Вкус жизни
Отношения
Стиль
Карьера
Звезды
Вдохновение
Еда
Анонсы

Леди Босс
Наши за границей
Моя жизнь
Мех дня
СуперМама
Советы адвоката

Тесты
Сонник
Гадание онлайн
реклама
реклама
реклама

Делай тело


фото
mirmuu.blogspot.fi

Пицца, тортик, колбаска, картошка фри... С точки зрения здорового образа жизни, все эти продукты – безусловное зло. Но все мы люди. И в том или ином количестве так называемая "мусорная" еда попадает в наши холодильники и тарелки. Но один человек на постоянной основе ест пончики с хот-догами и не грустит, а другой раз в месяц зайдет в Макдоналдс и потом долго мучается угрызениями совести. Для тех, последних, кто знает все недостатки фастфуда, полуфабрикатов и кондитерских изделий, хочу предложить небольшое утешение. Своеобразную палочку-выручалочку для совести сторонников правильного питания, которые иногда поддаются соблазнам пищевой индустрии. Даже "в бочке" насыщенных жиров, канцерогенов и сахара можно найти "ложку" меда.

Пицца

фото
tumblr.com

Начнем с пиццы. Речь пойдет о магазинном или ресторанном варианте. В пицце домашнего изготовления все-таки есть возможность выбрать полезную начинку или нежирный сыр. Главный плюс любой пиццы, независимо от вида, заключается в сыре как в источнике кальция. По количеству этого важного элемента сыр оставил молоко далеко позади. В 100 г сыра – 1000 мг кальция (дневная норма), в 100 г молока – 121 мг. Разница в 8 раз!

В одной среднего размера пицце как раз и будет 100 г сыра. Так что если вы устроили себе праздник и хорошо поели в итальянском ресторане или просто дома у телевизора – можете оправдать себя тем, что принесли много пользы своим костям и зубам.

Картошка фри

фото
facebook.com

Это, конечно, тоже не подарок. Крахмал и непонятного происхождения масло никому не принесут пользу. Попробуем зайти с другой стороны. Картошка – неплохой источник витамина С, дефицит которого, кстати, испытывает 80% населения. Но витамин С разрушается при традиционных методах приготовления картошки (варка, жарка). А вот при обжаривании во фритюре этого не происходит. Так, в большой порции картошки фри из Макдоналдса содержится 30% дневной нормы витамина С.

Сахарок!

фото
google.co.id

В отношении сладкого нет единого вердикта – слишком уж много видов кондитерских изделий на свете. В общих чертах можно сказать, что в небольших количествах полезные элементы есть везде, ведь начальным сырьем служат, бесспорно, хорошие продукты – молоко, пшеница, какао, орехи, яйца и т.п. Другой вопрос, что из всего этого остается в результате глубокой промышленной переработки. Поэтому самостоятельно приготовленные продукты обычно более полезны. Например, блины. Жира, безусловно, в них будет много, но ведь и полезных элементов немало – все-таки они делаются не из непонятных химических субстанций, а из молока, яиц и муки. Или еще пример, если вы выбираете между шоколадными конфетами и домашним печеньем, то лучше остановитесь на втором варианте. Чемпионом по содержанию минералов является халва – богатый источник магния, железа, цинка и фосфора. Почетное второе место в этой категории занимает ореховое драже. Если съесть его достаточно много, можно восполнить запасы многих полезных веществ. Еще раз повторю: для талии все перечисленные сладости одинаково вредны, но для общего состояния организма разница есть. Вопрос: сколько излишеств можно себе позволить без ущерба для здоровья? Диетологи сходятся во мнении, что если в 90% случаев вы правильно питаетесь, то оставшиеся 10% можно потратить на любимые, но не очень полезные вкусности, и большой беды от этого не будет.

Ну и наконец, даже у самых вредных и "мусорных" продуктов есть одно неоспоримое достоинство: они доставляют нам удовольствие, повышают настроение и позволяют сделать небольшую передышку в упорной борьбе за красивое тело.

Не бойтесь своих желаний, бойтесь потерять над ними контроль.

Понравилась статья? Пусть и другие порадуются – жми на кнопку любимой соцсети и делись интересными новостями с друзьями! А мы напоминаем, что будем счастливы видеть тебя в наших группах, где каждый день публикуем не только полезное, но и смешное. Присоединяйся: мы Вконтакте, сети Facebook и Twitter.