• Тело
  • Вкус жизни
  • Отношения
  • Стиль
  • Карьера
  • Звезды
  • Вдохновение
  • Еда
  • Анонсы
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
  1. Арина Соболенко выиграла турнир в Мадриде, одолев первую ракетку мира
  2. «Пленные взбунтовались — врача похоронили с оркестром». История и артефакты из лагеря в Масюковщине
  3. «Шахтер» обыграл БАТЭ благодаря шикарному голу Дарбо. Чемпионская интрига убита?
  4. День Победы в Минске завершили концертом и фейерверком. Посмотрели, как это было
  5. Инфекционист — о поставках в Беларусь вакцины от Pfizer и BioNTech и реакциях на прививку от COVID-19
  6. Властям в апреле удалось пополнить резервы валютой. Белорусы отвернулись от доллара?
  7. Что происходило в Минске в День Победы: Лукашенко с сыновьями, очередь за кашей и досмотры
  8. В Лиде заметили странную очередь, в которой раздавали деньги. В исполкоме говорят о возможной провокации
  9. Лукашенко подписал декрет о переходе власти в случае его гибели
  10. Лукашенко: «Давайте прекратим это не нужное никому противостояние»
  11. 76 лет назад закончилась Великая Отечественная война. В Беларуси празднуют День Победы
  12. «Мама горевала, что не дождалась Ивана». Спустя 80 лет семья узнала о судьбе брата, пропавшего в 1941-м
  13. В Минске все-таки запустили в небо тысячи красных и зеленых шариков, против которых подписывали петицию
  14. Эксперт рассказал, что можно посадить в длинные выходные, а что еще рано сажать
  15. Освободилась белорусская «рекордсменка» по «суткам» за протесты. Она отбыла в изоляторе 105 суток
  16. Какую из вакцин от ковида, которыми прививают в Беларуси, одобрил ВОЗ? Главное о здоровье за неделю
  17. «Баявая сяброўка». Як украінка набыла танк, вызваляла на ім Беларусь ад фашыстаў і помсціла за мужа
  18. «Общество заточено на «откаты». Откровенный разговор с архитектором о строительстве частных домов
  19. «Всех разобрали, а я стою. Ну, думаю, теперь точно расстреляют». История остарбайтера Анны, которая потеряла в войну всех
  20. Пяць палацаў, якія можна купіць у Беларусі (ёсць і за нуль рублёў)
  21. «Хочу проехать по тем местам». Актер Алексей Кравченко — об «Иди и смотри» и съемках в Беларуси
  22. Автозадачка на выходные. Загадка про легендарный автомобиль эпохи 70-х
  23. Ведущий химиотерапевт — о причинах рака у белорусов, влиянии ковида и о том, сколько фруктов есть в день
  24. «Поняли, у собаки непростая судьба». Минчане искали брошенному псу дом и узнали, что он знаменит
  25. «Когда войну ведут те, кто уже проиграл». Чалый объясняет «красные линии» и угрозы Лукашенко
  26. Сколько людей пришло в ТЦ «Экспобел», где бесплатно вакцинируют от коронавируса
  27. «Заходишь в город, а там стоит плач и кругом сотни гробов». История 95-летнего ветерана ВОВ
  28. «Ці баяўся? Канешне, баяўся». Дзесяць цытат Васіля Быкава пра Вялікую Айчынную вайну
  29. Бабарико, Тихановская и Цепкало о том, как для них началась избирательная кампания в прошлом году
  30. «Он меня слышит, реагирует на голос». Что сейчас с Ромой, который вынес из огня брата


фото
fruuitcake.tumblr.com

"Я хочу похудеть давно и окончательно. Я знаю, как полезен спорт, но у меня нет времени им заниматься. Я пробовала диеты, но моя сила воли дает слабину на второй день голодания. Да, и я люблю сладкое". Знакомые мысли, не правда ли? Если вы читаете эту статью, значит, вопрос лишних килограммов по-прежнему актуален. Специалисты-диетологи, знаменитости, косметологи, фитнес-тренеры, уже бывалые и похудевшие – все хотят поделиться своим секретом стройности. Проблеме лишнего веса и методикам похудения посвящены тысячи книг.

Выбирайте любую: диета Протасова, Дюкана, Аткинса, Красновского, Монтиньяка, Гарда, фруктовая, ананасовая, зимняя, японская, кремлевская, гречневая, смузи, по группе крови, разгрузочные дни и др. Все эти диеты строго регламентированы, а прием пищи ограничен и низкокалориен. Если вы поставите перед собой адекватные цели и продержитесь весь курс диеты, то добьетесь результата. Но велика опасность, что вес вернется вновь, и не один, а с неприятным бонусом. Поэтому давайте не истязать организм, постоянно балансируя из минуса в плюс, и перейдем на правильное питание. Давайте разбираться в одном из главных вопросов: "Что бы такого съесть, чтобы похудеть?"

Достойная замена

фото
tumblr.com

Во время недавнего отпуска в Черногории я обратила внимание на то, что в блюдах национальной кухни нет заводских калорийных соусов: майонеза и кетчупа. Тем не менее тонким слоем на тостах и в качестве заправки для салатов использован вкусный соус – йогурт или нежирная сметана. Сэндвич получается сочным, и вкус овощей в салате не перебивают добавки и многочисленные Е.

