178 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. Беларусь лишили права проведения этапа Кубка мира по биатлону
  2. «Белавиа» отменила сегодняшний рейс в Тель-Авив. Полетят ли туда самолеты на следующей неделе?
  3. Посмотрели цены на рынке «Валерьяново», куда приезжал Лукашенко, и сравнили с Комаровкой
  4. Тысячи человек пришли на первый за 30 лет концерт «Кино» в Москве. Показываем, как это было
  5. Генпрокурор: «Установлены сведения о еще живых нацистских преступниках. Из литовских батальонов СС и Армии Крайовой»
  6. «Скинул 20 кг за 5 месяцев». Белорус рассказывает, как похудел, а потом набрал мышечную массу
  7. Какая боль в шее особенно опасна и что при этом делать нельзя
  8. Медики больше не будут прививать от ковида всех желающих в ТЦ «Экспобел»
  9. По центру Минска ранним утром гулял бобр. Рассказываем, что с ним приключилось
  10. «Все средства будут использованы». Сколько денег белорусы уже собрали на восстановление костела в Будславе
  11. В обвинении по «делу студентов» прокуроры говорят о санкциях ЕС и США
  12. Замначальника Генштаба рассказал о возможной отработке нанесения авиаударов НАТО по Беларуси и России
  13. «Среди стран Европы хуже только в Молдове и Албании». Изучили статистику по белорусской науке
  14. Белорусы «без государства ни черта не сделают»? Собрали примеры, которые доказывают, что это не так
  15. Культурная революция в Китае: как школьники вырезали интеллигентов в рамках «классовой борьбы»
  16. В «Песочнице» засадили овощами новые грядки, теперь полить и прополоть лучок может любой минчанин
  17. Ваш народ от рук отбился. Почему у власти уже сбоит система распознавания «свой-чужой»
  18. Что сейчас происходит в Индии, которая шокирует мир смертностью от COVID-19? Рассказывают белоруски
  19. С чем полезнее съесть шашлык: с майонезом или кетчупом? Главное о здоровье за неделю
  20. ГПК: сбор за выезд за границу на машине надо будет оплачивать с 1 июня
  21. «За попытку скрыться». Задержали работника «Белоруснефти», который записал видео против насилия
  22. Йоханнес Бё души не чает в жене и ребенке. Только взгляните на их семейную идиллию
  23. Очевидцы сообщили о задержании ОМОНом велосипедистов на Цнянке
  24. «Здесь очень скучно». История Марии и Максима, которых по распределению отправили в агрогородок
  25. В Гомеле из-за вылетевшего на тротуар авто погибла девочка. Поговорили с экспертами и ГАИ, как защитить пешеходов в таких ДТП
  26. По деньгам выходит дешевле, чем отели. Путешествие на автодоме по Полесью
  27. Депрессия и 20 лишних кг почти похоронили ее карьеру. Фигуристка, которая была одной из лучших в мире
  28. Проект указа: садовые товарищества могут стать населенными пунктами. Но не сразу
  29. И снова умерли 10 человек. Минздрав выдал свежую суточную статистику по коронавирусу в Беларуси
  30. «С такой болезнью живут до 30 лет». История Кати и ее сына Вани с миопатией Дюшенна


Катание на роликовых коньках – это отличный способ оставаться в форме, весело проводя время. Чтобы встать на ролики, не нужна специальная подготовка и спортивное прошлое. Тем более что освоить этот снаряд можно в любом возрасте.

фото
favim.com

Немного истории

Первые упоминания о чем-то, похожем на роликовые коньки, датируются тремя тысячами лет до нашей эры. Однако ролик, встроенный в конек, появился в Скандинавии и Северной Европе значительно позже.

К началу 17 века катание на коньках было популярным способом передвижения по замерзшим голландским каналам. Именно там впервые начали применять примитивные формы роликов, прикрепленных к деревянным платформам. Такие приспособления позволяли кататься и в теплую погоду – правда, уже по суше.

Впервые роликовые коньки, напоминающие современные, появились в Лондоне в 1760-х годах. С тех пор развитие спортивного катания на роликовых коньках было тесно связано с совершенствованием технологии самого конька.

Экстрим без травм

Если вы страдаете артритом, болезнями сердца, нарушениями работы органов дыхания и другими хроническими заболеваниями, перед покупкой роликовых коньков необходимо проконсультироваться с профильным специалистом.

Только ли фитнес?

Час катания на роликовых коньках позволяет потерять до 500 ккал.

Однако такой вид фитнеса не только помогает в снижении веса, но и отлично борется со стрессом.

Аэробные нагрузки во время катания сочетаются с психологическим расслаблением. Ведь оттачивание навыков катания проходит на фоне созерцания пейзажей или разговора в приятной компании.

фото
favim.com

Протестируйте себя

Вы легко сохраняете баланс, стоя на одной ноге? Это признак развитого вестибулярного аппарата и хорошей координации движения. Такие навыки позволят вам встать на ролики без затруднений.

У вас наблюдаются проблемы с равновесием? Рекомендуем начать регулярно выполнять упражнения для координации движений прежде, чем купить ролики.

Вы можете встать из положения сидя на полу без посторонней помощи? Значит, вы достаточно физически сильны, чтобы освоить роликовые коньки. В противном случае вам стоит потренировать мышцы ног и рук.

Что купить?

Моделей роликовых коньков существует огромное количество – описывать все возможные варианты бесполезно. Задайте интересующие вас вопросы консультанту в специализированном отделе спортивного магазина, чтобы подобрать свои первые ролики.

Не покупайте ролики на рынках, в магазинах "распродаж" и прочих местах, где не могут дать гарантию на товар.

Кроме самих коньков вам потребуется защитное снаряжение. Полный комплект состоит из четырех основных частей – шлема, наколенников, налокотников и защиты для запястья и ладони.

Запомните, если на ролики впервые встает ребенок, все приспособления для защиты должны быть надеты раньше коньков. Это поможет избежать детских травм.

Зачем нужна защита?

Даже если удары головой происходят не слишком часто, шлем защитит ваше здоровье не только при падениях, но и при столкновении с неподвижными препятствиями.

Защита запястий и ладоней убережет от травм при попытке "поймать" себя при потере равновесия. А наколенники и налокотники – гарантия того, что вы не обзаведетесь живописными ссадинами при контакте с асфальтом.

фото
favim.com

Где учиться и кататься?

Обучение катанию на роликах требует безопасного пространства с ровной поверхностью и без большого количества препятствий. Подойдет пустая автостоянка, теннисный корт с твердым покрытием или даже тротуар с примыкающим газоном – для безопасного падения.

Начинающим роллерам стоит избегать катания в парках и вблизи с оживленными автострадами до тех пор, пока они не научатся останавливаться и маневрировать на коньках без затруднений.

Основные правила безопасности

  • Не катайтесь на роликах в темноте. Если вы перемещаетесь на коньках по городу в сумерках, обязательно наденьте светоотражающую одежду.
  • Избегайте неровных дорог и пустырей со строительным мусором.
  • Не заезжайте на роликах в транспорт, магазины и на оживленные пешеходные улицы.
  • Новичкам лучше начинать катание в компании опытных роллеров.
  • Избегайте прослушивания музыки через наушники. Вы можете не услышать автомобильный сигнал или предупреждающие крики других людей.

Самое важное

Катание на роликах позволяет не только потратить лишние калории, но и справиться со стрессом. Обязательно приобретите защитное снаряжение и начинайте кататься вдали от оживленных автомобильных и переходных трасс.

 

-20%
-12%
-10%
-15%
-20%
-10%
-5%
-10%
-25%
-21%
-25%