• Тело
  • Вкус жизни
  • Отношения
  • Стиль
  • Карьера
  • Звезды
  • Вдохновение
  • Еда
  • Анонсы
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
  1. 57-летняя белоруска выиграла международный конкурс красоты. Помогли уверенность и советы Хижинковой
  2. Один из почетных консулов Беларуси в Италии подал в отставку из-за несогласия с происходящим после выборов
  3. Защитник Бабарико и Колесниковой подал жалобу в суд на лишение его лицензии, но ему отказали
  4. «Бэушка» из США против «бэушки» из Европы: разобрали, какой вариант выгоднее, на конкретных примерах
  5. На 1 марта в Беларуси объявлен желтый уровень опасности из-за гололедицы
  6. Год назад в Беларуси выявили первый случай COVID-19. Что сделано за год, а что — нет
  7. Байкеры пытались отбить товарища у неизвестных у ТЦ «Европа». Ими оказались силовики, парней отправили в колонию
  8. Акции солидарности и бойкот футбольных фанатов. Что происходит в Беларуси 28 февраля
  9. «Врачи нас готовили к смерти Саши». История Марии, у чьей дочери пищевод не соединялся с желудком
  10. «Первый водитель приехал в 5.20 утра». Слухи о «письмах счастья» за техосмотр привели к безумным очередям
  11. Коронавирус в Беларуси: данные Минздрава за последние сутки
  12. Чиновники придумали, что сделать, чтобы белорусы покупали больше отечественных продуктов
  13. Показываем, как выглядит часть зданий БПЦ на улице Освобождения, ради которых снесли объекты ИКЦ
  14. Фанаты белорусских футбольных клубов массово объявляют о бойкоте матчей
  15. Пенсионерка из электрички рассказала подробности о задержании и Окрестина
  16. Минское «Динамо» проиграло в гостях питерскому СКА
  17. Минздрав рассказал, сколько пациентов инфицировано COVID-19 за последние сутки и сколько умерло
  18. «Усе зразумелi: вірус існуе, ад яго можна памерці». Год, как в Беларусь пришел COVID: поговорили со вдовой первой жертвы
  19. Минчане пришли поставить подпись под обращением к депутату — и получили от 30 базовых до 15 суток
  20. Судьба ставки рефинансирования, обновленный КоАП, дедлайн по налогам, заморозка цен. Изменения марта
  21. «Куплен новым в 1981 году в Германии». История 40-летнего Opel Rekord с пробегом 40 тысяч, который продается в Минске
  22. «Будет готов за три-четыре месяца». Частные дома с «завода» — сколько они стоят и как выглядят
  23. Во всех районах Беларуси упали зарплаты, в некоторых — больше чем на 300 рублей
  24. Белоруска едет на престижнейший конкурс красоты. И покажет дорогое платье, аналогов которому нет
  25. «Пышка не дороже жетона». Минчане делают бизнес на продукте, за которым в Питере стоят очереди
  26. Могилев лишился двух уникальных имиджевых объектов — башенных часов и горниста (и все из-за политики). Что дальше?
  27. Секс-символ биатлона развелась и снялась для Playboy (но уже закрутила роман с близким другом)
  28. Автозадачка с подвохом. Нарушает ли водитель, выезжая из ворот своего дома на дорогу?
  29. Год назад в Беларусь пришел коронавирус. Рассказываем про эти 12 месяцев в цифрах и фактах
  30. Экс-директору отделения Белгазпромбанка в Могилеве Сергею Кармызову вынесли приговор


Нам всем не хватает гармонии. Зайчишки хотят иметь сердце льва, полные грезят о стройности, а тростиночки мечтают о круглых формах.

фото
picship.com

Хрупкие девушки на самом деле редко хотят поправиться. Ведь стройность в нашем мире – одно из преимуществ. Это то, чем можно похвастаться, как бы невзначай и якобы с сожалением бросив: "Я ем, что хочу, и никак не могу пополнеть". Они словно оправдываются, но дай им реальный выбор, не отдали бы стройность ни за какие коврижки. Впрочем, не буду категорична. Раз вы, мои дорогие читатели, хотите узнать, как можно набрать вес, – значит, поговорим на эту тему.

Как и в случае с полнотой, непоправимая стройность имеет свою причину. В зависимости от этой причины строится дальнейшая работа по набору веса.

Эмоциональное выгорание, сильные стрессы

"Наша жизнь – то разлуки, то встречи", – однажды написал поэт. От себя добавлю: наша жизнь – это еще стрессы. При этом стресс действует на людей по-разному, в зависимости от силы его воздействия. Ежедневные, бытовые и рабочие переживания женщины любят заедать вкусненьким и вес набирают. Но если уровень стресса зашкаливает, случилось горе, то стремительное похудение обеспечено.

