• Тело
  • Вкус жизни
  • Отношения
  • Стиль
  • Карьера
  • Звезды
  • Вдохновение
  • Еда
  • Анонсы
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
  1. БФСС рассказал, почему МОК может запретить белорусским спортсменам выступать под госфлагом
  2. До 25 лет лишения свободы. Начался суд над водителем, который прокатил на капоте гаишника
  3. Погибшего Шутова признали виновным, Кордюкову дали 10 лет. По делу о выстреле в Бресте огласили приговор
  4. Проверка слуха: Виктора Бабарико отпустили под домашний арест? Адвокат не подтверждает
  5. Врачи назвали самые типичные ошибки пациентов на приеме. Проверьте, не допускаете ли их вы
  6. «Хватали всех подряд». Появилось полное видео действий силовиков 11 августа в магазине на Притыцкого
  7. Поставщики сообщили о сложностях у еще одной торговой сети
  8. Нацбанк ввел изменения для желающих открыть счета за границей, купить недвижимость или ценные бумаги
  9. У кого на стопе появляется «шишка»? Врач — о вальгусной деформации первого пальца
  10. Гинеколог и уролог называют типичные ошибки пациентов на приеме. Проверьте, не совершаете ли вы их
  11. «Политических на зоне уважают». Поговорили с освободившимся после 6,5-летнего срока политзаключенным
  12. «Произойдет скачок доллара — часть продуктов может исчезнуть». Вопросы про ограничения в торговле
  13. «Оставила их, а они уже грустят, вздыхают». О чем из СИЗО пишет Катерина Борисевич
  14. В Гомеле снова осудили водителя, который пьяным насмерть сбил детей, отсидел, выпил — и снова насмерть сбил
  15. По ценам на 62 товара и 50 медпрепаратов ввели жесткие ограничения
  16. Песков прокомментировал итоги встречи Путина и Лукашенко
  17. Заморозка цен, когда ждать третью волну COVID-19, письма из СИЗО и фото из 137 стран — все за вчера
  18. «Стояла такая тишина, что можно было услышать жужжанье мухи». Как Хрущев развенчал культ Сталина
  19. В Беларуси признали экстремистским телеграм-канал NEXTA-Live. Авторы поменяли название, а суд снова запретил
  20. Освежеванные трупы собак двое суток лежали на виду у всех на льду в Шклове. Местные вызвали милицию
  21. «Магазины опустеют? Скоро девальвация?» Экономисты объяснили, что значит и к чему ведет заморозка цен
  22. Биатлонистка Блашко рассказала, как ей живется в Украине и что думает о ситуации в Беларуси
  23. Министр здравоохранения: вероятно, третья волна COVID-19 будет менее интенсивной
  24. Требования дать «план победы» — это вообще несерьезно. Ответ Чалого разочарованным
  25. Жила в приюте для нищих, спаслась после теракта в США. Женщина, которая перевернула российскую «фигурку»
  26. Что сулит Беларуси арест украинской «трубы», которую в 2019 году купил Воробей?
  27. «Меры жесткие». В МАРТ прокомментировали введенные ограничения по торговле
  28. Когда будут арестовывать авто, а когда — забирать права на время: новое в ПИКоАП для водителей
  29. Семь ИТ-компаний из Беларуси попали в список ста лучших аутсорсеров мира
  30. «Гнездования» не случилось. Что будет весной с ценами на квартиры в Минске


фото
hipsterhouse.posterous.com

Для того, чтобы начать новую жизнь, избавиться от вредных привычек, начать следить за собственным здоровьем, мы, как правило, ждем понедельника, первого числа месяца, окончания праздников и так далее. В начале настоящей осени мы предлагаем вам  простой и эффективный план того, как за 3 месяца можно не расплыться, сидя под одеялом и греясь чаем с плюшками, а вовсе даже наоборот.

  • Начните есть овощи как минимум 5 раз в день, фрукты – не менее трех раз в день.
  • Выберите одно из ваших любимых и невероятно вредных блюд, и каждый раз при остром желании съесть его прямо здесь и сейчас заменяйте его на отварную или приготовленную на пару куриную грудку.
фото
oneman.gr
  • Вместо газированных напитков употребляйте только чистую питьевую воду.
  • Придумайте для себя 15 легких, простых и вкусных завтраков, и не забывайте о них по утрам. Также составьте список из 15-20 легких и полезных закусок и блюд, которые вы сможете употреблять на обед и ужин. Используйте эти списки, чтобы распланировать свое питание на неделю вперед, и старайтесь придерживаться этого плана.
фото
pinterest.com
  • Купите себе новые красивые тарелки меньшего размера и объема, чем те, из которых вы едите сейчас.
  • Ведите пищевой журнал чтобы понять, следуете ли вы своему плану.
  • Купите весы, поставьте в ванную. На стену повесьте график, в который каждые 2 недели записывайте данные о потере или прибавке веса, изменении параметров.
  • Установите на телефоне, часах или рабочем компьютере напоминание с интервалом в час – так вы будете напоминать себе о необходимости пить воду.
  • Старайтесь каждый день 20 минут заниматься физическими упражнениями: неважно, будет это генеральная уборка квартиры, упражнения на пресс или просто танцы под веселую музыку. Это не только даст тонус организму, но и улучшит настроение.
фото
runningforbeauty.tumblr.com

Следуя этим советам, через три месяца вы не только не наберете "зимне-осенние" килограммы, а сможете улучшить фигуру и избежать хандры.

-20%
-40%
-5%
-30%
-10%
-15%
-90%
-15%
-10%
-40%
0072144