154 дня за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
Коллапс с водой в Минске
  1. Внимание: синоптики предупредили о резком ухудшении погоды
  2. Убита телохранителем, погиб от рук племянника. Как глав государств убивают на посту
  3. Мингорисполком назвал две версии аварии на водопроводе в Чижовке
  4. Как самому недорого создать эффектный сад без помощи ландшафтного дизайнера. Вот простые советы
  5. Минчанка рассказала, как за неделю вырастила на балконе грибы и получилось ли на этом сэкономить
  6. МИД недоумевает по поводу заявления Литвы о возможной аккредитации посла США в Беларуси
  7. Почему из-за прорыва всего одной трубы сотни тысяч минчан остались без воды? Разбираемся
  8. «И линии нарисуем, и достойно ответим». В Москве прошла встреча Лукашенко и Путина
  9. «Нельзя отворачиваться от друга, чьи глаза закрываются в последний раз». Как пережить смерть любимого питомца
  10. Прогноз от властей: каким будет курс доллара в ближайшие три года
  11. Пособие на погребение снова сократилось. В ФСЗН рассказали, сколько оно сейчас составляет
  12. Покупатель с 50 тысячами долларов — король на рынке квартир в Минске. А королю не нужно спешить
  13. Посмотрели, что происходит сегодня в Чижовке, где вчера случилось коммунальное ЧП
  14. Провизор дает шесть простых советов, которые помогут вам сэкономить на лекарствах
  15. «Остеопороз может привести к инвалидности». Поговорили с врачом о еще одной эпидемии 21-го века
  16. Усилить защиту силовиков, ужесточить наказание за экстремизм. Какие изменения в УК поддержали депутаты
  17. Путин ответил на предложение Зеленского встретиться
  18. СМИ выяснили, кто может быть четвертым фигурантом по «делу о госперевороте»
  19. Гинеколог — о заболевании, которое может не иметь симптомов и при этом мешать женщине родить
  20. Вводят новшества по валютному рынку. Что они означают для белорусов
  21. Самая красивая пара современной «фигурки»: выиграли ЧМ и счастливы вместе вне льда
  22. Дерматолог — о симптомах и опасности крапивницы
  23. «Трупный яд попал к соседям через доски в полу». История Леонида, который убирает дома после смерти
  24. Следственный комитет объявил в розыск Герасименю и Опейкина
  25. В подвешенном состоянии. История многодетной семьи из Бреста, которая готовится на три года отправить папу на «химию»
  26. Украина вводит спецпошлину на белорусские автобусы и грузовики
  27. В Оршанском РУВД в кабинете нашли тело сотрудника милиции. СК проводит проверку
  28. Поцелуй молодой пары попал на фото TUT.BY. Что с ней стало спустя три года?
  29. Все умеют считать деньги — свои. А как насчет общих денег из кошелька страны? Проверим?
  30. Мингорисполком отказал организаторам в проведении «Чернобыльского шляха»


фото
facebook.com

После напряженного рабочего дня лень-матушка настойчиво уводит нас от фитнес-клуба и мягко толкает в объятия дивана. "Ну почему так устроен мир? – философски печалимся мы. – Чтобы добиться красивой фигуры, нужно потеть и пыхтеть в спортзале. Но не все же любят фитнес. Вот бы заниматься чем-нибудь легким и ненавязчивым, а лишние килограммы при этом сами по себе таяли б и таяли…"

Эх, а ведь это не мечта! Есть парочка легких способов провести время приятно и с пользой для здоровья.

Занятие на виброплатформе

Это интереснейшее изобретение представляет собой небольшую стоящую на земле платформу. Именно на нее и нужно становиться во время сеанса. Держаться при этом можно за специальные крепления наверху. Предполагается наличие мини-системы управления, благодаря которой задаются параметры работы.

Принцип действия этого тренажера прост до безобразия: платформа вибрирует (на низких и средних частотах), в ответ на эту вибрацию поэтапно сокращаются и расслабляются мышцы вашего тела. В этом быстром чередовании напряжения и релакса кроется весь оздоровительный и общеукрепляющий эффект.

Что нужно делать: практически ничего. Стоять на виброплатформе в течение небольшого промежутка времени (обычно 10 минут) 2-3 раза в неделю.

Эффект: считается, что эти 10 минут по нагрузке могут заменить два часа в тренажерном зале, при этом прорабатываются практически все группы мышц. Заявление, конечно, очень громкое, но калории все же расходуются и мышцы держатся в тонусе. К тому же сердце не испытывает таких нагрузок, как в спортзале.

