• Тело
  • Вкус жизни
  • Отношения
  • Стиль
  • Карьера
  • Звезды
  • Вдохновение
  • Еда
  • Анонсы
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
  1. Один из почетных консулов Беларуси в Италии подал в отставку из-за несогласия с происходящим после выборов
  2. «Первый водитель приехал в 5.20 утра». Слухи о «письмах счастья» за техосмотр привели к безумным очередям
  3. Фанаты белорусских футбольных клубов массово объявляют о бойкоте матчей
  4. «Пышка не дороже жетона». Минчане делают бизнес на продукте, за которым в Питере стоят очереди
  5. «Будет готов за три-четыре месяца». Частные дома с «завода» — сколько они стоят и как выглядят
  6. Чиновники придумали, что сделать, чтобы белорусы покупали больше отечественных продуктов
  7. Пенсионерка из электрички рассказала подробности о задержании и Окрестина
  8. «Усе зразумелi: вірус існуе, ад яго можна памерці». Год, как в Беларусь пришел COVID: поговорили со вдовой первой жертвы
  9. Минчане пришли поставить подпись под обращением к депутату — и получили от 30 базовых до 15 суток
  10. Секс-символ биатлона развелась и снялась для Playboy (но уже закрутила роман с близким другом)
  11. Минское «Динамо» проиграло в гостях питерскому СКА
  12. «Ашчушчэнія не те». Все участники РСП вышли на свободу после 15 суток ареста
  13. Белоруска едет на престижнейший конкурс красоты. И покажет дорогое платье, аналогов которому нет
  14. Показываем, как выглядит часть зданий БПЦ на улице Освобождения, ради которых снесли объекты ИКЦ
  15. Акции солидарности и бойкот футбольных фанатов. Что происходило в Беларуси 28 февраля
  16. Могилев лишился двух уникальных имиджевых объектов — башенных часов и горниста (и все из-за политики). Что дальше?
  17. Под Молодечно задержали компанию из 25 человек. МВД: «Они собирались сжечь чучело в цветах национального флага»
  18. Год назад в Беларуси выявили первый случай COVID-19. Что сделано за год, а что — нет
  19. «Врачи нас готовили к смерти Саши». История Марии, у чьей дочери пищевод не соединялся с желудком
  20. «Бэушка» из США против «бэушки» из Европы: разобрали, какой вариант выгоднее, на конкретных примерах
  21. 57-летняя белоруска выиграла международный конкурс красоты. Помогли уверенность и советы Хижинковой
  22. Судьба ставки рефинансирования, обновленный КоАП, дедлайн по налогам, заморозка цен. Изменения марта
  23. Защитник Бабарико и Колесниковой подал жалобу в суд на лишение его лицензии, но ему отказали
  24. В Беларуси ввели очередные пенсионные изменения. Что это означает для трудящихся
  25. Рынок лекарств штормит. Посмотрели, как изменились цены на одни и те же препараты с конца 2020-го
  26. Тихановская рассчитывает на уход Лукашенко весной
  27. Автозадачка с подвохом. Нарушает ли водитель, выезжая из ворот своего дома на дорогу?
  28. «Куплен новым в 1981 году в Германии». История 40-летнего Opel Rekord с пробегом 40 тысяч, который продается в Минске
  29. Во всех районах Беларуси упали зарплаты, в некоторых — больше чем на 300 рублей
  30. Год назад в Беларусь пришел коронавирус. Рассказываем про эти 12 месяцев в цифрах и фактах


фото
favim.com

Перефразируя мультяшного Печкина, "это я почему раньше так недовольна фигурой была – да потому, что у меня велосипеда не было!" Сбрасывать вес и приводить тело в порядок с помощью этого чудесного изобретения человечества – одно удовольствие.

Это вам не фитнес в четырех стенах и не бег (на своих двоих убежишь не так уж и далеко, особенно без привычки). Пока вы едете и, соответственно, работаете над фигурой, вашему взору открываются все ранее скрытые от вас улицы и закоулочки вашего города, а некоторым – даже близлежащие поля, луга и прочие красоты. Так что скучно не будет. Ну и свежий воздух – это тоже здоровенный плюс.

фото
rickybadboy.in

И это еще не всё!

