• Тело
  • Вкус жизни
  • Отношения
  • Стиль
  • Карьера
  • Звезды
  • Вдохновение
  • Еда
  • Анонсы
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
  1. В Беларуси ввели очередные пенсионные изменения. Что это означает для трудящихся
  2. Автозадачка с подвохом. Нарушает ли водитель, выезжая из ворот своего дома на дорогу?
  3. Показываем, как выглядит часть зданий БПЦ на улице Освобождения, ради которых снесли объекты ИКЦ
  4. Во всех районах Беларуси упали зарплаты, в некоторых — больше чем на 300 рублей
  5. Могилев лишился двух уникальных имиджевых объектов — башенных часов и горниста (и все из-за политики). Что дальше?
  6. Рынок лекарств штормит. Посмотрели, как изменились цены на одни и те же препараты с конца 2020-го
  7. «Будет готов за три-четыре месяца». Частные дома с «завода» — сколько они стоят и как выглядят
  8. Пенсионерка из электрички рассказала подробности о задержании и Окрестина
  9. Секс-символ биатлона развелась и снялась для Playboy (но уже закрутила роман с близким другом)
  10. Год назад в Беларуси выявили первый случай COVID-19. Что сделано за год, а что — нет
  11. «Врачи нас готовили к смерти Саши». История Марии, у чьей дочери пищевод не соединялся с желудком
  12. 57-летняя белоруска выиграла международный конкурс красоты. Помогли уверенность и советы Хижинковой
  13. Один из почетных консулов Беларуси в Италии подал в отставку из-за несогласия с происходящим после выборов
  14. «Пышка не дороже жетона». Минчане делают бизнес на продукте, за которым в Питере стоят очереди
  15. «Ашчушчэнія не те». Все участники РСП вышли на свободу после 15 суток ареста
  16. «Первый водитель приехал в 5.20 утра». Слухи о «письмах счастья» за техосмотр привели к безумным очередям
  17. Тихановская рассчитывает на уход Лукашенко весной
  18. «Усе зразумелi: вірус існуе, ад яго можна памерці». Год, как в Беларусь пришел COVID: поговорили со вдовой первой жертвы
  19. «Бэушка» из США против «бэушки» из Европы: разобрали, какой вариант выгоднее, на конкретных примерах
  20. Фанаты белорусских футбольных клубов массово объявляют о бойкоте матчей
  21. Под Молодечно задержали компанию из 25 человек. МВД: «Они собирались сжечь чучело в цветах национального флага»
  22. Акции солидарности и бойкот футбольных фанатов. Что происходило в Беларуси 28 февраля
  23. Белоруска едет на престижнейший конкурс красоты. И покажет дорогое платье, аналогов которому нет
  24. Минчане пришли поставить подпись под обращением к депутату — и получили от 30 базовых до 15 суток
  25. Защитник Бабарико и Колесниковой подал жалобу в суд на лишение его лицензии, но ему отказали
  26. Год назад в Беларусь пришел коронавирус. Рассказываем про эти 12 месяцев в цифрах и фактах
  27. Чиновники придумали, что сделать, чтобы белорусы покупали больше отечественных продуктов
  28. Минское «Динамо» проиграло в гостях питерскому СКА
  29. «Куплен новым в 1981 году в Германии». История 40-летнего Opel Rekord с пробегом 40 тысяч, который продается в Минске
  30. Судьба ставки рефинансирования, обновленный КоАП, дедлайн по налогам, заморозка цен. Изменения марта


фото
фото из личного архива героя

С опытом, а он у меня уже порядка 20 лет, приходишь к тому, что все вещи, касающиеся здоровья и физической формы, очень просты и лежат буквально на поверхности. Не нужно выдумывать какие-то новаторские методики и не стоит покупаться на обман, типа тренажеров из “Магазина на диване”. Это индустрия для ленивых, верящих в чудеса и в то, что сидя на попе ровно, можно похудеть. Все действенное - всегда самое простое. Следуя элементарным советам, можно привести себя в значительно лучшую форму. Итак...

Во-первых, никогда не пейте газировку. В одной бутылке колы содержится 10 ложек сахара, а это дневная норма. Причем жженого сахара, который вырабатывает инсулин, который стимулирует увлечение жировых отложений. Пейте простую негазированную воду.

фото
tumblr.com

Во-вторых, исключите соль. У меня дома, например, соли просто нет. Используйте лучше приправы. Одна молекула соли задерживает четыре молекулы воды: все отечности и припухлости по утрам - это от задержки солей, которые со временем только лишь откладываются и накапливаются.

В-третьих, забудьте о сахаре. Первое время это будет сложно сделать - можете перейти на фруктозу, она продается в виде порошка в любом магазине. Одно это будет для вас большим плюсом. В идеале же лучше перейти вообще на мёд.

В-четвертых, не ешьте  жареное, а также никаких полуфабрикатов, пельменей, сосисок и колбас. Старайтесь пищу варить или готовить на пару. У меня дома стоит пароварка и аэрогриль - этого достаточно. Многим покажется, что если не есть эти привычные продукты, то ничего тогда вообще не остается. На самом деле - остается, еще как. Ешьте рыбу, птицу, овощи, каши, фрукты, кисломолочные продукты.

фото
google.com

Если следовать хотя бы этим несложным рекомендациям, ваш организм скажет вам спасибо. Казалось бы - ничего сложного, но польза для здоровья и внешнего вида - огромная!

В-пятых, не обманывайте, прежде всего, себя. Вокруг все только и говорят, что не хватает времени на спорт, на то, чтобы готовить себе здоровую еду, но ребята, если у Мадонны или Шварценеггера (особенно когда он был губернатором Калифорнии) находилось на это время, то, что уж говорить о нас с вами. Помните, от того, как и сколько вы едите, напрямую зависит, как и сколько вы живете. Все просто…

фото
фото из личного архива героя

И последнее – введите в свой режим какую-то физическую активность. Не нужно садиться на диеты – там сколько сбросишь, столько и наберешь. Минимальные корректировки в питании и тот вид активности, который вам наиболее близок – и все. Не любите тренажерный зал, идите на аквааэробику, стриппластику, тайский бокс, на танцы, в конце концов. Все это здорово, полезно и работает вам на благо. Если вы будете три раза в неделю хотя бы в пинг-понг играть или бегать по парку, это значительно лучше, чем лежать на диване и рассуждать о своей “неудачной генетике”. Главное – не занимайтесь самообманом!

-10%
-10%
-8%
-20%
-20%
-20%
-20%
-35%
-15%
0072143