• Тело
  • Вкус жизни
  • Отношения
  • Стиль
  • Карьера
  • Звезды
  • Вдохновение
  • Еда
  • Анонсы
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
  1. «Шахтер» обыграл БАТЭ благодаря шикарному голу Дарбо. Чемпионская интрига убита?
  2. В Лиде заметили странную очередь, в которой раздавали деньги. В исполкоме говорят о возможной провокации
  3. Арина Соболенко выиграла турнир в Мадриде, одолев первую ракетку мира
  4. Ведущий химиотерапевт — о причинах рака у белорусов, влиянии ковида и о том, сколько фруктов есть в день
  5. «Баявая сяброўка». Як украінка набыла танк, вызваляла на ім Беларусь ад фашыстаў і помсціла за мужа
  6. Автозадачка на выходные. Загадка про легендарный автомобиль эпохи 70-х
  7. Сколько людей пришло в ТЦ «Экспобел», где бесплатно вакцинируют от коронавируса
  8. Колючая проволока и бронетранспортер. Каким получился «Забег отважных» в парке Победы
  9. «Мама горевала, что не дождалась Ивана». Спустя 80 лет семья узнала о судьбе брата, пропавшего в 1941-м
  10. «Пленные взбунтовались — врача похоронили с оркестром». История и артефакты из лагеря в Масюковщине
  11. «Ці баяўся? Канешне, баяўся». Дзесяць цытат Васіля Быкава пра Вялікую Айчынную вайну
  12. Лукашенко: «Давайте прекратим это не нужное никому противостояние»
  13. Властям в апреле удалось пополнить резервы валютой. Белорусы отвернулись от доллара?
  14. Инфекционист — о поставках в Беларусь вакцины от Pfizer и BioNTech и реакциях на прививку от COVID-19
  15. В Минске все-таки запустили в небо тысячи красных и зеленых шариков, против которых подписывали петицию
  16. «Заходишь в город, а там стоит плач и кругом сотни гробов». История 95-летнего ветерана ВОВ
  17. Пяць палацаў, якія можна купіць у Беларусі (ёсць і за нуль рублёў)
  18. Бабарико, Тихановская и Цепкало о том, как для них началась избирательная кампания в прошлом году
  19. Освободилась белорусская «рекордсменка» по «суткам» за протесты. Она отбыла в изоляторе 105 суток
  20. День Победы в Минске завершили концертом и фейерверком. Посмотрели, как это было
  21. «Поняли, у собаки непростая судьба». Минчане искали брошенному псу дом и узнали, что он знаменит
  22. «Когда войну ведут те, кто уже проиграл». Чалый объясняет «красные линии» и угрозы Лукашенко
  23. Какую из вакцин от ковида, которыми прививают в Беларуси, одобрил ВОЗ? Главное о здоровье за неделю
  24. «Всех разобрали, а я стою. Ну, думаю, теперь точно расстреляют». История остарбайтера Анны, которая потеряла в войну всех
  25. Эксперт рассказал, что можно посадить в длинные выходные, а что еще рано сажать
  26. Позывной «Птица». Удивительная история разведчицы Базановой, которая создала в оккупированном Бресте свою резидентуру
  27. 76 лет назад закончилась Великая Отечественная война. В Беларуси празднуют День Победы
  28. «Хочу проехать по тем местам». Актер Алексей Кравченко — об «Иди и смотри» и съемках в Беларуси
  29. Что происходило в Минске в День Победы: Лукашенко с сыновьями, очередь за кашей и досмотры
  30. Лукашенко подписал декрет о переходе власти в случае его гибели


Лучшие друзья девушек – это… флебологи. Как показывает практика, на прием к специалисту по лечению варикозного расширения вен обращаются уже с тяжелыми формами заболевания. При этом симптомы варикоза встречаются у 9 девушек из 10. Судороги икроножных мышц, отекшие конечности, ощущение тяжести в ногах – знакомо? Тогда читайте дальше.

