Стиль
Вкус жизни
Отношения
Карьера
Звезды
Вдохновение
Еда
Анонсы

Леди Босс
Наши за границей
Моя жизнь
Мех дня
СуперМама
Советы адвоката

Тесты
Сонник
Гадание онлайн
реклама
реклама
реклама

Делай тело


фото
tumblr.com

Едва ли найдется женщина, которой не знакомы сигналы ПМС (предменструального синдрома). Что и говорить, ПМС вносит "корректировки" в привычный образ жизни: кому-то постоянно хочется сладкого, кому-то хочется не показывать носа из-под одеяла, а некоторые барышни и вовсе становятся "взрывоопасными". Иные женщины становятся до того ранимыми или же неуправляемыми, что их мужчины готовы быть тише воды и осторожно "гуглить" уроки выживания при ПМС. Но неужели мы не в силах контролировать собственный организм или хотя бы помочь ему справиться со стрессом? К счастью, синдромы ПМС вполне можно регулировать. Необязательно применять спорные практики, которые обещают покой и умиротворение. Достаточно просто следить за своим рационом!

Врач акушер-гинеколог Клиники женского здоровья "Ева" Губарева Ирина Валерьевна рассказала, чем побаловать себя в период предменструального синдрома. Чтобы не только усмирить свой внезапно разбушевавшийся организм, но и не страдать от болей, сопровождающих ПМС.

фото
pinterest.com

Не забывай о завтраке

Уже давно не секрет, что завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. При ПМС пропуск завтрака грозит тем, что ты будешь раздражительна едва ли не весь день. Такой эффект может иметь место из-за того, что уровень сахара в крови снижается.

Не переусердствуй со сладким

Предыдущий пункт вовсе не значит, что стоит всеми способами поднимать уровень сахара в крови, чтобы чувствовать себя менее напряженно. Многие женщины при ПМС отмечают у себя сильное желание съесть что-нибудь сладкое. Это можно объяснить тем, что в такой тяжелый для женского организма период ему не хватает серотонина (или "гормона радости"). Попробуй частично заменить шоколад, конфеты и мучное на бананы, которые содержат серотонин, а также на цельнозерновой хлеб.

Овощи и фрукты

фото
tumblr.com

Вообще, включение в рацион свежих фруктов и овощей положительно сказывается на женском здоровье. Женщина, которая придерживается сбалансированного и правильного питания, не страдает от недостатка витаминов, а значит, намного легче переносит все сложности, связанные с ПМС.

Кальций и витамин D

Кальцием, как известно, богаты молочные продукты. Этот элемент позволит облегчить период ПМС на уровне эмоций. Стакан теплого молока – и вот ты уже готова урчать, и, кажется, все вокруг стало раздражать куда меньше.

Кофе и алкоголь

Если кальций и витамин D регулируют и выравнивают твой эмоциональный фон во время ПМС, то алкоголь и кофеин – совсем наоборот. Лучше старайся пить больше негазированной воды и травяных чаев, которые отлично согреют в октябрьскую погоду. Холод, кстати, тоже отнюдь не облегчает задачу ужиться с вредным женским синдромом.

фото
pinterest.com

В целом же при ПМС стоит крайне деликатно относиться к себе самой. Позволяй себе отдыхать чуть больше, чем обычно. И обязательно хорошо высыпайся. Это снизит стресс, испытываемый организмом, и сделает тебя менее раздражительной.

А лучше – займись каким-нибудь делом, которое приносит тебе радость и удовольствие. Прояви необходимую заботу по отношению к самой себе и своему ценному женскому здоровью! Как говорится, так и волки будут сыты, и овцы останутся целы.

Понравилась статья? Пусть и другие порадуются – жми на кнопку любимой соцсети и делись интересными новостями с друзьями! А мы напоминаем, что будем счастливы видеть тебя в наших группах, где каждый день публикуем не только полезное, но и смешное. Присоединяйся: мы Вконтакте, сети Facebook и Twitter.