• Делай тело
  • Вкус жизни
  • Отношения
  • Стиль
  • Карьера
  • Вдохновение
  • Еда
  • Звезды
  • Анонсы
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
Подпишитесь на нашу ежедневную рассылку с новыми материалами

Делай тело


фото
фото из личного архива героя

С опытом, а он у меня уже порядка 20 лет, приходишь к тому, что все вещи, касающиеся здоровья и физической формы, очень просты и лежат буквально на поверхности. Не нужно выдумывать какие-то новаторские методики и не стоит покупаться на обман, типа тренажеров из “Магазина на диване”. Это индустрия для ленивых, верящих в чудеса и в то, что сидя на попе ровно, можно похудеть. Все действенное - всегда самое простое. Следуя элементарным советам, можно привести себя в значительно лучшую форму. Итак...

Во-первых, никогда не пейте газировку. В одной бутылке колы содержится 10 ложек сахара, а это дневная норма. Причем жженого сахара, который вырабатывает инсулин, который стимулирует увлечение жировых отложений. Пейте простую негазированную воду.

фото
tumblr.com

Во-вторых, исключите соль. У меня дома, например, соли просто нет. Используйте лучше приправы. Одна молекула соли задерживает четыре молекулы воды: все отечности и припухлости по утрам - это от задержки солей, которые со временем только лишь откладываются и накапливаются.

В-третьих, забудьте о сахаре. Первое время это будет сложно сделать - можете перейти на фруктозу, она продается в виде порошка в любом магазине. Одно это будет для вас большим плюсом. В идеале же лучше перейти вообще на мёд.

В-четвертых, не ешьте  жареное, а также никаких полуфабрикатов, пельменей, сосисок и колбас. Старайтесь пищу варить или готовить на пару. У меня дома стоит пароварка и аэрогриль - этого достаточно. Многим покажется, что если не есть эти привычные продукты, то ничего тогда вообще не остается. На самом деле - остается, еще как. Ешьте рыбу, птицу, овощи, каши, фрукты, кисломолочные продукты.

фото
google.com

Если следовать хотя бы этим несложным рекомендациям, ваш организм скажет вам спасибо. Казалось бы - ничего сложного, но польза для здоровья и внешнего вида - огромная!

В-пятых, не обманывайте, прежде всего, себя. Вокруг все только и говорят, что не хватает времени на спорт, на то, чтобы готовить себе здоровую еду, но ребята, если у Мадонны или Шварценеггера (особенно когда он был губернатором Калифорнии) находилось на это время, то, что уж говорить о нас с вами. Помните, от того, как и сколько вы едите, напрямую зависит, как и сколько вы живете. Все просто…

фото
фото из личного архива героя

И последнее – введите в свой режим какую-то физическую активность. Не нужно садиться на диеты – там сколько сбросишь, столько и наберешь. Минимальные корректировки в питании и тот вид активности, который вам наиболее близок – и все. Не любите тренажерный зал, идите на аквааэробику, стриппластику, тайский бокс, на танцы, в конце концов. Все это здорово, полезно и работает вам на благо. Если вы будете три раза в неделю хотя бы в пинг-понг играть или бегать по парку, это значительно лучше, чем лежать на диване и рассуждать о своей “неудачной генетике”. Главное – не занимайтесь самообманом!

Нужные услуги в нужный момент
-17%
-30%
-10%
-15%
-20%
-40%
-35%
-15%
-17%
-20%
-30%
0058444