104 дня за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. «Шахтер» впервые стал обладателем Суперкубка Беларуси, победный пенальти забил вратарь
  2. «Готовились к захвату зданий в Гомеле». СК — об экстрадиции Тихановской и деле в отношении ее доверенных лиц
  3. Кирилл Рудый — о жизни после госслужбы и проектах с Китаем. «Cперва кажется, ничего нельзя, а оказывается — все можно»
  4. В Витебске увольняют Владимира Мартова — реаниматолога, который первым в Беларуси честно говорил о ковиде
  5. Для водителя, который прокатил на капоте гаишника, запросили 11 лет колонии усиленного режима
  6. Кризис и волны релокейта не помеха? Резидент ПВТ пошел развивать технологические проекты в регионах
  7. Двухлетний ребенок полгода не видел папу. Посмотрите, как сын встречает политзаключенного
  8. Какой будет погода весной и стоит ли прятать теплые пуховики в марте
  9. «Пары начинались в 3 утра». Белорусы, которые учатся в Китае, не могут вернуться в вуз
  10. Родители не пускали дочь на учебу из-за ковида — и ее отчислили. Колледж: все законно
  11. Был боссом Дудя, построил крутой бизнес в России, а сейчас помогает пострадавшим за позицию в Беларуси
  12. Приговор по делу о «ноль промилле»: полгода колонии журналистке TUT.BY и два года с отсрочкой врачу
  13. «Деревня умирает! Здесь живут 4 человека — и все». История Анатолия, который работает в автолавке
  14. Как Беларусь зарабатывает на реэкспорте цветов в Россию
  15. «Осторожно, тут могут быть бэчебэшники». Как в Купаловском прошел первый спектакль после президентских выборов
  16. «Предложили снять, я отказался». Житель «Пирса» повесил на балконе БЧБ-флаг, а его авто забрал эвакуатор
  17. Протестировали, как работает оплата проезда в метро по лицу, и рассказываем, что из этого вышло
  18. Беларусбанк начал выдавать потребительские кредиты. Какую сумму дадут при зарплате в 1000 рублей
  19. «Малышке был месяц, они ее очень ждали». Что известно о троих погибших в страшной аварии под Волковыском
  20. «Утром ломились в подъезд». Что известно о массовых задержаниях блогеров и админов телеграм-чатов в Минске
  21. Все магазины Bigzz и «Копилка» не работают. Компания ушла в ликвидацию
  22. Нет ни документов, ни авто. В правительстве объяснили, как снять с учета такую машину, чтобы не платить налог
  23. Перенес жуткое сотрясение, но вернулся и выиграл два Кубка Стэнли. Хоккеист, которым восхищается весь мир
  24. Суд за надпись «3%» и пять лет колонии за «изготовление ежей». Что происходило в Беларуси 3 марта
  25. Лукашенко рассказал о подробностях переговоров с Путиным
  26. Светлана Тихановская прокомментировала видео СК по ее делу
  27. Вот почему он стоит больше 100 тысяч евро. В Минск привезли первый Mercedes S-класса нового поколения
  28. «За полтора месяца мое душевное рвение ушло в минус». Минчанка продала квартиру и купила синагогу
  29. Жуткое ДТП в Волковысском районе: погибли три человека, в том числе новорожденный ребенок
  30. На продукты рванули цены. Где сейчас выгоднее закупаться — на рынках, в гипермаркетах, дискаунтерах?


фото
tumblr.com

Изобилие праздничных застолий во время новогодних и рождественских праздников не пройдет бесследно для вашей фигуры, если вы не позаботитесь о том, что и как вы едите. Если вы желаете сохранить хорошее самочувствие и не набрать несколько лишних килограммов за все праздничные дни, прислушайтесь к  рекомендациям.

