Стиль
Вкус жизни
Отношения
Карьера
Звезды
Вдохновение
Еда
Анонсы

Леди Босс
Наши за границей
Моя жизнь
Мех дня
СуперМама
Советы адвоката

Тесты
Сонник
Гадание онлайн
реклама
реклама
реклама

Делай тело


фото
facebook.com

После напряженного рабочего дня лень-матушка настойчиво уводит нас от фитнес-клуба и мягко толкает в объятия дивана. "Ну почему так устроен мир? – философски печалимся мы. – Чтобы добиться красивой фигуры, нужно потеть и пыхтеть в спортзале. Но не все же любят фитнес. Вот бы заниматься чем-нибудь легким и ненавязчивым, а лишние килограммы при этом сами по себе таяли б и таяли…"

Эх, а ведь это не мечта! Есть парочка легких способов провести время приятно и с пользой для здоровья.

Занятие на виброплатформе

Это интереснейшее изобретение представляет собой небольшую стоящую на земле платформу. Именно на нее и нужно становиться во время сеанса. Держаться при этом можно за специальные крепления наверху. Предполагается наличие мини-системы управления, благодаря которой задаются параметры работы.

Принцип действия этого тренажера прост до безобразия: платформа вибрирует (на низких и средних частотах), в ответ на эту вибрацию поэтапно сокращаются и расслабляются мышцы вашего тела. В этом быстром чередовании напряжения и релакса кроется весь оздоровительный и общеукрепляющий эффект.

Что нужно делать: практически ничего. Стоять на виброплатформе в течение небольшого промежутка времени (обычно 10 минут) 2-3 раза в неделю.

Эффект: считается, что эти 10 минут по нагрузке могут заменить два часа в тренажерном зале, при этом прорабатываются практически все группы мышц. Заявление, конечно, очень громкое, но калории все же расходуются и мышцы держатся в тонусе. К тому же сердце не испытывает таких нагрузок, как в спортзале.

При этом пациент может выбрать несколько режимов работы тренажера: силовой (укрепление мышц, увеличение силы), расслабляющий (с этим все понятно), растягивающий (для гибкости тела) или массаж (улучшение кровообращения, активизация обмена веществ).

фото
lauraannedavinax.tumblr.com

Результат:

  • уменьшается целлюлит,
  • укрепляются мышцы,
  • улучшается настроение и ощущения тела,
  • активизируется кровообращение и обмен веществ,
  • увеличивается гибкость связок,
  • снижается масса тела,
  • увеличивается прочность костей,
  • ускоряется выведение шлаков и токсинов,
  • улучшается гормональная сфера.

Минусы:

Минусов всего два. Первый из них – стоимость тренажера (1-2 тысячи долларов). В салоне эта процедура стоит недорого, но предоставляют услугу не так много салонов.

Второй минус – довольно внушительный список противопоказаний. Нельзя заниматься на виброплатформе, если у вас есть кожные заболевания, любые хронические болезни в период обострения, особенно болезни сердца и сосудов, любые воспалительные процессы, заболевания сетчатки глаза. Запрет налагается при эпилепсии, остеопорозе, сахарном диабете, грыже и камнях в почках и желчном пузыре. Также не стоит работать с виброплатформой, если у вас в организме есть искусственные "детали" (протезы, штифты и пр.). В общем, перед тем, как записаться на курс, лучше всего пообщаться с лечащим врачом.

Катание на лошади

Здесь речь пойдет о самом лучшем живом тренажере – лошади. Для нас катание верхом, скорее, развлечение, а на Западе оно выделилось в терапевтическую отрасль с отдельными иппоцентрами. Прибегать к этому полезнейшему удовольствию можно при нервных заболеваниях (например, неврозе) и серьезных проблемах с осанкой (остеохондрозе и сколиозе). Также катание показывает прекрасные результаты при детском церебральном параличе и аутизме. Всем остальным оно гарантирует красивую осанку, море радости и прекрасный фитнес-тренинг.

Что нужно делать: обязательно взять обучающее занятие, чтобы уверенно держаться в седле.

Эффекты: основная нагрузка во время катания приходится на мышцы ног (особенно внутренние), поясницы и пресса. Особенно это важно для вечных "сидунов".

Также общение с умным и благородным животным, красоты природы, свежий воздух – все вместе значительно повышает градус настроения, способствует приятному расслаблению и получению удовольствия от жизни.

Здесь так же, как и в предыдущем способе, нагрузка на сердце минимальна.

фото
alittletoofragile.tumblr.com

Результаты:

  • укрепляется вестибулярный аппарат (особенно это важно для людей, склонных к укачиванию в транспорте),
  • уменьшаются жировые залежи и целлюлит в проблемных зонах,
  • укрепляются тазобедренные суставы,
  • улучшается осанка,
  • уменьшается тревога и раздражительность,
  • прорабатываются глубокие мышцы,
  • активизируется кровообращение,
  • приобретается чувство уверенности (вам подчиняется живое существо),
  • ускоряются процессы восстановления.

Противопоказания:

  • гинекологические заболевания,
  • тромбофлебит,
  • воспалительные процессы в почках и мочевом пузыре, опущение почки,
  • гемофилия,
  • обострение хронических заболеваний,
  • проблемы с сетчаткой глаза.

Зачастую молодые девушки опасаются, что после катания ноги могут стать кривыми. Если вы не занимаетесь конным спортом с детства и по несколько часов в день, то можно забыть об этих страхах. Ноги будут такими, какими их обусловила генетика.

Если вы не любите лошадей или боитесь с них упасть, занимайтесь на иппотренажере. Внешне это закрепленное на полу седло со стременами. Принцип его действия – имитация лошадиной ходьбы, галопа и рыси. Эффекты – те же, что и при катании на лошади.

Продолжение следует: в следующий раз читайте про зажигательную, сногсшибательную зумбу – клевый фитнес для любительниц дискотек.

Понравилась статья? Пусть и другие порадуются – жми на кнопку любимой соцсети и делись интересными новостями с друзьями! А мы напоминаем, что будем счастливы видеть тебя в наших группах, где каждый день публикуем не только полезное, но и смешное. Присоединяйся: мы Вконтакте, сети Facebook и Twitter.