Стиль
Вкус жизни
Отношения
Карьера
Звезды
Вдохновение
Еда
Анонсы

Тесты
Сонник
Гадание онлайн
  • Архив новостей
  • Архив новостей
    ПНВТСР ЧТПТСБ ВС
    303112345
    6789101112
    13141516171819
    20212223242526
    272812345
реклама
реклама
реклама

Делай тело


Наверняка вам случалось съесть больше, чем планировали, а в некоторых случаях – значительно больше. Что делать, чтобы справиться с тяжестью в животе и не ругать себя потом за переедание? Эти советы помогут вам.

фото

picship.by

  • Под воздействием сильных положительных эмоций (к примеру, смех, доброе общение) пища, съеденная сверх нормы, быстрее переваривается и лучше усваивается, не приводя к отрицательным последствиям для здоровья.
  • Пение, приятный разговор за столом и танцы также способствуют ускорению переваривания пищи.
  • Если в желудке застрял комок пищи, рекомендуется выпить чай или другую теплую несладкую жидкость.
  • Если вы переусердствовали за столом и ощущаете тяжесть в желудке, попробуйте в течение 2-3 минут массировать козелок уха (выступ хряща, расположенный в передней части ушной раковины). Также помассируйте указательные пальцы рук, сцепите их, согнутые крючками, и потяните в противоположные стороны. Такой массаж и движение активируют функции печени.
  • Погуляйте на воздухе. Во время прогулки выполняйте сначала плавные, затем более энергичные движения, в том числе потягивания, сопровождаемые активным брюшным дыханием. Выпрямленные руки соедините над головой, потянитесь вверх, несколько минут делайте наклоны верхней части туловища вправо и влево. При этом переваривание пищи станет интенсивнее. Двигайтесь, но не садитесь и не ложитесь до исчезновения чувства тяжести в желудке: лежание и сон с полным желудком способствуют образованию застойных зон в организме.
  • Последствия вечернего переедания можно нивелировать, выпив на ночь кисломолочный продукт, сок или травяной чай. Наутро желательно выпить стакан прохладной воды, можно с медом, и выполнить разминку с поворотами, наклонами, потягиваниями, т.е. с растяжением мышц живота. Также утром полезно принять контрастный душ с последующим интенсивным растиранием тела.
  • На завтрак хорошо есть жидкую или полужидкую пищу, например кашу. Такая еда, проходя по пищеварительному тракту, работает как поршень для изгнания вчерашних излишков.