Стиль
Вкус жизни
Отношения
Карьера
Звезды
Вдохновение
Еда
Анонсы

Тесты
Сонник
Гадание онлайн
реклама
реклама
реклама

Делай тело


фото
tumblr.com

"И чего этим девушкам надо?" – ломают голову мужчины. Нам-то? Всего ничего: власть над мужским сердцем. Как пели "Мери Поппинс": "Мне ничего не нужно – отдай мне только душу". И что же нам делать, если ключ к мужскому сердцу лежит через внешнюю привлекательность?! Остается наращивать ресницы, увеличивать грудь и делать талию в 60 сантиметров. Вот о последнем стоит поговорить отдельно.

Прежде чем начинать активные мероприятия, стоит объективно оценить свою фигуру. Вы, наверное, слышали о разных типах женских фигур: "яблоко", "груша", "песочные часы", "прямоугольник" и т.д. Эти типы определяются генетически. И если у вашей мамы или бабушек узкие плечи и бедра, а жир в основном скапливается в области талии ("яблоко"), значит, формировать "осиные параметры" вам будет сложнее. Худеть будут в первую очередь те области, в которых и так мало жира, то есть плечи и бедра. Это доказанный факт. Потому стоит заранее отнестись к своему телу критически – таким образом, вы избавитесь от ненужных переживаний и сможете уделить максимальное внимание проблемным зонам.

Начнем с питания. Чтобы иметь тонкую талию, нужно кушать много овощей и фруктов. Благодаря обилию клетчатки налаживается двигательная активность кишечника, а это способствует "сдуванию" пузика. Прекрасный урожай яблок и капусты в этом году – вам в помощь. Навязшее в ушах правило пить больше чистой воды тоже актуально – попробуйте наконец следовать ему ежедневно. Кроме улучшившейся работы кишечника получите чистую кожу и хорошее самочувствие. И опять старые песни о главном – уменьшайте объемы пищи. Из-за перееданий растягивается желудок, нарушается работа кишечника, возникает изжога, тошнота и рвота, отекает лицо, мышцы пресса под объемом пищи растягиваются. И тогда не видать вам ни тонкой талии, ни крепкого здоровья.

фото
tumblr.com

Теперь перейдем к спорту. Кроме стандартных комплексов на пресс вам помогут специальные упражнения для талии.

К стандартным мы относим такие:

  • прокачка пресса лежа, ноги под опору, с подъемом верхней части тела (поясницу от пола не отрываем), согнутые руки лежат на груди ладошками одна на другую;
  • подъем ног, согнутых в коленях, из положения лежа на спине (верхняя часть тела неподвижна), прямые руки лежат вдоль тела;
  • скручивания в положении лежа на спине, при этом левая нога согнута и стоит на полу, правая нога согнута и лежит на левой в качестве опоры, руки помещаем за голову, тянемся локтем левой руки к колену правой ноги.

Это альфа и омега упражнений на пресс. Выполняем их через день в 2-3 подхода с максимально возможным количеством повторений. В результате мы подкачаем пресс, укрепим мышцы, которые держат живот.

Обозначить четкую линию талии вам помогут два особых упражнения. Для выполнения первого встаньте прямо, ноги – на ширине плеч, поднимаем прямые руки вверх перед грудью и сгибаем примерно под прямым углом. Сохраняя руки неподвижными в этом положении, выполняем повороты тела влево и вправо – по 2 раза на каждую сторону. Обязательное правило – бедра и ноги при этом не двигаются! Следите за этим, иначе упражнение будет малоэффективно. Выполняйте его в общем комплексе на пресс по 20 раз на каждую сторону в 2-3 подхода.

Второе упражнение взято из йоги. Вам нужно расставить ноги чуть шире плеч – постановка ног зависит от того, насколько вы можете согнуться. Если тяжело, раздвиньте ноги еще шире. Теперь ваша задача – левой рукой коснуться носка правой ноги, а правую руку вытянуть вверх. Замрите в этом положении на 2-3 минуты либо настолько, насколько хватит выдержки и силы, потом потихоньку время увеличите. Повторите то же на вторую часть тела. Это упражнение выполняется только 1 раз.

фото
viewy.ru

Если вам по состоянию здоровья противопоказаны активные занятия фитнесом, прибегните к доброму старому методу – прогулкам. Помните: на свежем воздухе жиры сгорают быстрее. Для формирования талии и подтягивания живота нужно гулять ежедневно, без остановок в течение минимум 35 минут. Результат почувствуете уже через неделю.

Также можно попробовать развлекательный способ бытового фитнеса – рассыпать коробок спичек и собирать их, стараясь не сгибать колени, наклоняясь то вправо, то влево, скручиваясь назад для лучшего эффекта.

Далее перейдем к моделирующим процедурам. Лучшая из них – это скульптурирующий массаж по Гребенникову. Данный вид массажа, собственно, и был придуман для нежной половины человечества во имя красоты и здоровья. В курсе учтены даже менструальные циклы. Процедура воздействует локально – на определенную область: например, на бедра – для уменьшения целлюлитных бугров и убирания "ушек". Массаж, моделирующий талию, поможет "разбомбить" жировые залежи, улучшить работу внутренних органов, активизировать обмен веществ, вывести лишнюю воду и серьезно улучшить ваше самочувствие.

Курс массажа можно пройти у мастера, а можно скачать на сайтах электронных библиотек и учиться вместе с подругой, чтобы поддерживать друг дружку в форме.

Кроме массажа в дополнение к фитнесу и правильному питанию (но не вместо них!) можно прибегнуть к другим средствам.

фото
favim.com

Среди фаворитов по устройнению талии – обруч (хула-хуп). Крутить его нужно не менее 2 минут, желательно каждый день. Для увеличения нагрузки используйте обручи с утяжелителями. Существенные минусы этого простейшего способа – в синяках и куче противопоказаний (нельзя заниматься при болезнях почек, мочевого пузыря, кишечника, гинекологических проблемах).

Следующий способ – компрессионное белье (корсет, шорты, бриджи). Носите его в течение не менее 2 недель. Благодаря этому "уходят" объемы за счет выведения жидкости, осуществляется легкий массаж и мышцы держатся в тонусе. Считается, что такое белье помогает разглаживать послеоперационные рубцы. Также компрессионные колготки хороши в борьбе с варикозом.

Кстати…

Тонкость талии обусловливается женскими половыми гормонами эстрогенами. Чем их больше, тем талия тоньше. Недаром девушки с очерченной линией талии считались символом плодородия и воспринимались как более сексуальные.

Если верить психологии, то расплывшаяся талия и особенно большой живот ассоциируются с беременностью, а это знак для мужского подсознания, что девушка принадлежит другому, а значит, завоевывать ее нельзя.

Понравилась статья? Пусть и другие порадуются – жми на кнопку любимой соцсети и делись интересными новостями с друзьями! А мы напоминаем, что будем счастливы видеть тебя в наших группах, где каждый день публикуем не только полезное, но и смешное. Присоединяйся: мы Вконтакте, сети Facebook и Twitter.