Кроме того, существуют люди с тонкой нервной организацией, которые душевно переживают каждую мелочь. В результате усиленной работы нервной системы жиры горят, как в топке.

Что делать: любое горе должно быть завершено. Оплакано и забыто. Не можете сами справиться – отгорюйте вместе с грамотным психологом.

Людям с тонкой нервной организацией превратиться в толстокожих пофигистов очень сложно. Но возможно. И здесь все зависит только от вашего желания. Эмоции – это наркотик, люди "подсаживаются" на них, как на иглу. Увы, из страданий тоже можно получать своеобразное удовольствие. Важно захотеть прервать этот злополучный круг и вырваться к настоящим радостям жизни. Умиротворение – стремитесь именно к этому чувству. Опять-таки стоит обратиться за помощью к грамотному специалисту – не все можно преодолеть самому.

фото
picship.com

Заболевания

Недаром слово "поправиться" имеет два значения: набрать вес и выздороветь. Болезней, при которых человек может оставаться стройным, невзирая на питание, очень много. К ним относятся различные заболевания желудочно-кишечного тракта, эндокринологические болезни, анорексия. Перечислять их не буду. Для того, чтобы точно узнать свой диагноз, нужно зайти в поликлинику и пройти обследование: сдать анализ на гормоны, сделать фиброгастродуоденоскопию. Анорексия имеет два отличительных признака: постоянное вызывание рвоты после еды и уверенность в избытке веса, даже при ИМТ гораздо ниже нормы.

Что делать: если вы действительно хотите похудеть, сегодня же возьмите талон к эндокринологу, терапевту или гастроэнтерологу. Анорексию диагностирует и лечит психотерапевт. Ищите, пожалуйста, способы излечения не на интернет-форумах, а непосредственно в кабинете у врача. Именно он пропишет курс препаратов и расскажет о том, как и когда вам нужно питаться. Рацион должен составляться непосредственно с учетом диагноза.

Недостаток жира в организме

Для начала нужно определить процентное соотношение жира, белковой и костной массы в своем организме. Сделать это можно при помощи биоимпедансных весов.

Что делать: включать в рацион полезные жиры и углеводы. Грамотное соотношение белков, жиров и углеводов – 1:1:4. Жиры, необходимые организму, содержатся в рыбе, морепродуктах, всех видах растительных масел (оливковое, подсолнечное, рапсовое, льняное), кисломолочных продуктах (сыр, сметана, сливки), орехи. Полезные углеводы содержатся в крупах (овсяная, гречневая, рисовая каши), овощах и фруктах. Обратите внимание на качество жиров и углеводов. Сладостей, сгущенок, мяса со стекающим жиром, зашкваренных супов есть так, чтоб под горло становились, не надо.

фото
picship.com

Стремительный темп жизни

Невозможно стать чуток полнее, если на день распланировано дел, как на неделю. Носишься, как угорелая. Всюду надо успеть! Поездки, встречи, договоры – каждая минута расписана. Домой приезжаешь, только чтобы поспать. Лишнему тут просто неоткуда взяться: энергия тратится бешеными темпами.

Что делать: прежде всего, честно ответить на вопрос: а вы действительно хотите набрать вес? Подсознание не обманешь: оно-то понимает, что пяток кило наверх – и уже не попрыгаешь как козочка. Успевать все станет тяжелее.

Если все же хотите пополнеть, тогда встройте, пожалуйста, еду в ваш привычный график. Знаю, как при таком темпе жизни сложно найти время на полноценную пищу. Но есть слово "надо", значение которого вы прекрасно понимаете. Итак, с этого момента вам надо кушать пять раз в день: три основных приема пищи (каша/овощи плюс мясо, рыба либо творог) и два дополнительных (фрукты, йогурты, орехи, сухофрукты).

Беспроигрышный способ

Этот способ рекомендуется диетологами – он прост и действенен. Подходит в равной мере представителям женского и мужского пола.

Если вы абсолютно здоровы, то вес нужно корректировать посредством физических нагрузок и увеличения количества белка в пище. Оптимальный способ – взять абонемент в тренажерный зал (из-за более быстрого прироста мышечной массы). Норма потребления белка при интенсивных нагрузках – 1,2-1,5 г на 1 килограмм того веса, который желаете иметь. Будьте внимательны: 1 г продукта не равен 1 г белка.

Занятия не пропускайте, выполняйте рекомендации тренера, кушайте белок – и стрелка весов уверенно поползет вверх!

Понравилась статья? Пусть и другие порадуются – жми на кнопку любимой соцсети и делись интересными новостями с друзьями! А мы напоминаем, что будем счастливы видеть тебя в наших группах, где каждый день публикуем не только полезное, но и смешное. Присоединяйся: мы Вконтакте, сети Facebook и Twitter.

-20%
-10%
-10%
-20%
-10%
-11%
-10%
-33%
-20%
0072142