Плюсов у велосипедных прогулок поистине не счесть:

  • езда на велосипеде, пусть даже изредка (не говоря уже о регулярных выездах) – отлично подтянет вашу попу, бедра и живот, укрепит пресс и мышцы ног. И даже рукам своя польза достанется – ведь они тоже постоянно задействованы в удерживании равновесия;
  • за час спокойной езды на двухколесном друге вы сжигаете 300-400 килокалорий, а если хорошенько разгонитесь, то за то же время распрощаетесь уже с 600;
  • велосипедные прогулки не настолько изнурительны, как бег или активные физические упражнения;
  • вы можете ездить с кем-то за компанию;
  • значительную пользу велосипед может принести тем, у кого проблемы с венами на ногах или предрасположенность к таковым;
  • во время езды на велосипеде "проветривается" весь организм: это очень хорошо для сердечно-сосудистой системы и дыхания. А еще это чудесным образом влияет на цвет лица и состояние кожи в целом.
фото
weheartit.com

Я буду долго гнать

Если вы новичок, не стоит замахиваться с первого же раза на расстояния вроде "вон от того куста и до обеда". Для первых нескольких поездок с вас достаточно и получаса неспешной езды по окрестностям. Далее с каждым разом увеличивайте время велопрогулок минут на пятнадцать, пока не достигнете часа или полутора (это оптимальное время для тренировок).

В идеале нужно седлать своего железного красавца ежедневно, но в принципе, и трех раз в неделю хватит для того, чтобы вы вскоре почувствовали результат, невооруженным взглядом различаемый в зеркале.

Снаряжаться в путь-дороженьку лучше не раньше десяти часов утра (как минимум через полчаса после полезного и неплотного завтрака), но вечернее время все же предпочтительнее, поскольку в какой-то мере даже велосипед может выматывать. Вероятность последующей вялости довольно велика, а если впереди у вас еще целый день с кучей планов и встреч – это чревато. Так что, завершив все великие дела и свернув все горы, приступать к катанию гораздо лучше!

фото
facebook.com

Однако не забудьте позаботиться о том, чтобы у вас еще оставалось полчаса до ужина и как минимум несколько часов до сна (иначе после физических нагрузок к вам может наведаться бессонница).

Маршрут выбирайте из расчета, чтобы по времени вы полпоездки проехали в одну сторону и половину – обратно. Кольцевую дорогу выбирать не стоит, поскольку вам придется увеличивать время и расстояние, и этот маршрут рано или поздно перестанет вам подходить. Местность должна быть по возможности ровной (без резких спусков и затяжных подъемов), а также без препятствий, где вы вынуждены будете слезать с велосипеда.

фото
blogspot.com

Как бьется сердце!

Если вы не умеете измерять пульс – придется освоить этот полезный навык (это вам и сериальный Шерлок подтвердит!). Потому что в регулярной езде на велосипеде без него – ну никак. Если у вас слишком высокая скорость и, соответственно, слишком частый пульс – это принесет гораздо больше вреда, чем пользы. Поэтому первое время делайте периодические остановки и измеряйте количество ударов вашего сердца в минуту. Норма – 120-150 в минуту, или 2-2,5 в секунду.

Вскоре вы научитесь определять, стоит ли вам снизить или увеличить обороты, без специальных "привалов" и измерений. Но поначалу ни в коем случае не позволяйте себе закрывать на это глаза! Прощупывайте пульс через первых 10 минут езды, в середине прогулки и по ее окончании.

фото
favim.com

Ты так красива – невыносимо!

Что касается нарядов для вело-фей, тут главное, чтобы белье вы надевали удобное, из натуральных тканей и без впивающихся швов и веревочек. Если погода холодная или ветреная – надевайте термобелье или непродуваемую одежду. В остальных же случаях, особенно летом, можете перещеголять на велопрогулках хоть во всем своем гардеробе: брюки, легинсы, шорты, юбки, платья – лишь бы вам было комфортно. Единственное условие – длинные брюки не должны быть широкими, иначе могут застрять во "внутренностях" велика. А вы думали, странные дядечки просто так, из экстравагантности закатывают одну штанину или украшают ее прищепкой?.. Ну и обувь на каблуках для поездок дальше, чем до ближайшей булочной, надеюсь, никто надеть не догадается.

Попутного ветра!

Понравилась статья? Пусть и другие порадуются – жми на кнопку любимой соцсети и делись интересными новостями с друзьями! А мы напоминаем, что будем счастливы видеть тебя в наших группах, где каждый день публикуем не только полезное, но и смешное. Присоединяйся: мы Вконтакте, сети Facebook и Twitter.

 

-20%
-15%
-15%
-12%
-5%
-5%
-15%
-30%
-50%
0072142