• Тело
  • Вкус жизни
  • Отношения
  • Стиль
  • Карьера
  • Звезды
  • Вдохновение
  • Еда
  • Анонсы
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
  1. Могилев лишился двух уникальных имиджевых объектов — башенных часов и горниста (и все из-за политики). Что дальше?
  2. Выброшенные на лед в Шклове освежеванные трупы животных оказались лисьими. Их проверяют на бешенство
  3. Бывший офицер: «В августе понимал, что рано или поздно дело коснется меня и я не смогу на это пойти»
  4. Сейчас плюс даже ночью, а какими будут выходные: синоптики о погоде на конец февраля — начало марта
  5. «Оправдания не принимаются». Лукашенко заявил, что на Олимпиаду надо отправить «боеспособный десант»
  6. Звезда белорусской оперы сказал три слова на видео, его уволили «за аморальный проступок» — и суд с этим согласился
  7. «Магазины опустеют? Скоро девальвация?» Экономисты объяснили, что значит и к чему ведет заморозка цен
  8. «Когда Володя готовит, в доме все замирает». Макей и Полякова — о секретах брака, быте, Латушко и политике
  9. 10 лет по делу о выстреле в Бресте. Что рассказывают родные осужденных и адвокат
  10. «За 5−10 тысяч можно взять дом». Белорус переехал из Минска за 90 километров «у мястэчка» и возрождает его
  11. Требования дать «план победы» — это вообще несерьезно. Ответ Чалого разочарованным
  12. Новый глава НОК, возможные санкции Украины, суды и приговоры. Что происходило 26 февраля
  13. По Мстиславлю уже 5 месяцев гуляет стадо оленей. Жители говорят, что олениха с детенышем ранена
  14. Виктора Лукашенко уволят с должности помощника президента
  15. «Фантастика какая-то». В Гродно начали судить водителя Тихановского, который молчал все следствие
  16. Минчане пришли поставить подпись под обращением к депутату — и получили от 30 базовых до 15 суток
  17. Жила в приюте для нищих, спаслась после теракта в США. Женщина, которая перевернула российскую «фигурку»
  18. Рынок лекарств штормит. Посмотрели, как изменились цены на одни и те же препараты с конца 2020-го
  19. «Ситуация, похоже, только ухудшилась». Представитель Верховного комиссара ООН — о правах человека в Беларуси
  20. В Беларуси выпустили пробную серию российской вакцины от коронавируса
  21. Байкеры пытались отбить товарища у неизвестных у ТЦ «Европа». Ими оказались силовики, парней отправили в колонию
  22. «Любой поставщик должен закладывать в цену риск принятия судом такого решения». Кредиторы БМЗ в печали
  23. «Куплен новым в 1981 году в Германии». История 40-летнего Opel Rekord с пробегом 40 тысяч, который продается в Минске
  24. Экс-директору отделения Белгазпромбанка в Могилеве Сергею Кармызову вынесли приговор
  25. Белорус опубликовал информацию обо всех известных захоронениях соотечественников в Чехии и Словакии
  26. Александр Лукашенко — больше не президент Национального олимпийского комитета
  27. Под угрозой даже универсам «Центральный». Что происходит в магазинах «Домашний» из-за проблем сети
  28. «Теряю 2500 рублей». Работники требуют, чтобы «плюшки» были не только членам провластного профсоюза
  29. Политолог: Россия устала играть в кошки-мышки с Лукашенко, но не видит альтернативы
  30. «Из-за анорексии попал в реанимацию». История пары, где у одного психическое расстройство


фото

Каждая девушка рано или поздно сталкивается с необходимостью немного похудеть. Эти советы помогут делать это легко и правильно:

1) Жир на животе не сжигается во время работы над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира, так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы жир сгорал именно на животе, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) Дабы улучшить форму бедер, делайте махи; икр – практикуйте растяжку; ног – чаще ходите пешком.

3) Чтобы наращивать мышцы красиво, а не как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок.

4) С утра натощак выпивайте 2 стакана воды (можно с лимоном), через 10 минут – 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Также можно съесть зеленое яблоко.

5) Завтрак должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечить этот самый организм энергией на весь день.

фото
wday.ru

6) Еду не запивать! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) Кушать чаще, но маленькими порциями. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и стараться делать это в одно и то же время (чтобы организм привык к графику и тем самым стал лучше работать).

8) Посещения бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) Не есть после шести – клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) После 16.00 – только белковая пища, так как углеводы во второй половине дня превращаются в жир.

11) Контрастный душ – панацея от всего: увеличивает циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. Вперед, к новым привычкам!

фото
sovettebe.ru

12) Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво, чтобы опять же разогнать метаболизм. Знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? Это секрет француженок – они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13) Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела свою порцию. Так что не торопись, представь, сколько всего можно слопать за 20 мин!

14) Преврати приемы пищи в пытку. Сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! Представь, что перед тобой сидит парень! И если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) Захотелось перекусить, а не стоит? Сделай 20 приседаний, 50 прыжков! Прими аромаванну или сходи в магазин.

16) Упражнения делай через каждые 5 минут. Сидишь за компьютером – встань и покачай пресс. Еще через 5 минут поприседай или разомнись – вот калории и потрачены.

17) Занимайся спортом! Любым! Здесь работает психологический фактор: ты активно тратила калории и просто не захочешь их набирать, поедая какую-нибудь булочку.

фото
vk.com

18) Каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками – так полезнее). Преврати это в увлекательный процесс – добавляй лимон, мяту. Полюби воду.

19) Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фаст-фуд, чипсы, майонез, колбаса – твои основные враги. Заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. Ненавидь их!

20) Орехи, масло – полезно, но в малых количествах. Это мегакалорийные продукты, так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! По этой же причине не увлекайся маслом, заправляя салат. От этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500... Остановись на 8 орехах в день, больше не нужно.

21) Картошка – только нежареная. Если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

22) Что в белом, что в черном хлебе количество калорий одинаково. Так что без предрассудков – приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной.

23) Не пей чай со сдобой и бутербродами! Только если отдельно от еды и без сахара. 24) Зеленый чай успокаивает, способствует очищению. 2 кружки в день будут как раз кстати.

 

 

-40%
-25%
-30%
-20%
-50%
-8%
-30%
-10%
-35%
-10%
0072143