104 дня за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. «Предложили снять, я отказался». Житель «Пирса» повесил на балконе БЧБ-флаг, а его авто забрал эвакуатор
  2. Родители не пускали дочь на учебу из-за ковида — и ее отчислили. Колледж: все законно
  3. Перенес жуткое сотрясение, но вернулся и выиграл два Кубка Стэнли. Хоккеист, которым восхищается весь мир
  4. «Осторожно, тут могут быть бэчебэшники». Как в Купаловском прошел первый спектакль после президентских выборов
  5. В Витебске увольняют Владимира Мартова — реаниматолога, который первым в Беларуси честно говорил о ковиде
  6. Светлана Тихановская прокомментировала видео СК по ее делу
  7. «Желающих помочь белорусам в их „хлопотном дельце“ много». Чем заняты «Народные посольства» за границей
  8. Приговор по делу о «ноль промилле»: полгода колонии журналистке TUT.BY и два года с отсрочкой врачу
  9. Суд за надпись «3%» и пять лет колонии за «изготовление ежей». Что происходило в Беларуси 3 марта
  10. «Утром ломились в подъезд». Что известно о массовых задержаниях блогеров и админов телеграм-чатов в Минске
  11. Двухлетний ребенок полгода не видел папу. Посмотрите, как сын встречает политзаключенного
  12. «За полтора месяца мое душевное рвение ушло в минус». Минчанка продала квартиру и купила синагогу
  13. «Пары начинались в 3 утра». Белорусы, которые учатся в Китае, не могут вернуться в вуз
  14. Был боссом Дудя, построил крутой бизнес в России, а сейчас помогает пострадавшим за позицию в Беларуси
  15. Беларусбанк начал выдавать потребительские кредиты. Какую сумму дадут при зарплате в 1000 рублей
  16. Лукашенко рассказал о подробностях переговоров с Путиным
  17. Протестировали, как работает оплата проезда в метро по лицу, и рассказываем, что из этого вышло
  18. Кризис и волны релокейта не помеха? Резидент ПВТ пошел развивать технологические проекты в регионах
  19. «Готовились к захвату зданий в Гомеле». СК — об экстрадиции Тихановской и деле в отношении ее доверенных лиц
  20. «Малышке был месяц, они ее очень ждали». Что известно о троих погибших в страшной аварии под Волковыском
  21. «Деревня умирает! Здесь живут 4 человека — и все». История Анатолия, который работает в автолавке
  22. Жуткое ДТП в Волковысском районе: погибли три человека, в том числе новорожденный ребенок
  23. Нет ни документов, ни авто. В правительстве объяснили, как снять с учета такую машину, чтобы не платить налог
  24. Для водителя, который прокатил на капоте гаишника, запросили 11 лет колонии усиленного режима
  25. «Шахтер» впервые стал обладателем Суперкубка Беларуси, победный пенальти забил вратарь
  26. Кирилл Рудый — о жизни после госслужбы и проектах с Китаем. «Cперва кажется, ничего нельзя, а оказывается — все можно»
  27. Как Беларусь зарабатывает на реэкспорте цветов в Россию
  28. На продукты рванули цены. Где сейчас выгоднее закупаться — на рынках, в гипермаркетах, дискаунтерах?
  29. Все магазины Bigzz и «Копилка» не работают. Компания ушла в ликвидацию
  30. Какой будет погода весной и стоит ли прятать теплые пуховики в марте


Анекдот в тему:

Полная женщина приближается к кондитерской. Нос щекочут вкусные ароматы, но она говорит себе: "Есть у меня сила воли?" И победоносно проходит мимо. Отойдя на пару метров, радостно констатирует: "Да, есть у меня сила воли!" – и бежит в кондитерскую…

фото
picship.com

Ох уж эта сила воли! И где ее взять? Как воспитать себя, чтобы всегда подниматься после падения и не объедаться после срыва? Как наконец-то записаться на тренировку или перестать хомячить на ночь? Думаете, это очень сложно и требует титанических усилий? Ничего подобного.

Те, кто говорит, что силы воли у них нет, явно лукавят. Это замечательная отговорка: "Ну что уж тут поделаешь? Такая вот я родилась. Не могу без сладкого, не могу бегать по утрам, и вообще – диван милей мне всех на свете!" Однако бывает достаточно гадкого эпитета "эй ты, жирная" со стороны соблазнительного красавца, чтобы та самая "немогущая" вдруг с упорством маньяка провела успешную похудательную кампанию. Кстати, меня всегда волновал вопрос: а как люди без силы воли встают утром на работу?!

В общем, сила воли – это своеобразный договор с телом. Она проявляет себя тогда, когда вам действительно важно и нужно осуществить задуманное. Знаю многих стартаперов, которые для развития своего бизнеса были готовы пахать по 10-12 часов в сутки, без выходных. Спросите у них про силу воли – услышите о важности своего дела, о значимости его. Пока здоровое, красивое, тренированное тело не станет вам по-настоящему нужным, то воля у вас будет, сила тоже, но – увы – никогда они не воссоединятся.

