• Тело
  • Вкус жизни
  • Отношения
  • Стиль
  • Карьера
  • Звезды
  • Вдохновение
  • Еда
  • Анонсы
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
  1. В Беларуси выпустили пробную серию российской вакцины от коронавируса
  2. «Усе зразумелi: вірус існуе, ад яго можна памерці». Год, как в Беларусь пришел COVID: поговорили со вдовой первой жертвы
  3. Виктора Лукашенко уволят с должности помощника президента
  4. Байкеры пытались отбить товарища у неизвестных у ТЦ «Европа». Ими оказались силовики, парней отправили в колонию
  5. «За 5−10 тысяч можно взять дом». Белорус переехал из Минска за 90 километров «у мястэчка» и возрождает его
  6. «Магазины опустеют? Скоро девальвация?» Экономисты объяснили, что значит и к чему ведет заморозка цен
  7. Под угрозой даже универсам «Центральный». Что происходит в магазинах «Домашний» из-за проблем сети
  8. Новый глава НОК, возможные санкции Украины, суды и приговоры. Что происходило 26 февраля
  9. По Мстиславлю уже 5 месяцев гуляет стадо оленей. Жители говорят, что олениха с детенышем ранена
  10. «Врачи нас готовили к смерти Саши». История Марии, у чьей дочери пищевод не соединялся с желудком
  11. «Любой поставщик должен закладывать в цену риск принятия судом такого решения». Кредиторы БМЗ в печали
  12. Рынок лекарств штормит. Посмотрели, как изменились цены на одни и те же препараты с конца 2020-го
  13. Биатлонистка Блашко рассказала, как ей живется в Украине и что думает о ситуации в Беларуси
  14. Сейчас плюс даже ночью, а какими будут выходные: синоптики о погоде на конец февраля — начало марта
  15. Звезда белорусской оперы сказал три слова на видео, его уволили «за аморальный проступок» — и суд с этим согласился
  16. Александр Лукашенко — больше не президент Национального олимпийского комитета
  17. «Теряю 2500 рублей». Работники требуют, чтобы «плюшки» были не только членам провластного профсоюза
  18. «Бэушка» из США против «бэушки» из Европы: разобрали, какой вариант выгоднее на конкретных примерах
  19. Минчане пришли поставить подпись под обращением к депутату — и получили от 30 базовых до 15 суток
  20. «Куплен новым в 1981 году в Германии». История 40-летнего Opel Rekord с пробегом 40 тысяч, который продается в Минске
  21. Белоруска едет на престижнейший конкурс красоты. И покажет дорогое платье, аналогов которому нет
  22. «Ситуация, похоже, только ухудшилась». Представитель Верховного комиссара ООН — о правах человека в Беларуси
  23. Экс-директору отделения Белгазпромбанка в Могилеве Сергею Кармызову вынесли приговор
  24. «Из-за анорексии попал в реанимацию». История пары, где у одного психическое расстройство
  25. «Фантастика какая-то». В Гродно начали судить водителя Тихановского, который молчал все следствие
  26. «Когда Володя готовит, в доме все замирает». Макей и Полякова — о секретах брака, быте, Латушко и политике
  27. Год назад в Беларуси выявили первый случай COVID-19. Что сделано за год, а что — нет
  28. Что происходит в стране в последнюю субботу этой зимы
  29. Могилев лишился двух уникальных имиджевых объектов — башенных часов и горниста (и все из-за политики). Что дальше?
  30. Секс-символ биатлона развелась и снялась для Playboy (но уже закрутила роман с близким другом)


Лучшие друзья девушек – это… флебологи. Как показывает практика, на прием к специалисту по лечению варикозного расширения вен обращаются уже с тяжелыми формами заболевания. При этом симптомы варикоза встречаются у 9 девушек из 10. Судороги икроножных мышц, отекшие конечности, ощущение тяжести в ногах – знакомо? Тогда читайте дальше.

