• Тело
  • Вкус жизни
  • Отношения
  • Стиль
  • Карьера
  • Звезды
  • Вдохновение
  • Еда
  • Анонсы
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
  1. Судьба ставки рефинансирования, обновленный КоАП, дедлайн по налогам, заморозка цен. Изменения марта
  2. «Бэушка» из США против «бэушки» из Европы: разобрали, какой вариант выгоднее, на конкретных примерах
  3. «Фантастика какая-то». В Гродно начали судить водителя Тихановского, который молчал все следствие
  4. Звезда белорусской оперы сказал три слова на видео, его уволили «за аморальный проступок» — и суд с этим согласился
  5. Минчане пришли поставить подпись под обращением к депутату — и получили от 30 базовых до 15 суток
  6. Год назад в Беларуси выявили первый случай COVID-19. Что сделано за год, а что — нет
  7. «Усе зразумелi: вірус існуе, ад яго можна памерці». Год, как в Беларусь пришел COVID: поговорили со вдовой первой жертвы
  8. По Мстиславлю уже 5 месяцев гуляет стадо оленей. Жители говорят, что олениха с детенышем ранена
  9. Один из почетных консулов Беларуси в Италии подал в отставку из-за несогласия с происходящим после выборов
  10. Байкеры пытались отбить товарища у неизвестных у ТЦ «Европа». Ими оказались силовики, парней отправили в колонию
  11. Виктора Лукашенко уволят с должности помощника президента
  12. Могилев лишился двух уникальных имиджевых объектов — башенных часов и горниста (и все из-за политики). Что дальше?
  13. «Врачи нас готовили к смерти Саши». История Марии, у чьей дочери пищевод не соединялся с желудком
  14. Рынок лекарств штормит. Посмотрели, как изменились цены на одни и те же препараты с конца 2020-го
  15. Секс-символ биатлона развелась и снялась для Playboy (но уже закрутила роман с близким другом)
  16. Защитник Бабарико и Колесниковой подал жалобу в суд на лишение его лицензии, но ему отказали
  17. Что происходит в стране в последнюю субботу этой зимы
  18. «Теряю 2500 рублей». Работники требуют, чтобы «плюшки» были не только членам провластного профсоюза
  19. Показываем, как выглядит часть зданий БПЦ на улице Освобождения, ради которых снесли объекты ИКЦ
  20. Александр Лукашенко — больше не президент Национального олимпийского комитета
  21. «За 5−10 тысяч можно взять дом». Белорус переехал из Минска за 90 километров «у мястэчка» и возрождает его
  22. «Ситуация, похоже, только ухудшилась». Представитель Верховного комиссара ООН — о правах человека в Беларуси
  23. Под угрозой даже универсам «Центральный». Что происходит в магазинах «Домашний» из-за проблем сети
  24. «Оправдания не принимаются». Лукашенко заявил, что на Олимпиаду надо отправить «боеспособный десант»
  25. Минздрав рассказал, сколько пациентов инфицировано COVID-19 за последние сутки и сколько умерло
  26. «Куплен новым в 1981 году в Германии». История 40-летнего Opel Rekord с пробегом 40 тысяч, который продается в Минске
  27. Белоруска едет на престижнейший конкурс красоты. И покажет дорогое платье, аналогов которому нет
  28. Экс-директору отделения Белгазпромбанка в Могилеве Сергею Кармызову вынесли приговор
  29. Минское «Динамо» играет в гостях с питерским СКА. Онлайн матча
  30. Биатлонистка Блашко рассказала, как ей живется в Украине и что думает о ситуации в Беларуси


vashstilist.com

Все мы стремимся к совершенству. Иметь стройную фигуру – прекрасное преимущество. Быть стройной и подтянутой – еще ближе к цели. А вот достичь стройного, сильного и гибкого тела – это практически идеал. И без растяжки в этом деле никак не обойтись!

Сказать, что я фанат растяжки – ничего не сказать. Для меня стретчинг стоит на одном уровне с танцедвигательной терапией: он также помогает освободить тело от зажимов, приводящих к болезням, поднимает самооценку и является прививкой от стресса. Постоянная качественная растяжка способствует стройности, укрепляет здоровье и повышает выносливость.

Рассмотрим преимущества стретчинга подробнее.

1. Лечит застарелые травмы.

