• Тело
  • Вкус жизни
  • Отношения
  • Стиль
  • Карьера
  • Звезды
  • Вдохновение
  • Еда
  • Анонсы
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
  1. Проверка слуха: Виктора Бабарико отпустили под домашний арест? Адвокат не подтверждает
  2. В Беларуси признали экстремистским телеграм-канал NEXTA-Live. Авторы поменяли название, а суд снова запретил
  3. Песков прокомментировал итоги встречи Путина и Лукашенко
  4. Когда будут арестовывать авто, а когда — забирать права на время: новое в ПИКоАП для водителей
  5. Жила в приюте для нищих, спаслась после теракта в США. Женщина, которая перевернула российскую «фигурку»
  6. «Гнездования» не случилось. Что будет весной с ценами на квартиры в Минске
  7. «Произойдет скачок доллара — часть продуктов может исчезнуть». Вопросы про ограничения в торговле
  8. Гинеколог и уролог называют типичные ошибки пациентов на приеме
  9. В Гомеле снова осудили водителя, который пьяным насмерть сбил детей, отсидел, выпил — и снова насмерть сбил
  10. Врачи назвали самые типичные ошибки пациентов на приеме. Проверьте, не допускаете ли их вы
  11. Министр здравоохранения: вероятно, третья волна COVID-19 будет менее интенсивной
  12. «Падумаў, што савецкі пятак». В сквере в центре Минска нашли клад
  13. У кого на стопе появляется «шишка»? Врач — о вальгусной деформации первого пальца
  14. Что сулит Беларуси арест украинской «трубы», которую в 2019 году купил Воробей?
  15. Поставщики сообщили о сложностях у еще одной торговой сети
  16. «Меры жесткие». В МАРТ прокомментировали введенные ограничения по торговле
  17. «Политических на зоне уважают». Поговорили с освободившимся после 6,5-летнего срока политзаключенным
  18. «Стояла такая тишина, что можно было услышать жужжанье мухи». Как Хрущев развенчал культ Сталина
  19. Освежеванные трупы собак двое суток лежали на виду у всех на льду в Шклове. Местные вызвали милицию
  20. БФСС рассказал, почему МОК может запретить белорусским спортсменам выступать под госфлагом
  21. Заморозка цен, когда ждать третью волну COVID-19, письма из СИЗО и фото из 137 стран — все за вчера
  22. «Хватали всех подряд». Появилось полное видео действий силовиков 11 августа в магазине на Притыцкого
  23. «Оставила их, а они уже грустят, вздыхают». О чем из СИЗО пишет Катерина Борисевич
  24. По ценам на 62 товара и 50 медпрепаратов ввели жесткие ограничения
  25. «Не уподобляться противнику». Чалый отвечает разочарованным и сомневающимся
  26. До 25 лет лишения свободы. Начался суд над водителем, который прокатил на капоте гаишника
  27. Семь ИТ-компаний из Беларуси попали в список ста лучших аутсорсеров мира
  28. Четвертый день суда над журналисткой TUT.BY и врачом БСМП. Похоже, допрос свидетелей завершен
  29. «Магазины опустеют? Скоро девальвация?» Экономисты объяснили, что значит и к чему ведет заморозка цен
  30. Оранжевый уровень опасности — уже сейчас


Сколько грез о прекрасной фигуре гасло на этапе реализации! Сколько смелых прожектов похудения отправилось в корзину! И как же больно неудачи били по самооценке! Тогда, опустив руки, вы говорили себе: "Бесполезно, у меня ничего не выйдет…" Выйдет, если заранее правильно настроиться и учесть возможные подводные камни! Тогда у вас все точно получится!

Похудение – часть жизни, а не сама жизнь!

Многие худеющие сразу же делают глобальную ошибку – зацикливаются! И с понедельника бросают все: есть, кормить мужа и радоваться жизни. Никаких радикальных перестроек! Чем сильнее вы пытаетесь переломать привычную жизнь, тем больше возрастает сопротивление вашего тела, а также вашего окружения. Чем резче перемены, тем выше фактор срыва и бросания всего этого дела.

Надо сразу же просчитать, как не ущемить близких людей. Приготовьтесь к факту, что пищу для себя придется готовить отдельно. Просчитайте и распланируйте это заранее! Близким важно знать, что вне зависимости от изменений вы все равно будете о них заботиться.

