимое место в сердцах современных людей, его пьют 2 млрд человек. Он помогает нам проснуться, взбодриться на работе, поболтать с подружками в кофейне, комфортно провести переговоры и многое другое. Но почему-то у ароматного напитка дурная слава среди диетологов.

фото
picship.com

При соблюдении почти любой диеты наряду с соленым, сладким, острым, алкоголем и черным чаем первым делом запрещается кофе. Стоит ли отказываться от кофе тем, кто хочет похудеть? Кофеин активирует потребление тканями кислорода и ускоряет расщепление жиров. Кроме того, кофеин снижает аппетит и препятствует перееданию. Именно из-за этого свойства кофеин добавляют в состав почти всех БАД для снижения веса. Поэтому, если вы хотите похудеть, не отказывайтесь от кофе, но научитесь правильно его употреблять.

Правило 1.

Говорят, что люди на земле делятся на тех, кто может начать утро без чашки кофе и кто не может. Если вы хотите похудеть, следует принадлежать к первой группе. Кофе ни в коем случае не должен быть первым блюдом с утра, выпить чашечку можно только после плотного завтрака. В течение дня пейте кофе между приемами пищи, он будет понижать аппетит и убережет вас от перекусов. Вечером следует воздержаться от кофе, даже если он не отбивает у вас сон, так как кофеин стимулирует работу нервной системы и он не даст вашему мозгу полноценно отдохнуть за ночь.

Правило 2.

В течение дня выпивайте не более одной-двух чашек кофе. Почему так мало? Потому что исследования показали, что только упомянутое количество чашек кофе в день способно производить бодрящий эффект. Большее количество кофе вызывает привыкание и серьезно повышает нагрузку на сердце и сосуды. Если вы настоящий кофеман, постепенно уменьшайте количество чашек в день.

фото
picship.com

Правило 3.

Замените растворимый кофе на натуральный. Растворимый кофе быстрый и вкусный, но он приводит к задержке жидкости в организме, раздражает кишечник и самое главное – провоцирует развитие целлюлита. Самое идеальное, если вы будете покупать кофе в зернах, молоть их перед приготовлением кофе (в турке или кофеварке). Если на работе у вас нет кофеварки, заливайте приготовленный дома кофе в термос и несите его на работу.

Правило 4.

Любите кофе с сахаром? Не отказывайтесь от этой привычки, но только если вы не пьете более двух чашек в день. Если вы пьете больше или едите много сахара в течение дня, используйте сахарозаменитель, например на основе растения стевия (продается в аптеке). Откажитесь от пирожных, печенья и конфет. Перейдите на горький шоколад. Если вы пьете кофе со сливками, переходите на молоко низкой жирности. Конечно, это не так вкусно, зато поможет похудеть.

Правило 5.

Не забывайте про воду. Кофе является мочегонным напитком и способен серьезно "осушить" ваш организм, если не восполнять потери жидкости. Выпивайте 1,5-2 литра воды в день – это обязательно.

Во всем важна мера, так же и в кофе. Пейте кофе, не отказывайте себе в этом удовольствии, но пейте правильно приготовленный кофе, чтобы полностью ощутить все прелести этого бодрящего напитка.