• Тело
  • Вкус жизни
  • Отношения
  • Стиль
  • Карьера
  • Звезды
  • Вдохновение
  • Еда
  • Анонсы
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
  1. Мужчина, который попал на видео с медвежонком, о случившемся: «Хотел как лучше, а вышло, что виноват»
  2. На «Гомсельмаше» рассказали про 400 вакансий, приглашение россиян на работу и зарплаты выше 3600 рублей
  3. Почему начало глаукомы легко пропустить? Врач рассказывает про опасное заболевание глаз
  4. Школьный друг Виктора Бабарико уже 10 месяцев в СИЗО КГБ. Вот что рассказывает об этом его брат
  5. Белорусская и российская стороны высказались о задержании Зенковича и Федуты. Какие вопросы остались
  6. Не до покупок. В Беларуси заметно сократился розничный товарооборот
  7. «Мы не гоняемся за сложными рецептурами». На Белинского открылась кондитерская Mousse
  8. «Банк умыл руки». Помните историю с изъятием ценностей из ячеек Белгазпромбанка? Спросили, вернули ли их
  9. Как власть услышала народ — и решила отомстить, суетливо и неразборчиво. Мнение
  10. Склепы с останками ребенка и взрослого обнаружили при прокладке теплотрассы в центре Могилева
  11. Тима Белорусских о дочери: «Она скрывалась ради образа мальчика с разбитым сердцем»
  12. Мы вам — факт о стране, а вы нам ее называете. Тест: Беларусь, Туркменистан, КНДР или США?
  13. «Врач говорил: «Вам лучше второго ребенка родить». История Юрия, воспитывающего ребенка с аутизмом
  14. «Переболел COVID-19 и вернулся». История 92-летнего фельдшера, без которого в деревне никак
  15. «Свое надо есть, из нашей земли, а не какое-то заморское». Лукашенко порассуждал о борьбе с вирусами
  16. «Нормализация отношений невозможна, пока не прекратится насилие». Макей встретился с послами Германии и Франции
  17. В ФСБ России рассказали подробности «дела о планировавшемся в Беларуси перевороте»
  18. От выстрелов под Лиозно до погреба в Гомельской области. Как «покушались» на Лукашенко
  19. Захарова: Запад хотел «перекрыть» информацию о готовящемся в Беларуси перевороте заявлениями Праги
  20. Где в Беларуси численность населения падала, а где росла? Посмотрели статистику по регионам
  21. Свежая статистика по COVID-19 в стране: сколько новых случаев коронавируса за сутки
  22. Как вовремя заметить предвестники алкоголизма? Главное о здоровье за неделю
  23. Лукашенко обвинил американские спецслужбы в подготовке покушения на него и сыновей
  24. «Шахтер» выдал абсолютно лучший старт в чемпионате Беларуси по футболу за свою историю
  25. Что происходит с ИП, которым хотят поднять налоги и взносы: теряют рынок, падает товарооборот
  26. В Беларуси рванули цены на курицу, свинину, картошку, сладости, пиломатериалы и туристические услуги
  27. Госдеп назвал ложными заявления о причастности США к попыткам устранения Лукашенко
  28. «Два раза смотрел потом». Лукашенко прокомментировал «шпионский» фильм «Манкурты»
  29. В прокате — «Чернобыль» Данилы Козловского. Что с ним не так?
  30. Автозадачка на выходные. Попробуйте разгадать секрет тайного знака японских водителей


фото
sparkling68.tumblr.com

Жир в области талии накапливается от сидячего образа жизни, неправильного питания и сбоя в работе ЖКТ. Для того, чтобы избавиться от предательских складок в этой области, необходимо нанести по ним комплексный удар: диета + упражнения.

Начнем с питания. Задача диеты – сжечь жир в области талии и правильно настроить работу ЖКТ.

Основные правила:

фото
images.yandex.ru
  • Откажитесь от соли.
  • Полностью откажитесь от алкоголя.
  • Максимально сократите потребление следующих продуктов: белого хлеба, пирожных, сладостей.
  • Старайтесь питаться часто и понемногу. Идеально 5 раз в день, каждые 3-3,5 часа.
  • В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, зеленых листовых овощей.
  • Исключите из рациона кофе, лучше замените его зеленым или белым чаем без сахара.
  • Выпивайте в день не мене полутора литров питьевой воды.

Вот пример меню:

Завтрак: яйцо всмятку, тост из цельнозернового хлеба;

Второй завтрак: яблоко или апельсин;

Обед: 250 граммов куриной грудки без кожи и жира или 200-250 граммов рыбы нежирных сортов, овощной салат;

Полдник: тарелка овощного супа (либо супа без мяса);

Ужин: 200-250 граммов телятины, приготовленной на гриле либо на сухой сковороде, апельсин.

фото
fotoalbum.ee

Упражнения:

Кроме режима питания вам поможет комплекс из нескольких простых упражнений.

  • Сядьте удобно на стул, выпрямите спину, сдвиньте колени, прижмите ступни к полу. Опустите подбородок. Вытяните вперед руки. Выдохните. Напрягите живот и медленно наклонитесь вперед. Постарайтесь коснуться пола. Вдохните, выдохните, вернитесь в исходное положение. Повторите минимум 3 раза. Каждый день увеличивайте количество повторений на 1.
  • Вспомните об обычных упражнениях для пресса времен школьной физкультуры и о хулахупе. 10-15 минут в день – и уже через три недели вы увидите результат!

 

-30%
-10%
-20%
-10%
-20%
-30%
-50%
-10%
-5%
0073062