Стиль
Вкус жизни
Отношения
Карьера
Звезды
Вдохновение
Еда
Анонсы

Леди Босс
Наши за границей
Моя жизнь
Мех дня
СуперМама
Советы адвоката

Тесты
Сонник
Гадание онлайн
реклама
реклама
реклама

Делай тело


фото
hipsterhouse.posterous.com

Для того, чтобы начать новую жизнь, избавиться от вредных привычек, начать следить за собственным здоровьем, мы, как правило, ждем понедельника, первого числа месяца, окончания праздников и так далее. В начале настоящей осени мы предлагаем вам  простой и эффективный план того, как за 3 месяца можно не расплыться, сидя под одеялом и греясь чаем с плюшками, а вовсе даже наоборот.

  • Начните есть овощи как минимум 5 раз в день, фрукты – не менее трех раз в день.
  • Выберите одно из ваших любимых и невероятно вредных блюд, и каждый раз при остром желании съесть его прямо здесь и сейчас заменяйте его на отварную или приготовленную на пару куриную грудку.
фото
oneman.gr
  • Вместо газированных напитков употребляйте только чистую питьевую воду.
  • Придумайте для себя 15 легких, простых и вкусных завтраков, и не забывайте о них по утрам. Также составьте список из 15-20 легких и полезных закусок и блюд, которые вы сможете употреблять на обед и ужин. Используйте эти списки, чтобы распланировать свое питание на неделю вперед, и старайтесь придерживаться этого плана.
фото
pinterest.com
  • Купите себе новые красивые тарелки меньшего размера и объема, чем те, из которых вы едите сейчас.
  • Ведите пищевой журнал чтобы понять, следуете ли вы своему плану.
  • Купите весы, поставьте в ванную. На стену повесьте график, в который каждые 2 недели записывайте данные о потере или прибавке веса, изменении параметров.
  • Установите на телефоне, часах или рабочем компьютере напоминание с интервалом в час – так вы будете напоминать себе о необходимости пить воду.
  • Старайтесь каждый день 20 минут заниматься физическими упражнениями: неважно, будет это генеральная уборка квартиры, упражнения на пресс или просто танцы под веселую музыку. Это не только даст тонус организму, но и улучшит настроение.
фото
runningforbeauty.tumblr.com

Следуя этим советам, через три месяца вы не только не наберете "зимне-осенние" килограммы, а сможете улучшить фигуру и избежать хандры.