176 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. «Молодежи здесь заняться нечем». История о вынужденном переселении в деревню — по распределению
  2. Фоторепортаж. На Куйбышева открылась «Песочница» — площадка с уличной едой, которую любят минчане
  3. Открыли TikTok-парк, в планах — расчетно-справочный центр. Как пробуют «оживить» торговый центр «Столица»
  4. «Все средства будут использованы». Сколько денег белорусы уже собрали на восстановление костела в Будславе
  5. «Расходы превышают доходы, нужно еще 10−15 млн». Олексин может выкупить торговый центр «Валерьяново»
  6. Депрессия и 20 лишних кг почти похоронили ее карьеру. Фигуристка, которая была одной из лучших в мире
  7. «Шахтер» в матче, полном курьезов, добыл волевую победу над «Неманом». БАТЭ примет «Рух»
  8. Ваш народ от рук отбился. Почему у власти уже сбоит система распознавания «свой-чужой». Мнение
  9. Что сейчас происходит в Индии, которая шокирует мир смертностью от COVID-19? Рассказывают белоруски
  10. ГПК: сбор за выезд за границу на машине надо будет оплачивать с 1 июня
  11. В Минске задержали группу людей, которые представлялись в Viber сотрудниками банка
  12. Фура и микроавтобус столкнулись под Смоленском — пострадали 13 белорусов, один в крайне тяжелом состоянии
  13. В Гомеле из-за вылетевшего на тротуар авто погибла девочка. Поговорили с экспертами и ГАИ, как защитить пешеходов в таких ДТП
  14. Тысячи человек пришли на первый за 30 лет концерт «Кино» в Москве. Показываем, как это было
  15. Рост ВВП, долгов и заветные «по пятьсот». Кратко о том, как развивалась экономика в последние 10 лет
  16. «50% клещей заражены». Врач — о клещевом боррелиозе и первой помощи при укусе
  17. «Одна из нас умерла от отека мозга». История девушки, которая с друзьями отравилась мухоморами
  18. Плюс 1363 пациента за сутки. Минздрав опубликовал свежие цифры по коронавирусу
  19. На субботу синоптики объявили оранжевый уровень опасности
  20. Какая боль в шее особенно опасна и что при этом делать нельзя
  21. По центру Минска ранним утром гулял бобр. Рассказываем, что с ним приключилось
  22. Проект указа: садовые товарищества могут стать населенными пунктами. Но не сразу
  23. Медики больше не будут прививать от ковида всех желающих в ТЦ «Экспобел»
  24. Мангал под навесом уже не в тренде. Вот как круто белорусы обустраивают свои террасы и беседки
  25. Лукашенко подписал законы о недопущении реабилитации нацизма и противодействии экстремизму. Что изменится?
  26. Надежды нет? Прикинули, ждать ли белорусам тепла этим летом
  27. «С такой болезнью живут до 30 лет». История Кати и ее сына Вани с миопатией Дюшенна
  28. Матч между хоккейными сборными Беларуси и Казахстана отменен
  29. Лукашенко говорил, что «несогласных» студентов нужно отчислить, а парней отправить в армию. Где эти ребята сейчас?
  30. В программе белорусских каналов на следующую неделю нет «Евровидения». Попробовали разобраться, что это значит


Кофе занимает большое и значимое место в сердцах современных людей, его пьют 2 млрд человек. Он помогает нам проснуться, взбодриться на работе, поболтать с подружками в кофейне, комфортно провести переговоры и многое другое. Но почему-то у ароматного напитка дурная слава среди диетологов.

фото
picship.com

При соблюдении почти любой диеты наряду с соленым, сладким, острым, алкоголем и черным чаем первым делом запрещается кофе. Стоит ли отказываться от кофе тем, кто хочет похудеть? Кофеин активирует потребление тканями кислорода и ускоряет расщепление жиров. Кроме того, кофеин снижает аппетит и препятствует перееданию. Именно из-за этого свойства кофеин добавляют в состав почти всех БАД для снижения веса. Поэтому, если вы хотите похудеть, не отказывайтесь от кофе, но научитесь правильно его употреблять.

Правило 1.

Говорят, что люди на земле делятся на тех, кто может начать утро без чашки кофе и кто не может. Если вы хотите похудеть, следует принадлежать к первой группе. Кофе ни в коем случае не должен быть первым блюдом с утра, выпить чашечку можно только после плотного завтрака. В течение дня пейте кофе между приемами пищи, он будет понижать аппетит и убережет вас от перекусов. Вечером следует воздержаться от кофе, даже если он не отбивает у вас сон, так как кофеин стимулирует работу нервной системы и он не даст вашему мозгу полноценно отдохнуть за ночь.

Правило 2.

В течение дня выпивайте не более одной-двух чашек кофе. Почему так мало? Потому что исследования показали, что только упомянутое количество чашек кофе в день способно производить бодрящий эффект. Большее количество кофе вызывает привыкание и серьезно повышает нагрузку на сердце и сосуды. Если вы настоящий кофеман, постепенно уменьшайте количество чашек в день.

фото
picship.com

Правило 3.

Замените растворимый кофе на натуральный. Растворимый кофе быстрый и вкусный, но он приводит к задержке жидкости в организме, раздражает кишечник и самое главное – провоцирует развитие целлюлита. Самое идеальное, если вы будете покупать кофе в зернах, молоть их перед приготовлением кофе (в турке или кофеварке). Если на работе у вас нет кофеварки, заливайте приготовленный дома кофе в термос и несите его на работу.

Правило 4.

Любите кофе с сахаром? Не отказывайтесь от этой привычки, но только если вы не пьете более двух чашек в день. Если вы пьете больше или едите много сахара в течение дня, используйте сахарозаменитель, например на основе растения стевия (продается в аптеке). Откажитесь от пирожных, печенья и конфет. Перейдите на горький шоколад. Если вы пьете кофе со сливками, переходите на молоко низкой жирности. Конечно, это не так вкусно, зато поможет похудеть.

Правило 5.

Не забывайте про воду. Кофе является мочегонным напитком и способен серьезно "осушить" ваш организм, если не восполнять потери жидкости. Выпивайте 1,5-2 литра воды в день – это обязательно.

Во всем важна мера, так же и в кофе. Пейте кофе, не отказывайте себе в этом удовольствии, но пейте правильно приготовленный кофе, чтобы полностью ощутить все прелести этого бодрящего напитка.

-15%
-15%
-11%
-20%
-15%
-47%
-30%
-15%
-20%