107 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. Лукашенко рассказал, что сделал бы, «если бы в стране была настоящая диктатура» и о своем «дворце»
  2. «Танцуем, а мое лицо прямо напротив ее груди». История семьи, где жена выше мужа (намного!)
  3. Не с того начали. Бизнес-союз резко ответил на предложение МНС побороться с зарплатами в конвертах
  4. «Парень выдержал полгода». История мотоциклистки, которая в 25 лет стала жертвой страшной аварии
  5. На воскресенье объявлен оранжевый уровень опасности
  6. Стильно и минималистично. В ЦУМе появились необычные витрины из декоративных панелей
  7. Где поесть утром? Фудблогеры советуют самые красивые завтраки в городе
  8. «Скорее ад замерзнет». В МИД Литвы отреагировали на требование о выдаче Тихановской
  9. Минское «Динамо» проводит третий матч Кубка Гагарина против СКА. Онлайн
  10. Насколько хорошо вы понимаете логику приговоров. Попробуйте себя в роли судьи. Игра
  11. Стачка — за разрыв договора, профсоюзы — против. Что сейчас происходит вокруг «Беларуськалия» и Yara
  12. «Очень сожалею, что я тренируюсь не на «Аисте». Посмотрели, на каких велосипедах ездит семья Лукашенко
  13. Минздрав сообщил свежую статистику по коронавирусу в стране
  14. Оловянное войско. Как учитель из Гродно преподает школьникам историю с солдатиками и солидами
  15. Госконтроль заинтересовался банками: не навязывают ли допуслуги, хватает ли банкоматов, нет ли очередей
  16. «Прошло минут 30 и началось маски-шоу». Задержанные на студенческом мероприятии о том, как это было
  17. «Вместо 25 рублей — 129». Банк повысил предпринимателю плату за обслуживание в 5 раз из-за овердрафта
  18. Оперная певица, которая троллит чиновников и силовиков. Кто такая Маргарита Левчук?
  19. На ЧМ эту биатлонистку хейтили и отправляли домой, а вчера она затащила белорусок на пьедестал
  20. Динаре Алимбековой не хватило секунды, чтобы выиграть медаль в спринте на КМ по биатлону
  21. Лукашенко: КГБ вам в ближайшее время расскажет, сколько сюда тротила завезли. И даже пластита
  22. «Хлеба купить не могу». Работники колхоза говорят, что они еще не получили зарплату за декабрь
  23. МАРТ — ЕЭК: Беларусь не нарушает своих обязательств по применению ассортиментных перечней товаров
  24. Кто стоит за BYPOL — инициативой, которая публикует громкие расследования и телефонные сливы
  25. Генпрокуратура возбудила уголовное дело против BYPOL
  26. Что критики пишут о фильме про белорусский протест, показанном на кинофестивале в Берлине?
  27. «Кошмар любого организатора». Большой фестиваль современного искусства отменили за сутки до начала
  28. На 1000 мужчин приходится 1163 женщины. Что о белорусках рассказали в Белстате
  29. У кого больше? Подсчитали, сколько абонентов у A1, МТС и life:)
  30. Надпись в книге, провластные автопробеги и акции солидарности. Что происходит в стране 6 марта


фото
tumblr.com

Едва ли найдется женщина, которой не знакомы сигналы ПМС (предменструального синдрома). Что и говорить, ПМС вносит "корректировки" в привычный образ жизни: кому-то постоянно хочется сладкого, кому-то хочется не показывать носа из-под одеяла, а некоторые барышни и вовсе становятся "взрывоопасными". Иные женщины становятся до того ранимыми или же неуправляемыми, что их мужчины готовы быть тише воды и осторожно "гуглить" уроки выживания при ПМС. Но неужели мы не в силах контролировать собственный организм или хотя бы помочь ему справиться со стрессом? К счастью, синдромы ПМС вполне можно регулировать. Необязательно применять спорные практики, которые обещают покой и умиротворение. Достаточно просто следить за своим рационом!

Врач акушер-гинеколог Клиники женского здоровья "Ева" Губарева Ирина Валерьевна рассказала, чем побаловать себя в период предменструального синдрома. Чтобы не только усмирить свой внезапно разбушевавшийся организм, но и не страдать от болей, сопровождающих ПМС.

фото
pinterest.com

Не забывай о завтраке

Уже давно не секрет, что завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. При ПМС пропуск завтрака грозит тем, что ты будешь раздражительна едва ли не весь день. Такой эффект может иметь место из-за того, что уровень сахара в крови снижается.

Не переусердствуй со сладким

Предыдущий пункт вовсе не значит, что стоит всеми способами поднимать уровень сахара в крови, чтобы чувствовать себя менее напряженно. Многие женщины при ПМС отмечают у себя сильное желание съесть что-нибудь сладкое. Это можно объяснить тем, что в такой тяжелый для женского организма период ему не хватает серотонина (или "гормона радости"). Попробуй частично заменить шоколад, конфеты и мучное на бананы, которые содержат серотонин, а также на цельнозерновой хлеб.

Овощи и фрукты

фото
tumblr.com

Вообще, включение в рацион свежих фруктов и овощей положительно сказывается на женском здоровье. Женщина, которая придерживается сбалансированного и правильного питания, не страдает от недостатка витаминов, а значит, намного легче переносит все сложности, связанные с ПМС.

Кальций и витамин D

Кальцием, как известно, богаты молочные продукты. Этот элемент позволит облегчить период ПМС на уровне эмоций. Стакан теплого молока – и вот ты уже готова урчать, и, кажется, все вокруг стало раздражать куда меньше.

Кофе и алкоголь

Если кальций и витамин D регулируют и выравнивают твой эмоциональный фон во время ПМС, то алкоголь и кофеин – совсем наоборот. Лучше старайся пить больше негазированной воды и травяных чаев, которые отлично согреют в октябрьскую погоду. Холод, кстати, тоже отнюдь не облегчает задачу ужиться с вредным женским синдромом.

фото
pinterest.com

В целом же при ПМС стоит крайне деликатно относиться к себе самой. Позволяй себе отдыхать чуть больше, чем обычно. И обязательно хорошо высыпайся. Это снизит стресс, испытываемый организмом, и сделает тебя менее раздражительной.

А лучше – займись каким-нибудь делом, которое приносит тебе радость и удовольствие. Прояви необходимую заботу по отношению к самой себе и своему ценному женскому здоровью! Как говорится, так и волки будут сыты, и овцы останутся целы.

Понравилась статья? Пусть и другие порадуются – жми на кнопку любимой соцсети и делись интересными новостями с друзьями! А мы напоминаем, что будем счастливы видеть тебя в наших группах, где каждый день публикуем не только полезное, но и смешное. Присоединяйся: мы Вконтакте, сети Facebook и Twitter.

-30%
-10%
-50%
-50%
-10%
-5%
-15%
-10%