• Делай тело
  • Вкус жизни
  • Отношения
  • Стиль
  • Карьера
  • Вдохновение
  • Еда
  • Звезды
  • Анонсы
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
Подпишитесь на нашу ежедневную рассылку с новыми материалами

Делай тело


фото
picship.com

Наше тело – это зеркало пищевых привычек. Переела соленого вечером – отекла наутро, ничего не кушала днем – вечером живот отвалился от переедания, злоупотребила жирным – сиди, дави прыщи.

Мы привыкли питаться так, как в свое время это было принято в родительской семье, привыкли экономить на еде, привыкли считать пищу досадной необходимостью.

Но родители не всегда знают, что полезно для нашего здоровья. За редким исключением они считают: "что поел, то и хорошо", "главное, чтобы было вкусно и пожирнее, понаваристее", "хорошего человека должно быть много" и т.д. Они совершенно не в курсе, что при помощи питания можно осуществлять профилактику многих болезней.

От родителей достается нам и стремление экономить на еде. Поскольку родители обесценивают пищу, дети за это расплачиваются зависимостью от нее. Чем больше отказываешь себе, тем еда желаннее. Это приводит к срывам, в результате которых покупается вредная, калорийная, жирная еда в избытке. Кстати, как только необходимость в ограничениях отпадет, человек станет ненасытным и будет пожирать все, что глаза видят. Принцип компенсации.

Разумеется, для нашего тела правильная пища не досадная необходимость, а важнейшее условие нормальной жизнедеятельности и сохранения здоровья. Почему, даже понимая все это, мы по-прежнему готовим одни и те же блюда? Часто мы не можем наладить питание и похудеть из-за того, что просто не видим альтернативы привычным продуктам! Давайте разнообразим наш рацион, сделаем его приятным для желудка и полезным для тела! От унылой однотипной пищи нас вскоре начинает тянуть на подвиги обжорства, а это очень опасно для фигуры!

фото
picship.com

Начнем с самого употребляемого продукта – хлеба. Хлеб можно заменить кашами – овсяной, гречневой, иногда рисовой, чечевичной, пшенной. Каши легко усваиваются, полезны при болезнях органов пищеварения, содержат много витаминов и микроэлементов, богаты растительным белком и клетчаткой, важными для похудения, помогают снизить уровень холестерина. Важный нюанс – каши можно есть до 15 часов. После этого времени от медленных углеводов лучше отказаться. То же самое касается диетических хлебцев. Только, пожалуйста, не надо их кушать вместо обеда – гляньте на калорийность, разумнее съесть кусок мяса с овощами.

Свинина в последнее время стала нечастым гостем на наших столах, но все же в целях похудения нужно обязательно выдерживать норму белка (1 г на 1 кг веса тела). Поэтому предлагаем свинину заменять любыми нежирными продуктами, содержащими животный белок. К ним относят говядину, курицу, индейку, рыбу, яйца, творог, сыр. Эти продукты должны быть на вашем столе хотя бы 2 раза в день. Все эти продукты можно варить, тушить, запекать и готовить на пару. Если вы занимаетесь спортом, то не давать телу белковой пищи – преступление!

Осенне-зимние овощи (белокочанная капуста, картофель, морковь и лук) очень быстро набивают оскомину. Поэтому привычный рацион можно расширить за счет корневого сельдерея, редьки, артишока, ревеня, репы, брюквы, пастернака, замороженных овощей (пекинской, цветной и брюссельской капусты, горошка, зеленой фасоли). Тыква – полезнейший диетический продукт, прекрасно справляющийся с задачами похудения, она просто обязана воцариться на вашем столе. Не забываем о квашеной капусте, в которой много противопростудного витамина С и витамина U, осуществляющего профилактику рака желудка. Пусть зимой нет томатов, зато остается полезнейший томатный сок. Так что уныло говорить, что зимой худеть невозможно, потому что зимой овощей нет, после этой статьи уже будет стыдно!

фото
picship.com

Если я попрошу назвать пару мясных и салатных заправок, я очень надеюсь, что вы не скажете: майонез, кетчуп, жирная сметана, соусы в пакетиках. От таких заправок "разнесет" даже воробушка. Вместо них вводим натуральный йогурт, кефир, растительное масло с горчицей, хреном или чесноком, лимонный сок, фрукты с медом, растительное масло с сухофруктами. И это я привела самые простейшие приправы, хорошая хозяйка отыщет удивительные рецепты божественно вкусных заправок. Натуральные специи, пряности, сушеные травы и толченые орехи вам в помощь.

Еще один продукт, доставляющий много "сердечных" неудобств, – это соль. Она задерживает жидкость в организме, отчего сосуды отекают, в результате страдает сердце. Люди, имеющие избыток веса, зачастую гипертоники, поэтому замена соли для них – вопрос архиважный. Итак, вместо этой приправы можем употреблять высушенную морскую капусту, лимонный, клюквенный или гранатовый соки, сушеные сельдерей, кинза, укроп, шалфей, а также кунжут, все виды перца, чеснока. Можно использовать специальные заменители соли – набор сушеных трав.

Давайте хотя бы этой зимой не будем трескать картоху с салом, забудем о майонезе и, в общем, прекратим это пищевое безобразие. Хватит мучить вкусовые рецепторы! Дайте себе возможность почувствовать тончайшие оттенки вкуса и аромата. Глядишь, к исходу зимы при таком раскладе окажется, что прибавка в весе составила не более положенных двух килограммов!

Понравилась статья? Пусть и другие порадуются – жми на кнопку любимой соцсети и делись интересными новостями с друзьями! А мы напоминаем, что будем счастливы видеть тебя в наших группах, где каждый день публикуем не только полезное, но и смешное. Присоединяйся: мы Вконтакте, сети Facebook и Twitter.

Нужные услуги в нужный момент
-20%
-50%
-80%
-15%
-10%
-20%
-25%
-10%
-20%
20170626