Готовим сами

Многие хозяйки просто уверены, что праздничное жаркое получится удачным только в том случае, если оно будет приготовлено из свинины или нашпигованной салом говядины. Но ведь прекрасно можно запечь и не очень жирное, диетическое мясо, например, для этого блюда подойдет телятина. За 2-3 часа до приготовления поставьте мясо мариноваться. Для этого нам потребуется: стакан белого вина, 3-4 зубчика чеснока, 2 лавровых листа, соевый соус, чайная ложечка меда, 2 ст. ложки растительного масла, перец-горошек, имбирь, орегано. При запекании не добавляйте сливочного масла.

При приготовлении майонеза замените половину полагающегося по рецепту растительного масла нежирным йогуртом.

Так как практически все праздничные блюда довольно тяжелы для желудка, то лучше отдать предпочтение овощным закускам и гарнирам. Абсолютной необходимостью является присутствие на столе 2-3 видов овощных салатов.

На десерт советуем вам приготовить фруктовый салат, подать мороженое, испечь фруктовые тарталетки, ну и, конечно, свежие фрукты, особенно яблоки и цитрусовые.

Едим в гостях

фото
malahov-plus.com

Чтобы перепробовать все традиционные новогодние и рождественские блюда, рекомендуется не забывать и о тех продуктах, которые являются носителями так называемых "отрицательных калорий". Эти "отрицательные калории" будут снижать вред, наносимый традиционным гастрономическим изобилием праздника. К этой категории относятся следующие продукты: капуста, морковь, цветная капуста, стручковая фасоль, кабачки, сельдерей, огурцы, чеснок, лук, горький перец, приправы (базилик, тимьян, розмарин, перец, орегано, майоран и др.).

Также советуем перекусывать фруктами – яблоками, грейпфрутами, лимонами, апельсинами, киви.

Не рекомендуется картофель в качестве гарнира к праздничному жаркому – без разницы, пюре или жареный. Картошечка сама по себе не делает наш силуэт стройнее, а в сочетании с мясом наносит вред всему организму. Если вам трудно обойтись без гарнира, отдайте предпочтение овощному гарниру или салату из сырых овощей, но заправленному не майонезом или сметаной, а растительным маслом.

Даже если стол ломится от всевозможных яств, найдите в себе силы воздержаться от переедания. Будучи человеком вежливым, вы, конечно, попробуете всего понемножку, но при этом не забывайте о размере порций. И, конечно же, поменьше всяких жирных соусов типа майонеза.

Не старайтесь угодить хозяевам и есть больше, чем в вас вмещается, а также потому что хочется перепробовать все, что есть на столе. Помните: ваше здоровье дороже!

Не торопитесь во время еды. Секрет не нов, но мы всегда об этом забываем: следует тщательно пережевывать пищу и не торопиться глотать. Так вы сможете насытиться, даже если съели совсем немного.

Не увлекайтесь алкоголем. Кроме традиционного шампанского позвольте себе немного сухого вина. Исключите или ограничьте до минимума такие напитки, как ликер, водку, пиво, виски.

Если вы – сладкоежка, то в праздничный вечер напрягите силу воли и к прочим деликатесам не добавляйте еще огромное количество "сладких" калорий, ограничьтесь фруктовым салатом, в котором обязательно должен присутствовать такой фрукт, как киви. Желательно, чтобы салат не был полит ликером – ведь этот напиток очень калориен. Если уж совсем невмоготу, позвольте себе легкое пирожное без масляного крема.

Не советуем вам охлаждаться синтетическими газированными напитками, содержащими сахар и пищевые добавки – усилители вкуса. Отдайте предпочтение воде и натуральным сокам (особенно – цитрусовым).

фото
tumblr.com

Чтобы в этот период частых застолий помочь своему организму освободиться от токсинов и шлаков, рекомендуем утром и вечером ежедневно выпивать стакан воды с соком одного лимона и ложечкой меда.

 

-20%
-70%
-40%
-11%
-20%
-50%
-10%
-40%
-10%
-20%