Разумеется, речь не идет о переломах. Постоянно занимаясь спортом, сложно избежать специфических травм: где-то резко дернулись и потянули мышцу, заняли неправильное положение – и зажали мышцу или спровоцировали ее перенапряжение, ушиблись – и на этом месте сплющились мышцы, сосуды, ткани. Такие травмы могут болеть годами. Растяжка избавляет от неприятных ощущений. И если растянуться грамотно, качественно, вслушиваясь в собственные ощущения, вы вполне можете убрать негативные последствия полностью. Более того, стретчинг предотвращает появление травм на последующих тренировках.

2. Позволяет брать более серьезные нагрузки.

Во время растяжки мышцы удлиняются, занимают правильное положение, увеличивается подвижность суставов, уменьшается боль в мышцах после тренировки. При интенсивном тренинге готовность суставов к нагрузкам может и не поспевать за приростом силы, растяжка позволяет преодолеть это.

Качественно растянувшись сегодня, завтра вы сможете поработать над телом больше, ваши спортивные достижения возрастут.

3. Улучшает осанку.

Хорошая осанка – это правильная работа многих мышц и органов, что гарантирует более быстрое и качественное достижение результата. Более того, двигаться – нести себя – вы станете по-другому: красиво, гордо, изящно. Тело станет красивым, гибким, сексуальным.

jenshine.ru

4. Ускоряет обмен веществ.

Растяжка превосходно разгоняет кровь и улучшает обменные процессы в организме. Для худеющих этот аспект очень важен, потому что сгонка жиров осуществляется быстрее.

Сутулые плечи, плохое пищеварение, ноющая поясница, ощущение скованности тела – все это "ягодки" многочасовых сидений на пятой точке. Благодаря активизации обмена веществ растяжка избавляет от "офисных проблем" и последствий сидячего образа жизни.

5. Продлевает молодость.

Происходит это благодаря ускорению обмена веществ и растягиванию мышц. Есть прекрасная поговорка: "Гибкость позвоночника – это основа молодости тела!" Достаточно привести в пример балерин с их суперрастяжкой, которые и в старости сохраняют идеальную фигуру и великолепную осанку.

agulife.ru

Важно знать!

Стретчинг только тогда обладает великолепными оздоравливающими свойствами, когда выполняется грамотно! Так что крепко-накрепко запомните несколько важных условий для правильной растяжки:

  • Не гонитесь за быстрым результатом! Растягиваемся спокойно, по чуть-чуть, в состоянии расслабления и гармонии с миром.
  • Растяжка предназначена не столько для того, чтобы сесть на шпагат или встать на мостик. Она должна сопровождать занятия спортом.
  • При статической растяжке очень важно максимально расслаблять мышцы.
  • Если тянетесь в статике, то держать одно положение нужно не менее 10 секунд. Иначе растяжка просто бесполезна.
  • За дыханием нужно следить. Не допускайте задержки дыхания на максимуме напряжения.
  • Работая с мышцами спины, тянуться нужно грудью, а не руками, шеей или подбородком.
  • Всегда держите спину ровной.
  • Дополнительно практикуйте аэробное дыхание.
  • Сочетайте несколько видов растяжки: динамическую, статическую, постизометрическое расслабление, напряжение мышц-антагонистов.
  • Если растяжка вызывает боль, значит, вы плохо разогрелись. Не проводите стретчинг на холодные мышцы, не тянитесь сразу после разминки. Растяжка эффективна и полезна только после интенсивного тренинга.
  • Растяжка – это всегда конец тренировки. После нее обязательно нужно отдыхать. Ни в коем случае не проводите растяжку перед тренировкой или выступлением – получите прямо противоположный результат.
  • Когда тянетесь, слушайте свое тело, доверяйте ощущениям. Помните: в наш организм заложены все необходимые ресурсы для оздоровления.
фото

Елена Скроботова – тренер в ФК "Женский фитнес", индивидуальный тренер, ведет занятия по авторскому курсу, включающему элементы хореографии, танцевальных направлений, шейпинга и женских практик. Помогает девушкам и женщинам обрести стройное, гибкое, пластичное тело. Специализируется на стретчинге (растяжке).

-10%
-25%
-20%
-20%
-10%
-30%
-33%
-12%
-15%
-17%
0072144