При этом пациент может выбрать несколько режимов работы тренажера: силовой (укрепление мышц, увеличение силы), расслабляющий (с этим все понятно), растягивающий (для гибкости тела) или массаж (улучшение кровообращения, активизация обмена веществ).

фото
lauraannedavinax.tumblr.com

Результат:

  • уменьшается целлюлит,
  • укрепляются мышцы,
  • улучшается настроение и ощущения тела,
  • активизируется кровообращение и обмен веществ,
  • увеличивается гибкость связок,
  • снижается масса тела,
  • увеличивается прочность костей,
  • ускоряется выведение шлаков и токсинов,
  • улучшается гормональная сфера.

Минусы:

Минусов всего два. Первый из них – стоимость тренажера (1-2 тысячи долларов). В салоне эта процедура стоит недорого, но предоставляют услугу не так много салонов.

Второй минус – довольно внушительный список противопоказаний. Нельзя заниматься на виброплатформе, если у вас есть кожные заболевания, любые хронические болезни в период обострения, особенно болезни сердца и сосудов, любые воспалительные процессы, заболевания сетчатки глаза. Запрет налагается при эпилепсии, остеопорозе, сахарном диабете, грыже и камнях в почках и желчном пузыре. Также не стоит работать с виброплатформой, если у вас в организме есть искусственные "детали" (протезы, штифты и пр.). В общем, перед тем, как записаться на курс, лучше всего пообщаться с лечащим врачом.

Катание на лошади

Здесь речь пойдет о самом лучшем живом тренажере – лошади. Для нас катание верхом, скорее, развлечение, а на Западе оно выделилось в терапевтическую отрасль с отдельными иппоцентрами. Прибегать к этому полезнейшему удовольствию можно при нервных заболеваниях (например, неврозе) и серьезных проблемах с осанкой (остеохондрозе и сколиозе). Также катание показывает прекрасные результаты при детском церебральном параличе и аутизме. Всем остальным оно гарантирует красивую осанку, море радости и прекрасный фитнес-тренинг.

Что нужно делать: обязательно взять обучающее занятие, чтобы уверенно держаться в седле.

Эффекты: основная нагрузка во время катания приходится на мышцы ног (особенно внутренние), поясницы и пресса. Особенно это важно для вечных "сидунов".

Также общение с умным и благородным животным, красоты природы, свежий воздух – все вместе значительно повышает градус настроения, способствует приятному расслаблению и получению удовольствия от жизни.

Здесь так же, как и в предыдущем способе, нагрузка на сердце минимальна.

фото
alittletoofragile.tumblr.com

Результаты:

  • укрепляется вестибулярный аппарат (особенно это важно для людей, склонных к укачиванию в транспорте),
  • уменьшаются жировые залежи и целлюлит в проблемных зонах,
  • укрепляются тазобедренные суставы,
  • улучшается осанка,
  • уменьшается тревога и раздражительность,
  • прорабатываются глубокие мышцы,
  • активизируется кровообращение,
  • приобретается чувство уверенности (вам подчиняется живое существо),
  • ускоряются процессы восстановления.

Противопоказания:

  • гинекологические заболевания,
  • тромбофлебит,
  • воспалительные процессы в почках и мочевом пузыре, опущение почки,
  • гемофилия,
  • обострение хронических заболеваний,
  • проблемы с сетчаткой глаза.

Зачастую молодые девушки опасаются, что после катания ноги могут стать кривыми. Если вы не занимаетесь конным спортом с детства и по несколько часов в день, то можно забыть об этих страхах. Ноги будут такими, какими их обусловила генетика.

Если вы не любите лошадей или боитесь с них упасть, занимайтесь на иппотренажере. Внешне это закрепленное на полу седло со стременами. Принцип его действия – имитация лошадиной ходьбы, галопа и рыси. Эффекты – те же, что и при катании на лошади.

Продолжение следует: в следующий раз читайте про зажигательную, сногсшибательную зумбу – клевый фитнес для любительниц дискотек.

Понравилась статья? Пусть и другие порадуются – жми на кнопку любимой соцсети и делись интересными новостями с друзьями! А мы напоминаем, что будем счастливы видеть тебя в наших группах, где каждый день публикуем не только полезное, но и смешное. Присоединяйся: мы Вконтакте, сети Facebook и Twitter.

-20%
-66%
-5%
-15%
-20%
-5%
-30%
-40%
-10%
-50%
-50%
-20%
-25%