Вкус жизни
Отношения
Стиль
Карьера
Звезды
Вдохновение
Еда
Анонсы

Леди Босс
Наши за границей
Моя жизнь
Мех дня
СуперМама
Советы адвоката

Тесты
Сонник
Гадание онлайн
реклама
реклама
реклама

Делай тело


фото
favim.com

Перефразируя мультяшного Печкина, "это я почему раньше так недовольна фигурой была – да потому, что у меня велосипеда не было!" Сбрасывать вес и приводить тело в порядок с помощью этого чудесного изобретения человечества – одно удовольствие.

Это вам не фитнес в четырех стенах и не бег (на своих двоих убежишь не так уж и далеко, особенно без привычки). Пока вы едете и, соответственно, работаете над фигурой, вашему взору открываются все ранее скрытые от вас улицы и закоулочки вашего города, а некоторым – даже близлежащие поля, луга и прочие красоты. Так что скучно не будет. Ну и свежий воздух – это тоже здоровенный плюс.

фото
rickybadboy.in

И это еще не всё!

Плюсов у велосипедных прогулок поистине не счесть:

  • езда на велосипеде, пусть даже изредка (не говоря уже о регулярных выездах) – отлично подтянет вашу попу, бедра и живот, укрепит пресс и мышцы ног. И даже рукам своя польза достанется – ведь они тоже постоянно задействованы в удерживании равновесия;
  • за час спокойной езды на двухколесном друге вы сжигаете 300-400 килокалорий, а если хорошенько разгонитесь, то за то же время распрощаетесь уже с 600;
  • велосипедные прогулки не настолько изнурительны, как бег или активные физические упражнения;
  • вы можете ездить с кем-то за компанию;
  • значительную пользу велосипед может принести тем, у кого проблемы с венами на ногах или предрасположенность к таковым;
  • во время езды на велосипеде "проветривается" весь организм: это очень хорошо для сердечно-сосудистой системы и дыхания. А еще это чудесным образом влияет на цвет лица и состояние кожи в целом.
фото
weheartit.com

Я буду долго гнать

Если вы новичок, не стоит замахиваться с первого же раза на расстояния вроде "вон от того куста и до обеда". Для первых нескольких поездок с вас достаточно и получаса неспешной езды по окрестностям. Далее с каждым разом увеличивайте время велопрогулок минут на пятнадцать, пока не достигнете часа или полутора (это оптимальное время для тренировок).

В идеале нужно седлать своего железного красавца ежедневно, но в принципе, и трех раз в неделю хватит для того, чтобы вы вскоре почувствовали результат, невооруженным взглядом различаемый в зеркале.

Снаряжаться в путь-дороженьку лучше не раньше десяти часов утра (как минимум через полчаса после полезного и неплотного завтрака), но вечернее время все же предпочтительнее, поскольку в какой-то мере даже велосипед может выматывать. Вероятность последующей вялости довольно велика, а если впереди у вас еще целый день с кучей планов и встреч – это чревато. Так что, завершив все великие дела и свернув все горы, приступать к катанию гораздо лучше!

фото
facebook.com

Однако не забудьте позаботиться о том, чтобы у вас еще оставалось полчаса до ужина и как минимум несколько часов до сна (иначе после физических нагрузок к вам может наведаться бессонница).

Маршрут выбирайте из расчета, чтобы по времени вы полпоездки проехали в одну сторону и половину – обратно. Кольцевую дорогу выбирать не стоит, поскольку вам придется увеличивать время и расстояние, и этот маршрут рано или поздно перестанет вам подходить. Местность должна быть по возможности ровной (без резких спусков и затяжных подъемов), а также без препятствий, где вы вынуждены будете слезать с велосипеда.

фото
blogspot.com

Как бьется сердце!

Если вы не умеете измерять пульс – придется освоить этот полезный навык (это вам и сериальный Шерлок подтвердит!). Потому что в регулярной езде на велосипеде без него – ну никак. Если у вас слишком высокая скорость и, соответственно, слишком частый пульс – это принесет гораздо больше вреда, чем пользы. Поэтому первое время делайте периодические остановки и измеряйте количество ударов вашего сердца в минуту. Норма – 120-150 в минуту, или 2-2,5 в секунду.

Вскоре вы научитесь определять, стоит ли вам снизить или увеличить обороты, без специальных "привалов" и измерений. Но поначалу ни в коем случае не позволяйте себе закрывать на это глаза! Прощупывайте пульс через первых 10 минут езды, в середине прогулки и по ее окончании.

фото
favim.com

Ты так красива – невыносимо!

Что касается нарядов для вело-фей, тут главное, чтобы белье вы надевали удобное, из натуральных тканей и без впивающихся швов и веревочек. Если погода холодная или ветреная – надевайте термобелье или непродуваемую одежду. В остальных же случаях, особенно летом, можете перещеголять на велопрогулках хоть во всем своем гардеробе: брюки, легинсы, шорты, юбки, платья – лишь бы вам было комфортно. Единственное условие – длинные брюки не должны быть широкими, иначе могут застрять во "внутренностях" велика. А вы думали, странные дядечки просто так, из экстравагантности закатывают одну штанину или украшают ее прищепкой?.. Ну и обувь на каблуках для поездок дальше, чем до ближайшей булочной, надеюсь, никто надеть не догадается.

Попутного ветра!

Понравилась статья? Пусть и другие порадуются – жми на кнопку любимой соцсети и делись интересными новостями с друзьями! А мы напоминаем, что будем счастливы видеть тебя в наших группах, где каждый день публикуем не только полезное, но и смешное. Присоединяйся: мы Вконтакте, сети Facebook и Twitter.