Вкус жизни
Отношения
Стиль
Карьера
Звезды
Вдохновение
Еда
Анонсы

Леди Босс
Наши за границей
Моя жизнь
Мех дня
СуперМама
Советы адвоката

Тесты
Сонник
Гадание онлайн
реклама
реклама
реклама

Делай тело


фото
фото из личного архива героя

С опытом, а он у меня уже порядка 20 лет, приходишь к тому, что все вещи, касающиеся здоровья и физической формы, очень просты и лежат буквально на поверхности. Не нужно выдумывать какие-то новаторские методики и не стоит покупаться на обман, типа тренажеров из “Магазина на диване”. Это индустрия для ленивых, верящих в чудеса и в то, что сидя на попе ровно, можно похудеть. Все действенное - всегда самое простое. Следуя элементарным советам, можно привести себя в значительно лучшую форму. Итак...

Во-первых, никогда не пейте газировку. В одной бутылке колы содержится 10 ложек сахара, а это дневная норма. Причем жженого сахара, который вырабатывает инсулин, который стимулирует увлечение жировых отложений. Пейте простую негазированную воду.

фото
tumblr.com

Во-вторых, исключите соль. У меня дома, например, соли просто нет. Используйте лучше приправы. Одна молекула соли задерживает четыре молекулы воды: все отечности и припухлости по утрам - это от задержки солей, которые со временем только лишь откладываются и накапливаются.

В-третьих, забудьте о сахаре. Первое время это будет сложно сделать - можете перейти на фруктозу, она продается в виде порошка в любом магазине. Одно это будет для вас большим плюсом. В идеале же лучше перейти вообще на мёд.

В-четвертых, не ешьте  жареное, а также никаких полуфабрикатов, пельменей, сосисок и колбас. Старайтесь пищу варить или готовить на пару. У меня дома стоит пароварка и аэрогриль - этого достаточно. Многим покажется, что если не есть эти привычные продукты, то ничего тогда вообще не остается. На самом деле - остается, еще как. Ешьте рыбу, птицу, овощи, каши, фрукты, кисломолочные продукты.

фото
google.com

Если следовать хотя бы этим несложным рекомендациям, ваш организм скажет вам спасибо. Казалось бы - ничего сложного, но польза для здоровья и внешнего вида - огромная!

В-пятых, не обманывайте, прежде всего, себя. Вокруг все только и говорят, что не хватает времени на спорт, на то, чтобы готовить себе здоровую еду, но ребята, если у Мадонны или Шварценеггера (особенно когда он был губернатором Калифорнии) находилось на это время, то, что уж говорить о нас с вами. Помните, от того, как и сколько вы едите, напрямую зависит, как и сколько вы живете. Все просто…

фото
фото из личного архива героя

И последнее – введите в свой режим какую-то физическую активность. Не нужно садиться на диеты – там сколько сбросишь, столько и наберешь. Минимальные корректировки в питании и тот вид активности, который вам наиболее близок – и все. Не любите тренажерный зал, идите на аквааэробику, стриппластику, тайский бокс, на танцы, в конце концов. Все это здорово, полезно и работает вам на благо. Если вы будете три раза в неделю хотя бы в пинг-понг играть или бегать по парку, это значительно лучше, чем лежать на диване и рассуждать о своей “неудачной генетике”. Главное – не занимайтесь самообманом!