Вводите новшества понемногу, корректируйте питание постепенно. И обязательно купите абонемент на любой вид фитнеса или танцев – того, к чему душа лежит. Восхищение любимого мужчины и подруг поможет вам продолжить начатое и ускорит процесс, а также привнесет новые впечатления в вашу жизнь.

фото
yamechta.ru

Мечтайте правильно, то есть превращайте мечту в цель

Мечты большинства людей однотипны и проходят под лозунгом: "Прилетит вдруг волшебник…" – и 25 килограммов вдруг растают, как снег весной.

Стесняюсь спросить: сколько месяцев или лет вы уже так мечтаете? Позвольте, я сниму с вас розовые очки. Посмотрите на себя в зеркало – только вы в ответе за свое тело и за то, что с ним происходит. Следовательно, только вам суждено его изменить.

Волшебства не будет. Утром вы не проснетесь стройной! Чудодейственной пилюли не существует! Пусть ваши мечты будут практичными и полезными для здоровья, пусть станут они целями!

Разумная цель звучит так: снизить вес на 3-4 килограмма в месяц при помощи, к примеру, перехода на подсчет калорий, налаживания питьевого режима, 2 часов занятий танцами и 3 прогулок по вечерам каждую неделю. Чем конкретнее вы себе все нарисуете, тем легче будет это осуществить. Ведь это же практически готовый план действий!

Цели должны быть достижимыми! Поговорите с собой начистоту: какой способ похудения вы сможете выдержать и насколько долго, как лучше построить процесс похудения в условиях вашей работы, какие продукты вы способны исключить, а какие – нет.

Найдите доброго человека

Вам обязательно нужен человек, который будет вас поддерживать. В черные минуты, когда вы "поднимете лапки вверх", эта добрая душа ободрит, укрепит вашу веру в себя и мягко подтолкнет продолжать начатое.

Найдите такого человека в близком окружении, поговорите с ним, заранее попросите о поддержке.

фото
leovit.ru

Стесняться – глупо

Практически все полные барышни очень чувствительны в отношении чужого мнения! Они переживают из-за своей фигуры, стесняются чужих взглядов, изначально предполагая негативную оценку. Понимаю ваше душевное состояние, но вынуждена вас разочаровать: большинству людей наплевать на ваши проблемы с весом. Да и вы не рубль, чтобы всем нравиться.

Стесняться пойти в спортзал, в массажный кабинет или салон красоты из-за боязни чужого мнения просто глупо. Вскоре дойдет до того, что на улицу будете бояться выйти.

Не разбив яйца, омлет не приготовишь. Если не скорректируете питание и не запишетесь в спортзал, то так и останетесь тугим комком нервов в большом теле.

У всех бывают срывы, праздники и период "плато"

И вы не исключение. И у вас будут. Морально подготовьтесь к этому. Сорвались, переели – ничего страшного. Поплакали, утерлись, худеем дальше!

В случае глобального срыва планируйте следующий день разгрузочным. Лучше всего вам поможет восстановиться яблочный день: 1-1,2 килограмма яблок разделить на 5 равных приемов пищи, дополнительно выпить 1 литр воды или несладкого чая.

Если в чем-то промахиваемся, то ищем способ, как это исправить. Поплакать можно, но после слез все равно надо принимать решение!

фото
ladiessecrets.ru

Сделайте первый шаг

Чтобы не провести еще пяток лет в мечтаниях, сделайте первый шаг. Например, после пробуждения выпейте натощак стакан воды или вместо двух пирожных съешьте одно. Кто-то из великих достигаторов сказал: "Мелочи ничего не значат – мелочи определяют всё!" Из таких мелочей день за днем складывалась ваша полнота – убирая их, вы уберете лишние килограммы.

Старайтесь каждый день делать хотя бы маленький шажок в достижении цели!

Я не буду желать вам удачи в процессе похудения, ибо здесь важна не удача, а грамотный подход и планирование!

фото

Елена Скроботова – тренер в ФК "Женский фитнес", индивидуальный тренер, ведет занятия по авторскому курсу, включающему элементы хореографии, танцевальных направлений, шейпинга и женских практик. Помогает девушкам и женщинам обрести стройное, гибкое, пластичное тело. Специализируется на стретчинге (растяжке).



Записаться на СПА-процедуры в Могилеве легко и просто с Каталогом TUT.BY.
-35%
-40%
-10%
-40%
-10%
-15%
-20%
0072142