• Делай тело
  • Вкус жизни
  • Отношения
  • Стиль
  • Карьера
  • Вдохновение
  • Еда
  • Звезды
  • Анонсы
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
Подпишитесь на нашу ежедневную рассылку с новыми материалами

Делай тело


Можно ли есть сладкое и не толстеть? Конечно! Съели утром кусочек торта – и больше в течение дня в рот не берем ни крошки, только плаваем, бегаем и ездим на велосипеде.

Не устраивает такой способ? Тогда предлагаем бороться за фигуру с помощью сокращения калорийности сладостей и особых правил их употребления.

Самые калорийные и вредные для фигуры продукты:

  • круассаны, сдоба, печенье, пирожное, торты (с масляным кремом или со взбитыми сливками). Эти продукты содержат не только большое количество углеводов, но и жиров, добавленных в тесто;
  • молочный шоколад, особенно шоколадные батончики вроде "сникерсов": во-первых, такие изделия содержат химические добавки, во-вторых, калорийные орехи плюс карамель и сахар – это верный путь к расплывающейся талии.
фото
favim.com

Заменить булки, тортики и прочие "нямки" могут следующие продукты:

  • пастила, зефир, мармелад: эти сладости калорийны, однако в их состав не входят дополнительные жиры. К тому же мармелад содержит пектин, снижающий уровень "плохого" холестерина в крови;
  • сухофрукты: полезны, однако увлекаться ими тоже не стоит. Не покупайте сомнительные сушеные ананасы, облитые сахаром, лучше съешьте горсть обычного изюма или кураги;
  • желе, пудинг: в их составе есть желатин (или агар-агар), безопасный для фигуры. Желе, приготовленное дома из натуральных фруктовых соков – это почти идеальная сладкая замена;

Рецепт десерта, содержащего ноль калорий:

Вам понадобится:

– любой фруктовый чай;

– стевиозид (заменитель сахара) по вкусу;

– агар-агар.

Приготовление:

заварите 0,5 л чая, добавьте стевиозид. Через 10 минут насыпьте в 100-150 мл чая 1 ч.л. агара. Доведите до кипения и сразу сбавьте огонь, варите около 2 минут. Смешайте обычный чай и чай с агаром, дайте остыть, разлейте в формы и поставьте в холодильник. Ваш абсолютно бескалорийный десерт готов! 

фото
favim.com
  • мороженое: нежирное, молочное и обязательно с натуральным фруктовым или ореховым наполнителем (лучше домашнего приготовления);
  • мед: продукт калорийный, однако чувство насыщения дает сильное. Советуем добавлять мед в чай вместо сахара (зимой это особенно актуально, ведь мед обладает уникальными лечебными свойствами);
  • горький шоколад: содержит антиоксиданты, уменьшающие риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Выбирайте шоколад, содержащий не менее 80% какао.

"Безопасные" сладости мы не рекомендуем вам употреблять килограммами и днем, и ночью. Во всем нужна мера, особенно если дело касается нашей красоты и здоровья.

фото
favim.com

Чтобы сладости были в радость:

  • употребляйте сладости только в первой половине дня, не ешьте их на ночь;
  • основу вашего рациона должны составлять натуральные сладкие продукты (см. список);
  • забудьте про жирные торты и пирожные;
  • соблюдайте меру ("не обжирайся "– это главное правило любой уважающей себя леди);
  • ешьте сладкое отдельно, а не после основных блюд, никаких "пришло время десерта" (любой диетолог скажет, что сочетание углеводов и жиров – это убийственная смесь для стройного тела);
  • откажитесь от "жидких" сладостей: огромное количество калорий поступает к нам через сладкую газировку, коктейли, алкоголь.

Понравилась статья? Пусть и другие порадуются – жми на кнопку любимой соцсети и делись интересными новостями с друзьями! А мы напоминаем, что будем счастливы видеть тебя в наших группах, где каждый день публикуем не только полезное, но и смешное. Присоединяйся: мы Вконтакте, сети Facebook и Twitter.

Нужные услуги в нужный момент
0056673