Майонез – враг №1 для правильного питания. Если вы знаете рецепт приготовления домашнего майонеза, то его можно сделать для каких-то блюд, а вот от фабричного майонеза следует отказаться навсегда. На витринах магазинов можно увидеть нежирный йогурт без фруктовых добавок. Используйте его для приготовления горячих блюд, супов, салатов. Этот легкий кисломолочный продукт абсолютно безвреден для фигуры.

Также следует отказаться от сложных многоэтажных салатов: оливье, сельдь под шубой, "Мимоза". В этих салатах слишком много несочетающихся друг с другом продуктов: вареные овощи, соленья, мясо или рыба, а сверху увесистый слой майонеза. Замените привычные майонезные салаты овощными с добавлением нежирного мяса, морепродуктов. Неужели салат из рукколы, томатов, креветок, базилика, чеснока и белого вина выглядит не так аппетитно, как горка оливье?

фото
fitaholicblog.tumblr.com

Обычно в диете если и разрешено мясо, то в количестве, не превышающем размеров спичечного коробка. Если вы хотите похудеть, то вы не обязательно должны отказываться от мяса – просто замените свинину и говядину на индейку, крольчатину, курицу. Постарайтесь отказаться от жарки мяса в масле, готовьте его в духовке в фольге без добавления масла, на гриле или пароварке. К мясу подавайте гарнир из овощей, а не картофеля, макарон или круп.

Хлебу тоже можно найти достойную замену. Если вы не в силах сказать категорическое нет свежему багету, то сделайте выбор в пользу цельнозерновых хлебцев из отрубей. Любители бутербродов могут для успокоения совести сделать сэндвич из цельнозернового хлебца, ломтика нежирного вареного мяса, кружочка томата и базилика. Но все в меру, и вкусный бутерброд должен быть один в день!

Ежедневно человек должен выпивать как минимум два литра жидкости. Если вы хотите похудеть без серьезных ограничений в пище, то пересмотрите свой рацион потребления продуктов. Газированные лимонады, пакетированные соки, различные кофейные и шоколадные напитки содержат в составе зашкаливающий уровень сахара и концентратов. Перейдите на минеральную негазированную воду, листовые или травяные чаи, компоты, натуральные морсы, свежевыжатые соки.

фото
wholemylife.tumblr.com

Любительницы вечеринок, если хотят поддерживать себя в стройной форме, должны отказаться от коктейлей, в которых смешаны различные виды алкоголя. Сильный алкоголь, сладкие вина и пиво не способствуют похудению. Если вы хотите выпить, то отдайте предпочтение сухим винам.

Сладкоежки могут быть спокойны. Мы не собираемся лишать вас любимых лакомств, но ревизию провести стоит. Табу на торты, как бы ни уверял на упаковке производитель, что он низкокалориен, мучную продукцию (булки, вафли, пряники, печенье), сладкие йогурты, пудинги. Зеленый свет мармеладу, пастиле, фруктовым салатам с ложкой меда, домашнему желе. Замените сахар на сухофрукты, добавив горсточку в овсянку или несладкий йогурт.

Маленькие хитрости

Проанализируйте, сколько раз в день вы принимаете пищу, и делайте несанкционированные перерывы на еду. Итак, считаем. 8.00 – завтрак, 10.00 – чай с коллегами, 13.00 – обед, 15.00 – чай со сладким, 18.00 – еще одна большая чашка и маленькая шоколадка (или наоборот), 20.00 – ужин, 21.00 – а сладенького перед телевизором? В лучшем случае если в этом графике еще промелькнет яблоко или свежевыжатый сок, но, что вероятнее, мороженое в обеденный перерыв, пицца или шоколадный батончик по пути домой. Если вы хотите похудеть, не отказываясь от основной еды, то урежьте количество перекусов. Каждый раз, когда коллега приглашает вас выпить чай с десертом, согласитесь, но вместо вишни в шоколаде добавьте в чай немного полезных ягод клюквы или облепихи.

фото
kjpat.tumblr.com

В вашем рационе должно быть обязательно три приема пищи, с необходимостью других можно поспорить. Есть некоторые хитрости, которые помогут обмануть голод. Выпейте стакан воды с долькой лимона перед едой, тогда желудок наполнится водой и вы не сможете съесть больше положенного. Смените глубокие сервизные тарелки на меньшие по размеру, или даже блюдца. Ешьте без добавок столько, сколько влезет на такую тарелочку. Не добавляйте в пищу острых специй, используйте чеснок, толченые травы и кедровые орешки. Перед приемом пищи пожуйте веточку петрушки. Ее вкус притупляет чувство голода. Сладкоежкам поможет справиться с тягой к десертам запах ванили. Поднесите к носу ваниль в порошке или духи, гель для душа, аромасвечу с этим кондитерским ароматом. Горячая расслабляющая ванна поможет снять стресс и избавиться от чувства голода.

фото
melavond.blogspot.com

Примите все эти советы к действию, и вы увидите, как через полгода преобразится ваша фигура. Вы будете жить полной жизнью, ни в чем себя не ограничивая, и добьетесь желанного результата.

-20%
-21%
-38%
-7%
-10%
-21%
-40%
0073029