• Тело
  • Вкус жизни
  • Отношения
  • Стиль
  • Карьера
  • Звезды
  • Вдохновение
  • Еда
  • Анонсы
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
  1. Эксперт рассказал, что можно посадить в длинные выходные, а что еще рано сажать
  2. Соседние страны выявляют все больше контрабандных белорусских сигарет. Какие партии были самыми крупными?
  3. «1700 рублей, СМС о зачислении пришло ночью». Какие выплаты в этом году к 9 Мая получают ветераны
  4. «Не доводите ногти до такого». Эти специалисты работают со стопами и показывают видео не для слабонервных
  5. Лукашенко пообещал «ягодки» по «делу о госперевороте» и вспомнил «убийства друзей-президентов»
  6. Инфекционист — о поставках в Беларусь вакцины от Pfizer и BioNTech и реакциях на прививку от COVID-19
  7. «Когда войну ведут те, кто уже проиграл». Чалый объясняет «красные линии» и угрозы Лукашенко
  8. Минтруда: ветераны получат единовременные выплаты до 9 мая
  9. Год назад стартовала, возможно, главная избирательная кампания независимой Беларуси. Как это было
  10. Участников канала «Армия с народом» приговорили к большим тюремным срокам
  11. Как белорусские сигареты оказываются в опломбированных вагонах с удобрениями? Попытались найти ответ
  12. До +26°С! Прогноз погоды на длинные выходные
  13. «Вы звоните в такое горячее время». Так получат ветераны ВОВ единовременные выплаты к 9 Мая или нет?
  14. Участвовавший в испытании «Спутника V» минчанин спустя полгода проверил, что ему вкололи
  15. «Хочу проехать по тем местам». Актер Алексей Кравченко — об «Иди и смотри» и съемках в Беларуси
  16. Позывной «Птица». Удивительная история разведчицы Базановой, которая создала в оккупированном Бресте свою резидентуру
  17. Колючая проволока и бронетранспортер. Каким получился «Забег отважных» в парке Победы
  18. Бабарико, Тихановская и Цепкало о том, как для них началась избирательная кампания в прошлом году
  19. «Жена разбудила и говорит: «Слушай, ты уже не подполковник». Поговорили с лишенными званий экс-силовиками
  20. Нарколог рассказала, почему стоит обращать внимание на состав алкоголя
  21. Ведущий химиотерапевт — о причинах рака у белорусов, влиянии ковида и о том, сколько фруктов есть в день
  22. Lada Vesta больше не лидер продаж, Rapid тоже нашли замену: какие машины сейчас покупают белорусы
  23. «Поняли, у собаки непростая судьба». Минчане искали брошенному псу дом и узнали, что он знаменит
  24. Эксперт рассказал, что можно сажать рядом с помидорами, а что — нельзя
  25. «Он меня слышит, реагирует на голос». Что сейчас с Ромой, который вынес из огня брата
  26. 22 года назад пропал бывший глава МВД и оппозиционный политик Юрий Захаренко
  27. Сколько людей пришло в ТЦ «Экспобел», где бесплатно вакцинируют от коронавируса
  28. Властям в апреле удалось пополнить резервы валютой. Белорусы отвернулись от доллара?
  29. Белгидромет предупредил о заморозках в ночь на 9 мая
  30. Лукашенко о заявлении на него в прокуратуру Германии: Не наследникам фашизма меня судить


Бессонница – это недостаток сна, который не позволяет организму полностью восстановиться. Продолжительная бессонница (вынужденная или добровольная) может серьезно подорвать здоровье человека. Конечно, необратимые последствия приходят нескоро, но кое-что можно "подцепить" практически сразу…

