Вкус жизни
Отношения
Стиль
Карьера
Звезды
Вдохновение
Еда
Анонсы

Леди Босс
Наши за границей
Моя жизнь
Мех дня
СуперМама
Советы адвоката

Тесты
Сонник
Гадание онлайн
реклама
реклама
реклама

Делай тело


Так уж получается, что сердце – это центр, в прямом смысле этого слова, всей нашей жизни. Потому что именно сердце отвечает и за физическое, и за эмоциональное состояние организма. Да к тому же сердце – орган непарный, а это значит, что оно – одно-единственное и беречь его надо даже лучше, чем зеницу ока.

picship.com

Глубокой осенью и зимой сердце нуждается в особо трепетном отношении, так как и погода мрачноватая, и вирусные инфекции атакуют, да и душевное состояние, чего уж греха таить, не как в июле.

Что оно любит?

Специалисты утверждают, что сердце очень любит умеренную (ключевое слово здесь – умеренную) физическую нагрузку. Сердечная мышца должна работать, а это значит, что занятия фитнесом, утренняя пробежка, плавание или пешие вылазки на природу только приветствуются. В теории все верно, но на практике часто получается, что многим из нас на занятия спортом просто не хватает времени. Городская жизнь затягивает своими бесконечными разъездами – дом, офис и обратно; черные дыры продуктовых супермаркетов; редкие вылазки с друзьями в кафе и, конечно, вечера с чашкой чая, булочкой и пледом перед телевизором. И лишь немногим из нас, самым харизматичным и стойким, удается заставить себя вести спортивный образ жизни, отказавшись от такой удобной, уютной и размеренной схемы. Всем остальным можно только посоветовать укреплять сердечную мышцу в пределах своих возможностей, а именно – ежедневно, игнорируя лифт, подниматься и спускаться "на своих двоих"; выходить из общественного транспорта на остановку раньше, чтобы прогуляться пешком; как можно чаще дышать свежим воздухом, хотя бы проветривая перед сном помещение.

picship.com

Сердце очень любит высыпаться, а это значит, что хроническое недосыпание способно нанести серьезный урон нашему бесценному органу. Постоянный "недосып" способен свалить с ног слона, не то что хрупкую городскую девушку. Специалисты советуют по возможности хорошо высыпаться – не менее 7-8 часов в сутки.

Зима – такое время года, когда лишние килограммы буквально липнут к нашему стройному женскому телу. Холодно, сыро, промозгло, рука так и тянется к плитке шоколада и горячему кофе, и так раз за разом, до тех пор, пока "летние" джинсы не застревают в районе коленок, принципиально отказываясь натягиваться выше.

Сердце любит стройных людей и совершенно не выносит лишние килограммы, именно поэтому важно знать, "что и когда есть".

Любимые "сердечные" продукты:

Овсяная каша. Ну да, невкусно, но зато как полезно! Если самовнушение не подействовало, то в овсяную кашу можно добавить кусочки фруктов, горсть орехов и чайную ложку меда. Если "сладкое" не ваш конек, то овсяная каша хороша с мелко порубленной зеленью петрушки, укропа и соленым огурчиком.

Семга, лосось, горбуша, минтай, селедка. Выберите из этого списка ту самую рыбку, на которую у вас хватит аппетита, сил и денег. Два-три рыбных блюда в неделю – и риск возникновения инфаркта снизится на треть.

Оливковое масло. Вкусно, но калорийно, поэтому все салатики заправляем оливковым маслом, едва побрызгав им на тарелку. Сердце скажет "спасибо", и талия тоже.

picship.com

Грецкий орех и миндаль. Это самые любимые орехи нашего сердца. В день можно съедать не более горсти миндаля и не более пяти грецких орешков. Тогда баланс "красота – здоровье" точно не будет нарушен.

Фасоль, чечевица, соя. На замену нашей обожаемой картошке и макаронам в качестве гарнира как нельзя лучше подойдут эти бобовые. Мало того, что в них полным-полно клетчатки, кальция и полезных кислот, так они еще и малокалорийны.

Грейпфрут. Яркий фрукт, со специфическим вкусом, который любят далеко не все. Однако грейпфрут так умиротворяюще действует на сердечную мышцу, что пару раз в неделю его можно и покушать, особенно если помнить, что данный фрукт повышает иммунитет, снижает вероятность инфаркта и способствует улучшению работы печени (а здоровая печень, как известно, еще никому не повредила).

Яблоко. Суеверие это или нет, сказать не берусь, но наши бабушки утверждали, что одно яблоко в день способно поддерживать оптимальную работу сердца на протяжении всей нашей жизни. Зато специалисты совершенно точно знают, что разгрузочные (яблочные) дни, хотя бы несколько раз в месяц, позволяют не только значительно сбросить вес и уменьшить отеки, но и "подреставрировать" само сердечко.

picship.com

Гранат. Говорят, что по тому, как человек ест гранат, можно судить о его характере. Если вы привыкли методично вынимать ягодку за ягодкой, то вполне естественно предположить, что у вас спокойный характер, и вы умеете долго и терпеливо ждать, хладнокровно направляясь к своей цели. Если же вы просто "вгрызаетесь " в гранат, разбрызгивая сок по щекам и стенам, проглатывая ягодки горстями, но терпение явно не ваш конек. Вы привыкли добиваться своего напористо и быстро. Однако сердцу все равно, каким образом вы едите гранат, самое главное для него, чтобы вы его периодически "употребляли внутрь". Полезные вещества, которых в гранате просто в избытке, снижают уровень холестерина в крови, нормализуют кровообращение и очень-очень помогают нашему сердечку работать.

Чеснок. Как известно, чеснок отпугивает не только вампиров, но и высокое кровяное давление. Чеснок содержит такое количество полезных веществ, что я даже не берусь их перечислять. Доподлинно известно, что чеснок при регулярном употреблении способен не только нормализовать работу сердца, но и ощутимо снизить артериальное давление.

Как оно любит?

Сердце всегда любит искренне, по-настоящему, именно поэтому все душевные переживания так неблагоприятно на нем сказываются.

Стабильность, старые привычки – это именно та тихая гавань, которая так необходима нашему сердцу зимой. Иногда полезно насладиться покоем и устоявшимся жизненным укладом.

Понравилась статья? Пусть и другие порадуются – жми на кнопку любимой соцсети и делись интересными новостями с друзьями! А мы напоминаем, что будем счастливы видеть тебя в наших группах, где каждый день публикуем не только полезное, но и смешное. Присоединяйся: мы Вконтакте, сети Facebook и Twitter.