175 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. Марии Колесниковой предъявили окончательное обвинение
  2. Что, если перед прививкой от COVID выпить жаропонижающее «для профилактики»? Ответы на вопросы о вакцинации
  3. Окончательное обвинение, гибель уроженки Беларуси, минус 200 тысяч долларов и крутые террасы — все за вчера
  4. Белорус принял участие в «спецоперации» и лишился более 200 тысяч долларов
  5. «Таким в вузах не место». Что сейчас со студентами, которых отчислили из-за протестов
  6. Флаги везде, «супермитинги» и «неотданная любимая». Как власть отвечала на идеи оппонентов
  7. Биолог рассказал, как вырастить богатый урожай капусты. Вот пять правил
  8. 14 мая будут судить студентов, которые уже полгода находятся в СИЗО. Рассказываем про обвиняемых
  9. Авиакомпании отменяют рейсы в Тель-Авив из-за боевых действий. «Белавиа» летит
  10. «Патэлефанавалi з пытаннем, цi ўпэўненая я ў бяспецы маiх дзяцей». Зоркі — пра паўгода ў эміграцыі
  11. Суарес почти 20 лет счастлив с одной женщиной (встретил ее в 15 и влюбился с первого взгляда)
  12. Белорусские хоккеисты проиграли Казахстану, не забросив ни одной шайбы
  13. Срок действия справок и других документов продлили еще на полгода
  14. В Минске начинают судить студентов, которые уже полгода сидят в СИЗО. В деле — 12 обвиняемых
  15. Лукашенко подписал указ о застройке 10 квадратных километров на севере Минска
  16. Прогноз: «Без урегулирования политического кризиса экономика будет терять миллиарды в год»
  17. Уволенному директору Оперного театра нашли новую работу
  18. «По приказу премировали людей». В лидском стройтресте рассказали, зачем раздавали деньги на 9 Мая
  19. Ozon зарегистрировал в Беларуси юрлицо. Что обещает белорусам российский маркетплейс
  20. «Родителям сказал, что пойду пожить к другу». Студент отсидел три месяца, услышал приговор и сбежал за границу
  21. Налоговая в суде выясняет с Тихановским, должен ли он заплатить налог с тех самых найденных за диваном 900 тысяч долларов
  22. В Беларуси становится все больше алкомаркетов
  23. Проездные в Минске теперь можно записывать на карту самому. Посмотрели, как это работает
  24. Как под Барановичами спасают дворец Радзивиллов — копию итальянской виллы на озере Комо (нет, не той что Соловьева)
  25. В Израиле в результате ракетной атаки погибла уроженка Беларуси
  26. Мангал под навесом уже не в тренде. Вот как круто белорусы обустраивают свои террасы и беседки
  27. Какие симптомы указывают на пограничное расстройство личности. Объясняет психотерапевт
  28. «Таких цен никогда не было». Древесина ставит рекорды по стоимости во всем мире. А что у нас?
  29. «Мы останемся без работы и зарплаты». БМЗ просит европейских партнеров не вводить санкции
  30. «В соседнем городе ракета попала в жилой дом». Белоруски о жизни в Израиле во время бомбежки


Можно ли есть сладкое и не толстеть? Конечно! Съели утром кусочек торта – и больше в течение дня в рот не берем ни крошки, только плаваем, бегаем и ездим на велосипеде.

Не устраивает такой способ? Тогда предлагаем бороться за фигуру с помощью сокращения калорийности сладостей и особых правил их употребления.

Самые калорийные и вредные для фигуры продукты:

  • круассаны, сдоба, печенье, пирожное, торты (с масляным кремом или со взбитыми сливками). Эти продукты содержат не только большое количество углеводов, но и жиров, добавленных в тесто;
  • молочный шоколад, особенно шоколадные батончики вроде "сникерсов": во-первых, такие изделия содержат химические добавки, во-вторых, калорийные орехи плюс карамель и сахар – это верный путь к расплывающейся талии.
фото
favim.com

Заменить булки, тортики и прочие "нямки" могут следующие продукты:

  • пастила, зефир, мармелад: эти сладости калорийны, однако в их состав не входят дополнительные жиры. К тому же мармелад содержит пектин, снижающий уровень "плохого" холестерина в крови;
  • сухофрукты: полезны, однако увлекаться ими тоже не стоит. Не покупайте сомнительные сушеные ананасы, облитые сахаром, лучше съешьте горсть обычного изюма или кураги;
  • желе, пудинг: в их составе есть желатин (или агар-агар), безопасный для фигуры. Желе, приготовленное дома из натуральных фруктовых соков – это почти идеальная сладкая замена;

Рецепт десерта, содержащего ноль калорий:

Вам понадобится:

– любой фруктовый чай;

– стевиозид (заменитель сахара) по вкусу;

– агар-агар.

Приготовление:

заварите 0,5 л чая, добавьте стевиозид. Через 10 минут насыпьте в 100-150 мл чая 1 ч.л. агара. Доведите до кипения и сразу сбавьте огонь, варите около 2 минут. Смешайте обычный чай и чай с агаром, дайте остыть, разлейте в формы и поставьте в холодильник. Ваш абсолютно бескалорийный десерт готов! 

фото
favim.com
  • мороженое: нежирное, молочное и обязательно с натуральным фруктовым или ореховым наполнителем (лучше домашнего приготовления);
  • мед: продукт калорийный, однако чувство насыщения дает сильное. Советуем добавлять мед в чай вместо сахара (зимой это особенно актуально, ведь мед обладает уникальными лечебными свойствами);
  • горький шоколад: содержит антиоксиданты, уменьшающие риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Выбирайте шоколад, содержащий не менее 80% какао.

"Безопасные" сладости мы не рекомендуем вам употреблять килограммами и днем, и ночью. Во всем нужна мера, особенно если дело касается нашей красоты и здоровья.

фото
favim.com

Чтобы сладости были в радость:

  • употребляйте сладости только в первой половине дня, не ешьте их на ночь;
  • основу вашего рациона должны составлять натуральные сладкие продукты (см. список);
  • забудьте про жирные торты и пирожные;
  • соблюдайте меру ("не обжирайся "– это главное правило любой уважающей себя леди);
  • ешьте сладкое отдельно, а не после основных блюд, никаких "пришло время десерта" (любой диетолог скажет, что сочетание углеводов и жиров – это убийственная смесь для стройного тела);
  • откажитесь от "жидких" сладостей: огромное количество калорий поступает к нам через сладкую газировку, коктейли, алкоголь.

Понравилась статья? Пусть и другие порадуются – жми на кнопку любимой соцсети и делись интересными новостями с друзьями! А мы напоминаем, что будем счастливы видеть тебя в наших группах, где каждый день публикуем не только полезное, но и смешное. Присоединяйся: мы Вконтакте, сети Facebook и Twitter.

-10%
-50%
-20%
-7%
-20%
-30%
-10%
-20%
-35%