Чтобы "обскакать" сверстниц не только по внешнему виду, но и состоянию здоровья, берегите свои ножки. Хоть и говорят, что предрасположенность к варикозному расширению вен передается по наследству, немалую роль в развитии этого заболевания играет избыточное питание, ожирение, плоскостопие, ну и неправильно подобранная обувь.

фото
picship.com

Некомфортная, тесная или, наоборот, слишком свободная, с тонкой подошвой или на высоком каблуке обувь затрудняет кровообращение в ногах, снижая вашу работоспособность и провоцируя развитие варикоза.

Если вам случилось пребывать долгое время в неудобной обуви или провести весь день на ногах, обязательно полежите 15-20 минут, подняв ноги выше уровня сердца. Также после рабочего дня уставшие и отекшие конечности флебологи рекомендуют протереть кусочком льда. А можно просто опустить ноги в прохладную воду на 5-10 минут. Сделайте легкий массаж щипками для улучшения циркуляции крови или гидромассаж струей холодной воды по направлению снизу вверх.

В качестве профилактики отеков конечностей идеально подходят ванночки для ног с морской солью и хвойным экстрактом. Отличное венотонизирующее средство всего тела – ежедневный контрастный душ и закаливание. Эти процедуры стабилизируют работу сердечно-сосудистой, нервной и иммунной системы. Начните обливаться водой по 10 секунд различной температуры. В течение первого месяца вся процедура должна занимать не более 5 минут, в течение второго – 10 и так далее. Если вы принимаете контрастный душ с утра, то заканчивать его надо обливанием прохладной водой, а если во второй половине дня, то – теплой.

Тренировки нужны не только мышцам, но и венам. Лучший метод привести их в тонус – это физические упражнения.

Комплекс упражнений для дома:

  • 10 приседаний. Главное во время выполнения этого упражнения – держать спину ровной, сохраняя небольшой прогиб. Ваши ступни должны находиться точно под плечами. Когда закончите приседания, почувствуйте, как по организму разливается тепло;
  • лежа на полу, поднимите обе ноги (можно согнутыми) на 90 градусов, отрывая таз от пола, выпрямите их вверх, затем опустите на пол (можно согнутыми). Повторите 12 раз;
  • лежа на полу, делайте "велосипед" ногами в течение 1 минуты. При этом поясница не должна отрываться от пола. Если тяжело – положите ладони под ягодицы;
  • делайте "березку" в течение 1 минуты. Следите за тем, чтобы ваша спина и прямые ноги составляли одну линию, четко вертикальную.
фото
picship.com

Комплекс упражнений при сидячей работе:

  • положите ногу на ногу, вращайте ступней свободной ноги по часовой и против часовой стрелки по 15 кругов. Поменяйте положение ног и повторите;
  • сидя у компьютера, поднимайте носки ног, не отрывая пятки от пола (20 раз);
  • сидя за рабочим столом, подвигайте вперед и назад пятками 20 раз;
  • встаньте из-за рабочего стола, поднимитесь на цыпочки, потянитесь, сделайте глубокий выдох и расслабьте мышцы. Повторите 10 раз;
  • сделайте 10 легких прыжков на месте. Старайтесь, чтобы во время прыжка корпус был ровным;
  • встаньте на носочки, так постойте 5 секунд, опуститесь и повторите упражнение снова 10 раз;
  • перенесите вес с внешней стороны стоп на внутреннюю. И наоборот. Повторите 20 раз;
  • походите по 30 секунд поочередно то на внешней, то на внутренней стороне стопы;
  • поставьте левую ступню на правую и старайтесь поднять носок правой ноги как можно выше. Затем поменяйте ноги повторите упражнение. 15 раз на каждую ногу.

Берегите ваши ножки и оставайтесь красивыми!

-11%
-30%
-17%
-20%
-15%
-25%
-30%
0073029