Чтобы "обскакать" сверстниц не только по внешнему виду, но и состоянию здоровья, берегите свои ножки. Хоть и говорят, что предрасположенность к варикозному расширению вен передается по наследству, немалую роль в развитии этого заболевания играет избыточное питание, ожирение, плоскостопие, ну и неправильно подобранная обувь.

фото
picship.com

Некомфортная, тесная или, наоборот, слишком свободная, с тонкой подошвой или на высоком каблуке обувь затрудняет кровообращение в ногах, снижая вашу работоспособность и провоцируя развитие варикоза.

Если вам случилось пребывать долгое время в неудобной обуви или провести весь день на ногах, обязательно полежите 15-20 минут, подняв ноги выше уровня сердца. Также после рабочего дня уставшие и отекшие конечности флебологи рекомендуют протереть кусочком льда. А можно просто опустить ноги в прохладную воду на 5-10 минут. Сделайте легкий массаж щипками для улучшения циркуляции крови или гидромассаж струей холодной воды по направлению снизу вверх.

В качестве профилактики отеков конечностей идеально подходят ванночки для ног с морской солью и хвойным экстрактом. Отличное венотонизирующее средство всего тела – ежедневный контрастный душ и закаливание. Эти процедуры стабилизируют работу сердечно-сосудистой, нервной и иммунной системы. Начните обливаться водой по 10 секунд различной температуры. В течение первого месяца вся процедура должна занимать не более 5 минут, в течение второго – 10 и так далее. Если вы принимаете контрастный душ с утра, то заканчивать его надо обливанием прохладной водой, а если во второй половине дня, то – теплой.

Тренировки нужны не только мышцам, но и венам. Лучший метод привести их в тонус – это физические упражнения.

Комплекс упражнений для дома:

  • 10 приседаний. Главное во время выполнения этого упражнения – держать спину ровной, сохраняя небольшой прогиб. Ваши ступни должны находиться точно под плечами. Когда закончите приседания, почувствуйте, как по организму разливается тепло;
  • лежа на полу, поднимите обе ноги (можно согнутыми) на 90 градусов, отрывая таз от пола, выпрямите их вверх, затем опустите на пол (можно согнутыми). Повторите 12 раз;
  • лежа на полу, делайте "велосипед" ногами в течение 1 минуты. При этом поясница не должна отрываться от пола. Если тяжело – положите ладони под ягодицы;
  • делайте "березку" в течение 1 минуты. Следите за тем, чтобы ваша спина и прямые ноги составляли одну линию, четко вертикальную.
фото
picship.com

Комплекс упражнений при сидячей работе:

  • положите ногу на ногу, вращайте ступней свободной ноги по часовой и против часовой стрелки по 15 кругов. Поменяйте положение ног и повторите;
  • сидя у компьютера, поднимайте носки ног, не отрывая пятки от пола (20 раз);
  • сидя за рабочим столом, подвигайте вперед и назад пятками 20 раз;
  • встаньте из-за рабочего стола, поднимитесь на цыпочки, потянитесь, сделайте глубокий выдох и расслабьте мышцы. Повторите 10 раз;
  • сделайте 10 легких прыжков на месте. Старайтесь, чтобы во время прыжка корпус был ровным;
  • встаньте на носочки, так постойте 5 секунд, опуститесь и повторите упражнение снова 10 раз;
  • перенесите вес с внешней стороны стоп на внутреннюю. И наоборот. Повторите 20 раз;
  • походите по 30 секунд поочередно то на внешней, то на внутренней стороне стопы;
  • поставьте левую ступню на правую и старайтесь поднять носок правой ноги как можно выше. Затем поменяйте ноги повторите упражнение. 15 раз на каждую ногу.

Берегите ваши ножки и оставайтесь красивыми!

-60%
-70%
-12%
-15%
-50%
-10%
-12%
-30%
-20%
0072142