Чтобы откопать в себе силу воли (напоминаю: она есть у всех!), нужен правильный мотив. Для каждого человека он индивидуален. Кому-то хочется укрепить затрещавшее по швам здоровье, кто-то мечтает обставить коллегу, а кому-то надо вернуть мужа. Но лучший, самый действенный мотив будет обладать свойством "цепляния", сильной эмоциональной окраской – даже мысль о нем вызовет у вас кучу эмоций. И в тот момент, когда лапки будут плавно опускаться вниз, одно воспоминание о мотиве заставит резко встряхнуться и выдернуть себя за шиворот из пустоты. Ну-ка, ну-ка, покопайтесь в себе: что там больше всего саднит? За что вы больше всего не любите свое тело? Что полнота или худоба "украли" у вас? При ответах мотив обрисовывается очень ясно.

фото
blogspot.com

Сила воли – свойство характера, которое успешно укрепляется благодаря постоянным тренировкам. И это факт. Начинать курс воспитания воли нужно с малого, постепенно увеличивая нагрузки. Сначала введите одно небольшое действие (например: с завтрашнего дня выпивать 1,5 литра чистой воды), сделайте его привычкой, через недельки две-три приступайте к новому действию. Так, тихой сапой намного легче осуществлять задуманное. Есть чудесное выражение: "Слона можно съесть! Но только по кусочкам!" Когда вы нагружаете себя кучей разноплановых дел, никакая сила воли не выдержит. Ведь ей придется заниматься слишком большим количеством новых для организма мероприятий. В результате риску срыва будет подвержена вся кампания.

После каждого выполненного действия нужно погладить себя по голове (молодец, хорошая девочка!) и с гордостью сказать: "Есть у меня сила воли!"

Важное условие воспитания силы воли – насиловать себя нельзя! Нам почему-то кажется, что можно легко перешагнуть через себя, через весь наш сложно организованный, выстраиваемый много лет мир. Надо только включить силу воли. Нажми на кнопку – получишь результат. Эх, по щучьему веленью, по моему хотенью, была девушка мясистая, а стала мускулистая. А хотенья на самом деле нет – ваше тело терпеть не может тренажеры, ему неприятен запах пота при нагрузках, а ощущение боли после занятия вызывает желание свернуться комочком и заплакать. Но вы стоически пытаетесь себя заставить, то есть употребляете силу воли. При этом все ваше естество выступает contra.

Сила воли тут бессильна. Как бы вы себя ни "организовывали", против себя не попрешь. Это война, в которой вы все равно обречены на поражение. Чтобы сила воли работала на победу, нужно просто спросить у себя, что же вам нравится на самом деле. Найдите ту альтернативу, которая приятна именно вам.

На первых порах нужна любая активность, чтобы разогнать обмен веществ и увеличить расход калорий. Как вам танец живота? А может, вы предпочтете восточные единоборства? Какие ощущения вызывает мысль о посещении сауны? А хорошо же: после парилочки в бассейн холодненький окунуться, там же подводный массаж сделать и напоследок в джакузи понаслаждаться. Да это же не работа над телом, это сплошное удовольствие! Все любители кричать слово "до-ра-га!" могут зарегистрироваться на скидочных сайтах – там этих удовольствий море и по доступной цене.

фото
picship.com

Прекрасные результаты в воспитании воли дает самоубеждение. Каждое утро говорите себе: "Я все смогу! У меня все получится! Я добьюсь всего, чего пожелаю!" Женщинам важно просчитывать наступление предменструального синдрома. И в момент, когда истерика схватит за горло, напомнить себе, что это всего лишь гормоны и скоро все пройдет.

Также наша сила воли любит практику и конкретность. Очень сложно заставить себя просто похудеть. Таким образом, вы отдаете себе приказ: иди туда, не знаю куда, принеси то, не знаю что. В мечтах нет опоры, нет конкретики. Силу воли нужно прикладывать по отношению к реальным действиям, а не эфемерным образам! Гораздо легче и понятнее плавать в бассейне (2 раза в неделю), есть сладкое только до полудня и записаться на курс корректирующего массажа (через день). А в результате этого похудеть на 5-8 килограммов за 2 месяца. Вот тут уже понятно, к чему именно нужно стремиться.

Сила воли идет рука об руку с самоконтролем. Купите школьную тетрадь и запишите все свои будущие действия, максимально подробно и конкретно, с обозначением временных границ. Разумеется, действия должны быть выполнимы. Поехать отдохнуть в Марокко в следующем месяце, когда в карманах ветер свищет, и потом ругать отсутствие силы воли – согласитесь, как-то неразумно. Но, тем не менее, худеющие почему-то ругают себя за то, что не смогли сбросить 20 килограммов в месяц. Итак, в конце каждой недели записывайте получившийся результат, анализируйте ошибки и отмечайте преимущества.

В общем, сила воли есть у тех людей, которые четко знают, чего они хотят, осознают значимость своей цели и могут честно оценить свои возможности.

Понравилась статья? Пусть и другие порадуются – жми на кнопку любимой соцсети и делись интересными новостями с друзьями! А мы напоминаем, что будем счастливы видеть тебя в наших группах, где каждый день публикуем не только полезное, но и смешное. Присоединяйся: мы Вконтакте, сети Facebook и Twitter.

-35%
-8%
-7%
-23%
-40%
-40%
-20%
-25%
-30%