Рекорды и достижения

Уже более 40 лет энтузиасты пытаются на практике выяснить, сколько можно не спать и что происходит с организмом и психикой человека при длительном бодрствовании. Нынешний официальный рекорд из "Книги рекордов Гиннесса" – около 19 суток (столько не спал американец Роберт Мак-Дональдс). При этом до сих пор часто вспоминают о рекорде школьника Рэнди Гарднера, который продержался без сна 11 суток. Вероятно, людей прельщает то, что после этого он проспал всего 14 часов, а не двое суток, как можно было бы предположить. Этого времени было достаточно, чтобы восстановить нормальный цикл смены сна и бодрствования. Имеется и неподтвержденный рекорд – 28 дней, но даже он меркнет по сравнению со способностью некоторых людей не спать всю жизнь. Да-да, есть и такие, но их во всем мире днем с огнем не сыщешь. Примечательно, что люди, которым совсем не нужно спать, вполне себе здоровы и наслаждаются жизнью. А вот рекордсмены, студенты, трудоголики, молодые родители, просто больные люди и прочие "бодряки" испытывают колоссальные перегрузки во время своих постоянных бдений. О них и поговорим…

фото

Несмотря на то, что причины возникновения бессонницы различны, реакция организма на отсутствие сна у большинства людей примерно одинакова.

Итак, что будет, если не спать:

  • в первые двое суток химические процессы начинают брать верх над психикой, однако это практически незаметно окружающим и самому "испытуемому" (раздражительность и усталость в расчет не берем);
  • далее сознание начинает путаться, так как изменяется гормональный фон и нарушаются связи между нейронами мозга;
  • на пятые (а у кого-то и на третьи) сутки к тому, кто долго не спит, приходят галлюцинации и паранойя, тогда же появляются синдромы – попутчики болезни Альцгеймера;
  • неделя и более без сна превращают человека в больного "старика" с невнятной речью, дрожащими руками и слабыми интеллектуальными способностями (вплоть до забывания арифметики);
  • ну а дальше – либо долгожданный сон, либо смерть (точные сроки назвать сложно, ибо потребность во сне у всех разная).

Следует отметить, что мозг человека имеет один интересный механизм защиты от долгой бессонницы – поверхностный сон. По сути, это частичное отключение мозга на некоторое время (от секунды до нескольких минут). В это время человек может ходить, говорить и даже водить автомобиль. Поверхностный сон полезен, но от смерти в итоге не спасает. Кстати, по статистике NRMA каждая шестая автомобильная авария связана с усталостью водителей, которые спят наяву.

фото
nl-tomsk.ru

Чем грозит хроническое недосыпание

Что будет, если долго не спать, мы разобрались, однако этот вопрос актуален лишь для небольшой части населения планеты. Гораздо интереснее и важнее то, какие проблемы порождает ежедневный недостаток сна у каждого из нас (а начинается это чуть ли не с детского сада). Конечно, существенный опыт в деле укорачивания и отсрочивания сна на неопределенный срок усыпляет (простите за каламбур) вашу бдительность, но понимаете ли вы, насколько серьезно это отражается на вашем организме? Несомненно, с той пыткой, которую мы описали выше, рядовое недосыпание сравниться не может, но его последствия порой бывают даже страшнее. Ведь если не спать всего лишь сутки, способность учиться и обрабатывать информацию снижается на 30%, а двое суток бодрствования отбирают у человека около 60% его умственных способностей. Любопытно, что если в течение недели спать менее 6 часов в сутки (при 8-часовой потребности), то мозг страдает так, как будто его лишили сна на две ночи подряд. Окислительные процессы, возникающие при хроническом недостатке сна, плохо влияют на процесс обучения и память. Организм быстрее стареет, сердечная мышца меньше отдыхает и потому скорее изнашивается.

Нервная система угнетается, и через 5-10 лет хронических недосыпаний человеку становится сложнее засыпать. Кроме того, начинает сбоить иммунитет, так как из-за малой продолжительности сна активизируется недостаточное количество Т-лимфоцитов, противостоящих вирусам и бактериям. В дополнение к чисто медицинским последствиям можно добавить, что люди, испытывающие нехватку сна, более раздражительны и сварливы. Поэтому мы рекомендуем изводить себя бессонницей поменьше, несмотря на требования начальства, недостаток времени и прочие факторы.

-10%
-20%
-10%
-35%
-15%
-11%
-10%
-10%
-30%
-10%
-15%
0073029