• Делай тело
  • Вкус жизни
  • Отношения
  • Стиль
  • Карьера
  • Вдохновение
  • Еда
  • Звезды
  • Анонсы
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
Подпишитесь на нашу ежедневную рассылку с новыми материалами

Делай тело


фото
tumblr.com

Едва ли найдется женщина, которой не знакомы сигналы ПМС (предменструального синдрома). Что и говорить, ПМС вносит "корректировки" в привычный образ жизни: кому-то постоянно хочется сладкого, кому-то хочется не показывать носа из-под одеяла, а некоторые барышни и вовсе становятся "взрывоопасными". Иные женщины становятся до того ранимыми или же неуправляемыми, что их мужчины готовы быть тише воды и осторожно "гуглить" уроки выживания при ПМС. Но неужели мы не в силах контролировать собственный организм или хотя бы помочь ему справиться со стрессом? К счастью, синдромы ПМС вполне можно регулировать. Необязательно применять спорные практики, которые обещают покой и умиротворение. Достаточно просто следить за своим рационом!

Врач акушер-гинеколог Клиники женского здоровья "Ева" Губарева Ирина Валерьевна рассказала, чем побаловать себя в период предменструального синдрома. Чтобы не только усмирить свой внезапно разбушевавшийся организм, но и не страдать от болей, сопровождающих ПМС.

фото
pinterest.com

Не забывай о завтраке

Уже давно не секрет, что завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. При ПМС пропуск завтрака грозит тем, что ты будешь раздражительна едва ли не весь день. Такой эффект может иметь место из-за того, что уровень сахара в крови снижается.

Не переусердствуй со сладким

Предыдущий пункт вовсе не значит, что стоит всеми способами поднимать уровень сахара в крови, чтобы чувствовать себя менее напряженно. Многие женщины при ПМС отмечают у себя сильное желание съесть что-нибудь сладкое. Это можно объяснить тем, что в такой тяжелый для женского организма период ему не хватает серотонина (или "гормона радости"). Попробуй частично заменить шоколад, конфеты и мучное на бананы, которые содержат серотонин, а также на цельнозерновой хлеб.

Овощи и фрукты

фото
tumblr.com

Вообще, включение в рацион свежих фруктов и овощей положительно сказывается на женском здоровье. Женщина, которая придерживается сбалансированного и правильного питания, не страдает от недостатка витаминов, а значит, намного легче переносит все сложности, связанные с ПМС.

Кальций и витамин D

Кальцием, как известно, богаты молочные продукты. Этот элемент позволит облегчить период ПМС на уровне эмоций. Стакан теплого молока – и вот ты уже готова урчать, и, кажется, все вокруг стало раздражать куда меньше.

Кофе и алкоголь

Если кальций и витамин D регулируют и выравнивают твой эмоциональный фон во время ПМС, то алкоголь и кофеин – совсем наоборот. Лучше старайся пить больше негазированной воды и травяных чаев, которые отлично согреют в октябрьскую погоду. Холод, кстати, тоже отнюдь не облегчает задачу ужиться с вредным женским синдромом.

фото
pinterest.com

В целом же при ПМС стоит крайне деликатно относиться к себе самой. Позволяй себе отдыхать чуть больше, чем обычно. И обязательно хорошо высыпайся. Это снизит стресс, испытываемый организмом, и сделает тебя менее раздражительной.

А лучше – займись каким-нибудь делом, которое приносит тебе радость и удовольствие. Прояви необходимую заботу по отношению к самой себе и своему ценному женскому здоровью! Как говорится, так и волки будут сыты, и овцы останутся целы.

Понравилась статья? Пусть и другие порадуются – жми на кнопку любимой соцсети и делись интересными новостями с друзьями! А мы напоминаем, что будем счастливы видеть тебя в наших группах, где каждый день публикуем не только полезное, но и смешное. Присоединяйся: мы Вконтакте, сети Facebook и Twitter.

Нужные услуги в нужный момент
-20%
-20%
-20%
-20%
-30%
-10%
-21%
-10%
-85%
0058444